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日 滨内千波著 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 情感
• 两性关系
• 生活
• 心态
• 魅力
• 时尚
• 人生哲学
• 独立女性

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543058439

商品编码：29613291611

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：一辈子做S型女人

定价：29.80元

作者：(日) 滨内千波著

出版社：武汉出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787543058439

字数：115000

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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内容提要

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不仅仅是为了美丽，我们还必须具有健康的意识。
通过节食减轻体重的后果就是容易反弹。过程中重要的不是减轻体重，而是在体力不减的前提下减少脂肪含量。本书将为大家介绍实践这一理念的多种建议。
“通过想要身体达到什么效果？”
“日常生活中什么样的饮食方便每天坚持呢？”
……
请问自己这些问题。明确了理想目标才会有坚持下去的动力。另外，必须寻找适合自己的方法，而且整个过程中必须能够感受到乐趣，否则的话，是进行不下去的。发现自己能够实践的方法，每天孜孜不倦地坚持，终会产生惊人的效果。

目录

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作者介绍

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滨内千波，滨内千波，料理研究家，出生于德岛县。大阪成蹊短期大学毕业后，当过公司职员，后进入冈松料理研究所。她从自身经验总结出健康的做菜方法，受到世人认可，可称得上是专家级人物。她常活跃在电视、杂志、演讲等场合，有《大量蔬菜的便宜火锅菜谱》、《滨内家的健康日式餐》等数本著作。

文摘

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序言

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浮光掠影：都市女性的生存哲学与自我重塑 一、 导言：在钢筋水泥的丛林中寻找呼吸的缝隙 本书并非聚焦于某一特定的人生阶段或情感经历，而是一部关于现代都市女性如何在多元价值体系的冲击下，构建稳定内在秩序的深度观察与思辨录。我们关注的不是教科书式的“成功学”，而是那种渗透在日常生活肌理中的智慧——如何在快节奏、高压力的环境中，保持个体的独立性、精神的丰盈感，以及对生活本真乐趣的捕捉。 这本书试图描绘的是一种“非标准答案”式的生存状态。它深入剖析了都市女性在职业发展、亲密关系、家庭责任与个人成长之间斡旋时的微妙平衡点。这不是一本教你如何取悦他人的指南，而是一本引导你如何更清晰、更诚实地面对自我的工具书。它鼓励读者质疑那些被社会过度美化的模板，转而探索一条更贴合自己内心真实需求的路径。 二、 职场角力与专业精神的锚定 在职场这个残酷的竞技场中，女性往往需要付出比男性更多的努力来证明自己的价值。本书的这部分内容，摒弃了对“女性领导力”的空泛赞美，而是着重于探讨“专业主义的纯粹性”。 我们详细分析了在高度同质化的商业环境中，如何通过精湛的技能、严谨的逻辑和不可替代的专业度，建立起真正的职场壁垒。内容涵盖了复杂项目管理中的决策艺术、跨部门沟通的权力动态分析，以及如何识别并有效应对职场中的隐性偏见。重点强调的是：专业能力的提升是抵御一切不确定性的第一道防线。 此外，书中还探讨了“职业倦怠”的结构性原因。它不再将倦怠简单归咎于个人意志力薄弱，而是从工作内容的设计、组织文化、以及个人目标与组织目标的不一致性等多个维度进行解构。为读者提供了一套系统性的方法，用于周期性地评估职业健康度，并设计出能够持续输出动力的“工作节奏”。这其中不乏对“慢工作”（Slow Work）哲学的实践探讨，即如何在追求效率的同时，不牺牲创造力和对细节的打磨。 三、 情感边界的重塑与深度连接的艺术 都市生活往往伴随着情感的疏离感，即使身处人群，内心也可能感到空旷。本书对亲密关系的探讨，避开了浪漫化的滤镜，直面现代关系中的复杂性与脆弱性。 内容深入分析了依恋理论在成人关系中的表现，以及“需求表达”与“自我维护”之间的张力。它指导读者如何清晰、有建设性地设定情感边界，区分“陪伴”与“依附”，并理解真正的亲密不是融合，而是两个独立个体的相互尊重与欣赏。 特别值得一提的是，书中对“友谊的再定义”进行了详尽的论述。在传统叙事中，友谊往往被置于次要位置，但对于都市女性而言，高质量的同性友谊是精神滋养的重要来源。本书提供了识别高质量友谊的标准，以及如何在忙碌中维护这些“精神同盟”的实际操作建议，例如如何进行一次有深度的、非功利性的对话。 四、 个人空间与内在世界的建构 “自我”的清晰界定是抵御外界干扰的基石。本书的这一部分聚焦于如何为自己的心灵开辟一个不被打扰的“内在飞地”。 我们探讨了时间管理的新范式——它不是为了塞进更多任务，而是为了创造出更多“空白时间”用于反思和学习。书中详细介绍了如何通过环境的优化（例如居家空间的仪式感）、数字生活的断舍离（Digital Minimalism），以及对个人消费习惯的审视，来夺回时间的主导权。 其中一个重要章节关于“知识的结构化吸收”。面对海量信息，如何从“知道”进化到“理解”？本书提供了一套将碎片化阅读转化为系统化知识体系的方法论，鼓励读者将兴趣点转化为深入研究的领域，从而在知识层面获得坚实的自信。 五、 生活的质感与日常的仪式感 生活品质并非等同于物质的堆砌，而在于对日常体验的敏感度。本书倡导一种“有意识地生活”（Mindful Living）。 这包括了对“身体知觉”的重新校准——如何通过规律的运动、有节制的饮食，不仅是为了健康，更是为了感受身体力量的回归。它也延伸到对“审美能力”的培养，无论是对一餐饭的摆盘，还是对一本书装帧的欣赏，都体现了个体精神状态的外化。 内容还触及了“消费的伦理选择”。在购买任何物品前，思考其背后的劳作、环境成本以及它是否真正能为自己的生活增添价值，从而实现一种更具可持续性的、不盲目追随潮流的生活方式。 结语：成为自己的“时间旅人” 《浮光掠影》的最终目的，是激发读者成为自己人生的“主动设计者”，而非被动的“结果接收者”。它不承诺一个完美的未来，但它提供了一套强大的内在工具箱，使读者能够在变动不居的世界中，始终锚定在自己真实的需求和价值之上，优雅而坚定地向前迈进。这本书，是给那些不满足于被定义，渴望深入探寻生命纹理的都市女性，一份诚挚的、充满洞察力的同路人笔记。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是在一个情绪低谷期偶然翻到这本书的，当时感觉自己像一艘在迷雾中找不到方向的船。这本书并没有给我一盏指路的明灯，但它给了我一个更重要的东西：一副能看清迷雾的望远镜和一张靠谱的海图。它让我明白了，人生的轨迹从来都不是一条直线，而是充满了迂回、盘旋甚至倒退的“S”形曲线。这种接受“非线性成长”的理念对我冲击很大。在此之前，我总是在和别人比较，觉得自己如果没能在某个年龄达到某个高度，就是彻底的失败者。书中对“成功”定义的多维度解析，让我开始重新审视自己的成就清单，我发现我忽略了太多那些“隐形”的收获，比如韧性的增长、情感的成熟度，以及对生活细微之处的感知力。它提醒我们，每一个看似“弯路”的经历，其实都在为未来的某一个拐点积累势能。阅读过程中，我经常会停下来，在书页边上空白处写下自己的感悟，这更像是一次自我对话的引导。这本书的语气是鼓励性的，但绝不溺爱，它像一位严格的导师，推着你走出舒适区，去体验那种“在不确定性中寻找确定性”的快感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对市面上那些充斥着“女性赋权”标签，但内容却空洞无物的书籍感到审美疲劳，直到我偶然间接触到这本书，才发现什么叫做真正的深度和锐度。它最成功的地方在于，它敢于直面女性在追求“强大”的过程中所必须面对的那些“不光彩”的内心戏。它没有试图将女性塑造成一个无懈可击的圣人形象，而是坦诚地探讨了嫉妒、不安全感，以及如何在充满竞争的环境中保持真诚和自我价值。书中对“边界感”的阐述尤为精辟。以前总觉得，建立边界就是变得冷漠或功利，但作者通过一系列生动的案例，展示了如何用温柔而坚定的方式，为自己的精神空间划清楚河汉界。这让我意识到，尊重自己，才是赢得他人尊重的起点。我立刻尝试运用书中的沟通技巧，去处理与一些过度干涉的亲戚之间的关系，效果出乎意料地好，没有引发冲突，但我的个人空间却得到了有效的保护。这本书的论述逻辑非常严密，它不是靠情绪渲染，而是通过扎实的分析和对人性的精准把握，构建了一个完整的认知体系。对于任何一个渴望在复杂社会关系中游刃有余的女性来说，这都是一本必须反复研读的案头书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为现代女性量身定做的一本生存指南！从我翻开第一页开始，就被那种直击灵魂的洞察力深深吸引住了。它没有那种空泛的、不切实际的励志口号，而是用一种非常接地气、甚至带点辛辣的幽默感，剖析了女性在职场、家庭乃至自我认知中会遇到的那些“剪不断，理还乱”的困境。比如，书中对于“完美主义陷阱”的描述，简直是我过去十年生活的真实写照——总是想把每一件事都做到极致，结果把自己累得喘不过气，效率反而直线下降。作者没有简单地说“放手吧”，而是提供了一整套“降维打击”的实用工具包，教你如何识别那些真正值得投入精力的地方，以及如何优雅地接受“足够好”的价值。我特别喜欢其中关于时间管理的章节，它不是教你把日程表塞得满满当当，而是强调“能量管理”的重要性，清晰地界定了什么时候该“冲刺”，什么时候该“蓄力”。读完这一部分，我立刻开始有意识地为自己的“低能耗时段”安排那些不那么需要高度集中的事务，生活质量肉眼可见地提升了。这本书的文字节奏感极强，读起来一点也不枯燥，就像是和一位阅历丰富、情商极高的闺蜜在深夜里推心置腹地聊天，让你在笑声中反思，在共鸣中获得力量。

评分☆☆☆☆☆

这本著作最令人称道之处，在于它对“自我和解”的深刻描摹。它没有像许多心灵鸡汤那样，鼓吹你要“爱自己的一切”，而是非常现实地指出了我们内在的矛盾点，比如我们既渴望稳定，又向往冒险；既想被理解，又害怕暴露真实的自己。作者的文字功力深厚，大量运用了文学性的比喻，让那些抽象的心理概念变得触手可及。我尤其欣赏其中关于“脆弱性”的讨论，它颠覆了我过去对“坚强”的理解。过去我总以为坚强就是隐藏所有弱点，直到我读到书中提到，真正的强大是敢于在合适的人面前展示自己的不完美，因为这才是建立深度连接的基础。这对我处理亲密关系产生了革命性的影响。我开始允许自己在伴侣面前展现疲惫和迷茫，结果我们之间的信任度反而提升了。这本书的结构安排也非常巧妙，它像一个层层递进的探险地图，引导读者从外部世界的应对，逐步深入到内在世界的挖掘与重塑。读完后，我感觉自己像是完成了一次精密的内在重构手术，虽然过程需要用力，但最终收获的是一种更加轻盈、更少自我消耗的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对文字要求很高的人，常常觉得很多书籍在语言表达上缺乏新意和力度，但这本书的文字给我带来了久违的阅读快感。它的句子结构多变，时而如短促的鼓点，直击要害；时而又如舒缓的河流，娓娓道来，充满了韵律感。更重要的是，它在谈论“如何做自己”这个问题时，没有陷入西方个人主义的窠臼，而是巧妙地融入了东方文化中关于“关系”与“平衡”的智慧。书中关于“取悦型人格”的剖析，让我看清了自己长期以来为了维护表面和谐而付出的巨大隐性成本。它并没有简单地批判这种行为，而是深入挖掘了其背后的心理成因——对被抛弃的恐惧。随后，它提供了一套系统性的练习方法，帮助我逐步建立起“即使我不完美，我依然值得被爱”的内在信念。这种由内而外的转变是缓慢而坚实的。这本书的价值不在于提供现成的答案，而在于它提出了一系列极具启发性的问题，迫使读者进行深刻的自我提问。它像一面高清晰度的镜子，让你清晰地看到自己的全貌，包括那些你一直试图遮掩的阴影，并最终学会欣赏这个完整而立体的自己。