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杜琳 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534144943

商品编码：29608242121

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：图说生活畅销升级版：女中医的经络美容法

定价：19.90元

作者：杜琳

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787534144943

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书将教你通过经络按摩达到美容护肤、纤细身姿、强身健体、防治病疾的目的。让你轻轻松松掌握美容养生大法，美丽健康100分。

目录

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Part 01 女中医私藏的经络按摩心经
八位按摩 让女人更美丽
自我按摩的美丽功效
按摩常用手法及作用

Part 02 女中医教你变身瘦型体质的特效按摩法
穴位按摩 做自己的专业师
修饰脸型
美化肩颈
丰胸美胸
纤细腰部
去掉肚腩

纤细玉腿

Part 03 女中医教你塑造美白水润肌的特效按摩法
穴位按摩 做自己的美容专家
去黑眼圈、眼袋
消青春痘
淡化雀斑
提亮肤色
光滑肌肤
美手
美足

Part 04 女中医教你排出肌体毒素的特效按摩法
穴位按摩 做快乐无毒女
排水毒——消除水肿
消化系统排毒——清除宿便
淋巴排毒——打造无毒体质
排毒——养护健康
排毒——性生活
呼吸系统排毒——清新健康的肺
心理情绪排毒一获得好心情

Part 05 女中医教你特殊时期的特效按摩法
穴位按摩 你的闺中解忧密友
月经不调
痛经
闭经
慢性盆腔炎
白带异常
急性炎
增生
产后缺乳
产后腰腹痛
产后小便不利

Part 06 女中医教你祛病保健的特效按摩法
穴位按摩 你的治病百宝囊
感冒
咳嗽
胃痛
慢性支气管哮喘
腹痛腹胀
便秘
失眠
高血压
低血压
糖尿病
神经衰弱
脑供血不足
落枕
肩周炎
颈椎病
腰背痛
牙痛
过敏性鼻炎
慢性咽炎

作者介绍

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　　杜琳，北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师，硕士生导师。一直从事临床、科研、教学工作，先后承担中医内科疾病、神经科疾病、妇科疾病和骨性关节病变的临床研究工作，完成了中医局和中医药大学的多项科研课题。先后获得院级、校级各种荣誉；撰写论文20余篇；拥有国家1项；先后编写了多部专著及科普读物。尤其擅长中医健康，拥有扎实的医学理论和多年的临床实践经验，对脂质紊乱代谢导致的肥胖治疗有独到之处。

文摘

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序言

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《中华传统养生智慧：从内调外养探寻身心和谐》 第一章：溯源与基础——理解中医养生哲学的核心 本章将带领读者深入了解中华传统养生哲学的历史脉络与理论基石。我们将回顾上古时代对天地人三才关系的朴素认知，追溯其在先秦诸子百家中如何逐步系统化，并重点阐述《黄帝内经》奠定的阴阳五行学说在养生中的核心地位。 1.1 养生观的演变：从“全生”到“尽性” 探讨早期养生观念的萌芽，如何从简单的避寒暑、顺应自然，发展到魏晋南北朝时期注重精神涵养与个体生命质量的提升。重点分析“治未病”思想的内涵，即在疾病发生之前就通过生活方式的调整来预防，体现了中医的积极干预理念。 1.2 阴阳五行与脏腑经络的对应关系 详细解析阴阳学说在人体宏观调控中的应用，如人体的昼夜节律、四季更替与生命活动之间的动态平衡。五行理论（金、木、水、火、土）如何对应人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾）及其生理病理变化。这不是对简单配对的罗列，而是深入探讨五行之间“相生相克”的制约与促进关系，如何指导日常的饮食、情志调摄。 1.3 “精、气、神”——生命活动的三大要素 阐释中医对生命本质的理解，即精（物质基础）、气（能量动力）、神（精神意识）三者的相互依存关系。精如何化为气，气如何充养神，以及如何通过后天的调摄来固本培元，保持精气的充盈，这是所有养生实践的根本目标。 第二章：顺应四时——季节性调养的精微之道 中医养生强调“天人合一”，人体的生理活动必须与自然界的节律相吻合。本章将按四季更替，详细指导读者如何根据气候变化调整起居、饮食和情志。 2.1 春季：生发之气与肝脏的疏泄 春季万物生发，人体阳气也随之升发。重点讨论如何通过“起居宜晚不宜早”的原则来顺应自然界阳气升腾的趋势，以及如何在饮食上侧重辛甘发散的食物（如豆芽、菠菜）以助肝气条达，避免酸味食物的过多摄入导致肝气郁结。同时，深入分析春季易发的过敏性疾病与肝火旺盛的关系。 2.2 夏季：养心安神与清热祛湿 夏季炎热，人体新陈代谢旺盛，出汗多，易耗伤津液。本章着重介绍“养心”的理论，心主神明，强调夏季应保持心境平和，避免大喜大悲。饮食上推荐清淡、多汁、具有清热利湿功效的食物，如苦瓜、绿豆汤等，并讲解如何适度“动阳”（如清晨或傍晚的温和锻炼）以促进体表散热。 2.3 秋季：收敛潜藏与肺脏的润燥 秋季天气转凉，万物由盛转衰，人体也应从“发散”转向“收敛”。本章详述“燥邪”对人体的侵害，特别是对肺阴的耗损。指导读者如何通过调摄呼吸（如腹式呼吸法）来润肺，并在饮食中增加白色、滋阴润燥的食物（如百合、银耳、梨子），避免过度辛辣，以保护人体正气不外泄。 2.4 冬季：藏精固本与肾气的闭藏 冬季是蓄养能量的最佳时机。重点阐述中医“冬藏”的精髓，即应早睡晚起，减少活动，以利于肾中精气的闭藏和生发。饮食上推荐温补、高营养的食物，如羊肉、山药等，以助阳气内守。同时，讲解冬季如何通过“避风寒”来保护肌表，防止寒邪侵袭。 第三章：情志调摄——心神安宁的哲学指导 中医认为“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是人与外界信息互动的正常生理反应，但过度或不当的情志变化是致病的关键因素。本章专注于如何通过理性认知来调控情绪，以维护脏腑的和谐。 3.1 七情致病的机理分析 系统分析每一种情志对相应脏腑的影响。例如，“怒伤肝”导致气机升逆，表现为头痛、面红；“思伤脾”导致气机郁结，影响运化，表现为食欲不振、腹胀。理解致病机理是进行调摄的前提。 3.2 疏导与平衡：针对性情志疗法 介绍针对不同情绪的疏导方法。对于肝气郁结，提倡散步、书法或做些舒缓的运动来“疏肝”；对于心火过旺，则建议静坐冥想或进行温和的八段锦来“清心”。强调“知足常乐”和“顺其自然”的道家智慧在现代生活中的实践意义。 第四章：饮食的智慧——辨证施食与药食同源 饮食是后天之本。本章超越了单纯的营养学范畴，深入探讨食物的“四气”（寒、热、温、凉）和“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）如何影响人体的阴阳平衡，并指导读者建立个性化的食疗方案。 4.1 食物的性味归经与升降浮沉 详细解读食物的寒热属性如何影响体质。例如，体质偏寒者应多食温热食物以助阳气，体质偏热者则需食用寒凉食物以清热。讲解“归经”概念，即食物的药效如何作用于特定的经络系统。 4.2 辨证施食的实践指南 不强调“食谱”，而强调“辨证”。针对常见的几种基础体质（如气虚质、湿热质、阴虚质等），推荐相应的日常食物调理方向。例如，湿热体质者应多吃利水渗湿且性味偏淡的食物，少食油腻、煎炸、甜腻之品。 4.3 药食同源的日常应用 介绍常见食材（如姜、枣、枸杞、大枣）在不同季节和不同体质下的具体使用方法，将其融入日常烹饪中，达到寓医于食的目的，而非仅在生病时才使用。 第五章：动静结合——形体锻炼与生命力的激发 本章聚焦于如何通过身体的适度活动（动）与放松休养（静）来激发和保存人体的内在生命力，增强正气。 5.1 导引术基础：形体的自我调整 介绍中国古代导引术的基本原理，即通过特定的肢体动作、意念引导和呼吸配合，来实现“形体与呼吸的和谐”。这不是高难度的武术练习，而是旨在疏通气血、舒展筋骨的温和功法。 5.2 呼吸——生命之气的枢纽 呼吸是连接外界环境与内在脏腑的桥梁。详细讲解深长、细匀、匀缓的“腹式呼吸”或“逆腹式呼吸”的正确操作方法，以及如何将呼吸与特定的日常活动（如行走、站立）结合起来，以达到调和心神、涵养元气的效果。 5.3 静功的深度实践 探讨静坐（禅定）在养生中的作用。静功的核心在于“收心”，使散乱的心神回归于丹田，使气血运行趋于平稳。指导读者建立基础的静坐习惯，理解静坐如何帮助身体进入自我修复的最佳状态。 结语：构建个体化的养生体系 总结全书的理念，强调真正的养生并非盲目遵循某一特定的方法，而是要学会观察自身的细微变化，结合季节、年龄、体质，建立一个动态的、可持续的、完全属于自己的身心和谐之道。养生是一种生活态度，而非一时的疗程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式真的让我眼前一亮。它没有采用传统的“是什么，为什么，怎么做”的结构，而是将知识巧妙地融入到一个个生动的故事和场景中。我感觉自己像是在跟随一位经验丰富的朋友，一起探索身体的秘密。书里列举的很多生活中的小困扰，比如容易疲劳、皮肤暗沉、睡眠不好等等，都非常贴合我的实际情况。然后，作者会结合这些具体的问题，讲解相关的经络知识，以及如何通过按摩、食疗等简单易行的方法来改善。最让我觉得有意思的是，它提到了很多我们日常生活中可能忽略的细节，但恰恰是这些细节，对身体有着重要的影响。比如，如何正确的休息，如何选择适合自己的食物，甚至是如何通过呼吸来调整情绪。这些内容都让我觉得非常实用，而且很有启发性。我不再是被动地接受知识，而是主动地去思考，去联系自己的身体感受。这本书让我觉得，健康养生并不是一件遥不可及的事情，它就藏在我们的生活细节里，只要我们用心去发现，用心去实践，就能拥有更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者，通过她的文字，展现出了一种非常接地气的中医智慧。她没有高高在上地讲授理论，而是像一个邻家大姐，用最朴实、最真诚的语言，分享她多年行医的经验和感悟。我尤其喜欢书中关于“辨证施治”的理念，虽然这本书没有涉及复杂的疾病诊断，但它强调了每个人身体状况的独特性，以及需要根据自身情况来选择最适合自己的养生方法。这一点非常重要，因为市面上很多养生书都倾向于给出一个“万能公式”，但实际上，每个人的体质和需求都是不同的。作者在书中分享了一些辨别自己身体状况的小技巧，虽然简单，但却非常实用，让我对自己的身体有了更深的认识。而且，她非常强调“顺应自然”的养生原则，提倡我们尊重身体的节奏，不要过度追求速效，而是要循序渐进，持之以恒。这种科学而又温和的养生观，让我觉得非常安心。这本书让我明白，养生不是一场与身体的对抗，而是一场与身体的和谐共舞。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是打开了一个全新的养生大门。它不是那种教你吃什么、做什么运动的简单指南，而是深入浅出地讲解了身体内部的奥秘，尤其是关于经络的知识。我之前总觉得中医讲经络很玄乎，但这本书通过非常形象的比喻和贴切的图示，将这些概念解释得通俗易懂。比如，它会用河流来比喻经络的畅通，用堵塞来形容淤滞，让我一下子就明白了为什么保持经络通畅如此重要。书里提到的很多养生方法，都和我们日常的生活习惯息息相关，很容易就能在生活中实践。而且，它并不是一味地强调“治病”，而是更多地聚焦于“养生”和“预防”，这一点我非常欣赏。它教会我们如何通过调整生活方式，来主动地去维护身体的健康，而不是等到生病了再去求医。书中的语言也很亲切，没有生涩的医学术语，读起来就像是听一位资深的中医师在娓娓道来，分享她的经验和智慧。我感觉这本书不仅仅是一本关于身体的书，更像是一本关于如何更好地爱自己、关照自己身心的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的生活智慧，往往藏在那些看似平淡无奇的日常细节里。这本书恰恰做到了这一点，它将深奥的中医经络理论，巧妙地转化成了适用于我们日常生活中的各种实用技巧。我最喜欢的部分是，书中提供了一些非常具体的、可以即时操作的养生方法。比如，书里介绍了一些简单的经络按摩手法，我尝试了之后，发现确实能缓解一些身体上的不适，感觉身体的紧绷感得到了放松，精神也变得更好了。而且，这些方法都非常方便，不需要任何特殊的工具，随时随地都可以进行。除了按摩，书中还分享了一些关于饮食和作息的建议，这些建议都非常贴合现代人的生活节奏，既考虑到了养生的重要性，又不会给我们的生活带来过大的负担。这本书让我觉得，健康不再是遥不可及的奢侈品，而是我们可以通过日常的点滴努力，轻松获得的宝贵财富。它让我重新审视了自己的生活方式，并开始积极地做出一些小小的改变，我相信，这些改变会为我的生活带来长远的益处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真是太吸引人了，封面色彩柔和，透着一股古朴的韵味，仿佛能闻到淡淡的草药香。我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多书籍要么太过于理论化，要么图片不够生动，让人望而却步。拿到这本书，我迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是各种精美的插图，描绘得栩栩如生，非常有艺术感。这些插图不仅仅是为了美观，更是为了清晰地展示那些复杂的经络走向和穴位位置，让原本抽象的概念变得直观易懂。看着那些细腻的线条和色彩，我仿佛能感受到身体里的气血在流动，每一个穴位都像一颗颗闪亮的星星，指引着健康的秘密。排版也非常舒适，字迹大小适中，留白恰到好处，阅读起来一点都不费眼。即使是对中医完全没有基础的人，也能轻松地被这本书的视觉语言所吸引，从而产生进一步了解的兴趣。这种图文并茂的设计，大大降低了学习门槛，让养生不再是枯燥的任务，而是一次充满乐趣的探索之旅。我非常期待在阅读的过程中，能够慢慢领略中医在生活中的应用，将这份健康的美好融入我的日常。