五脏气血通补手册 9787530895344 王芳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王芳 著

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• 中医养生
• 气血调理
• 五脏养护
• 健康手册
• 王芳
• 传统医学
• 养生保健
• 女性健康
• 中医药
• 经络调理

店铺： 和生源图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530895344

商品编码：29622503365

包装：平装

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名：五脏气血通补手册

定价：29.8元

作者：王芳

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787530895344

字数：180000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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* 气血是培养健康的土壤，调和气血，*简单、*实用、*行之有效的方法教给广大朋友，用来调养人体之根本——气血。

* 五脏气血和谐了，身心就和谐，身体就健康！

* 五脏是人体的中心，气血乃其根基，补气血养五脏可谓切中防病致病的关键！本书集针灸、按摩、药膳等诸法于一册，简便实用，不可不读！

内容提要

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我们的人体看起来非常复杂，其实根本的的东西只有两样：气和血。《黄帝内经》中记载：“人之所有者，血与气。”气血就是生命的根本，其他的东西是需要围绕着这个气与血的根本而进行运行的。本书教你用常用的家庭自然保健疗法，可以让你不打针、不吃药，就能把气血调养好。

目录

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作者介绍

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王芳：中医全科主治医师，毕业于首都医科大学后一直从事全科医疗工作，熟练掌握中西医实用诊疗技术，具有预防、诊疗、养生、康复等全面的医疗技能，出版了《糖尿病养身密码》《高血压养身密码》《做孩子的调理专家》《给身体减龄》等作品。

文摘

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序言

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我们的人体看起来非常复杂，其实根本的的东西只有两样：气和血。《黄帝内经》中记载：“人之所有者，血与气。”气血就是生命的根本，其他的东西是需要围绕着这个气与血的根本而进行运行的。
气和血属于一阴一阳，气无形而动，属于阳，血有形而静，属于阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，而气也是不能够离开血而独自存在。中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就没有办法到达身体需要的地方；气如果没有血作为基础，那么气就会成为身体当中的一股邪火。
气，是人体的动力，血，是动力的源泉。如果我们把气当成是一架飞机，那么血就是飞机的燃料。气虚，人就会经常感到疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；而血虚，人就经常会心悸失眠、形体消瘦、皮肤异常干燥、面色萎黄。
下面向大家介绍一下气血失衡出现的几种情况：
，气滞血瘀
我们身体当中的气是不断运动的，气升气降、气出气入，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄等，所有的这一切都是依赖气的运动。可是，如果有一天，气的运动在我们身体当中的某个地方突然停滞下来，那么紧接着，血液的流动也是会随之停滞了下来的，这也就是我们所说的气滞血瘀。
第二，气不摄血
气是血的统帅，气充足了，血才能够一切行动听指挥。而一旦气的统帅力量不足，那么血就会擅自做主，溢出脉外来，而这个时候，人们就会出现吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情况。
第三，气虚血淤
如果人体的气不虚弱，但是却被堵塞住了，那么这样就会导致的血淤，就是上面我们提到的气滞血瘀。可是如果人体的气虚弱，气已经没有办法推动血液运行了，那么这种情况下造成的血瘀，就叫作气虚血瘀。气虚血瘀兼有气虚和血瘀的表现，经常会表现出胸腹疼痛和突然中风等现象。
第四，气随血脱
我们知道，气血是相互依存的，当血液大量流失的时候，气失去了依靠，自然也会随之外脱。气脱阳亡，那么这个时候我们的脸色就会变得非常苍白、手足冰冷，而且会大汗淋漓严重的人甚至还会当场昏迷。
第五，气血两虚
气虚，血也虚，这样的情况经常是因为久病不愈损耗了气血所引起，这个时候的人，看起来弱不禁风，面色淡白或者是萎黄，经常会头晕目眩、心悸失眠。
总而言之，气与血就好像是一对夫妻，一阳一阴，谁也不可能离开谁，二者和谐相存，身体自然就会平安健康，但是一旦它们发生矛盾，我们的身体就会出现问题，病魔缠身。
本书通过中医的要领来诠释气血的重要性，从多个方面解决气血亏损的问题，可以说是现代人保持健康身体的读物。

《五脏气血通补手册》—— 探寻身体奥秘，解锁健康密码 引言： 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，让“通”与“补”的平衡逐渐失调。五脏，作为人体生命活动的中心，其气血的充盈与否，直接关系到我们能否拥有充沛的精力、健康的体魄和愉悦的心情。《五脏气血通补手册》正是基于这一深刻的洞察，旨在为读者提供一套系统、科学、实用的养生指导。本书由知名中医专家王芳倾力编著，凭借其深厚的理论功底和丰富的临床经验，深入浅出地剖析了五脏（心、肝、脾、肺、肾）在气血生成、运行及功能发挥中的核心作用，并在此基础上，提供了一系列切实可行的调理方法，帮助读者从根本上改善体质，重塑健康。 第一部分：五脏与气血——生命之源的精微探秘 本书的开篇，将带领读者踏上一段探索身体奥秘的旅程。我们首先会深入了解中医理论中关于“五脏”的精髓。心，主血脉，是君主之官；肝，藏血，将军之官，主疏泄；脾，主运化，后天之本，气血生化之源；肺，主气，司呼吸，主治节；肾，藏精，先天之本，主水，主纳气。每一个脏器都扮演着不可替代的角色，它们的正常运转，依赖于充盈、畅通的气血。 接着，我们将详细阐述“气”与“血”在中医养生中的重要性。“气”是构成人体和维持生命活动的最基本物质，是推动人体一切生理活动的原动力。“血”是运行于脉中、滋养全身的红色液体。气行则血行，气滞则血瘀；气虚则血少，血虚则气无以载物。气血相互依存，相互滋生，共同维持着人体的生理功能。 在本部分，我们将运用通俗易懂的语言，结合生动的比喻和图解，帮助读者理解以下核心概念： 气血生成论： 深入解析脾胃在气血生成中的关键作用，理解食物如何转化为精微物质，进而滋养五脏。 气血运行论： 详细介绍气血如何在经络中运行，以及各脏器在气血运行中的具体分工。 气血失衡的常见表现： 详细列举因气血不足、气滞血瘀、气虚血瘀等不同情况导致的身体不适，帮助读者初步识别自身的体质状况。例如，气虚可能表现为乏力、少气懒言；血虚可能表现为面色萎黄、心悸失眠；气滞可能表现为胸闷胁痛、情绪抑郁；血瘀可能表现为肌肤甲错、疼痛固定。 第二部分：心——君主之官，血脉的律动与安宁 心，作为人体的君主，其功能的好坏直接影响着气血的运行和全身的生理活动。本书将详细探讨心脏在气血生成与运行中的作用，重点关注“心主血脉”和“心藏神”两大核心功能。 心血生成与循环： 阐述心如何通过吸收脾胃运化来的精微物质来生成心血，以及心血如何在脉管中周而复始地循环，滋养全身。 心与情志： 深入剖析情绪变化对心脏功能的影响，讨论喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情是如何与心相连，以及长期不良情绪可能导致的“心神不宁”、“心悸”、“失眠”等问题。 心血不足与心阳虚： 详细介绍心血不足的症状，如心悸、健忘、失眠、多梦、面色无华等，以及心阳虚的症状，如心痛、胸闷、形寒肢冷、脉微弱等。 心气虚与心血瘀： 探讨心气虚的表现，如心悸、气短、胸闷、易疲劳等，以及心血瘀阻的症状，如胸痛、刺痛、心烦、舌质紫暗等。 调理对策： 针对心的问题，本书将提供多方面、个性化的调理方案： 药食同源的养心佳品： 推荐具有补心血、益心气、安心神功效的食物，如红枣、桂圆、莲子、百合、桑葚、黑芝麻等，并提供具体的食用方法和食谱。 穴位按摩与经络疏通： 指导读者按摩与心脏相关的穴位，如神门穴、内关穴、心俞穴等，通过刺激经络，促进心血运行，缓解心悸、失眠等症状。 情志调适与生活起居： 强调保持情绪稳定，学会压力管理，推荐适合静心养性的活动，如太极、冥想、听舒缓音乐等。指导读者养成规律的作息，保证充足的睡眠。 特色中药调理方案（仅作理论介绍，不对具体药物做推荐）： 介绍一些传统中医常用的补益心气、养心血、理气活血的方剂思路，强调需要在专业中医师指导下辨证施治。 第三部分：肝——将军之官，疏泄与藏血的平衡 肝，被誉为“将军之官”，其疏泄功能对全身气机的调畅至关重要，而藏血功能则保证了身体对血液的有效储存和调配。本书将深入解析肝脏的生理功能及其与气血的关系。 肝的疏泄功能： 详细说明肝如何调畅全身气机，影响着情志、食欲、消化、月经等诸多生理过程。当肝疏泄不畅时，容易出现“肝气郁结”。 肝的藏血功能： 阐述肝如何储存血液，并在身体需要时将血液释放到脉管中，以维持血容量的稳定。肝血不足会导致眼睛干涩、视力模糊、肢体麻木等。 肝血虚与肝阴虚： 探讨肝血虚的症状，如头晕目眩、肢体麻木、月经量少、面色淡白等，以及肝阴虚的表现，如手足心热、盗汗、口干、咽干等。 肝气郁结与肝火上炎： 分析肝气郁结的常见表现，如情绪低落、易怒、胸胁胀痛、腹胀、女性月经不调等，以及肝火上炎的症状，如头痛、目赤、口苦、烦躁易怒等。 调理对策： 为帮助读者调和肝脏功能，恢复肝脏的疏泄与藏血平衡，本书提供以下建议： 疏肝理气的食物： 推荐具有疏肝解郁、行气活血功效的食材，如玫瑰花、佛手柑、陈皮、香橼、薄荷、绿豆等，并提供相应的茶饮、烹饪方法。 穴位按摩与经络疏通： 指导读者按摩太冲穴、足三里穴、阳陵泉穴等与肝脏相关的穴位，通过疏通肝经，缓解肝气郁结引起的种种不适。 情志疏导与生活方式调整： 强调保持心情舒畅，避免过度压抑或暴怒。推荐适合疏肝养肝的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。鼓励规律作息，保证充足的休息。 特色中药调理方案（仅作理论介绍，不对具体药物做推荐）： 介绍一些传统中医常用的疏肝解郁、养肝血、清肝火的方剂思路，强调需要在专业中医师指导下辨证施治。 第四部分：脾——后天之本，气血生化之源 脾，是人体消化吸收和营养物质输布的中心，是气血生化的源头。脾胃功能的强弱，直接决定了气血的充盈程度。 脾的运化功能： 详细解析脾如何将摄入的食物转化为水谷精微，并将这些精微物质输布至全身，以滋养五脏六腑。 脾在气血生成中的作用： 强调脾胃是后天之本，是气血生化之源。脾气健旺，则气血充盈；脾气虚弱，则气血不足。 脾气虚与脾阳虚： 阐述脾气虚的常见症状，如食欲不振、腹胀、便溏、乏力、面色萎黄等，以及脾阳虚的表现，如畏寒肢冷、腹痛绵绵、泄泻不止等。 脾虚湿盛： 讨论因脾虚导致水湿运化失常，出现痰湿、水肿、肥胖等问题。 调理对策： 为增强脾胃功能，促进气血生化，本书提供以下实用方法： 健脾益气的食物： 推荐具有健脾、益气、消食功效的食材，如山药、薏苡仁、糯米、小米、红豆、牛肉、鸡肉等，并提供美味的食谱。 穴位按摩与经络疏通： 指导读者按摩足三里穴、三阴交穴、中脘穴等与脾胃相关的穴位，通过刺激经络，增强脾胃的运化能力。 饮食调理与生活习惯： 强调规律饮食，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。推荐温和、易消化的食物。指导读者养成良好的生活习惯，保证充足的休息，避免熬夜。 特色中药调理方案（仅作理论介绍，不对具体药物做推荐）： 介绍一些传统中医常用的健脾益气、运化湿邪的方剂思路，强调需要在专业中医师指导下辨证施治。 第五部分：肺——清虚之脏，呼吸与气的枢纽 肺，是人体气体交换和呼吸的器官，也是管理全身之气的脏器。肺的健康与否，直接关系到我们呼吸的顺畅和生命活力的维持。 肺主气与司呼吸： 详细说明肺如何吸入清气，呼出浊气，维持生命活动的正常进行。 肺与治节： 解释肺如何通过宣发和肃降来调节身体的水液代谢和身体各部位的生理功能。 肺气虚与肺阴虚： 探讨肺气虚的症状，如咳嗽、气短、声音低微、易感冒等，以及肺阴虚的表现，如干咳、少痰、咽干、声音嘶哑等。 寒邪犯肺与热邪犯肺： 分析外邪侵袭肺部引起的咳嗽、发热、痰等症状，并指导读者如何区分和应对。 调理对策： 为了维护肺的健康，保持呼吸舒畅，本书提供以下建议： 润肺止咳与益肺的食物： 推荐具有润肺、止咳、化痰、益肺功效的食材，如梨、银耳、百合、杏仁、川贝母（作为食材介绍，并非药物）、罗汉果等，并提供相应的食疗方。 穴位按摩与呼吸练习： 指导读者按摩中府穴、云门穴、尺泽穴等与肺部相关的穴位，并教授简单的腹式呼吸、胸式呼吸等呼吸练习方法，以增强肺活量，改善呼吸功能。 环境与生活起居： 强调保持室内空气清新，避免接触烟雾、粉尘等刺激物。指导读者根据季节变化调整穿着，注意保暖。 特色中药调理方案（仅作理论介绍，不对具体药物做推荐）： 介绍一些传统中医常用的宣肺止咳、滋肺养阴的方剂思路，强调需要在专业中医师指导下辨证施治。 第六部分：肾——先天之本，藏精与纳气的根基 肾，被誉为“先天之本”，是人体生命力的源泉，储存着生命的“精”，并主管着身体的生长发育、生殖以及水液代谢。 肾藏精： 详细说明肾精对人体生长发育、生殖功能、衰老进程的决定性作用。 肾主水： 阐述肾如何调节身体的水液代谢，维持体内水分平衡。 肾主纳气： 解释肾在呼吸过程中扮演的角色，如何协助肺完成气体交换。 肾阳虚与肾阴虚： 探讨肾阳虚的症状，如腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多、性欲减退等，以及肾阴虚的表现，如腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、五心烦热等。 肾气不足： 分析肾气不足导致的多种问题，如精力减退、免疫力下降、记忆力减退等。 调理对策： 为调补肾脏，固本培元，本书提供以下养肾秘籍： 补肾益精的食物： 推荐具有补肾益精、温肾壮阳、滋肾阴功效的食材，如黑芝麻、核桃、枸杞、黑豆、羊肉、虾米、海参等，并提供适合的烹饪方法。 穴位按摩与运动： 指导读者按摩肾俞穴、命门穴、涌泉穴等与肾脏相关的穴位，并推荐能够温肾壮阳、补益肾精的运动，如八段锦、太极拳等。 生活起居与养生习惯： 强调规律作息，避免熬夜，注意保暖，减少对肾脏的损耗。鼓励保持积极乐观的心态。 特色中药调理方案（仅作理论介绍，不对具体药物做推荐）： 介绍一些传统中医常用的补肾阳、滋肾阴、固精止遗的方剂思路，强调需要在专业中医师指导下辨证施治。 第七部分：五脏协同，气血通畅的整体观 本书的最后一个部分，将升华到更高的层面，强调五脏之间并非孤立存在，而是相互联系、相互影响的整体。 五脏的相互关系： 详细阐述相生相克、相互制约的五脏关系，以及如何从整体上调理气血。 辨证施治的艺术： 强调“辨证施治”是中医的精髓，指导读者如何根据自身体质和症状，选择合适的调理方法。 日常生活中的养生智慧： 整合前面各章节的内容，提供一套系统、全面的日常养生方案，包括饮食、作息、运动、情志等多个方面，帮助读者将书本知识转化为实际行动。 健康预警与调理误区： 提醒读者注意身体发出的健康警示信号，并指出在养生过程中常见的误区，避免走入歧途。 结语： 《五脏气血通补手册》不仅仅是一本关于中医养生的书籍，更是一份送给读者关爱自己、掌控健康的珍贵礼物。通过阅读本书，您将能够更深入地理解自己的身体，掌握科学的养生方法，从而告别亚健康，拥抱充沛的活力，享受健康、快乐、高质量的生活。王芳老师以其深厚的学养和严谨的态度，为您铺就了一条通往健康与美好的大道。愿本书成为您人生旅途中一本值得珍藏的“健康宝典”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到手的时候，并没有抱太大的期望。市面上关于养生的书太多了，很多都只是泛泛而谈，或者堆砌一些我根本看不懂的理论。但《五脏气血通补手册》，让我耳目一新。首先，它的封面设计就很吸引人，不是那种花里胡哨的，而是透着一种沉静的专业感。翻开之后，最让我惊喜的是它的语言风格。作者王芳，很显然不是那种枯燥的学者，而是真正懂我们普通人需要什么。她用非常接地气、甚至有点像朋友聊天一样的语气，把那些复杂的医学原理讲得明明白白，我这种对中医一窍不通的人，也能听得懂，甚至还觉得有点意思。而且，这本书的排版也很舒服，字体大小适中，留白也恰到好处，阅读起来一点都不费眼。我尤其喜欢它里面那些小案例，虽然我不知道是不是真实的，但读起来非常有代入感，感觉书里的每一个建议，好像都是为我量身定做的。它不是那种让你看了就想赶紧行动的书，而是慢慢地，你会发现自己对身体有了更深的理解，也开始不自觉地去关注自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统医学有着浓厚的兴趣，但很多时候，专业的书籍总是让人望而却步。《五脏气血通补手册》这本书，则成功地弥合了这一鸿沟。作者王芳的叙述方式，非常巧妙地将深奥的医学原理与日常生活的实践相结合。她没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常清晰、逻辑性强的语言，一步一步地带领读者走进“气血”的世界。我特别欣赏她对“通”和“补”这两个概念的阐释，这让我对如何科学地调养身体有了更深刻的理解。书中的内容，不仅仅是停留在理论层面，更是提供了大量具有操作性的方法，从饮食禁忌到日常保健，都给出了详尽的指导。我尝试了书里提到的一些关于“通”的穴位按摩方法，虽然只是简单的几分钟，但坚持下来，确实感觉身体的某些部位没有那么僵硬了。这本书给我最大的启示是，养生并非遥不可及，它就在我们每一个人的日常生活之中。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够真正帮助我改善身体状况的书，尝试过不少，但总觉得差了点意思。《五脏气血通补手册》这本书，就像是一股清流，让我看到了希望。它没有那些夸张的疗效承诺，也没有故弄玄虚的术语。相反，它从最根本的“气血”入手，层层深入，解释了气血对我们身体的重要性，以及如何通过日常调理来达到平衡。我特别欣赏作者王芳在讲解时，能够用非常形象的比喻，把抽象的医学概念变得生动易懂。比如，她把气比作身体的动力，把血比作滋养的物质，这样的描述，一下子就能抓住核心。而且，她不仅仅是讲理论，更多的是提供了非常实用的方法，从饮食、作息到运动，都给出了具体可行的建议。我尝试着按照书里的一些方法调整我的晚餐，发现睡眠质量确实有了改善。这本书的好处在于，它不是让你一口吃成个胖子，而是鼓励你循序渐进，慢慢地培养健康的习惯。

评分☆☆☆☆☆

读完《五脏气血通补手册》，我最大的感受是，原来养生可以如此的“轻松”与“有趣”。我一直以为养生就是吃一些“土得掉渣”的东西，或者每天早起锻炼，但我错了。《五脏气血通补手册》用一种非常现代、也非常贴近生活的视角，重新定义了养生。作者王芳的文笔流畅自然，读起来丝毫没有压力，仿佛是在和一位博学而风趣的长辈聊天。她把一些复杂的理论，用通俗易懂的语言，甚至是一些生动的比喻，变得十分有趣。我最喜欢的是书里关于“情绪与身体”的章节，它让我明白，原来我们的心情好坏，竟然和身体的健康息息相关。她提供的调理方法，很多都是在日常生活中就可以轻松实践的，比如调整喝水的习惯，选择当季的食材等等。这本书不是那种看完就忘的“速食”读物，而是会让你在日后的生活中，时不时地想起书中的内容，并且在不经意间就做出一些有利于健康的调整。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书最打动我的地方，大概就是它传递出来的“关怀”吧。我之前看很多养生书，总觉得它们像是在“教训”我，让我觉得自己做得不够好，应该这样，不应该那样。《五脏气血通补手册》却完全不一样，它更像是一位经验丰富的朋友，在耐心地引导我，告诉我身体的信号意味着什么，以及如何去回应它。作者王芳的文字，充满了温和与智慧，没有丝毫的强迫感。她让我明白，养生不是一件苦行僧般的事情，而是一种与身体和谐相处的生活方式。书中对于如何观察自己的身体，如何解读身体发出的各种细微的“声音”，有着非常细腻的描述。我之前总是忽视身体的一些小毛病，觉得“忍一忍就过去了”，这本书让我意识到，这些“小毛病”可能正是身体在发出求救信号。《五脏气血通补手册》让我开始重新审视自己的生活习惯，并且有勇气去做出积极的改变。