抗衰老方法很简单 9787538161335 杨玺 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：抗衰老方法很简单

定价：25.00元

作者：杨玺

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787538161335

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

内容提要

本书以医学科普读物的形式，向广大读者详细介绍了预防衰老的方法、抗衰老的综合方法、合理膳食抗衰老、适量运动抗衰老、戒烟限酒抗衰老、心理平衡抗衰老、娱乐和休息抗衰老、保健品和药物抗衰老、对付不同性别衰老的方法、对付器官衰老的方法以及对付心理衰老的方法等方面的预防保健知识。其内容新颖、系统、实用，适合广大群众，尤其是中老年朋友们阅读。同时，对广大临床医生也具有的参考价值。

目录

1　抗衰老的新理念
养护脏器延缓衰老
防衰老先防血管衰老
防衰老27大法
抗衰老的方法多多
抗衰老的10大新方法
抗衰防老的5个“不等式”
2　合理膳食，抗衰老
膳食“四字经”益健康
饮食做到“四步曲”
健康的饮食方式
吃得全面才能抗衰老
这样吃有效
发酵食品益健康
远离不良的饮食习惯
营养食物的合理选择
抗衰老的天然食品
微量元素不可少
可防癌的食物
防老果蔬大拼盘
佳蔬菜认真选
海产品是不老食物
多饮豆奶能健脑
番茄带皮吃维护肠道健康
猕猴桃是佳水果
常吃石榴益心脏
杏仁是抗衰老的好食品
莲藕全身都是宝
生吃大蒜能抗衰老
生姜能增强消化功能
枸杞子是延年益寿佳品
红糖补血效果好
茶叶是天然的保健饮品
食粥抗衰老
降脂抗衰喝靓汤
延缓衰老的食疗药膳方
中药花茶能延年
3　适量运动，抗衰老
运动可以延缓衰老
有氧运动能益寿
养成运动的习惯
适宜运动很重要
休闲运动好处多多
步行抗衰老
光脚步行有利于消除疲劳
跑步能强健心脏
跳跃运动可防治骨质疏松
甩手运动能延缓衰老
悬身运动能减轻腰部压力
猫式运动是健身的好方法
瑜伽操可使脊柱柔软
下肢操锻炼腿关节
交替运动可防衰老
按摩足三里能祛病健身
足底按摩人不老
常搓八部位抗衰老
小动作可抗衰老
强身健体的拍打疗法
按摩耳廓健身法
练好腿脚抗衰老
4　心理平衡，抗衰老
心理平衡很重要
常修“七心”益健康
……
5　保健品和药物抗衰老
6　娱乐、休息抗衰老
7　对付不同性别衰老的方法
8　对付器官衰老的方法

作者介绍

杨玺为心血管方面的专家，多年来致力于医学科普书籍的写作，撰写了大量的普及性读物，受到广大读者的喜欢。

文摘

序言