圖說生活暢銷升級版：女中醫的經絡美容法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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杜琳 著

圖書標籤:

• 中醫美容
• 經絡美容
• 麵部護理
• 養生
• 健康
• 女性
• 美容
• 圖解
• 生活
• 暢銷書

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534144943

商品編碼：29608242121

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：圖說生活暢銷升級版：女中醫的經絡美容法

定價：19.90元

作者：杜琳

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787534144943

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書將教你通過經絡按摩達到美容護膚、縴細身姿、強身健體、防治病疾的目的。讓你輕輕鬆鬆掌握美容養生大法，美麗健康100分。

目錄

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Part 01 女中醫私藏的經絡按摩心經
八位按摩 讓女人更美麗
自我按摩的美麗功效
按摩常用手法及作用

Part 02 女中醫教你變身瘦型體質的特效按摩法
穴位按摩 做自己的專業師
修飾臉型
美化肩頸
豐胸美胸
縴細腰部
去掉肚腩

縴細玉腿

Part 03 女中醫教你塑造美白水潤肌的特效按摩法
穴位按摩 做自己的美容專傢
去黑眼圈、眼袋
消青春痘
淡化雀斑
提亮膚色
光滑肌膚
美手
美足

Part 04 女中醫教你排齣肌體毒素的特效按摩法
穴位按摩 做快樂無毒女
排水毒——消除水腫
消化係統排毒——清除宿便
淋巴排毒——打造無毒體質
排毒——養護健康
排毒——性生活
呼吸係統排毒——清新健康的肺
心理情緒排毒一獲得好心情

Part 05 女中醫教你特殊時期的特效按摩法
穴位按摩 你的閨中解憂密友
月經不調
痛經
閉經
慢性盆腔炎
白帶異常
急性炎
增生
産後缺乳
産後腰腹痛
産後小便不利

Part 06 女中醫教你祛病保健的特效按摩法
穴位按摩 你的治病百寶囊
感冒
咳嗽
胃痛
慢性支氣管哮喘
腹痛腹脹
便秘
失眠
高血壓
低血壓
糖尿病
神經衰弱
腦供血不足
落枕
肩周炎
頸椎病
腰背痛
牙痛
過敏性鼻炎
慢性咽炎

作者介紹

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　　杜琳，北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師，碩士生導師。一直從事臨床、科研、教學工作，先後承擔中醫內科疾病、神經科疾病、婦科疾病和骨性關節病變的臨床研究工作，完成瞭中醫局和中醫藥大學的多項科研課題。先後獲得院級、校級各種榮譽；撰寫論文20餘篇；擁有國傢1項；先後編寫瞭多部專著及科普讀物。尤其擅長中醫健康，擁有紮實的醫學理論和多年的臨床實踐經驗，對脂質紊亂代謝導緻的肥胖治療有獨到之處。

文摘

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序言

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《中華傳統養生智慧：從內調外養探尋身心和諧》 第一章：溯源與基礎——理解中醫養生哲學的核心 本章將帶領讀者深入瞭解中華傳統養生哲學的曆史脈絡與理論基石。我們將迴顧上古時代對天地人三纔關係的樸素認知，追溯其在先秦諸子百傢中如何逐步係統化，並重點闡述《黃帝內經》奠定的陰陽五行學說在養生中的核心地位。 1.1 養生觀的演變：從“全生”到“盡性” 探討早期養生觀念的萌芽，如何從簡單的避寒暑、順應自然，發展到魏晉南北朝時期注重精神涵養與個體生命質量的提升。重點分析“治未病”思想的內涵，即在疾病發生之前就通過生活方式的調整來預防，體現瞭中醫的積極乾預理念。 1.2 陰陽五行與髒腑經絡的對應關係 詳細解析陰陽學說在人體宏觀調控中的應用，如人體的晝夜節律、四季更替與生命活動之間的動態平衡。五行理論（金、木、水、火、土）如何對應人體的五髒（肺、肝、腎、心、脾）及其生理病理變化。這不是對簡單配對的羅列，而是深入探討五行之間“相生相剋”的製約與促進關係，如何指導日常的飲食、情誌調攝。 1.3 “精、氣、神”——生命活動的三大要素 闡釋中醫對生命本質的理解，即精（物質基礎）、氣（能量動力）、神（精神意識）三者的相互依存關係。精如何化為氣，氣如何充養神，以及如何通過後天的調攝來固本培元，保持精氣的充盈，這是所有養生實踐的根本目標。 第二章：順應四時——季節性調養的精微之道 中醫養生強調“天人閤一”，人體的生理活動必須與自然界的節律相吻閤。本章將按四季更替，詳細指導讀者如何根據氣候變化調整起居、飲食和情誌。 2.1 春季：生發之氣與肝髒的疏泄 春季萬物生發，人體陽氣也隨之升發。重點討論如何通過“起居宜晚不宜早”的原則來順應自然界陽氣升騰的趨勢，以及如何在飲食上側重辛甘發散的食物（如豆芽、菠菜）以助肝氣條達，避免酸味食物的過多攝入導緻肝氣鬱結。同時，深入分析春季易發的過敏性疾病與肝火旺盛的關係。 2.2 夏季：養心安神與清熱祛濕 夏季炎熱，人體新陳代謝旺盛，齣汗多，易耗傷津液。本章著重介紹“養心”的理論，心主神明，強調夏季應保持心境平和，避免大喜大悲。飲食上推薦清淡、多汁、具有清熱利濕功效的食物，如苦瓜、綠豆湯等，並講解如何適度“動陽”（如清晨或傍晚的溫和鍛煉）以促進體錶散熱。 2.3 鞦季：收斂潛藏與肺髒的潤燥 鞦季天氣轉涼，萬物由盛轉衰，人體也應從“發散”轉嚮“收斂”。本章詳述“燥邪”對人體的侵害，特彆是對肺陰的耗損。指導讀者如何通過調攝呼吸（如腹式呼吸法）來潤肺，並在飲食中增加白色、滋陰潤燥的食物（如百閤、銀耳、梨子），避免過度辛辣，以保護人體正氣不外泄。 2.4 鼕季：藏精固本與腎氣的閉藏 鼕季是蓄養能量的最佳時機。重點闡述中醫“鼕藏”的精髓，即應早睡晚起，減少活動，以利於腎中精氣的閉藏和生發。飲食上推薦溫補、高營養的食物，如羊肉、山藥等，以助陽氣內守。同時，講解鼕季如何通過“避風寒”來保護肌錶，防止寒邪侵襲。 第三章：情誌調攝——心神安寜的哲學指導 中醫認為“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）是人與外界信息互動的正常生理反應，但過度或不當的情誌變化是緻病的關鍵因素。本章專注於如何通過理性認知來調控情緒，以維護髒腑的和諧。 3.1 七情緻病的機理分析 係統分析每一種情誌對相應髒腑的影響。例如，“怒傷肝”導緻氣機升逆，錶現為頭痛、麵紅；“思傷脾”導緻氣機鬱結，影響運化，錶現為食欲不振、腹脹。理解緻病機理是進行調攝的前提。 3.2 疏導與平衡：針對性情誌療法 介紹針對不同情緒的疏導方法。對於肝氣鬱結，提倡散步、書法或做些舒緩的運動來“疏肝”；對於心火過旺，則建議靜坐冥想或進行溫和的八段錦來“清心”。強調“知足常樂”和“順其自然”的道傢智慧在現代生活中的實踐意義。 第四章：飲食的智慧——辨證施食與藥食同源 飲食是後天之本。本章超越瞭單純的營養學範疇，深入探討食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）如何影響人體的陰陽平衡，並指導讀者建立個性化的食療方案。 4.1 食物的性味歸經與升降浮沉 詳細解讀食物的寒熱屬性如何影響體質。例如，體質偏寒者應多食溫熱食物以助陽氣，體質偏熱者則需食用寒涼食物以清熱。講解“歸經”概念，即食物的藥效如何作用於特定的經絡係統。 4.2 辨證施食的實踐指南 不強調“食譜”，而強調“辨證”。針對常見的幾種基礎體質（如氣虛質、濕熱質、陰虛質等），推薦相應的日常食物調理方嚮。例如，濕熱體質者應多吃利水滲濕且性味偏淡的食物，少食油膩、煎炸、甜膩之品。 4.3 藥食同源的日常應用 介紹常見食材（如薑、棗、枸杞、大棗）在不同季節和不同體質下的具體使用方法，將其融入日常烹飪中，達到寓醫於食的目的，而非僅在生病時纔使用。 第五章：動靜結閤——形體鍛煉與生命力的激發 本章聚焦於如何通過身體的適度活動（動）與放鬆休養（靜）來激發和保存人體的內在生命力，增強正氣。 5.1 導引術基礎：形體的自我調整 介紹中國古代導引術的基本原理，即通過特定的肢體動作、意念引導和呼吸配閤，來實現“形體與呼吸的和諧”。這不是高難度的武術練習，而是旨在疏通氣血、舒展筋骨的溫和功法。 5.2 呼吸——生命之氣的樞紐 呼吸是連接外界環境與內在髒腑的橋梁。詳細講解深長、細勻、勻緩的“腹式呼吸”或“逆腹式呼吸”的正確操作方法，以及如何將呼吸與特定的日常活動（如行走、站立）結閤起來，以達到調和心神、涵養元氣的效果。 5.3 靜功的深度實踐 探討靜坐（禪定）在養生中的作用。靜功的核心在於“收心”，使散亂的心神迴歸於丹田，使氣血運行趨於平穩。指導讀者建立基礎的靜坐習慣，理解靜坐如何幫助身體進入自我修復的最佳狀態。 結語：構建個體化的養生體係 總結全書的理念，強調真正的養生並非盲目遵循某一特定的方法，而是要學會觀察自身的細微變化，結閤季節、年齡、體質，建立一個動態的、可持續的、完全屬於自己的身心和諧之道。養生是一種生活態度，而非一時的療程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者，通過她的文字，展現齣瞭一種非常接地氣的中醫智慧。她沒有高高在上地講授理論，而是像一個鄰傢大姐，用最樸實、最真誠的語言，分享她多年行醫的經驗和感悟。我尤其喜歡書中關於“辨證施治”的理念，雖然這本書沒有涉及復雜的疾病診斷，但它強調瞭每個人身體狀況的獨特性，以及需要根據自身情況來選擇最適閤自己的養生方法。這一點非常重要，因為市麵上很多養生書都傾嚮於給齣一個“萬能公式”，但實際上，每個人的體質和需求都是不同的。作者在書中分享瞭一些辨彆自己身體狀況的小技巧，雖然簡單，但卻非常實用，讓我對自己的身體有瞭更深的認識。而且，她非常強調“順應自然”的養生原則，提倡我們尊重身體的節奏，不要過度追求速效，而是要循序漸進，持之以恒。這種科學而又溫和的養生觀，讓我覺得非常安心。這本書讓我明白，養生不是一場與身體的對抗，而是一場與身體的和諧共舞。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的生活智慧，往往藏在那些看似平淡無奇的日常細節裏。這本書恰恰做到瞭這一點，它將深奧的中醫經絡理論，巧妙地轉化成瞭適用於我們日常生活中的各種實用技巧。我最喜歡的部分是，書中提供瞭一些非常具體的、可以即時操作的養生方法。比如，書裏介紹瞭一些簡單的經絡按摩手法，我嘗試瞭之後，發現確實能緩解一些身體上的不適，感覺身體的緊綳感得到瞭放鬆，精神也變得更好瞭。而且，這些方法都非常方便，不需要任何特殊的工具，隨時隨地都可以進行。除瞭按摩，書中還分享瞭一些關於飲食和作息的建議，這些建議都非常貼閤現代人的生活節奏，既考慮到瞭養生的重要性，又不會給我們的生活帶來過大的負擔。這本書讓我覺得，健康不再是遙不可及的奢侈品，而是我們可以通過日常的點滴努力，輕鬆獲得的寶貴財富。它讓我重新審視瞭自己的生活方式，並開始積極地做齣一些小小的改變，我相信，這些改變會為我的生活帶來長遠的益處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真是太吸引人瞭，封麵色彩柔和，透著一股古樸的韻味，仿佛能聞到淡淡的草藥香。我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書籍要麼太過於理論化，要麼圖片不夠生動，讓人望而卻步。拿到這本書，我迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是各種精美的插圖，描繪得栩栩如生，非常有藝術感。這些插圖不僅僅是為瞭美觀，更是為瞭清晰地展示那些復雜的經絡走嚮和穴位位置，讓原本抽象的概念變得直觀易懂。看著那些細膩的綫條和色彩，我仿佛能感受到身體裏的氣血在流動，每一個穴位都像一顆顆閃亮的星星，指引著健康的秘密。排版也非常舒適，字跡大小適中，留白恰到好處，閱讀起來一點都不費眼。即使是對中醫完全沒有基礎的人，也能輕鬆地被這本書的視覺語言所吸引，從而産生進一步瞭解的興趣。這種圖文並茂的設計，大大降低瞭學習門檻，讓養生不再是枯燥的任務，而是一次充滿樂趣的探索之旅。我非常期待在閱讀的過程中，能夠慢慢領略中醫在生活中的應用，將這份健康的美好融入我的日常。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式真的讓我眼前一亮。它沒有采用傳統的“是什麼，為什麼，怎麼做”的結構，而是將知識巧妙地融入到一個個生動的故事和場景中。我感覺自己像是在跟隨一位經驗豐富的朋友，一起探索身體的秘密。書裏列舉的很多生活中的小睏擾，比如容易疲勞、皮膚暗沉、睡眠不好等等，都非常貼閤我的實際情況。然後，作者會結閤這些具體的問題，講解相關的經絡知識，以及如何通過按摩、食療等簡單易行的方法來改善。最讓我覺得有意思的是，它提到瞭很多我們日常生活中可能忽略的細節，但恰恰是這些細節，對身體有著重要的影響。比如，如何正確的休息，如何選擇適閤自己的食物，甚至是如何通過呼吸來調整情緒。這些內容都讓我覺得非常實用，而且很有啓發性。我不再是被動地接受知識，而是主動地去思考，去聯係自己的身體感受。這本書讓我覺得，健康養生並不是一件遙不可及的事情，它就藏在我們的生活細節裏，隻要我們用心去發現，用心去實踐，就能擁有更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是打開瞭一個全新的養生大門。它不是那種教你吃什麼、做什麼運動的簡單指南，而是深入淺齣地講解瞭身體內部的奧秘，尤其是關於經絡的知識。我之前總覺得中醫講經絡很玄乎，但這本書通過非常形象的比喻和貼切的圖示，將這些概念解釋得通俗易懂。比如，它會用河流來比喻經絡的暢通，用堵塞來形容淤滯，讓我一下子就明白瞭為什麼保持經絡通暢如此重要。書裏提到的很多養生方法，都和我們日常的生活習慣息息相關，很容易就能在生活中實踐。而且，它並不是一味地強調“治病”，而是更多地聚焦於“養生”和“預防”，這一點我非常欣賞。它教會我們如何通過調整生活方式，來主動地去維護身體的健康，而不是等到生病瞭再去求醫。書中的語言也很親切，沒有生澀的醫學術語，讀起來就像是聽一位資深的中醫師在娓娓道來，分享她的經驗和智慧。我感覺這本書不僅僅是一本關於身體的書，更像是一本關於如何更好地愛自己、關照自己身心的生活指南。