力量训练 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：力量训练

定价：59.80元

作者：尼克·特米勒罗(Nick Tumminello)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787115420602

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

在《力量训练》一书中，人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克·特米勒罗，阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练——循环训练、组合训练和复合训练——加速新陈代谢，很大限度地，并保持肌肉量。在书中你将看到这些特点：·150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议·分布讲解动作，配以图片和建议；依顺序介绍*有效的循环训练、组合训练和复合训练·热身与放松运动，包括拉伸和自我按摩技巧，激活或恢复肌肉·家中、健身房和自重训练计划，以及迅速并远离多余脂肪的全面训练计划

内容提要

尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作，书分10个章节，分别讲解了的益处、力量训练与、的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、的热身与放松运动、训练计划和日常训练的策略，旨在通过科学高强度的训练方法，加速你的新陈代谢，很大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习，并配有营养建议，以保持身体健康。无论你是正在寻找健身训练方法的初学者，还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士，本书都能满足你的要求。

目录

作者介绍

尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。他出席过在冰岛、中国和加拿大举办的国际健身会议。他是IDEA、NSCA、DCAC机构所举办的会议的特别主持人，还在全美的健身俱乐部给教练做训练培训。尼克在他家乡佛罗里达州的劳德尔堡有工作室和指导项目。他创作了超过15张的教学DVD，是ACE和NASM首席执行官的健身教练。

文摘

序言