高爾夫101條黃金法則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 迪爾，李海韻 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 球技
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• 休閑
• 新手

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547810767

商品編碼：29604531080

包裝：精裝

齣版時間：2012-03-01

基本信息

書名：高爾夫101條黃金法則

定價：35.00元

作者：(英)迪爾,李海韻

齣版社：上海科學技術齣版社

齣版日期：2012-03-01

ISBN：9787547810767

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：大32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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《高爾夫101條黃金法則(精)》由托尼·迪爾著，李海韻譯。本書是一本講述高爾夫基礎知識的入門書，閱讀此書不僅可以增加你對這項運動的認識和熱愛之情，也對提高你的高爾夫球技有很大幫助。本書包括瞭高爾夫運動的所有元素，從如何握杆到高級策略以及擊球方法等等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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高爾夫101條黃金法則：精煉智慧，鑄就揮杆傳奇 在綠茵場上，每一次揮杆都是一次對自然的對話，一次對自我的挑戰。這項古老而優雅的運動，吸引著無數熱愛生活、追求卓越的人們。然而，高爾夫的魅力遠不止於揮杆的力與美，更在於它背後蘊含的深邃智慧與精妙技藝。本書，《高爾夫101條黃金法則》，正是為渴望在高爾夫之路上不斷精進的你而生。它並非一本枯燥的規則手冊，也不是冗長乏味的技巧指導，而是一部凝結瞭無數高爾夫大師的經驗、洞察與感悟的精華集。 本書的編撰，旨在為你提供一條清晰、高效的學習路徑。我們深知，高爾夫的進步並非一蹴而就，它需要耐心、專注，以及對正確方法的不懈追求。因此，我們精挑細選瞭101條最核心、最實用、最能觸及高爾夫本質的“黃金法則”。這些法則，涵蓋瞭從基礎的揮杆動作到復雜的球場策略，從心理調適到運動損傷的預防，力求為你構建一個全麵而係統的知識體係。 第一章：精準揮杆的基石——動作之魂 揮杆，是高爾夫最核心的動作，也是一切精彩錶現的起點。本書的開篇，將帶領你深入探索揮杆動作的奧秘。我們不會提供一套僵化的“標準動作”，因為每個人的身體條件都不同。相反，我們將聚焦於構成精準揮杆的那些普適性原則。 站姿的藝術： 穩定的站姿是力量傳遞與平衡的基礎。我們將探討不同情況下的最佳站姿調整，如何找到最適閤自己的重心分布，以及握杆力度如何影響杆頭的釋放。 揮杆軌跡的奧義： 並非所有人都追求相同的揮杆軌跡，但理解揮杆平麵、內收外展、前後擺臂的協同作用，是優化擊球質量的關鍵。我們將分析不同揮杆路徑對球的影響，並提供調整的方法。 力量的源泉： 高爾夫的力量並非來自蠻力，而是身體各部位的協調發力。本書將解析從下肢到核心，再到上肢的力量傳遞過程，教你如何利用身體的自然優勢，而非單純的手臂力量。 杆頭的釋放： 杆頭的速度和角度決定瞭球的飛行。我們將深入講解如何實現杆頭的順暢釋放，以及在不同球位下如何調整釋放時機，以獲得最佳的擊球效果。 節奏與時機： 揮杆的流暢性取決於精準的節奏和時機。我們將揭示如何找到適閤自己的揮杆節奏，以及在擊球瞬間保持身體的協調性，避免齣現“衝動杆”或“停頓杆”。 第二章：球場上的智慧——策略與判斷 高爾夫並非僅僅是擊球的運動，更是一場與球場、與對手、與自己博弈的智慧遊戲。策略的運用，往往能在同等技術水平下，拉開巨大的差距。 球場分析： 在下場前，對球場進行充分的瞭解至關重要。我們將指導你如何閱讀球場地圖，識彆潛在的危險區域，以及根據球場特點製定初步的擊球計劃。 選擇閤適的球杆： 並非每次都隻用一號木。我們將深入講解不同球杆的特性，以及在不同距離、不同球位下，如何選擇最能幫你達成目標的球杆。 應對不同球位： 從果嶺邊緣的切杆，到球道旁的雜草，再到沙坑中的睏境，不同的球位需要不同的處理方式。本書將提供針對性的策略，讓你化解危機，甚至化腐朽為神奇。 果嶺上的藝術： 推杆是高爾夫的“最後一公裏”，也是得分的關鍵。我們將詳細講解如何閱讀果嶺坡度，如何控製推杆力度，以及如何保持冷靜的頭腦，將球送入洞中。 風險與迴報的權衡： 球場上總會麵臨各種冒險與保守的選擇。我們將教你如何評估風險，做齣明智的決策，以及何時該“搏一把”，何時該穩紮穩打。 策略的動態調整： 球場情況瞬息萬變，一成不變的策略往往難以奏效。我們將指導你如何根據比賽進程、天氣狀況以及對手的錶現，靈活調整自己的戰術。 第三章：心態的修煉——從容與專注 高爾夫是一項對心理素質要求極高的運動。良好的心態，能讓你在壓力下發揮最佳水平，而糟糕的心態，則可能讓你功虧一簣。 剋服緊張與焦慮： 比賽中的緊張感是正常的，關鍵在於如何有效管理。本書將提供實用的心理調適技巧，幫助你放鬆身心，進入最佳競技狀態。 保持專注的力量： 一場高爾夫比賽漫長而復雜，保持全程專注是一項巨大的挑戰。我們將分享如何排除乾擾，專注於當下，將每一次擊球都視為全新的開始。 從失誤中學習： 錯誤是進步的階梯。我們將教你如何以積極的心態麵對失誤，從中吸取教訓，而非讓負麵情緒影響後續錶現。 建立自信心： 自信是成功的基石。本書將指導你如何通過技術進步、賽場經驗積纍以及積極的自我對話，建立堅實的自信心。 情緒管理： 無論是喜悅還是沮喪，過度的情緒波動都會影響判斷。我們將分享有效的策略，幫助你保持情緒的穩定，讓理性決策占據主導。 享受過程： 最終，高爾夫是為瞭帶來快樂。我們將引導你如何調整心態，享受揮杆的樂趣，珍視每一次在綠茵場上的體驗。 第四章：身體的保養——健康與能量 高爾夫對身體的耐力、柔韌性和力量都有一定要求。忽視身體的健康，不僅會影響你的錶現，更可能導緻運動損傷。 高爾夫專項熱身： 充分的熱身能激活身體，預防損傷。我們將提供一套高效的高爾夫專項熱身動作，讓你迅速進入運動狀態。 核心力量的培養： 強健的核心是穩定揮杆的基礎。本書將介紹針對高爾夫運動特點的核心訓練方法。 柔韌性訓練： 良好的柔韌性有助於擴大揮杆幅度，提高擊球效率。我們將推薦一套適閤高爾夫愛好者的柔韌性訓練計劃。 力量訓練的側重點： 並非所有力量訓練都適閤高爾夫。我們將為你解析哪些肌肉群對於高爾夫至關重要，以及如何進行有針對性的力量訓練。 運動損傷的預防： 瞭解常見的運動損傷及其預防措施，能讓你更長久地享受高爾夫。我們將提供關於肩部、肘部、腕部、腰部和膝部損傷的預防建議。 閤理的休息與恢復： 運動後的休息與恢復同樣重要。我們將分享如何通過拉伸、按摩以及營養補充，促進身體恢復，為下一次揮杆做好準備。 第五章：裝備的選擇與維護——細節決定成敗 雖然高爾夫的精髓在於技術與心態，但閤適的裝備，以及對裝備的瞭解與維護，也能為你的錶現增添助力。 球杆的個性化選擇： 從杆身硬度到杆頭角度，選擇適閤自己的球杆至關重要。本書將為你解析不同參數的意義，以及如何根據自身情況進行選擇。 球的學問： 不同設計的球，在飛行、鏇轉和觸感上都有差異。我們將為你解讀球的構造，以及如何選擇最適閤自己風格的球。 服裝與鞋履： 舒適透氣的服裝和防滑的鞋履，能讓你在球場上更加自如。我們將提供選購建議。 配件的重要性： 手套、球帽、瞄準器等小配件，看似不起眼，卻能發揮意想不到的作用。 裝備的維護： 定期的清潔和保養，不僅能延長裝備的使用壽命，更能保持其最佳性能。 《高爾夫101條黃金法則》，不僅僅是一本書，更是一位經驗豐富的老友，一位睿智的導師，一位在你追求高爾夫卓越的道路上，始終陪伴、指引的夥伴。我們相信，當你深入領悟並實踐這些黃金法則時，你的揮杆將更加精準，你的策略將更加巧妙，你的心態將更加從容，你的整體錶現，必將迎來一次質的飛躍。 準備好，在綠茵場上，譜寫屬於你的傳奇篇章吧！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我讀這本書的初衷是想找一本能快速提高我開球距離的“秘籍”，畢竟在球場上，開球的距離往往是麵子工程的關鍵一環。這本書的結構安排非常巧妙，它並沒有一上來就教你如何“發力”，而是花瞭相當大的篇幅去探討身體的“流動性”和“轉動軸心”的構建。我以前總是想著用蠻力去“推”或者“打”球，結果不是失誤就是力量分散。這本書的作者，卻像一位雕塑傢在處理一塊璞玉，強調的是如何讓身體的各個部分，從腳踝到肩膀，形成一個協調一緻的鏈條。尤其是關於“下杆時臀部和胸部的分離”那一段，作者用非常形象的圖解說明瞭力量傳遞的路徑，我恍然大悟，原來我一直以來都在“打斷”這個鏈條！我立刻去練習場嘗試瞭書中提到的幾個拉伸和激活練習，雖然一開始很不適應，感覺動作很彆扭，但堅持瞭不到兩周，我明顯感覺到擊球的那一瞬間，力量集中度提高瞭一個檔次，球的飛行軌跡也變得更平直、更具穿透力。這本書的價值在於，它不是告訴你“做什麼”，而是讓你理解“為什麼”要這樣做，這種由內而外的認知轉變，纔是真正能讓技術紮實落地的基礎。它提供的是一套底層邏輯，而不是浮於錶麵的技巧組閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是走進瞭一個老派的英式紳士俱樂部，處處透露著一種沉穩、內斂的格調。它的文字風格極其考究，用詞精準，沒有絲毫的浮躁氣。我特彆欣賞作者在談論“時間感”和“節奏”時的那幾段論述。高爾夫這東西，說到底就是一場與時間的賽跑，是關於你何時開始、何時停止、何時加速的精妙平衡。這本書裏沒有那些花哨的術語，而是通過一些生活中的類比，將復雜的節奏問題簡單化。比如，作者將揮杆比作一段音樂的演奏，要求每一個音符（揮杆的各個階段）都必須在準確的時間點響起，並且與前一個和後一個音符形成和諧的韻律。我以前打球總是急躁，總想快點把球打齣去，導緻很多平穩的擊球都變成瞭匆忙的趕工。讀瞭這本書後，我開始有意識地去感受擊球前的準備動作和瞄準過程中的那種“暫停感”，這種微小的延遲，反而讓我抓住瞭最佳的擊球時機。這本書讓我認識到，高爾夫的優雅，恰恰來源於對時間掌控的完美藝術，它對細節的關注達到瞭近乎偏執的程度，但正是這種偏執，造就瞭非凡的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書，老實說，我買迴來的時候是抱著一種半信半疑的態度。封麵設計得挺有意思，簡潔中帶著一股經典的氣息，但內容嘛，畢竟現在市麵上講高爾夫的書籍多如牛毛，真正能讓人眼前一亮的鳳毛麟角。我記得我當時是衝著“黃金法則”這幾個字去的，總覺得能提煉齣一些被反復驗證過的、最核心的精髓。翻開第一章，撲麵而來的是一種非常直接、不繞彎子的敘事風格，作者似乎完全沒有興趣去渲染什麼場麵，而是直奔主題，用一種近乎教科書式的嚴謹態度來剖析揮杆的每一個細節。比如他對握杆力量的描述，他沒有用什麼“像握著一隻小鳥”這種老生常談的比喻，而是提供瞭一套具體的力值參考，甚至精確到瞭不同擊球階段應該如何微調壓力點，這對於我這種已經打球好幾年，卻總是在某些技術細節上找不到突破口的人來說，簡直是久旱逢甘霖。更讓我驚喜的是，書中對心理建設的探討，沒有停留在“保持冷靜”這種空泛的層麵，而是引入瞭一些認知行為療法的概念，教你如何在壓力山大的情況下，快速重置自己的注意力焦點。我按照書裏的建議，在幾次關鍵推杆時嘗試瞭那種“視覺錨定”的方法，效果立竿見影，那幾洞打下來，我的心態明顯比以往任何時候都要穩定。這本書的實用性，遠超我預期的那種理論堆砌，更像是一位經驗豐富的老教練，坐在你身邊，手把手地糾正你的每一個細微動作，讓人不得不佩服作者對這項運動理解的深度和廣度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計，我必須得給一個大大的贊。它不是那種從頭到尾綫性閱讀的書籍，更像是一本隨時可以翻閱的“高爾夫工具箱”。我發現自己最常翻閱的是關於“沙坑救球”和“長距離推杆的綫路判斷”的那幾個章節。特彆是沙坑部分，作者提供瞭一個非常實用的“三步進階法”——從最基礎的“濺沙原理”到“不同沙質的應對策略”，層層遞進，邏輯清晰到讓人無可挑剔。我曾經在球場上被沙坑摺磨得痛不欲生，總覺得自己的杆麵角度不對、力量控製不住。對照書中的圖示和說明，我發現我過去最大的錯誤就是“試圖去擊打球本身”，而不是按照書中所說的，去擊打沙子本身。僅僅是這一點的修正，就讓我在最近幾次下場的沙坑錶現有瞭質的飛躍。這本書的優點在於，它不要求你一次性消化所有內容，而是允許你在特定場景下，找到最對癥下藥的解決方案。它更像是一個隨時待命的虛擬教練，無論你當下遇到的是技術瓶頸還是心理障礙，翻開它，總能找到對應且高效的指導。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重高爾夫“哲學”層麵的球手，對那些純粹的技術參數可能沒有那麼熱衷，但我對作者如何看待這項運動的“精神內核”非常感興趣。這本書中有一部分內容專門探討瞭“球場禮儀”與“個人品格”之間的關係，這部分內容非常深刻，遠遠超齣瞭我們通常理解的“不要擋住彆人的視綫”那種錶麵功夫。作者將高爾夫比作一麵映照人心的鏡子，你的每一次不耐煩、每一次抱怨，都會直接反映在你的擊球質量上。書中強調瞭一種“對球場的敬畏之心”和“對同伴的尊重”，這使得閱讀體驗從單純的技術學習，升華成瞭一種對高爾夫這項運動更高層次的緻敬。它讓我重新審視瞭自己打球時的態度，學會瞭在糟糕的一輪結束後，如何體麵地收場，以及如何在領先時保持謙遜。這種對“球場行為準則”的深入剖析，讓這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一本關於如何在生活中保持優雅和自律的指南。它幫助我將高爾夫從一種單純的運動，轉化成瞭一種生活態度的體現。