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[英] 迪尔，李海韵 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547810767

商品编码：29604531080

包装：精装

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名：高尔夫101条黄金法则

定价：35.00元

作者：(英)迪尔,李海韵

出版社：上海科学技术出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787547810767

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：大32开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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《高尔夫101条黄金法则(精)》由托尼·迪尔著，李海韵译。本书是一本讲述高尔夫基础知识的入门书，阅读此书不仅可以增加你对这项运动的认识和热爱之情，也对提高你的高尔夫球技有很大帮助。本书包括了高尔夫运动的所有元素，从如何握杆到高级策略以及击球方法等等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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高尔夫101条黄金法则：精炼智慧，铸就挥杆传奇 在绿茵场上，每一次挥杆都是一次对自然的对话，一次对自我的挑战。这项古老而优雅的运动，吸引着无数热爱生活、追求卓越的人们。然而，高尔夫的魅力远不止于挥杆的力与美，更在于它背后蕴含的深邃智慧与精妙技艺。本书，《高尔夫101条黄金法则》，正是为渴望在高尔夫之路上不断精进的你而生。它并非一本枯燥的规则手册，也不是冗长乏味的技巧指导，而是一部凝结了无数高尔夫大师的经验、洞察与感悟的精华集。 本书的编撰，旨在为你提供一条清晰、高效的学习路径。我们深知，高尔夫的进步并非一蹴而就，它需要耐心、专注，以及对正确方法的不懈追求。因此，我们精挑细选了101条最核心、最实用、最能触及高尔夫本质的“黄金法则”。这些法则，涵盖了从基础的挥杆动作到复杂的球场策略，从心理调适到运动损伤的预防，力求为你构建一个全面而系统的知识体系。 第一章：精准挥杆的基石——动作之魂 挥杆，是高尔夫最核心的动作，也是一切精彩表现的起点。本书的开篇，将带领你深入探索挥杆动作的奥秘。我们不会提供一套僵化的“标准动作”，因为每个人的身体条件都不同。相反，我们将聚焦于构成精准挥杆的那些普适性原则。 站姿的艺术： 稳定的站姿是力量传递与平衡的基础。我们将探讨不同情况下的最佳站姿调整，如何找到最适合自己的重心分布，以及握杆力度如何影响杆头的释放。 挥杆轨迹的奥义： 并非所有人都追求相同的挥杆轨迹，但理解挥杆平面、内收外展、前后摆臂的协同作用，是优化击球质量的关键。我们将分析不同挥杆路径对球的影响，并提供调整的方法。 力量的源泉： 高尔夫的力量并非来自蛮力，而是身体各部位的协调发力。本书将解析从下肢到核心，再到上肢的力量传递过程，教你如何利用身体的自然优势，而非单纯的手臂力量。 杆头的释放： 杆头的速度和角度决定了球的飞行。我们将深入讲解如何实现杆头的顺畅释放，以及在不同球位下如何调整释放时机，以获得最佳的击球效果。 节奏与时机： 挥杆的流畅性取决于精准的节奏和时机。我们将揭示如何找到适合自己的挥杆节奏，以及在击球瞬间保持身体的协调性，避免出现“冲动杆”或“停顿杆”。 第二章：球场上的智慧——策略与判断 高尔夫并非仅仅是击球的运动，更是一场与球场、与对手、与自己博弈的智慧游戏。策略的运用，往往能在同等技术水平下，拉开巨大的差距。 球场分析： 在下场前，对球场进行充分的了解至关重要。我们将指导你如何阅读球场地图，识别潜在的危险区域，以及根据球场特点制定初步的击球计划。 选择合适的球杆： 并非每次都只用一号木。我们将深入讲解不同球杆的特性，以及在不同距离、不同球位下，如何选择最能帮你达成目标的球杆。 应对不同球位： 从果岭边缘的切杆，到球道旁的杂草，再到沙坑中的困境，不同的球位需要不同的处理方式。本书将提供针对性的策略，让你化解危机，甚至化腐朽为神奇。 果岭上的艺术： 推杆是高尔夫的“最后一公里”，也是得分的关键。我们将详细讲解如何阅读果岭坡度，如何控制推杆力度，以及如何保持冷静的头脑，将球送入洞中。 风险与回报的权衡： 球场上总会面临各种冒险与保守的选择。我们将教你如何评估风险，做出明智的决策，以及何时该“搏一把”，何时该稳扎稳打。 策略的动态调整： 球场情况瞬息万变，一成不变的策略往往难以奏效。我们将指导你如何根据比赛进程、天气状况以及对手的表现，灵活调整自己的战术。 第三章：心态的修炼——从容与专注 高尔夫是一项对心理素质要求极高的运动。良好的心态，能让你在压力下发挥最佳水平，而糟糕的心态，则可能让你功亏一篑。 克服紧张与焦虑： 比赛中的紧张感是正常的，关键在于如何有效管理。本书将提供实用的心理调适技巧，帮助你放松身心，进入最佳竞技状态。 保持专注的力量： 一场高尔夫比赛漫长而复杂，保持全程专注是一项巨大的挑战。我们将分享如何排除干扰，专注于当下，将每一次击球都视为全新的开始。 从失误中学习： 错误是进步的阶梯。我们将教你如何以积极的心态面对失误，从中吸取教训，而非让负面情绪影响后续表现。 建立自信心： 自信是成功的基石。本书将指导你如何通过技术进步、赛场经验积累以及积极的自我对话，建立坚实的自信心。 情绪管理： 无论是喜悦还是沮丧，过度的情绪波动都会影响判断。我们将分享有效的策略，帮助你保持情绪的稳定，让理性决策占据主导。 享受过程： 最终，高尔夫是为了带来快乐。我们将引导你如何调整心态，享受挥杆的乐趣，珍视每一次在绿茵场上的体验。 第四章：身体的保养——健康与能量 高尔夫对身体的耐力、柔韧性和力量都有一定要求。忽视身体的健康，不仅会影响你的表现，更可能导致运动损伤。 高尔夫专项热身： 充分的热身能激活身体，预防损伤。我们将提供一套高效的高尔夫专项热身动作，让你迅速进入运动状态。 核心力量的培养： 强健的核心是稳定挥杆的基础。本书将介绍针对高尔夫运动特点的核心训练方法。 柔韧性训练： 良好的柔韧性有助于扩大挥杆幅度，提高击球效率。我们将推荐一套适合高尔夫爱好者的柔韧性训练计划。 力量训练的侧重点： 并非所有力量训练都适合高尔夫。我们将为你解析哪些肌肉群对于高尔夫至关重要，以及如何进行有针对性的力量训练。 运动损伤的预防： 了解常见的运动损伤及其预防措施，能让你更长久地享受高尔夫。我们将提供关于肩部、肘部、腕部、腰部和膝部损伤的预防建议。 合理的休息与恢复： 运动后的休息与恢复同样重要。我们将分享如何通过拉伸、按摩以及营养补充，促进身体恢复，为下一次挥杆做好准备。 第五章：装备的选择与维护——细节决定成败 虽然高尔夫的精髓在于技术与心态，但合适的装备，以及对装备的了解与维护，也能为你的表现增添助力。 球杆的个性化选择： 从杆身硬度到杆头角度，选择适合自己的球杆至关重要。本书将为你解析不同参数的意义，以及如何根据自身情况进行选择。 球的学问： 不同设计的球，在飞行、旋转和触感上都有差异。我们将为你解读球的构造，以及如何选择最适合自己风格的球。 服装与鞋履： 舒适透气的服装和防滑的鞋履，能让你在球场上更加自如。我们将提供选购建议。 配件的重要性： 手套、球帽、瞄准器等小配件，看似不起眼，却能发挥意想不到的作用。 装备的维护： 定期的清洁和保养，不仅能延长装备的使用寿命，更能保持其最佳性能。 《高尔夫101条黄金法则》，不仅仅是一本书，更是一位经验丰富的老友，一位睿智的导师，一位在你追求高尔夫卓越的道路上，始终陪伴、指引的伙伴。我们相信，当你深入领悟并实践这些黄金法则时，你的挥杆将更加精准，你的策略将更加巧妙，你的心态将更加从容，你的整体表现，必将迎来一次质的飞跃。 准备好，在绿茵场上，谱写属于你的传奇篇章吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是走进了一个老派的英式绅士俱乐部，处处透露着一种沉稳、内敛的格调。它的文字风格极其考究，用词精准，没有丝毫的浮躁气。我特别欣赏作者在谈论“时间感”和“节奏”时的那几段论述。高尔夫这东西，说到底就是一场与时间的赛跑，是关于你何时开始、何时停止、何时加速的精妙平衡。这本书里没有那些花哨的术语，而是通过一些生活中的类比，将复杂的节奏问题简单化。比如，作者将挥杆比作一段音乐的演奏，要求每一个音符（挥杆的各个阶段）都必须在准确的时间点响起，并且与前一个和后一个音符形成和谐的韵律。我以前打球总是急躁，总想快点把球打出去，导致很多平稳的击球都变成了匆忙的赶工。读了这本书后，我开始有意识地去感受击球前的准备动作和瞄准过程中的那种“暂停感”，这种微小的延迟，反而让我抓住了最佳的击球时机。这本书让我认识到，高尔夫的优雅，恰恰来源于对时间掌控的完美艺术，它对细节的关注达到了近乎偏执的程度，但正是这种偏执，造就了非凡的境界。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重高尔夫“哲学”层面的球手，对那些纯粹的技术参数可能没有那么热衷，但我对作者如何看待这项运动的“精神内核”非常感兴趣。这本书中有一部分内容专门探讨了“球场礼仪”与“个人品格”之间的关系，这部分内容非常深刻，远远超出了我们通常理解的“不要挡住别人的视线”那种表面功夫。作者将高尔夫比作一面映照人心的镜子，你的每一次不耐烦、每一次抱怨，都会直接反映在你的击球质量上。书中强调了一种“对球场的敬畏之心”和“对同伴的尊重”，这使得阅读体验从单纯的技术学习，升华成了一种对高尔夫这项运动更高层次的致敬。它让我重新审视了自己打球时的态度，学会了在糟糕的一轮结束后，如何体面地收场，以及如何在领先时保持谦逊。这种对“球场行为准则”的深入剖析，让这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一本关于如何在生活中保持优雅和自律的指南。它帮助我将高尔夫从一种单纯的运动，转化成了一种生活态度的体现。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我读这本书的初衷是想找一本能快速提高我开球距离的“秘籍”，毕竟在球场上，开球的距离往往是面子工程的关键一环。这本书的结构安排非常巧妙，它并没有一上来就教你如何“发力”，而是花了相当大的篇幅去探讨身体的“流动性”和“转动轴心”的构建。我以前总是想着用蛮力去“推”或者“打”球，结果不是失误就是力量分散。这本书的作者，却像一位雕塑家在处理一块璞玉，强调的是如何让身体的各个部分，从脚踝到肩膀，形成一个协调一致的链条。尤其是关于“下杆时臀部和胸部的分离”那一段，作者用非常形象的图解说明了力量传递的路径，我恍然大悟，原来我一直以来都在“打断”这个链条！我立刻去练习场尝试了书中提到的几个拉伸和激活练习，虽然一开始很不适应，感觉动作很别扭，但坚持了不到两周，我明显感觉到击球的那一瞬间，力量集中度提高了一个档次，球的飞行轨迹也变得更平直、更具穿透力。这本书的价值在于，它不是告诉你“做什么”，而是让你理解“为什么”要这样做，这种由内而外的认知转变，才是真正能让技术扎实落地的基础。它提供的是一套底层逻辑，而不是浮于表面的技巧组合。

评分☆☆☆☆☆

这本书，老实说，我买回来的时候是抱着一种半信半疑的态度。封面设计得挺有意思，简洁中带着一股经典的气息，但内容嘛，毕竟现在市面上讲高尔夫的书籍多如牛毛，真正能让人眼前一亮的凤毛麟角。我记得我当时是冲着“黄金法则”这几个字去的，总觉得能提炼出一些被反复验证过的、最核心的精髓。翻开第一章，扑面而来的是一种非常直接、不绕弯子的叙事风格，作者似乎完全没有兴趣去渲染什么场面，而是直奔主题，用一种近乎教科书式的严谨态度来剖析挥杆的每一个细节。比如他对握杆力量的描述，他没有用什么“像握着一只小鸟”这种老生常谈的比喻，而是提供了一套具体的力值参考，甚至精确到了不同击球阶段应该如何微调压力点，这对于我这种已经打球好几年，却总是在某些技术细节上找不到突破口的人来说，简直是久旱逢甘霖。更让我惊喜的是，书中对心理建设的探讨，没有停留在“保持冷静”这种空泛的层面，而是引入了一些认知行为疗法的概念，教你如何在压力山大的情况下，快速重置自己的注意力焦点。我按照书里的建议，在几次关键推杆时尝试了那种“视觉锚定”的方法，效果立竿见影，那几洞打下来，我的心态明显比以往任何时候都要稳定。这本书的实用性，远超我预期的那种理论堆砌，更像是一位经验丰富的老教练，坐在你身边，手把手地纠正你的每一个细微动作，让人不得不佩服作者对这项运动理解的深度和广度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计，我必须得给一个大大的赞。它不是那种从头到尾线性阅读的书籍，更像是一本随时可以翻阅的“高尔夫工具箱”。我发现自己最常翻阅的是关于“沙坑救球”和“长距离推杆的线路判断”的那几个章节。特别是沙坑部分，作者提供了一个非常实用的“三步进阶法”——从最基础的“溅沙原理”到“不同沙质的应对策略”，层层递进，逻辑清晰到让人无可挑剔。我曾经在球场上被沙坑折磨得痛不欲生，总觉得自己的杆面角度不对、力量控制不住。对照书中的图示和说明，我发现我过去最大的错误就是“试图去击打球本身”，而不是按照书中所说的，去击打沙子本身。仅仅是这一点的修正，就让我在最近几次下场的沙坑表现有了质的飞跃。这本书的优点在于，它不要求你一次性消化所有内容，而是允许你在特定场景下，找到最对症下药的解决方案。它更像是一个随时待命的虚拟教练，无论你当下遇到的是技术瓶颈还是心理障碍，翻开它，总能找到对应且高效的指导。