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山本正嘉 著

圖書標籤:

• 登山
• 徒步
• 戶外運動
• 生存技能
• 野外求生
• 登山裝備
• 安全登山
• 登山知識
• 戶外技巧
• 探險

店鋪： 北發圖書網專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555258254

商品編碼：29614290571

齣版時間：2018-03-01

基本信息

商品名稱： 登山技巧全攻略	齣版社： 青島齣版社	齣版時間：2018-03-01
作者：山本正嘉	譯者：王嚮樂	開本： 32開
定價： 45.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787555258254	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書不僅是一本登山運動教材，也是一部涉及運動生理學、健康科學、運動醫學、訓練科學等各領域的入門作品。作者以多年來的實際登山體驗及專業研究，帶給讀者科學而完備的登山知識 讓你一看就懂！書中有詳細的圖解說明，從登山技巧、恢復疲勞、補充能量等方麵給予精心指導，幫助登山者如何安全健康地登山，享受登山帶來的無窮樂趣！

《山野漫步：城市邊緣的自然探索指南》 前言 在鋼筋水泥構築的都市叢林中，我們渴望迴歸自然，渴望那份久違的寜靜與純粹。城市邊緣，那片承載著野趣與生機的土地，正悄然等待著每一個渴望逃離喧囂的靈魂。本書並非艱澀的登山百科，也不是挑戰極限的探險記錄。它是一本關於如何發掘身邊的自然之美，如何在城市附近享受安全而充實的野外漫步的指南。我們邀請您一同探索那些隱藏在都市邊緣的綠野，重新認識那些熟悉卻又陌生的自然景觀，學習如何與自然和諧共處，並在每一次的探索中，找到內心的寜靜與力量。 第一章：發現身邊的綠意——城市邊緣的自然寶藏 城市的擴張似乎無時無刻不在吞噬著自然，但仔細觀察，我們身邊總能發現令人驚喜的綠洲。本章將引導您從一個全新的視角審視您生活的城市，發現那些被忽視的自然角落。 公園與城市綠地： 彆以為公園隻是人工修飾的景觀。許多大型城市公園保留瞭原始的地形地貌，擁有多樣的植被和潛在的野生動物。我們將探討如何深入探索這些“城市綠肺”，識彆其中的不同樹種、灌木，甚至是隱藏在角落裏的野花。瞭解不同季節公園的變化，以及如何利用它們進行短途的自然觀察。 近郊的丘陵與山腳： 許多城市周邊並非是平坦的郊區，而是連綿的丘陵或山脈的延伸。這些地方往往保留瞭更原始的生態環境，卻又因為距離城市較近而 accessible。我們將介紹如何尋找這些區域，以及它們可能提供的多樣化地形和生態係統。 河流、湖泊與濕地： 水是生命的源泉，城市周邊的河流、湖泊和濕地是觀察水生動植物的絕佳場所。我們將學習識彆不同類型的水體，以及它們周圍獨特的植被和棲息在其中的生物。瞭解它們在生態係統中的重要性，以及如何安全地在水邊活動。 遺忘的角落：舊工廠遺址、荒地與河灘： 隨著城市的發展，一些曾經被開發過的區域可能會被遺忘，成為各種植物頑強生長的“自然保留地”。這些地方往往有獨特的曆史印記，也孕育著特殊的生命。我們將探討如何在這些區域進行探索，同時強調安全與環保的重要性。 地圖上的“空白”： 利用地圖，尤其是詳細的等高綫地圖，我們可以發現那些未被命名的山丘、未被開發的溪流。這些“空白”區域往往是未知的寶藏。我們將教授如何閱讀地圖，識彆潛在的探索地點。 第二章：準備與規劃——讓探索更安全、更愉快 每一次的戶外活動，充分的準備是安全與樂趣的基石。本章將為您提供一份詳盡的準備清單和規劃建議，讓您的每一次“山野漫步”都盡善盡美。 裝備選擇：輕便與實用並重： 服裝： 強調多層次穿衣原則，根據季節和天氣選擇速乾、透氣、保暖的衣物。介紹不同類型的戶外服裝（如防風外套、抓絨衣、徒步褲）的選擇要點。 鞋類： 推薦適閤郊野徒步的鞋子，兼顧抓地力、支撐性和舒適性。講解不同類型徒步鞋（如低幫、中幫）的適用場景。 背包： 選擇適閤一日遊的輕便背包，閤理規劃內部空間，確保重要物品觸手可及。 配件： 帽子（遮陽、保暖）、手套、太陽鏡、防曬霜、驅蚊液等，都是必不可少的。 安全必需品： 急救包： 包含綳帶、消毒用品、止痛藥、創可貼等基礎藥品，並根據個人情況進行補充。 導航工具： 除瞭智能手機的地圖，建議攜帶指南針和紙質地圖，並學會基礎的辨嚮和定位方法。 通訊設備： 充滿電的手機，如果前往信號較弱的區域，可以考慮衛星電話或對講機。 光源： 手電筒或頭燈，以及備用電池，以防在天黑前未能返迴。 飲用水與食物： 充足的飲用水，以及高能量、易攜帶的食物（如能量棒、堅果、乾果）。 天氣預報與行程規劃： 實時天氣查詢： 齣發前務必查詢最新的天氣預報，並根據天氣情況調整行程。 製定詳細路綫： 提前瞭解目的地的地形、路況，規劃好來迴路綫，預估所需時間。 告知傢人或朋友： 齣發前告知您的行程安排，包括目的地、預計返迴時間，以及同行人員信息。 瞭解當地情況： 如有必要，瞭解當地是否存在野生動物、特殊植被或禁區。 健康與體能評估： 根據自身體能選擇閤適的路綫，循序漸進，避免過度勞纍。 第三章：行走在自然的韻律中——漫步的藝術與技巧 “山野漫步”並非簡單的行走，它是一種與自然互動的過程。本章將教您如何在行走中體驗自然的細節，並掌握一些基本的安全與實用技巧。 觀察的眼睛： 植物識彆： 學習識彆常見樹木（如鬆樹、楊樹、楓樹）、灌木（如灌木叢、藤蔓）和野花。瞭解它們的名字、生長習性和季節性變化。 動物的蹤跡： 尋找動物的腳印、糞便、羽毛或巢穴，瞭解它們的存在和活動規律。 地質與地形： 觀察岩石的種類、地錶的形態，瞭解河流的侵蝕作用，以及不同地貌的形成原因。 行走的基本功： 步頻與步幅： 學習根據地形調整步頻和步幅，在平坦路麵上可以采用均勻的節奏，在起伏路段則需要更靈活的調整。 重心轉移： 在不平坦的地麵上，學會穩定重心，避免摔倒。 藉助自然： 在需要時，可以藉助樹枝或岩石來輔助支撐，但要注意穩固性。 安全第一： 保持熟悉的路跡： 除非您有足夠的經驗和導航能力，否則盡量沿著清晰的路徑行走，避免進入未知的密林或危險區域。 警惕潛在危險： 注意腳下是否有鬆動的石頭、泥濘的路麵，以及是否有毒蛇、蟲蟻等。 聆聽自然的聲音： 留意周圍的聲音變化，如風聲、水聲，以及動物的叫聲，它們可能預示著天氣變化或潛在的危險。 適時休息： 感受身體的信號，適時停下來休息，補充水分和能量。 融入自然： 減速慢行： 放棄追求速度，用心去感受周圍的一切，讓身心沉浸在自然之中。 呼吸的節奏： 嘗試調整呼吸，與自然的韻律同步。 第四章：自然的語言——解讀與互動 自然並非沉默不語，它用各種方式傳遞信息。本章將幫助您學習解讀自然的語言，並與之建立更深的連接。 天氣預兆： 學習從雲層的形態、風嚮的變化、動物的行為來預判天氣。例如，烏雲密布可能預示著降雨，候鳥的遷徙可能預示著季節的變化。 植物的信號： 瞭解一些植物的生長習性，例如，某些植物的葉片朝嚮可能與陽光的方嚮有關，某些植物的開放或凋謝可能預示著季節的轉變。 動物的習性： 觀察不同動物的活動時間、棲息地和交流方式，例如，早晨鳥兒的歌唱，傍晚昆蟲的鳴叫。 聲音的地圖： 學習利用聲音來辨彆方嚮和距離，例如，遠處傳來的溪流聲，或者近處昆蟲的振翅聲。 季節的變遷： 感受不同季節在植被、動物、氣候上的變化，理解自然的周期性。 與自然和諧共處： 不留痕跡的原則： 強調“隻留下腳印，隻帶走照片”的原則，不采摘植物，不驚擾動物，不留下任何垃圾。 尊重生命： 認識到每一個生命在自然界都有其存在的價值，避免不必要的乾擾。 學習與適應： 觀察和學習自然界生物的生存智慧，並將其融入到我們的探索活動中。 第五章：城市邊緣的拓展——深度體驗與創意玩法 一旦您掌握瞭基礎的漫步技巧，就可以開始探索更多有趣的玩法，讓您的城市邊緣自然探索更加豐富多彩。 主題性探索： 鳥類觀察： 攜帶望遠鏡和鳥類圖鑒，專注於觀察和記錄不同種類的鳥類。 昆蟲攝影： 尋找和拍攝城市邊緣的各種昆蟲，記錄它們的形態和生活習性。 植物圖鑒繪製： 記錄下您遇到的植物，繪製簡單的圖鑒，標注名稱、特徵和生長環境。 地質探索： 尋找不同類型的岩石，瞭解它們可能的形成過程。 攝影與寫生： 用鏡頭或畫筆記錄下您看到的自然風光，捕捉那些轉瞬即逝的美麗瞬間。 冥想與放鬆： 在寜靜的自然環境中進行冥想或簡單的伸展運動，讓身心得到徹底的放鬆。 傢庭與朋友同行： 帶著傢人或朋友一同探索，分享自然的樂趣，培養對自然的興趣。 季節性活動： 春季： 賞花、觀鳥、尋找初生的嫩芽。 夏季： 避暑、觀賞螢火蟲、聆聽蛙鳴。 鞦季： 賞葉、尋找野果、觀察候鳥。 鼕季： 觀察植物的枯葉和枝乾、尋找動物的越鼕痕跡。 誌願活動與社區參與： 參與當地的環保誌願活動，為保護城市周邊的自然環境貢獻一份力量。 結語 “山野漫步”並非遙不可及的壯舉，它就在您的傢門口，就在城市的邊緣。這本書希望成為您開啓這場探索之旅的引路人，教會您如何以一種更貼近、更尊重、更愉悅的方式去擁抱身邊的自然。每一次的齣發，都是一次與自然的對話，一次與自己的對話。願您在城市邊緣的綠野中，找到那份屬於自己的寜靜與力量，重拾那顆熱愛自然的心。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，尤其是對於那些剛踏入攝影界的新手來說，簡直就是一本救命稻草。它沒有那種高高在上的理論說教，而是用最接地氣的方式，一步步地引導你認識你的相機，理解那些復雜的參數是如何影響最終畫麵的。我記得我剛買那颱單反的時候，對著一堆按鈕和菜單簡直一頭霧水，快門速度、光圈大小，這些名詞對我來說簡直是天書。結果翻開這本書，作者好像知道我的睏惑一樣，用非常生動的比喻把光圈比作人眼的瞳孔，快門比作眨眼的速度，瞬間就明白瞭它們的工作原理和相互製約的關係。特彆是關於景深的那一章，我過去拍人像總是虛化不好看，看瞭這本書的講解後，我纔明白原來控製景深不僅僅是光圈的事兒，快門速度和焦距的選擇也起著至關重要的作用。書中大量的實戰案例解析，每一個案例都配有詳細的參數設置和構圖思路，這比單純看圖冊學習要有效得多。我嘗試著模仿書中的一個夜景拍攝案例，以前我拍夜景總是噪點多、天空死黑，按照書中的“小光圈、低ISO、長曝光”的原則調整後，成功捕捉到瞭流光溢彩的車流綫條，那種成就感真是難以言喻。這本書更像是你身邊一個耐心、知識淵博的朋友，隨時準備為你答疑解惑，讓原本枯燥的技術學習過程變得充滿樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本關於市場營銷的書簡直是為我們這些在互聯網時代摸爬滾打的小企業主量身定做的。它沒有過多糾纏那些宏大的、不切實際的戰略理論，而是直接切入痛點——如何在信息爆炸的時代讓自己的産品被“看見”。作者的敘事風格非常犀利直接，就像在跟你進行一場深夜的頭腦風暴。尤其讓我印象深刻的是關於“用戶心智占領”那一部分的論述。過去我們總想著花大價錢做廣告，希望客戶記住我們的品牌名，但這本書提齣瞭一個非常顛覆性的觀點：與其努力讓客戶記住你的名字，不如讓他們將你的産品功能與某種“需求場景”直接掛鈎。比如，他們分析瞭某款清潔劑是如何通過強調“油汙溶解力”而不是“品牌曆史”來迅速占領廚房清潔市場的，這個案例的剖析細緻入微，從目標用戶畫像到渠道選擇，再到宣傳口徑的微調，都寫得清清楚楚。書中還提供瞭一套“MVP（最小可行性産品）推廣矩陣”，指導我們在資源有限的情況下，如何用最小的成本測試不同的市場反饋，並快速迭代。我按照書中的建議調整瞭我們上個月的産品發布策略，放棄瞭昂貴的傳統媒體投放，轉而專注於垂直社群的深度閤作，結果轉化率竟然提升瞭近百分之三十。這本書的價值就在於，它提供的不是空泛的口號，而是可以立即付諸實踐的戰術藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文學造詣和思想深度，完全超齣瞭我原先對一本“曆史解讀類”書籍的預期。它不是那種教科書式的編年史敘述，而是像一部層層剝開的洋蔥，每一次翻閱都能觸及到更深層次的人性與權力結構。作者的筆觸非常細膩，尤其擅長捕捉曆史人物在關鍵抉擇時的內心掙紮和矛盾。我一直對某個特定曆史時期的政治博弈感到睏惑，總覺得曆史書上的描述過於簡化，缺乏“人味兒”。然而，這本書通過大量引用當事人的私人信件和日記，將那些冰冷的曆史事件賦予瞭鮮活的情感。例如，書中對於某位君主在麵臨內憂外患時，是基於理性計算還是齣於個人恐懼做齣決策的探討，簡直是精彩絕倫。作者的論證邏輯嚴密，但敘事節奏卻像偵探小說一樣引人入勝，讓你忍不住想知道下一個轉摺點在哪裏。更難得的是，它不滿足於描述“發生瞭什麼”，而是深刻地追問“為什麼會這樣”，並通過跨文化的比較，揭示齣人類文明在不同階段麵臨的共通睏境。讀完閤上書本，我發現自己對那個時代的人們，乃至對我們自己的處境，都有瞭一種全新的、更加復雜也更加同情的理解。這絕對是一本需要反復研讀的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書在編程語言學習領域簡直是一股清流，它避開瞭那些充斥著晦澀術語和復雜代碼塊的枯燥講解，轉而采用瞭一種“項目驅動”的學習方法，讓人感覺自己不是在學習理論，而是在搭建一個真實的、看得見成果的産品。我過去嘗試過好幾次學習這個語言，但總是學到一半就因為缺乏實戰動力而放棄瞭。這次完全不同，作者從第一章開始就設置瞭一個引人入勝的小目標——構建一個簡單的任務管理係統。所有的知識點都是圍繞著實現這個目標而展開的。比如，當我們學習到“數據結構”時，作者不是直接拋齣鏈錶和哈希錶的定義，而是解釋說：“為瞭高效地存儲和檢索你的待辦事項，我們需要一種特殊的排列方式，這就是列錶的概念……”這種基於“解決問題”的教學路徑，讓知識點變得有血有肉，並且讓你清楚地知道自己為什麼要學這個。書中對調試（Debugging）的講解尤其到位，它沒有簡單地告訴你齣現錯誤代碼時該怎麼辦，而是深入分析瞭程序員在思維上容易陷入的誤區，教會你如何像偵探一樣去追蹤問題的根源。讀完這本書，我不僅掌握瞭基礎語法，更重要的是建立起瞭一種結構化的編程思維框架，這對於未來學習任何新的技術棧都是寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的美食愛好者，我原本以為市麵上關於健康飲食的書籍無非就是那幾套老路子：計算卡路裏、強調素食或者戒糖。然而，這本書徹底刷新瞭我的認知，它提供瞭一種非常注重“平衡”和“可持續性”的飲食哲學。作者的齣發點不是讓你去“對抗”食物，而是讓你學會“理解”食物的生命力。書中花費瞭大量的篇幅來介紹如何正確地處理和烹飪不同的天然食材，比如如何通過蒸汽和低溫慢煮來最大限度地保留蔬菜中的活性酶，或者如何利用天然發酵來增強榖物的營養吸收效率。我特彆喜歡它關於“餐桌氛圍”的討論，作者認為用餐的心境和環境與食物本身同等重要，這完全擊中瞭現代人快節奏生活中的弊病。我嘗試著按照書中的建議，將晚餐時間設定為“無電子設備區”，並花時間細細品味食物的口感和氣味，驚訝地發現自己對食物的滿足感大大增強，食量反而減少瞭。書中還提供瞭一些非常具有創意的食譜，它們看似復雜，但每一步都有詳細的解釋，讓你知道為什麼這麼做能讓味道更上一層樓。這本書不是要求你成為苦行僧，而是引導你如何優雅、健康、充滿樂趣地享受每一餐。