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刘云章 著

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• 自我提升

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508718668

商品编码：29606632579

包装：平装

出版时间：2008-10-01

基本信息

书名：生活方式与健康

定价：11.50元

作者：刘云章

出版社：中国社会出版社

出版日期：2008-10-01

ISBN：9787508718668

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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生活的健康与健康的生活
在当下，健康已经成为人们为关心的一个热门话题。那么，什么是健康怎样才能获取健康呢
事实上，人们对健康的理解和要求也是不断变化的。起初，人们认为，健康就是没有疾病，后来，世界卫生组织在1978年给健康下了一个新的定义：健康不仅是没有疾病或不虚弱，‘而且是身体的、精神的和社会适应良好的总称。到1989年，世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
具体来讲，健康表现为十个方面：有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳；处事乐观，态度积极。乐于承担责任；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；能抵制一般性感冒和传染病；体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎；牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。
可见，随着社会的发展、生活水平的提高、医疗卫生条件的改善以及人们健康和自我保健意识的增强等，人们对健康内容的理解不断扩展，从而使健康与人们日常生活的关系越来越密切。生活的健康与健康的生活成为人们追求的目标。
本书为了指导人们健康地生活，从当代人日常生活的九个主要方面人手，即饮食与健康、服饰与健康、居室与健康、行为与健康、用品与健康、运动与健康、休闲与健康、与健康，美容与健康，比较全面的论述了生活与健康的关系，具有科学性、实用性、通俗性等特点。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《静待花开：在平凡岁月里发现诗意与力量》 内容梗概 《静待花开：在平凡岁月里发现诗意与力量》并非一本指导你如何“管理”生活的指南，也不是一本描绘如何“优化”身体的手册。它是一本关于“活”的书，是献给那些在日常琐碎中渴望寻觅一丝美好，在迷茫困顿时期盼找回内心力量的每一个普通人的。这本书没有宏大的理论，没有激进的改革，它只是试图用一种温和而细腻的笔触，去触碰那些被我们常常忽略的生活片段，去唤醒那些潜藏在平淡日子里的深刻体悟。 本书的核心在于“陪伴”与“看见”。它没有告诉你应该怎样“做”，而是邀请你一起去“感受”。作者以一个旁观者，又同时是一个同行者的身份，分享了她在生活中所经历、所观察、所思考的点滴。这些点滴或许是清晨阳光透过窗棂投下的斑驳光影，或许是雨后泥土特有的芬芳，或许是街角一家小店里阿姨亲切的招呼，又或许是和家人朋友的一次寻常对话。它们看似微不足道，却构成了我们真实生活的底色。 书中不会出现关于“健康饮食”、“科学运动”、“高效时间管理”等具体的生活方式建议。相反，它探讨的是一种更深层次的“生活状态”：如何在一个节奏并非由自己掌控的世界里，寻回属于自己的节奏？如何在一个充满比较与焦虑的时代，安住自己的心？如何在一个信息爆炸的时代，保持一份清醒与独立？ “静待花开”的比喻贯穿全书，它代表着一种顺应自然、不强求、不焦虑的心态。生命中有许多事情，就像花儿的绽放，需要时间、需要养分、需要恰当的环境，而我们的任务，不是去催促，而是去浇灌，去守护，去相信。书中会通过一系列散文、随笔、短小的故事，来展现这一理念。 例如，在描写“清晨的光影”时，作者不会分析光线的物理原理，而是描绘光线如何温柔地唤醒沉睡的感知，如何在不同的角落投下不同的形状，如何带来一天新的希望。这是一种对美学的觉察，一种对当下瞬间的珍惜。 在谈及“人与人之间的连接”时，它不会教授社交技巧，而是通过一个又一个温暖的小故事，展现那些不经意间流露出的善意、理解与包容。一个陌生人的微笑，一次无声的支持，一段不长的闲聊，都可能成为我们心灵的慰藉。它强调的不是“功利性”的社交，而是“情感性”的连接，是人与人之间最本真的关怀。 书中也并非回避生活中的挑战与困难。但作者的态度是，与其将这些视为“问题”去“解决”，不如将其视为生命旅程中的风景，去经历，去学习，去从中汲取养分。她不会告诉你如何“战胜”困难，而是邀请你一同去“穿越”困难，去感受在穿越过程中，内在力量是如何悄然生长。比如，一段关于“在迷雾中前行”的描写，不是提供地图和指南针，而是描述如何在看不清前路时，依然保持步伐，相信每一步的踏实，最终会引领你走出迷雾。 “诗意”的发现，是本书的另一条重要线索。这种诗意并非特指文学艺术中的浪漫主义，而是指生活中那些超越功利、充满情感和想象力的瞬间。它可能是对一株野草的 the "顽强" 的赞赏，对一片云彩的“变幻莫测”的惊叹，对一个寻常物什背后故事的“遐想”。通过培养对生活的敏感度，去发现那些被日常掩盖的美丽，去感受那些隐藏在事物背后的情感。 “力量”的来源，则并非外在的成功或成就，而是内在的平静与坚韧。这种力量，体现在面对无常时的从容，体现在遭受挫折时的不屈，体现在独处时的自足。它是一种“看见自己”的力量，一种“接纳自己”的力量，一种“相信自己”的力量。书中会穿插一些作者个人的感悟，这些感悟源于生活，又回馈于生活，朴实无华，却能触动人心。 本书的语言风格力求简洁、自然、真诚。没有华丽的辞藻，也没有刻意的煽情。每一个字句，都像是作者坐在窗边，端着一杯温茶，娓娓道来。它希望读者在阅读时，能感受到一种放松，一种共鸣，一种久违的宁静。 《静待花开：在平凡岁月里发现诗意与力量》是一次关于“回归”的邀请，回归内心，回归当下，回归那个最真实的自己。它不提供“标准答案”，只提供“可能性”，邀请你在自己的生活里，去探索，去体验，去感受，最终，静待属于你自己的花开。本书献给所有相信生命中有无限可能，相信平凡日子里蕴藏着伟大力量的读者。它不是一本“如何做”的书，而是一本“如何感受”的书，一本“如何成为”的书。在快节奏的现代生活中，它像一缕清风，拂过你的心田，带来一份久违的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我在翻阅这本书的时候，脑海里浮现的是关于“全面健康”的概念。我想到的不仅仅是身体的强健，还包括了心灵的充实和精神的愉悦。所以，我期待书中能深入探讨一些关于如何提升生活品质的话题，比如如何培养对生活的热情和好奇心，如何找到自己热爱的事物并为之付出努力，以及如何建立和谐的人际关系，获得情感上的满足。我希望这本书能提供一些关于如何培养积极心态的实用方法，例如如何学会感恩，如何克服拖延症，或者如何更好地进行自我激励。此外，关于“健康生活方式”，我也希望能看到一些关于环境保护和可持续生活理念的内容，例如如何通过减少浪费、选择环保产品等方式来为地球健康做出贡献，这也能间接提升我们自身的生活品质。如果书中还能分享一些关于如何保持童心、如何享受简单的快乐的哲学思考，那将会非常打动我。总而言之，我希望这本书不仅仅是一个关于身体健康的指南，更是一个关于如何活出精彩人生的心灵鸡汤，能够给予我启发和力量。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会选择这本书，很大程度上是被“生活方式”这个词所吸引。我理解的生活方式，不仅仅是饮食和运动，还包括了日常的习惯，比如工作节奏、社交方式、甚至是对待压力的态度。因此，我特别期待书中能探讨一些关于如何平衡工作与生活的方法。例如，如何更高效地利用碎片时间进行学习或锻炼，如何建立健康的人际关系以获得情感支持，以及如何培养积极的心态来应对生活中的挑战。我希望这本书能提供一些实用的建议，帮助我摆脱“亚健康”的状态，不仅仅是身体上的，也包括精神上的。例如，关于时间管理，我希望它能介绍一些行之有效的方法，而不是流于表面。对于压力管理，我期待能看到一些心理学的专业见解，并且有具体的练习方法，比如一些简单的放松技巧，或者如何识别和调整负面思维模式。如果书中还能探讨一些关于“慢生活”的理念，以及如何在快节奏的社会中找到属于自己的宁静，那将会是锦上添花了。总而言之，我期望这本书能为我提供一套全面的、关于如何构建一个更健康、更幸福生活方式的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我最想看到的是一些切实可行、能够立即应用到日常生活中的技巧。比如，关于睡眠，我希望能了解到不同睡眠类型的人如何调整自己的作息，以及一些改善睡眠质量的“冷知识”，比如睡前避免蓝光照射的科技产品推荐，或者是一些助眠食物的详细介绍，甚至是如何根据自己的生物钟来安排一天的工作和休息。对于“健康生活方式”这个宽泛的概念，我更希望它能具体化为一些可量化的指标，比如每天应该摄入多少维生素C，或者如何通过简单的运动来提高心肺功能，并且提供一些科学的方法来监测和评估这些指标。此外，我一直对自然疗法和一些传统养生方式很感兴趣，如果书中能够结合现代科学的研究，对一些被证明有效的养生方法进行解读和推荐，例如不同季节的饮食禁忌与宜忌，或者是一些穴位按摩的图解和功效说明，那绝对会是我非常看重的内容。总的来说，我希望这本书能够成为我生活中一个贴心的“健康顾问”，随时都能翻阅，并且从中获得实实在在的帮助，而不是一堆空洞的理论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是令人眼前一亮，一种清新自然的风格扑面而来，让人立刻联想到健康的生活状态。我本来期待它能像名字一样，提供一套关于如何改善生活方式、从而提升整体健康的实用指南。例如，我希望能深入了解不同饮食习惯对身体的具体影响，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质的黄金比例如何根据年龄、性别和活动量进行调整，而不是泛泛而谈什么“多吃蔬菜水果”。我也期待书中能够有详尽的运动计划，不仅仅是“每天走一万步”这么简单的建议，而是能根据不同人群的身体状况和目标，设计出进阶性的训练方案，例如针对办公室久坐族如何通过简单的居家运动来缓解颈椎和腰椎压力，或者如何科学地进行力量训练来提升基础代谢率。更理想的是，书中能提供一些关于心理健康与身体健康的关联性分析，例如长期的压力如何影响免疫系统，以及如何通过正念冥想、规律作息等方式来调节情绪，从而达到身心双重的健康。如果能包含一些真实的案例分享，讲述人们通过改变生活方式重拾健康的感人故事，那将更能激发读者的共鸣和实践的动力。这本书的书名本身就承载了读者太多的期望，希望它能在内容上真正地填满这些期待，而不是停留在一个概念的层面。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是希望能够找到一些关于如何通过科学的方式来优化自己的健康状况。我一直对健康领域的最新研究和发展很感兴趣，所以，我期望书中能包含一些前沿的健康理念和科学数据，例如关于肠道菌群对整体健康的影响，或者是如何通过基因检测来了解自己身体的潜在风险，并据此调整生活方式。我也很关注一些关于疾病预防的内容，希望这本书能提供一些关于如何降低慢性病（如心血管疾病、糖尿病、癌症）风险的实用建议，并解释这些建议背后的科学原理。例如，针对不同年龄段的人群，应该采取哪些侧重点不同的预防措施。此外，我对一些“健康误区”的揭示也特别感兴趣，希望书中能够澄清一些流传甚广但缺乏科学依据的健康说法，并提供更准确的健康知识。如果书中还能介绍一些新的健康科技产品或服务，并对其进行客观的评价，那将非常有价值。总而言之，我希望这本书能够让我对“健康”有一个更深入、更科学的理解，并且能够学到一些能够切实提升我生活质量的方法。