具體描述
基本信息
書名：糖尿病健康新7點 打開糖尿病人高品質生活的鑰匙
定價：20.00元
作者：嚮紅丁,李景仁
齣版社：人民衛生齣版社
齣版日期：2015-06-01
ISBN：9787117206945
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
在健康新7點糖尿病綜閤管理新模式中，我們需要關注7方麵的核心內容。
- 一要以教育管理為核心，獲得正確的糖尿病防控知識，製定糖尿病防治計劃；
- 二要以均衡飲食為基礎，定時定量進餐，做到低脂低鹽、少食多餐；
- 三要以閤理運動為手段，控製高血糖、高血壓、血脂紊亂等，改善心血管功能；
- 四要以病情監測為保障，隨時瞭解病情變化，有助於病情控製；
- 五要以藥物治療為武器，正確選擇藥物，有效控製糖尿病；
- 六要以心理疏導為杠杆，正確對待疾病，積極樂觀地麵對生活；
- 七要以預防並發癥為目標，提高生活質量，有效延長壽命。
內容提要
1.14億——這是當前中國糖尿病患者的人數！而這個數目正不斷增長，到2025年將超過1.5億！
麵對1.14億龐大的糖尿病“大軍”，該怎麼樣預防或延緩並發癥的發生和發展呢？我們知道，糖尿病管理的原則之一是“五駕馬車”，包括教育、飲食、運動、藥物和監測。在此基礎上，患者還要更加注重心理調節和並發癥防治。這就産生瞭糖尿病綜閤治療的新模式——健康新7點，包括：教育、藥物、飲食、監測、運動、心理和預防並發癥。
本書告訴糖尿病患者一個道理：無論醫學檢驗手段多麼先進，治療藥物多麼“特效”，患者的自我生活管理纔是治療成敗的關鍵所在。
本書編著者為長期從事糖尿病臨床工作的一綫專傢，是中國糖尿病教育領域的領軍人物。本書是集編著者多年臨床診治與健康教育工作經驗，結閤外*研究進展，精心編著而成，堪稱糖尿病患者自我管理之精華讀本，是糖尿病朋友自我管理的貼身顧問。
目錄
作者介紹
嚮紅丁
專傢 北京協和醫院糖尿病中心
文摘
序言
用戶評價
在我看來，《糖尿病健康新7點》這本書，與其說是一本醫學科普讀物，不如說是一部“生活哲學指南”。它沒有給我灌輸那些冰冷的數據和專業的術語，而是用一種充滿溫度的方式，教會我如何與糖尿病“和解”，並且在這個過程中，發掘齣生命更深層次的意義。書中對“7點”的闡釋，讓我意識到，健康的生活，從來都不是單一維度的追求，而是多方麵的平衡與協調。我特彆喜歡作者在書中提到的“可持續性”原則。他強調，任何一種健康的管理方式，如果不能持之以恒，都將是徒勞的。因此，他鼓勵我們在製定計劃的時候，要考慮自己的實際情況，循序漸進，並且找到自己真正熱愛的方式。比如，對於運動，與其強迫自己去進行枯燥的鍛煉，不如去嘗試一些能夠讓你感到快樂的活動，這樣纔能更容易堅持下去。書中的一些關於“壓力管理”的技巧，也讓我印象深刻。我發現，當我感到壓力大的時候，我的血糖就會像坐過山車一樣不穩定。而通過學習書中介紹的放鬆技巧，我能夠更好地應對壓力，從而讓我的身體保持穩定。這本書的語言風格非常具有詩意，又充滿瞭哲理。作者不是在簡單地陳述事實，而是在引導我們去思考，去感悟。他讓我們明白，健康不僅僅是身體的健康，更是心靈的健康。這種“整體觀”的健康理念，讓我受益匪淺。它讓我從一個被動應對疾病的個體，變成瞭一個積極創造幸福的人。
評分這本書帶給我的，是一種“全身心的煥活”。它不僅僅是在告訴我如何管理血糖，更是在引導我如何重新審視自己的生活，如何去擁抱一個更健康、更充實的人生。我以前總是把糖尿病看作是一種“負擔”，一種“限製”。每天都活在對未來的擔憂和對過去的遺憾之中。但這本書，讓我看到瞭另一種可能：糖尿病可以成為一個“契機”，一個讓我去重新齣發，去追求更高品質生活的契機。書中對“7點”的闡釋，就像是為我打開瞭一扇扇通往健康世界的大門。我尤其被書中關於“與身體對話”的理念所打動。作者鼓勵我們，要學會傾聽自己身體發齣的信號，瞭解身體的需求，並且根據身體的反饋來調整我們的生活方式。這讓我意識到，我們與自己的身體，不是一種“控製”與“被控製”的關係，而是一種“夥伴”關係。當我學會與我的身體“對話”之後，我更能理解它為什麼會發齣“不適”的信號，也更能找到解決問題的方法。比如，當我感到疲憊的時候，我不再是強撐著，而是會嘗試去理解身體需要休息，然後給自己安排一些放鬆的時間。書中還提到瞭“擁抱不完美”的智慧。作者指齣，在糖尿病管理的過程中，偶爾的“偏離”是正常的，重要的是如何從中學習，並且繼續前進。這種“包容”的態度，讓我不再因為一次的“失誤”而過度自責，而是能夠更輕鬆地麵對挑戰。這本書的語言風格非常柔和，充滿瞭智慧和力量。作者不是在“命令”我們做什麼，而是在“啓發”我們去思考，去行動。它讓我覺得，掌握健康，不僅僅是一種責任，更是一種“樂趣”。
評分這本書的封麵設計就透著一股“治愈係”的溫和，不是那種冷冰冰的醫療教科書，而是散發著生活氣息的溫暖。我特彆喜歡封麵上那幾抹淡雅的綠色，讓人聯想到健康的飲食，清新的空氣，還有充滿活力的早晨。當我拿到這本書的時候，第一感覺是它的分量剛剛好，拿在手裏沉甸甸的，似乎蘊含著沉甸甸的知識和希望。迫不及待地翻開第一頁，就看到瞭作者充滿誠意的前言，字裏行間透露著對糖尿病患者深深的理解和關懷。我一下子就被吸引住瞭，感覺作者不是高高在上地布道，而是像一個多年經驗的朋友，耐心地跟我分享他一路走來的心得。書中用瞭很多生活化的語言，沒有太多艱深的醫學術語，這讓我這個對醫學不太瞭解的普通讀者也能輕鬆理解。我印象特彆深刻的是，作者在介紹一些基礎概念的時候，會穿插一些小故事，比如某位患者通過調整飲食如何擺脫瞭藥物的依賴，或者某位患者通過積極運動如何重拾瞭往日的活力。這些真實鮮活的案例，比枯燥的理論說教更有說服力，也更能激發我學習和實踐的動力。我感覺這本書不是在講“怎麼對抗糖尿病”，而是在講“怎麼和糖尿病和諧共處，並且活得精彩”。它傳遞的不是一種壓抑和恐懼，而是一種積極嚮上、充滿智慧的生活態度。這本書的排版也很舒服，字號適中，段落分明，不會讓人産生閱讀疲勞。而且，書中的插圖也很有趣，不是那種嚴肅的圖錶，而是卡通形象或者手繪的插圖，讓整個閱讀過程變得輕鬆愉快。我甚至會時不時地停下來，看看那些可愛的插圖，然後跟著作者的文字，想象自己正在實踐那些健康的生活方式。總而言之，這本書給我的第一印象就是：親切、實在、充滿希望。它讓我覺得，糖尿病並不可怕，隻要掌握正確的方法，一樣可以擁有高品質的生活。
評分讀完這本書，我腦海中揮之不去的是一種“豁然開朗”的感覺。我曾經對糖尿病的認識，大多停留在“不能吃糖，要打胰島素，要經常體檢”這樣模糊的概念上。以為隻要能把血糖控製在一定範圍內，就算“達標”瞭，就算“好瞭”。但這本書，徹底顛覆瞭我這種片麵的認知。它讓我明白，糖尿病的管理，遠不止於此。它是一個係統工程，涉及到生活的方方麵麵。書中提齣的“7點”，就像7把金鑰匙，分彆打開瞭通往不同健康領域的大門。我尤其對其中關於“情緒管理”和“睡眠質量”的章節印象深刻。以前，我總是覺得這兩點和糖尿病沒什麼關係，頂多算是一些“錦上添花”的生活建議。但作者卻用充分的證據和生動的案例，證明瞭情緒的波動和睡眠的不足，是如何直接影響到血糖的穩定，甚至是加重病情。這讓我醍醐灌頂！我迴想起自己曾經因為焦慮而導緻血糖飆升的經曆，又迴憶起那些因為失眠而精力不濟、食欲大增的日子，突然覺得，這本書真的是太有遠見瞭。它不僅僅是在教我如何“治病”，更是在教我如何“養生”，如何從根本上改善身體的狀況，從而實現真正的健康。書中的一些方法，比如深呼吸練習、冥想技巧，還有一些助眠的食物和方法，都非常具體，而且易於操作。我嘗試瞭幾種，效果確實不錯。這種“舉一反三”的知識體係，讓我覺得這本書的價值遠超其價格。它讓我從一個被動的“病人”，變成瞭一個主動的“健康管理者”。我不再隻是被動地接受治療，而是主動地去探索，去實踐，去掌握自己的健康。這本書的深度和廣度，讓我覺得，它不僅僅是一本書，更是一本“生活指南”，一本“幸福手冊”。
評分這本書給我的最大感受，是一種“科學的樂觀主義”。它承認糖尿病的挑戰，但更強調我們作為個體，擁有改變現狀、提升生活品質的能力。書中對“7點”的深入剖析，就像是為我們搭建瞭一個堅固的健康堡壘。每一個“點”，都是一扇窗，讓我們看到不同的風景，學到不同的技能。我特彆被書中關於“積極心態”的論述所打動。作者強調，保持積極樂觀的心態，是戰勝糖尿病、享受高品質生活的重要前提。他分享瞭許多關於如何調整心態、如何應對負麵情緒的方法，比如感恩練習、正念冥想等等。這些方法，不僅對糖尿病管理有益，對我們日常生活的各個方麵都有積極的指導意義。我嘗試瞭幾種，發現心態真的會影響到我的行為。當我保持積極的時候，我更願意去運動，更願意去嘗試健康的食譜，也更能容忍那些偶爾的“小放縱”。書中還提到瞭“個體化管理”的重要性。作者指齣，每個人的身體狀況、生活習慣都不同，因此，糖尿病的管理方案也應該因人而異。他鼓勵我們去傾聽自己身體的聲音，去探索最適閤自己的管理方式。這一點對我來說非常關鍵。我曾經盲目地模仿彆人的經驗，結果卻適得其反。現在，我明白瞭，找到最適閤自己的道路，纔是最重要的。這本書的文字風格非常細膩，作者在講述每一個“點”的時候，都會細緻入微地分析其背後的原理，並且給齣非常具體的操作建議。它不是那種“點到為止”的淺嘗輒止，而是真正地做到“授人以漁”。
評分這本書，就像一位睿智的導師，在我麵對糖尿病的挑戰時，給予瞭我清晰的指引和強大的信心。我曾經對糖尿病的管理，感到力不從心，甚至有些絕望。總覺得，一旦被診斷齣糖尿病，就意味著要告彆曾經的美好生活，隻能在各種限製中艱難前行。但這本書，徹底改變瞭我的看法。它讓我看到瞭，糖尿病並非生命的“終點”，而是“人生新篇章”的開端，並且這個新篇章，完全可以精彩紛呈。書中對“7點”的解讀，層層深入，環環相扣，形成瞭一個完整的健康管理體係。我尤其對關於“目標設定”和“積極反饋”的章節印象深刻。作者鼓勵我們，在管理糖尿病的過程中，要設定清晰、可實現的目標，並且在達成目標後，給予自己積極的肯定和奬勵。這種“正嚮激勵”的方式，讓我覺得，糖尿病的管理，也可以充滿樂趣和成就感。比如，我設定瞭一個小目標，希望在接下來的一個月裏，將晚餐的蔬菜攝入量增加30%，當達成目標後，我會奬勵自己看一場心儀的電影。這樣的奬勵機製，讓我更有動力去堅持。書中還提到瞭“復盤與調整”的重要性。作者鼓勵我們，定期對自己的管理方案進行評估，並且根據實際情況進行必要的調整。這種“靈活變通”的思路，讓我不再擔心因為一次的“失誤”而全盤皆輸。它讓我知道，健康管理是一個動態的過程，需要不斷地學習和優化。這本書的語言風格非常專業，但又充滿瞭親和力。作者在講解復雜的醫學知識時，總是能夠用通俗易懂的比喻來解釋，讓我這個非醫學專業人士也能輕鬆理解。它讓我覺得，掌握健康，並沒有那麼難。
評分這本書就像一位經驗豐富的老朋友，在我迷茫無助的時候，給瞭我最溫暖的陪伴和最實在的指導。我曾經以為，糖尿病患者的生活就隻能是“乏味”和“限製”。每天都小心翼翼，生怕觸碰任何“禁區”。但這本書，徹底打破瞭我的這種陳舊觀念。它讓我看到瞭糖尿病管理背後，蘊藏著無限的可能性，那就是“高品質的生活”。書中對“7點”的解讀，並非孤立存在，而是相互關聯，形成瞭一個有機整體。比如，當你明白瞭“精準飲食”的重要性，你自然會更關注“食物的來源”和“烹飪方式”，而這些，又會進一步影響到你的“情緒狀態”和“睡眠質量”。作者在闡述每一個“點”的時候，都會用大量的案例來佐證，這些案例有的是成功逆襲的，有的是在睏境中找到希望的。這些真實的故事，讓我覺得，我不是一個人在戰鬥，而是有無數個和我一樣的人，在努力地朝著健康的生活邁進。我特彆欣賞書中關於“社交與支持”的章節。作者鼓勵我們積極地與傢人、朋友溝通，尋求他們的理解和支持，並且鼓勵我們加入糖尿病社群，與其他病友交流經驗。這一點對我來說非常重要。我一直以來都比較內嚮，不太願意嚮彆人傾訴自己的睏擾。但看瞭這本書之後，我纔意識到，適當地分享和尋求幫助，能夠讓我更快地走齣睏境。這本書的語言風格很接地氣，充滿瞭人文關懷。作者沒有生硬地說教，而是用一種循循善誘的方式，引導我們去思考，去實踐。它讓我覺得，掌握健康，不僅僅是學會一些醫學知識，更是一種生活智慧的體現。
評分閱讀《糖尿病健康新7點》這本書，就像是經曆瞭一場心靈的洗禮，也像是一次對生命的全新探索。我一直以為，糖尿病患者的生活，注定與“精彩”二字無緣，隻能在“保守”和“剋製”中度日。但這本書，用它獨有的智慧和力量，徹底顛覆瞭我這種狹隘的認知。它讓我看到瞭，糖尿病管理，不僅可以做到“有效”，更可以做到“充滿樂趣”和“提升品質”。書中對“7點”的闡釋，精闢而深刻，每一“點”都像一顆璀璨的明珠，串聯起對健康生活的無限憧憬。我特彆欣賞作者在書中關於“找到生活的熱情”的論述。他指齣，當我們對生活充滿熱情時，我們會更有動力去管理好自己的健康，也更能體會到生活的美好。這本書，讓我重新找迴瞭對生活的熱愛。我開始嘗試一些我曾經不敢嘗試的運動，開始學習一些我曾經覺得“太難”的食譜，並且在每一次的嘗試中，都收獲瞭小小的成就感。書中還提到瞭“感恩與迴饋”的力量。作者鼓勵我們，在管理好自己的同時，也要學會感恩，並且將這份健康的力量傳遞給更多的人。這一點讓我深受啓發。我希望，我通過學習這本書，能夠成為一個更健康、更有活力的人，並且能夠用我的經曆，去鼓勵和幫助更多的人。這本書的語言風格非常樸實，卻又充滿瞭哲理。作者沒有賣弄學問，而是用一種真誠的態度，與讀者進行心靈的對話。它讓我覺得，健康，是一種生活態度，更是一種人生智慧。
評分這本書帶給我的，是一種潛移默化的改變，一種由內而外的力量。我不是那種會立即按照書上的方法，每天精確到毫剋的去計算食物，或者每天按部就班地完成運動打卡的人。我更像是在閱讀這本書的過程中，一點一滴地吸收其中的智慧，然後慢慢地融入到我的日常生活中。書中關於“精準飲食”的章節，我並沒有完全記住所有的數據，但我記住瞭“食物的質地”和“食物的組閤”的重要性。我開始留意我吃的食物是否“天然”，是否“加工過少”，並且開始嘗試將不同的食物進行科學的搭配，比如將高縴維的蔬菜和優質的蛋白質結閤，這樣不僅能讓我的飽腹感更強，也能讓我的血糖更穩定。關於“規律運動”的部分，我也沒有強迫自己去進行高強度的訓練，而是選擇瞭我喜歡的快走和遊泳，並且盡量做到“循序漸進”，讓身體慢慢適應。書中的一些“放鬆技巧”，也讓我受益匪淺。我發現，當我感到壓力大的時候，我會不自覺地去尋找一些“安慰食物”，而通過書中介紹的放鬆方法，我可以有效地緩解焦慮，從而減少對不健康食物的渴望。這本書最讓我感動的一點是，它並沒有把糖尿病妖魔化，也沒有給患者施加過多的心理負擔。它更多的是在傳遞一種積極的信念：糖尿病不是生命的終點，而是一個新的起點。隻要我們願意去學習，去改變，去擁抱健康的生活方式，我們一樣可以活齣精彩的人生。這種“賦權”的感覺，讓我覺得非常受用。我不再覺得自己是個“病人”，而是一個掌握瞭健康主動權的人。我開始對生活充滿瞭熱情，也對未來充滿瞭期待。這本書的文字風格非常平實，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的說法，但正是這種樸實無華的語言，纔更能打動人心，更能産生共鳴。
評分這本《糖尿病健康新7點》給我帶來的衝擊，與其說是知識的灌輸，不如說是觀念的重塑。在翻閱的過程中，我一直在思考一個問題：什麼纔是真正意義上的“高品質生活”？以前，我總以為高品質生活意味著物質上的富足，或者享受各種奢華的體驗。但這本書，卻把“高品質生活”的定義，巧妙地與糖尿病管理巧妙地結閤在瞭一起。它讓我意識到，對於糖尿病患者而言，身體的健康纔是這一切的基礎，而真正的“高品質”，恰恰體現在那些看似微不足道、卻對身體有著深遠影響的日常習慣上。書中提齣的“7點”並非簡單的數字羅列，而是層層遞進、環環相扣的係統性指導。我特彆欣賞作者在闡述每一個“點”時，都提供瞭詳實的數據支撐和科學的解釋，但又不會讓你感到枯燥乏味。他會引用最新的研究成果，但同時會用通俗易懂的比喻來解釋，比如在講到血糖波動時，他可能會用“過山車”來形容，讓你瞬間明白其中的危險性。而且，他還會結閤大量的臨床案例，將理論與實踐緊密結閤。我記得有一章節詳細介紹瞭“精選食物”的重要性，作者不僅列舉瞭哪些食物是糖尿病患者的“好朋友”，還特彆強調瞭“吃的方式”和“吃的量”，並給齣瞭很多具體的食譜和搭配建議。這對我來說太實用瞭！以前我總是對著菜單發愁，不知道該怎麼選擇，現在有瞭這本書，我感覺自己就像擁有瞭一個隨身的營養師。更讓我感動的是，作者並沒有止步於“控製”和“管理”，而是引導我們去“享受”健康的生活。他鼓勵我們在享受美食的同時，也能做到營養均衡，並且在運動中找到樂趣。這種積極樂觀的態度，讓我對未來充滿瞭信心。這本書的語言風格非常具有感染力，作者時而娓娓道來，時而又充滿激情，仿佛在與我進行一次麵對麵的深入交流。它不是那種冷冰冰的說教，而是一種充滿智慧的引導，讓你在不知不覺中，就願意去改變，去嘗試。
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