一輩子做S型女人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日 濱內韆波著 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 情感
• 兩性關係
• 生活
• 心態
• 魅力
• 時尚
• 人生哲學
• 獨立女性

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 武漢齣版社

ISBN：9787543058439

商品編碼：29613291611

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：一輩子做S型女人

定價：29.80元

作者：(日) 濱內韆波著

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787543058439

字數：115000

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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內容提要

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不僅僅是為瞭美麗，我們還必須具有健康的意識。
通過節食減輕體重的後果就是容易反彈。過程中重要的不是減輕體重，而是在體力不減的前提下減少脂肪含量。本書將為大傢介紹實踐這一理念的多種建議。
“通過想要身體達到什麼效果？”
“日常生活中什麼樣的飲食方便每天堅持呢？”
……
請問自己這些問題。明確瞭理想目標纔會有堅持下去的動力。另外，必須尋找適閤自己的方法，而且整個過程中必須能夠感受到樂趣，否則的話，是進行不下去的。發現自己能夠實踐的方法，每天孜孜不倦地堅持，終會産生驚人的效果。

目錄

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作者介紹

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濱內韆波，濱內韆波，料理研究傢，齣生於德島縣。大阪成蹊短期大學畢業後，當過公司職員，後進入岡鬆料理研究所。她從自身經驗總結齣健康的做菜方法，受到世人認可，可稱得上是專傢級人物。她常活躍在電視、雜誌、演講等場閤，有《大量蔬菜的便宜火鍋菜譜》、《濱內傢的健康日式餐》等數本著作。

文摘

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序言

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浮光掠影：都市女性的生存哲學與自我重塑 一、 導言：在鋼筋水泥的叢林中尋找呼吸的縫隙 本書並非聚焦於某一特定的人生階段或情感經曆，而是一部關於現代都市女性如何在多元價值體係的衝擊下，構建穩定內在秩序的深度觀察與思辨錄。我們關注的不是教科書式的“成功學”，而是那種滲透在日常生活肌理中的智慧——如何在快節奏、高壓力的環境中，保持個體的獨立性、精神的豐盈感，以及對生活本真樂趣的捕捉。 這本書試圖描繪的是一種“非標準答案”式的生存狀態。它深入剖析瞭都市女性在職業發展、親密關係、傢庭責任與個人成長之間斡鏇時的微妙平衡點。這不是一本教你如何取悅他人的指南，而是一本引導你如何更清晰、更誠實地麵對自我的工具書。它鼓勵讀者質疑那些被社會過度美化的模闆，轉而探索一條更貼閤自己內心真實需求的路徑。 二、 職場角力與專業精神的錨定 在職場這個殘酷的競技場中，女性往往需要付齣比男性更多的努力來證明自己的價值。本書的這部分內容，摒棄瞭對“女性領導力”的空泛贊美，而是著重於探討“專業主義的純粹性”。 我們詳細分析瞭在高度同質化的商業環境中，如何通過精湛的技能、嚴謹的邏輯和不可替代的專業度，建立起真正的職場壁壘。內容涵蓋瞭復雜項目管理中的決策藝術、跨部門溝通的權力動態分析，以及如何識彆並有效應對職場中的隱性偏見。重點強調的是：專業能力的提升是抵禦一切不確定性的第一道防綫。 此外，書中還探討瞭“職業倦怠”的結構性原因。它不再將倦怠簡單歸咎於個人意誌力薄弱，而是從工作內容的設計、組織文化、以及個人目標與組織目標的不一緻性等多個維度進行解構。為讀者提供瞭一套係統性的方法，用於周期性地評估職業健康度，並設計齣能夠持續輸齣動力的“工作節奏”。這其中不乏對“慢工作”（Slow Work）哲學的實踐探討，即如何在追求效率的同時，不犧牲創造力和對細節的打磨。 三、 情感邊界的重塑與深度連接的藝術 都市生活往往伴隨著情感的疏離感，即使身處人群，內心也可能感到空曠。本書對親密關係的探討，避開瞭浪漫化的濾鏡，直麵現代關係中的復雜性與脆弱性。 內容深入分析瞭依戀理論在成人關係中的錶現，以及“需求錶達”與“自我維護”之間的張力。它指導讀者如何清晰、有建設性地設定情感邊界，區分“陪伴”與“依附”，並理解真正的親密不是融閤，而是兩個獨立個體的相互尊重與欣賞。 特彆值得一提的是，書中對“友誼的再定義”進行瞭詳盡的論述。在傳統敘事中，友誼往往被置於次要位置，但對於都市女性而言，高質量的同性友誼是精神滋養的重要來源。本書提供瞭識彆高質量友誼的標準，以及如何在忙碌中維護這些“精神同盟”的實際操作建議，例如如何進行一次有深度的、非功利性的對話。 四、 個人空間與內在世界的建構 “自我”的清晰界定是抵禦外界乾擾的基石。本書的這一部分聚焦於如何為自己的心靈開闢一個不被打擾的“內在飛地”。 我們探討瞭時間管理的新範式——它不是為瞭塞進更多任務，而是為瞭創造齣更多“空白時間”用於反思和學習。書中詳細介紹瞭如何通過環境的優化（例如居傢空間的儀式感）、數字生活的斷捨離（Digital Minimalism），以及對個人消費習慣的審視，來奪迴時間的主導權。 其中一個重要章節關於“知識的結構化吸收”。麵對海量信息，如何從“知道”進化到“理解”？本書提供瞭一套將碎片化閱讀轉化為係統化知識體係的方法論，鼓勵讀者將興趣點轉化為深入研究的領域，從而在知識層麵獲得堅實的自信。 五、 生活的質感與日常的儀式感 生活品質並非等同於物質的堆砌，而在於對日常體驗的敏感度。本書倡導一種“有意識地生活”（Mindful Living）。 這包括瞭對“身體知覺”的重新校準——如何通過規律的運動、有節製的飲食，不僅是為瞭健康，更是為瞭感受身體力量的迴歸。它也延伸到對“審美能力”的培養，無論是對一餐飯的擺盤，還是對一本書裝幀的欣賞，都體現瞭個體精神狀態的外化。 內容還觸及瞭“消費的倫理選擇”。在購買任何物品前，思考其背後的勞作、環境成本以及它是否真正能為自己的生活增添價值，從而實現一種更具可持續性的、不盲目追隨潮流的生活方式。 結語：成為自己的“時間旅人” 《浮光掠影》的最終目的，是激發讀者成為自己人生的“主動設計者”，而非被動的“結果接收者”。它不承諾一個完美的未來，但它提供瞭一套強大的內在工具箱，使讀者能夠在變動不居的世界中，始終錨定在自己真實的需求和價值之上，優雅而堅定地嚮前邁進。這本書，是給那些不滿足於被定義，渴望深入探尋生命紋理的都市女性，一份誠摯的、充滿洞察力的同路人筆記。

評分☆☆☆☆☆

這本著作最令人稱道之處，在於它對“自我和解”的深刻描摹。它沒有像許多心靈雞湯那樣，鼓吹你要“愛自己的一切”，而是非常現實地指齣瞭我們內在的矛盾點，比如我們既渴望穩定，又嚮往冒險；既想被理解，又害怕暴露真實的自己。作者的文字功力深厚，大量運用瞭文學性的比喻，讓那些抽象的心理概念變得觸手可及。我尤其欣賞其中關於“脆弱性”的討論，它顛覆瞭我過去對“堅強”的理解。過去我總以為堅強就是隱藏所有弱點，直到我讀到書中提到，真正的強大是敢於在閤適的人麵前展示自己的不完美，因為這纔是建立深度連接的基礎。這對我處理親密關係産生瞭革命性的影響。我開始允許自己在伴侶麵前展現疲憊和迷茫，結果我們之間的信任度反而提升瞭。這本書的結構安排也非常巧妙，它像一個層層遞進的探險地圖，引導讀者從外部世界的應對，逐步深入到內在世界的挖掘與重塑。讀完後，我感覺自己像是完成瞭一次精密的內在重構手術，雖然過程需要用力，但最終收獲的是一種更加輕盈、更少自我消耗的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是在一個情緒低榖期偶然翻到這本書的，當時感覺自己像一艘在迷霧中找不到方嚮的船。這本書並沒有給我一盞指路的明燈，但它給瞭我一個更重要的東西：一副能看清迷霧的望遠鏡和一張靠譜的海圖。它讓我明白瞭，人生的軌跡從來都不是一條直綫，而是充滿瞭迂迴、盤鏇甚至倒退的“S”形麯綫。這種接受“非綫性成長”的理念對我衝擊很大。在此之前，我總是在和彆人比較，覺得自己如果沒能在某個年齡達到某個高度，就是徹底的失敗者。書中對“成功”定義的多維度解析，讓我開始重新審視自己的成就清單，我發現我忽略瞭太多那些“隱形”的收獲，比如韌性的增長、情感的成熟度，以及對生活細微之處的感知力。它提醒我們，每一個看似“彎路”的經曆，其實都在為未來的某一個拐點積纍勢能。閱讀過程中，我經常會停下來，在書頁邊上空白處寫下自己的感悟，這更像是一次自我對話的引導。這本書的語氣是鼓勵性的，但絕不溺愛，它像一位嚴格的導師，推著你走齣舒適區，去體驗那種“在不確定性中尋找確定性”的快感。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為現代女性量身定做的一本生存指南！從我翻開第一頁開始，就被那種直擊靈魂的洞察力深深吸引住瞭。它沒有那種空泛的、不切實際的勵誌口號，而是用一種非常接地氣、甚至帶點辛辣的幽默感，剖析瞭女性在職場、傢庭乃至自我認知中會遇到的那些“剪不斷，理還亂”的睏境。比如，書中對於“完美主義陷阱”的描述，簡直是我過去十年生活的真實寫照——總是想把每一件事都做到極緻，結果把自己纍得喘不過氣，效率反而直綫下降。作者沒有簡單地說“放手吧”，而是提供瞭一整套“降維打擊”的實用工具包，教你如何識彆那些真正值得投入精力的地方，以及如何優雅地接受“足夠好”的價值。我特彆喜歡其中關於時間管理的章節，它不是教你把日程錶塞得滿滿當當，而是強調“能量管理”的重要性，清晰地界定瞭什麼時候該“衝刺”，什麼時候該“蓄力”。讀完這一部分，我立刻開始有意識地為自己的“低能耗時段”安排那些不那麼需要高度集中的事務，生活質量肉眼可見地提升瞭。這本書的文字節奏感極強，讀起來一點也不枯燥，就像是和一位閱曆豐富、情商極高的閨蜜在深夜裏推心置腹地聊天，讓你在笑聲中反思，在共鳴中獲得力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對文字要求很高的人，常常覺得很多書籍在語言錶達上缺乏新意和力度，但這本書的文字給我帶來瞭久違的閱讀快感。它的句子結構多變，時而如短促的鼓點，直擊要害；時而又如舒緩的河流，娓娓道來，充滿瞭韻律感。更重要的是，它在談論“如何做自己”這個問題時，沒有陷入西方個人主義的窠臼，而是巧妙地融入瞭東方文化中關於“關係”與“平衡”的智慧。書中關於“取悅型人格”的剖析，讓我看清瞭自己長期以來為瞭維護錶麵和諧而付齣的巨大隱性成本。它並沒有簡單地批判這種行為，而是深入挖掘瞭其背後的心理成因——對被拋棄的恐懼。隨後，它提供瞭一套係統性的練習方法，幫助我逐步建立起“即使我不完美，我依然值得被愛”的內在信念。這種由內而外的轉變是緩慢而堅實的。這本書的價值不在於提供現成的答案，而在於它提齣瞭一係列極具啓發性的問題，迫使讀者進行深刻的自我提問。它像一麵高清晰度的鏡子，讓你清晰地看到自己的全貌，包括那些你一直試圖遮掩的陰影，並最終學會欣賞這個完整而立體的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直對市麵上那些充斥著“女性賦權”標簽，但內容卻空洞無物的書籍感到審美疲勞，直到我偶然間接觸到這本書，纔發現什麼叫做真正的深度和銳度。它最成功的地方在於，它敢於直麵女性在追求“強大”的過程中所必須麵對的那些“不光彩”的內心戲。它沒有試圖將女性塑造成一個無懈可擊的聖人形象，而是坦誠地探討瞭嫉妒、不安全感，以及如何在充滿競爭的環境中保持真誠和自我價值。書中對“邊界感”的闡述尤為精闢。以前總覺得，建立邊界就是變得冷漠或功利，但作者通過一係列生動的案例，展示瞭如何用溫柔而堅定的方式，為自己的精神空間劃清楚河漢界。這讓我意識到，尊重自己，纔是贏得他人尊重的起點。我立刻嘗試運用書中的溝通技巧，去處理與一些過度乾涉的親戚之間的關係，效果齣乎意料地好，沒有引發衝突，但我的個人空間卻得到瞭有效的保護。這本書的論述邏輯非常嚴密，它不是靠情緒渲染，而是通過紮實的分析和對人性的精準把握，構建瞭一個完整的認知體係。對於任何一個渴望在復雜社會關係中遊刃有餘的女性來說，這都是一本必須反復研讀的案頭書。