马王堆古汉养生大讲堂-(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何清湖 著

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 马王堆汉墓
• 古籍
• 健康
• 养生智慧
• 传统文化
• 历史
• 医学
• 养生方法

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513242387

商品编码：29607148747

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-08-01

内容介绍
本书以马waxg堆汉墓出土的古医书为基础，试图将2000多年qiax的、du具湖湘地域特色的马waxg堆古汉养生文化与现代先进养生理念相结合，以大讲堂的形式分别阐述马waxg堆汉墓文化、中医养生理念、具体的养生方药、气功导引等内容，以及与现代养生理念结合后的体会与应用。1方面有利于更好地宣传湖湘中医文化，促进湖湘中医事业的发展繁荣；另1方面也是为了将马waxg堆古汉养生文化公之于众、泽被后世。
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《马王堆古汉养生大讲堂——（第2版）》一书，以其深厚的历史文化底蕴和前沿的科学养生理念，为广大读者开启了一场关于健康与长寿的智慧之旅。本书并非简单罗列养生秘籍，而是深入挖掘中国古代，特别是汉代马王堆帛书中所蕴含的，关于人体生理、心理与自然环境和谐统一的养生哲学，并结合现代科学的解读与实践，呈现出一套系统、科学、易于操作的养生指南。 本书的独特之处在于，它将目光聚焦于“古”与“今”的连接。并非简单复刻古籍，而是以现代人的生活方式、健康需求为出发点，对马王堆帛书中关于形神调养、导引吐纳、饮食起居、情志养生等方面的精髓进行提炼与升华。古人的智慧，在本书中被赋予了新的生命力，与现代医学、营养学、心理学等学科的研究成果相互印证，使得书中提出的养生方法既有深厚的文化根基，又具备了科学的可行性与实效性。 一、历史的源流：马王堆帛书与古代养生智慧 本书的开篇，便将读者带回到两千多年前的汉代，探寻马王堆帛书中所珍藏的古代养生瑰宝。马王堆汉墓的发现，无疑是中国考古史上的里程碑，而其中出土的大量帛书，更是中华文明的无价之宝。在这些古老的文献中，蕴含着当时人们对生命、健康、疾病预防乃至延年益寿的深刻理解。 书中将重点解读《黄帝内经》之外，那些鲜为人知的、但同样重要的养生典籍，例如《养生方》、《十问》、《胎产书》、《导引图》等。这些帛书并非是枯燥的医书，它们以朴素而生动的语言，描绘了古人如何观察自然、顺应四时、调和五脏、安抚心灵。例如，书中会从帛书中挖掘关于“食疗”的早期思想，解析古人如何根据食物的性味归经来调养身体；会探讨古人对于“运动”的认知，如“导引”的多种姿势与呼吸方法，如何通过形体的舒展与内在气息的调和来疏通经络、强健体魄。 更重要的是，本书会阐释马王堆帛书所体现的“天人合一”的整体观。古人认为，人是自然界的一部分，个体的健康与自然的规律息息相关。因此，养生并非局限于个体的身体，更要关注个体与自然、社会环境的和谐相处。书中会解读古人如何通过观察日月星辰、节气变化来调整生活作息，如何理解“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，从而达到顺应天时、涵养生命的目的。 二、现代的解读：科学与传统的对话 然而，本书的价值远不止于对古代文献的复述。它最大的贡献在于，能够将古老的智慧与现代科学紧密结合，为读者提供一套既有根基又不失科学性的养生方案。 在解读古代养生理论时，本书会引入现代医学的视角。例如，当解读帛书中关于“气血”的论述时，会结合现代生理学中关于血液循环、免疫系统、神经内分泌等方面的知识，来解释气血充盈与身体健康的关系。当解析古代关于“情志”养生的方法时，会引入现代心理学中的应激理论、情绪管理、积极心理学等概念，来阐释保持良好心态对身体健康的重要性。 在饮食养生方面，本书不会简单照搬古人的食谱，而是会分析古代食物的营养成分，并结合现代营养学推荐的均衡饮食原则。例如，古人强调谷物的重要性，现代营养学也指出全谷物是膳食纤维和多种维生素的良好来源。本书会指导读者如何在现代饮食中，融入古代的粗细搭配、五谷为养的理念，同时确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 在运动养生方面，本书会详细介绍古代“导引”和“吐纳”的动作要领，并从现代运动学的角度分析这些动作的锻炼效果，如对关节的保护、肌肉的强化、呼吸系统的改善等。同时，也会根据现代人的体能状况，给出循序渐进的练习建议，确保读者能够安全有效地进行锻炼。 三、实践的指南：从理论到行动 《马王堆古汉养生大讲堂——（第2版）》最令人称道的一点，是它将理论与实践紧密相连，为读者提供了一套切实可行的养生行动指南。本书旨在帮助读者将书中的知识内化为自己的养生习惯，从而在日常生活中受益。 1. 形神一体的调养： 本书会从“形”和“神”两个维度来阐述养生。 “形”的养护： 重点在于身体的物质基础。这包括： 饮食有道： 详细介绍如何根据四季变化、个人体质来选择食物。会提供例如“春季养肝”，夏季“增苦泄暑”，秋季“滋阴润肺”，冬季“藏精温补”等具体膳食建议，并提供相应的食谱范例。强调食物的天然、时令，反对过度加工和化学添加。 起居有常： 强调规律的作息对于身体康复和生命力的重要性。解读古人关于“日出而作，日落而息”的智慧，结合现代生物钟理论，指导读者如何调整睡眠，如何避免熬夜，如何顺应自然的昼夜节律。 动静结合： 详细介绍马王堆帛书中的导引术，如“熊经”、“鸟伸”、“猿折”等，并附有清晰的图示或动画指导（假设是电子版或有配图）。同时，也会介绍中国传统静功，如“坐忘”、“吐纳”等，指导读者如何通过静养来平复心绪，涵养精神。 “神”的修炼： 侧重于心理和精神层面的健康。这包括： 情志养生： 深入探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”对身体的影响。书中会解析古人如何通过“乐”、“观”、“静”、“宁”等方式来调节情志，防止过度情绪波动对身体造成的伤害。例如，会提供一些简单的冥想、正念练习方法，帮助读者缓解压力，保持积极乐观的心态。 心境平和： 强调“养生先养心”的理念。解读古人关于“知足常乐”、“清心寡欲”的智慧，引导读者认识到精神上的富足才是真正的健康。会提供一些故事、寓言，或者哲理性的思考，启发读者对人生意义的体悟，从而达到内心的宁静。 2. 顺应自然的养生观： 本书的核心理念之一是“顺应自然”。即，将个体的生命活动置于广阔的自然宇宙之中，理解和遵循自然的规律来养生。 四时养生： 详细阐述了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何对应到人体的生理变化和养生策略。例如，书中会解释为何春季需要“疏肝”，夏季需要“清心”，秋季需要“润肺”，冬季需要“补肾”。并提供针对不同季节的食疗、起居、运动建议。 天人感应： 探讨古人对于环境变化与人体健康的关联的认识。例如，如何根据节气变化来调整饮食和作息，如何理解气候变化对身体的影响，并提出相应的预防和调理方法。 顺时而动： 强调生活作息要与自然界的昼夜节律相协调。书中会鼓励读者早睡早起，利用好自然光照，避免长时间处于人工照明环境中，从而更好地调节身体的生物钟。 3. 个体化的养生方案： 本书并非一刀切地要求所有读者遵循同一套方法，而是鼓励读者根据自身的体质、年龄、性别、生活环境等因素，灵活运用书中的养生智慧，形成适合自己的养生方案。 辨体施养： 引导读者初步了解自己的体质类型（例如，寒、热、虚、实），并根据体质特点来选择合适的食疗、药膳、运动方式。 循序渐进： 强调养生是一个长期的过程，需要持之以恒。书中会提供不同难度的养生练习，帮助读者循序渐进，逐步提高养生水平。 灵活调整： 鼓励读者在实践中不断观察和调整，根据身体的反馈来优化自己的养生方法。 四、结语 《马王堆古汉养生大讲堂——（第2版）》是一本集历史智慧、科学解读与实践指导于一体的养生力作。它不仅为我们揭示了古代中国人关于生命健康的宝贵财富，更重要的是，它提供了一套切实可行、科学有效的养生方法，帮助我们在这个快节奏、高压力的现代社会中，重拾健康，涵养生命，实现身心和谐，迈向长寿之道。本书将带领读者，穿越时空的阻隔，与先贤对话，在古老的智慧中汲取力量，在现代科学的指引下，开启属于自己的健康人生新篇章。阅读本书，便是踏上了一段自我发现、自我疗愈、自我成长的旅程，让中华民族悠久的养生文化，在现代生活中焕发出新的生机与活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生，应该是顺应自然，而非对抗自然。而这本《马王堆古汉养生大讲堂》恰恰做到了这一点。它让我看到了，在古代，养生是多么地贴近生活，多么地充满了智慧。书中并没有一味地推崇某种特定的养生法，而是从更根本的角度，解释了人体的运行规律，以及如何通过调整生活方式来达到健康的目的。我之前总是盲目地追求各种最新的养生潮流，结果却越养越焦虑。 读了这本书之后，我才明白，很多时候，我们需要的不是“新”的养生方法，而是“对”的养生方法。书中对“四季养生”的解读，让我对不同季节的身体变化有了更深的认识，也学会了如何根据季节来调整饮食和起居。它让我意识到，养生不应该是一个负担，而应该是一种享受，一种与自然和谐共处的艺术。这本书也让我对“精气神”有了全新的理解，不再是抽象的概念，而是具体可感的生命能量。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我对于养生这件事情，一直以来都抱着一种半信半疑的态度。总觉得市面上充斥着太多夸大其词的宣传，真正有用的东西却寥寥无几。但是，当我开始阅读《马王堆古汉养生大讲堂》后，我的看法彻底改变了。这本书的内容，不是那种耸人听闻的“秘方”或者“绝技”，而是基于深厚的历史文化底蕴，以及对人体生命奥秘的探索。它让我看到了，在遥远的汉代，人们就已经对如何保持健康有了如此深刻的认识。 我最喜欢的部分是书中关于“形神合一”的论述。它没有将身体和精神割裂开来，而是强调了两者之间的相互影响和依存。阅读的过程，就像是在与一位充满智慧的长者对话，他不会给你强制性的指令，而是引导你思考，让你自己去感悟。书中的语言流畅而富有感染力，即使是对于非专业的读者来说，也能够轻松理解。我甚至觉得，这本书不仅仅是一本养生书，更是一本关于生活哲学和生命智慧的书。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《马王堆古汉养生大讲堂》时，说实话，我并没有抱有太高的期望。毕竟，标题里的“马王堆”和“古汉”听起来就有些遥远和神秘，我担心会是一本充满艰涩理论的书。然而，出乎意料的是，它以一种非常生动活泼的方式，将那些古老的养生智慧呈现在我眼前。这本书不像某些养生书那样，上来就给你列一大堆条条框框，告诉你“必须”做什么，“绝对”不能做什么。相反，它更像是一位和蔼的长者，在娓娓道来，引导你慢慢体会其中的精髓。 我尤其欣赏书中对于“动静结合”的理解，它不再是机械的运动和枯燥的静坐，而是将这些概念融入到日常生活中，变得自然而然。阅读过程中，我仿佛能看到汉代先民们是如何在劳作与休息之间找到平衡，如何在自然的变化中调整自己的身心。书中的插图和配图也非常用心，它们不仅仅是装饰，更是对文字内容的有力补充，让那些古老的画面和概念更加鲜活。总而言之，这是一本能够真正触动人心，并且在不知不觉中改变你生活方式的书。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，好的养生书，应该能够让你在阅读中获得启迪，并在生活中找到落地的实践方法。而《马王堆古汉养生大讲堂》正是这样一本难得的好书。它没有那些花里胡哨的包装，也没有那些故弄玄虚的理论，而是用一种非常朴实而深刻的方式，带你走进中国古代的养生智慧。我曾经尝试过很多不同的养生方法，但都觉得难以坚持，也看不到明显的效果。 这本书却让我看到了养生的另一种可能。它不强调“速成”和“奇效”，而是着重于“长久”和“自然”。书中对于“顺应时令”的讲解，让我明白，身体的健康与外界环境的关联有多么紧密。我发现，很多时候，我们之所以感到不适，并非因为身体出了什么大问题，而是因为我们违背了自然的规律。这本书让我重新认识了“简朴”和“自然”的养生之道，让我觉得，原来养生可以如此简单，又如此充满力量。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我醍醐灌顶的书！我一直对传统养生文化充满好奇，但市面上很多养生书籍要么内容陈旧，要么晦涩难懂，要么就是贩卖焦虑。直到我翻开这本《马王堆古汉养生大讲堂》，我才真正找到了心目中那本既有深度又有温度的养生指南。书中的文字如同古老的智慧泉水，潺潺流淌，一点点浸润了我对养生的认知。它没有一上来就告诉你吃什么、做什么运动，而是从更宏观的视角，带你走进那个神秘而充满智慧的汉代养生世界。 我特别喜欢书中对于“天人合一”的阐述，那不是一句空洞的口号，而是贯穿始终的哲学理念。它告诉我，养生并非孤立的行为，而是与自然、与宇宙的和谐共处。每一次阅读，都像一次心灵的洗礼，让我重新审视自己与周围环境的关系。书中引用的许多古代典籍和考古发现，都让我感受到历史的厚重感和先人的智慧。我曾经对某些养生方法持怀疑态度，但这本书用严谨的考证和深入浅出的讲解，打消了我的疑虑，让我看到了传统养生背后蕴含的科学性和系统性。