名医图解 腰痛正确治疗与生活调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伊藤达雄 著

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• 生活常识
• 疼痛治疗
• 骨科

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807636908

商品编码：29622310748

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：名医图解 腰痛正确治疗与生活调养

定价：28.00元

作者：伊藤达雄

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787807636908

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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☆ 第十届输出版、引进版图书评选活动(引进版科技类)获奖图书“《名医图解》系列”后续品种。
☆日本脊柱外科专家打造的**实用性的居家自我养护方案
☆针对不同类型的腰痛，提供不同的治疗及自我康复方案

内容提要

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名医图解系列之《腰痛正确治疗与生活调养》主要帮助腰痛患者有效地控制自己的病情，不仅详细解释诱发腰痛的原因和原理，还针对不同腰痛提供预防症状产生的自我管理方法，还介绍了如何选择有效的治疗方法等内容。

目录

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序 章 阅读前准备
判断你的腰痛属于哪一类型
章 腰痛产生的原因
腰痛的定义
引起腰痛原因
脊椎的结构及引起腰痛的原因
腰痛的类型
比腰痛更可怕的症状
【专栏】脊椎的异常与腰痛的原因
第二章 在家里出现腰痛该怎么办
突然发生的腰痛
冷敷与热敷应该怎么去选择
药物的正确使用
慢性、复发性腰痛
腰痛时的行动原则
【专栏】在什么情况下该看医生
第三章 到医院就诊的要领
第四章 会引起腰痛的疾病
第五章 消除腰痛的治疗方法
第六章 预防腰痛的运动
第七章 日常生活注意的事项

作者介绍

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伊藤达雄，矫形外科医学博士，东京女子大学医科大学八千代医疗中心名誉院长，东京女子医科大学矫形外科客座教授。曾担任过第40届东日本临床矫形外科学会会长、第37届关东矫形灾害外科学会会长、第33届日本脊椎脊髓病学会会长；也是日本矫形外科学会、日本脊椎脊髓病学会等学会的会员。

文摘

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序言

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治愈腰背之苦，重拾活力人生——一本关于腰痛的权威指南 长期以来，腰痛一直是困扰着无数人的健康难题，它不仅带来难以忍受的生理痛苦，更严重影响着我们的工作、生活乃至精神状态。无论是朝九晚五的办公族，还是辛勤劳作的体力劳动者，亦或是步入中老年行列的父母辈，腰痛都可能悄无声息地袭来，悄悄偷走我们的健康与笑容。然而，面对如此普遍的困扰，我们是否已经真正了解腰痛的本质？我们是否掌握了科学有效的治疗方法？我们又该如何在日常生活中有效调养，远离腰痛的纠缠？ 本书，《腰痛的科学应对与舒缓之道》，正是为解开这些疑问而生。它并非一本简单的病症罗列，也不是堆砌艰深晦涩的医学术语，而是一部集科学性、实用性、易懂性于一体的腰痛防治百科全书。本书旨在通过全面深入的解读，赋予防治腰痛的知识力量，帮助读者从根本上认识腰痛，从而采取最精准、最有效的应对策略，最终实现腰背的舒缓与活力的重塑。 一、 深度解析：洞悉腰痛的根源与成因 腰痛的发生并非偶然，它往往是身体发出的警报信号，提示我们某些环节出现了失衡。本书首先将带领读者深入探索腰痛的复杂世界。我们将以严谨的态度，系统地解析导致腰痛的各种可能原因，从最常见的肌肉劳损、筋膜紧张，到可能被忽视的椎间盘问题、关节退变，再到一些较为少见但同样需要警惕的内科或妇科疾病引起的放射性腰痛。 解剖学视角下的腰部奥秘： 我们将用简洁明了的语言，结合精美的解剖学插图，揭示腰部结构的精巧之处。从脊柱的曲度、椎骨的排列，到支撑腰部的强大肌肉群（如竖脊肌、腹肌、臀肌等），以及重要的神经系统（如坐骨神经），深入理解这些组成部分的正常功能，是认识腰痛异常的关键。本书将解释当这些结构受到损伤、劳损或退化时，是如何引发疼痛的。 现代生活方式的“腰”殇： 现代社会的生活方式，如长时间久坐、不良坐姿、缺乏运动、不当的搬运姿势，以及精神压力过大等，都是腰痛的“罪魁祸首”。本书将详细剖析这些不良习惯是如何一步步侵蚀我们的腰部健康，并提供针对性的纠正建议。例如，我们将详细讲解“电脑前”的健康坐姿，以及如何在长时间伏案工作时进行有效的放松和舒展。 年龄与体质的双重影响： 随着年龄的增长，人体的骨骼、肌肉和关节会发生自然退行性改变，这使得中老年人群更容易遭受腰痛的困扰。同时，不同体质的人对腰痛的易感性也不同。本书将探讨年龄、性别、体重、既往病史等个体因素在腰痛发生中的作用，帮助读者认识到自身腰痛的特殊性。 常见腰痛类型的细致辨析： 我们将针对不同类型的腰痛，如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、强直性脊柱炎等，进行深入的辨析。通过分析它们的典型症状、发病机制和可能的并发症，帮助读者初步判断自己可能属于哪种情况，为后续的治疗和调养提供方向。 二、 科学施治：多维度、个性化的治疗方案 腰痛的治疗并非“一刀切”，而是需要根据病因、症状的严重程度以及个体差异，采取最适合的治疗方案。本书将汇聚当下最主流、最有效的腰痛治疗方法，并强调科学、安全、循证的原则。 药物治疗的合理运用： 我们将介绍不同种类的止痛药物、消炎药物以及肌肉松弛剂等，并重点阐述它们的作用机制、适用范围、使用剂量、潜在的副作用以及用药注意事项。本书将强调，药物治疗应在专业医师指导下进行，切勿自行滥用。 物理治疗的精准干预： 物理治疗是缓解腰痛的重要手段之一。本书将详细介绍各种物理治疗技术，包括但不限于： 热敷与冷敷： 讲解何时使用热敷，何时使用冷敷，以及它们对缓解疼痛和炎症的具体作用。 牵引疗法： 介绍不同类型的腰部牵引方法，以及其对减轻椎间盘压力、缓解神经压迫的效果。 电疗与超声波疗法： 阐述这些物理因子疗法如何通过改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛来达到治疗目的。 按摩与推拿： 详细介绍针对腰部疼痛的推拿手法，如点穴、揉捏、扳法等，以及其在疏通经络、缓解疼痛方面的作用。本书将特别强调，推拿需由专业人士操作，以避免不当操作带来的风险。 运动疗法的力量： 运动疗法是康复的关键，也是预防腰痛复发的基石。本书将精心设计一系列适合不同人群和不同腰痛程度的运动方案。 基础核心肌群强化训练： 重点介绍如何有效锻炼腹部、背部和臀部的深层肌肉，这些肌肉是支撑脊柱、维持良好体态的关键。我们将提供详细的动作指导和注意事项，例如平板支撑、桥式运动、鸟狗式等。 拉伸与柔韧性训练： 详细讲解针对腰部、臀部和大腿后侧肌肉的拉伸方法，以缓解肌肉紧张，增加关节活动度。 功能性运动： 介绍如何将运动融入日常生活，如正确的弯腰拾物、提重物技巧等，以减少日常活动对腰部的伤害。 太极、瑜伽等温和运动的益处： 探讨这些低冲击性运动在改善身体平衡、增强核心力量、缓解慢性腰痛方面的积极作用。 中医智慧的传承与创新： 本书将融合中国传统医学的精髓，介绍针灸、艾灸、拔罐等传统疗法在治疗腰痛方面的独特优势。我们将详细解释这些疗法的作用原理，以及具体的操作方法，并提供一些居家可行的辅助疗法。 必要时的手术干预： 对于一些保守治疗效果不佳，或病情严重的腰痛，手术干预可能是必要的选择。本书将简要介绍几种常见的腰部手术，并说明其适应症和风险，帮助读者对医学治疗有更全面的了解。 三、 精细调养：让生活方式成为最好的医生 治疗的目的在于治愈，而调养则是为了预防复发，维持长久的健康。本书将侧重于如何将科学的调养理念融入日常生活，让健康成为一种习惯。 饮食营养的科学搭配： 身体的修复与健康离不开均衡的营养。我们将提供关于哪些食物有助于骨骼强健、肌肉修复，哪些食物应适量摄入（如高盐、高糖食物），以及如何通过饮食来预防骨质疏松等。 睡眠质量的保障： 充足且高质量的睡眠对于身体的恢复至关重要。本书将探讨如何营造健康的睡眠环境，改善睡眠习惯，以及合适的睡姿对于腰部健康的影响。 心理调适与情绪管理： 长期或严重的腰痛，往往伴随着焦虑、抑郁等负面情绪，而不良情绪又可能加剧疼痛。本书将指导读者如何通过放松技巧、冥想、正念练习等方式，有效管理情绪，减轻心理压力，从而促进身体的康复。 工作与居家环境的优化： 办公桌椅的高度、显示器的摆放、床垫的选择、家中的照明等，都可能对腰部健康产生影响。本书将提供关于如何优化工作和居家环境的实用建议，例如选择符合人体工学的家具，调整工作站的设置等。 预防腰痛的日常习惯： 从细微之处着手，养成良好的生活习惯是预防腰痛的关键。本书将强调： 正确的站姿与坐姿： 持续强调保持身体中立位的重要性。 科学的搬运与提举技巧： 演示如何运用腿部力量，而非腰部力量。 避免长时间保持同一姿势： 鼓励每隔一段时间进行活动和伸展。 戒除不良生活习惯： 如长时间穿高跟鞋、不当的运动方式等。 腰痛复发的早期识别与应对： 即使经过治疗，腰痛也可能出现复发。本书将指导读者如何识别腰痛复发的早期信号，并提供及时有效的应对策略，以将疼痛程度降至最低，并尽快恢复。 四、 贯穿全书的“图解”精髓 本书最大的特色在于其“图解”的力量。我们深知，抽象的文字描述往往难以让读者直观地理解复杂的医学原理和身体结构。因此，本书将配备大量高品质、精细的插图和示意图，涵盖： 精准的腰部解剖结构图： 清晰展示骨骼、肌肉、神经、韧带等关键组织的形态与位置。 标准动作示范图： 详细演示各类运动疗法、拉伸和日常活动中的正确姿势。 病变过程示意图： 直观呈现腰椎间盘突出、椎管狭窄等病变的形成过程。 治疗手法示意图： 图解针灸、推拿等传统疗法的操作要点。 这些精美的图解，将极大地提升本书的可读性和实用性，让读者能够更准确地理解内容，并在实践中更好地应用所学知识。 结语： 腰痛并不可怕，可怕的是对腰痛的无知与忽视。《腰痛的科学应对与舒缓之道》，愿成为您手中的一份可靠指南，一本贴身的健康顾问。它将陪伴您走过认识腰痛、治疗腰痛、再到预防腰痛的完整历程。通过科学的知识、实用的技巧和细致的调养，我们坚信，您一定能够摆脱腰背的束缚，重拾健康与活力，以更舒展、更自信的身姿，拥抱美好的生活。本书的目标是让您不仅“知道”如何应对腰痛，更能“做到”并“坚持”，最终实现长久的腰背健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，腰部的不适已经成为我生活中的“老朋友”了。每次腰痛发作，都严重影响我的工作和生活质量。最近偶然看到这本书的书名《名医图解 腰痛正确治疗与生活调养》，顿时心生好奇。我一直相信“名医”的智慧和经验是宝贵的财富，而“图解”的形式更是为我这种非医学专业人士提供了便利的学习途径。我非常期待书中能够用通俗易懂的语言，结合精美的插图，详细阐述腰痛的形成原因，无论是肌肉劳损、椎间盘问题，还是其他更复杂的病因，都能有所涉及。同时，“正确治疗”的部分，我希望能够学到一些科学、有效，并且是经过临床验证的治疗方法，比如针对不同类型腰痛的非药物疗法（如手法复位、牵引）以及在专业指导下的药物使用建议。更重要的是，“生活调养”这部分，我尤其看重。我深知不良的生活习惯是导致腰痛的重要原因，因此，我渴望在书中找到关于如何改善坐姿、睡姿、选择合适的床垫，以及进行日常的腰部保健运动等实用建议。如果书中能提供一些具体的锻炼动作示范，并标注出动作要领和注意事项，那将对我帮助极大。

评分☆☆☆☆☆

话说我最近总感觉腰部有点不适，尤其是在弯腰或者提重物的时候，那种酸胀感就特别明显，让我有点担忧。虽然我还没有亲手翻过这本书，但单凭《名医图解 腰痛正确治疗与生活调养》这个书名，我就觉得它很有潜力解决我的困扰。我一直觉得，要解决一个问题，首先得了解它，所以“正确治疗”这个词让我觉得这本书不是那种只提供表面功夫的书，而是会深入讲解腰痛的根源。“图解”更是点睛之笔，我本身就属于视觉型学习者，对于那种枯燥的文字描述往往望而却步，如果能配上清晰的图示，那简直太完美了。我特别希望书中能够有关于不同类型腰痛的区分，以及针对不同类型的腰痛，有哪些具体的、有针对性的治疗方法。另外，“生活调养”这一块，我更是充满了期待。我常常因为工作原因长时间保持一个姿势，导致肌肉僵硬，所以急切地想知道，在日常生活中，我应该注意些什么？有没有什么简单易学的运动，能够在不加重腰部负担的情况下，有效地强化腰部肌肉？或者是在饮食上有什么需要注意的禁忌和推荐？总而言之，这本书给我一种“专业、实用、易懂”的感觉，让我看到了摆脱腰痛的希望。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我的腰部总是隐隐作痛，尤其是在长时间站立或行走后，那种酸胀感就越发明显，让我有些提心吊胆。虽然我还没有来得及翻阅这本书，但仅凭《名医图解 腰痛正确治疗与生活调养》这个书名，就让我眼前一亮，觉得这本书似乎正是我所需要的。我一直认为，面对健康问题，光靠“碰运气”的治疗是不可取的，必须要有“正确”的指引。而“名医图解”更是让我联想到，这本书里会有专业医生权威的讲解，并且配合着清晰的图示，这样一来，即使是像我这样对医学了解不多的人，也能轻松理解。我非常期待书中能够深入浅出地分析腰痛的各种诱因，不仅仅是那些表面的症状，而是能够从根本上揭示腰部出现问题的根源。至于“正确治疗”，我希望能学到一些真正有效且安全的治疗手段，也许是介绍一些传统的中医疗法，又或者是现代医学的一些创新技术。另外，“生活调养”这四个字对我来说意义非凡，我深知很多腰痛的发生都与日常习惯息息相关，所以，我渴望从书中学习到如何在日常生活中进行有效的预防和自我保健，比如如何调整坐姿、如何选择合适的运动方式，甚至是如何通过饮食来改善腰部健康。这本书给我一种“专业、易懂、实用”的印象，让我对改善腰痛充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的整体调理概念非常感兴趣，尤其是在面对像腰痛这样既需要 immediate relief 又需要 long-term management 的问题时。这本书的封面设计简洁大气，传递出一种沉稳和专业感。虽然我还没有深入翻阅，但从书名《名医图解 腰痛正确治疗与生活调养》来看，它似乎将医学的严谨性与图文并茂的直观性相结合，这对于我这种对医学术语不太敏感的人来说，无疑是一个巨大的福音。我非常期待书中能够详细解读腰痛的成因，从经络、气血等中医理论的角度进行剖析，帮助读者建立对腰痛的科学认知。同时，“正确治疗”部分，我希望能够看到一些经过临床验证的、安全有效的治疗方案，而不仅仅是泛泛而谈。尤其“图解”二字，让我对书中可能出现的插图抱有很高的期望，比如人体经络图、穴位图，甚至是一些治疗手法（如艾灸、拔罐）的演示图，这样可以大大提高学习的效率和准确性。我对“生活调养”部分同样充满期待，希望能学到一些切实可行的方法，比如食疗、药膳，或者是一些舒缓腰部肌肉的日常练习，这些都是能够融入日常生活，持续改善身体状况的关键。

评分☆☆☆☆☆

最近真是被腰痛折磨得够呛，试过各种偏方，效果都微乎其微，简直是身心俱疲。朋友推荐了这本书，虽然还没开始看，但光看这个书名就觉得很有希望。《名医图解 腰痛正确治疗与生活调养》，光是“名医图解”这四个字就让人觉得专业又靠谱，仿佛能看见一位经验丰富的老中医，手把手地教你如何摆脱腰痛的折磨。而且“正确治疗与生活调养”的组合，说明这本书不仅仅是讲治疗，更注重长期的健康管理，这正是我现在最需要的。我经常熬夜加班，久坐不动，腰部肌肉一直处于紧张状态，感觉就像一块僵硬的石头，稍微动一下就生疼。我特别好奇书中会详细介绍哪些治疗方法，是针灸、推拿，还是药物治疗？会不会有具体的穴位图解，方便我自己在家跟着做？还有“生活调养”部分，我特别希望能学到一些改善坐姿、睡姿，以及适合腰痛患者的运动方法，毕竟很多时候腰痛都是因为不良的生活习惯引起的。我期待这本书能够给我带来实实在在的帮助，让我早日告别腰痛的困扰，重新找回健康的腰肢。