美人养颜瘦身靓汤(超值升级版)(附DVD光盘1张) 9787506496605 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨红，双福 著

图书标签:

• 养生
• 美容
• 瘦身
• 食谱
• 汤品
• 健康饮食
• 女性
• 烹饪
• 营养
• DVD

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506496605

商品编码：29625055601

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名:美人养颜瘦身靓汤(超值升级版)(附DVD光盘1张)

：35.80元

售价：26.1元,便宜9.7元,折扣72

作者:杨红,双福

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787506496605

字数：

页码：128

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

美白容颜、补水润肤、消脂瘦身、排毒养颜、美发明目……
　　500余幅步骤图，分步详解靓汤制作过程！
　　贴心实用的小贴士，让美丽升级！
　　你可以更美的！

内容提要

养颜美容、瘦身滋补的煲汤制作，针对年轻女性，汤品追求清甜，口感好，减少油腻感。《美人养颜瘦身靓汤（超值升级版）》包括上百种美颜瘦身汤羹的做法，涵盖500余幅步骤图，分步详解靓汤制作过程，贴心实用的小贴士，让美丽升级，你可以更美的！

目录

Part 1
煲一碗健康靓汤，换一生美丽容颜
健康嫩白肌肤的基本原则
健康纤瘦身体的基本原则
排毒，让女人美丽的利器

Part 2
靓丽美人汤，越饮越美丽
美白容颜
猪舌肉胡萝卜玉米汤
花生牛肉汤
肉丸冬瓜汤
冬瓜排骨汤
花生木瓜凤爪汤
百合梨汁羹
红薯芝麻浓汤
冰糖炖雪蛤
花生红枣猪蹄汤
红枣桂圆汤
红枣小排莲藕汤
无花果苹果猪腿肉汤
养颜芦荟汤
薏米羊肉汤
润肤美白汤
银芽海带汤
银耳枸杞鸡肉汤
黄豆猪蹄汤
苹果雪梨羹
无花果烧牛肉
补水润肤
沙参玉竹鱼尾汤
四物汤
龙眼肉莲子鸡蛋汤
鲜贝水果煲
黄豆花生猪蹄汤
银耳苹果瘦肉汤
南瓜红枣莲子汤
银耳蜜枣汤
金针菇鸡丝汤
银耳杏仁鹌鹑汤
鲜奶白果雪梨汤
鲍鱼排骨煲
大酱鲜蔬锅
黄芪鳝鱼汤
西兰花鸽蛋汤
红豆莲子清鸡汤
木瓜黄豆煲猪蹄
木瓜花生排骨汤
牛奶菜心汤
黄芪鲜虾仁汤
消脂瘦身
黑木耳玉米苹果汤
薏米冬瓜骨头汤
金针菇降脂汤
海带雪梨番茄汤
鳕鱼兰花汤
冬菇菠菜祛脂汤
枸杞菠萝银耳汤
银耳冬瓜减脂汤
哈蜜瓜百合瘦身汤
木瓜银耳羹
玉米蔬菜汤
瘦身美白美容汤
清汤豆腐羹
雪菜番茄豆腐汤
猪尾凤爪香菇汤
养颜瘦身汤
冬瓜西芹炖瘦肉
海参疙瘩汤
冬瓜绿豆汤
小白菜豆腐汤
排毒养颜
什锦蔬菜养颜汤
红糖芦荟汤
番茄豆腐汤
白果薏米金钱汤
香菇豆腐汤
冬瓜海带汤
冬瓜薏米汤
粉葛猪骨汤
香橙炖银耳汤
蛤蜊茼蒿鸡蛋汤
什锦素汤
丝瓜瘦肉汤
紫苏生姜红枣汤
哈密瓜苹果瘦肉汤
薏米蜂蜜水
大白菜素汤
黑木耳莲藕鲫鱼汤
苹果雪梨排骨汤
香芹豆腐瘦肉汤
金银花黄瓜肉片汤
养发明目
枸杞排骨汤
参芪红枣生鱼汤
排骨山药海带汤
猪心红枣汤
红枣炖水蜜桃汤
草菇丝瓜鱼片汤
黑木耳红枣瘦肉汤
银耳枸杞羹
瘦肉蜜柚汤
枸杞猪肝瘦肉汤
……

作者介绍

杨红，现任职于青岛市海慈医疗集团。现从事专业：临床营养专业；职务资格：副主任技师。
　　青岛市药膳研究会第二届理事会理事、常务理事、秘书长。

文摘

肌肤的状态是由肌肤里的水分、微量元素和维生素的含量来决定的，如果想让肌肤细腻光滑、白嫩水润、有弹性，就要保证这些养分充足。因此我们尤其要注意日常饮食，用能提供这些养分的食物煲汤饮用就是一个不错的选择，既能很好地吸收养分，又能有效补充水分，一举两得。想要长久地保持肌肤漂亮，在日常饮食中，就要注意遵循以下几个原则。
　　美丽原则一：适量饮水
　　当人体内缺少水分时，就会出现肌肤干燥、皮脂腺分泌减少、皮肤失去弹性，甚至出现皱纹等现象。一个人每天至少要饮用1200毫升以上的水，所以要有意识地多饮用一些白开水。实验研究表明，白开水有利于降低肌肉的疲劳感，使人精神焕发。另外，晨起、睡前饮一杯水，不仅可以美容，还可以减肥。
　　美丽原则二：多吃富含维生素和微量元素的食物
　　维生素对于保持肌肤细腻光滑，防止肌肤衰老十分重要。各种新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，可在饮食结构中有意地侧重食用。各种坚果的营养也比较丰富，可以选择食用。
　　美丽原则三：多吃含铁的食物
　　铁是构成血液中血红蛋白的主要成分美人养颜瘦身靓汤之一，血红蛋白在养料运输过程中起着重要的作用，要保持肌肤的红润、光泽，必须及时供给充足的养料，这就要求血液中血红蛋白的充足，因此膳食中富含铁元素的食物必不可少。
　　美丽原则四：适量食用富含胶质的食物
　　胶原蛋白能使肌肤细胞变得丰满，从而使肌肤充盈、皱纹减少，而弹性蛋白可使肌肤的弹性增加，从而使肌肤光滑而有弹性。可选择性地食用猪皮、猪蹄、鸡爪、海参之类的食品，使肌肤富有弹性。肌肤的白嫩与健康，与肌肤中黑色素的减少和皮肤黏膜的生理代谢加强有着密切的关系，因此要注意选取以下较为适宜的食材。
　　……

序言

Part 1
煲一碗健康靓汤，换一生美丽容颜
健康嫩白肌肤的基本原则
健康纤瘦身体的基本原则
排毒，让女人美丽的利器

Part 2
靓丽美人汤，越饮越美丽
美白容颜
猪舌肉胡萝卜玉米汤
花生牛肉汤
肉丸冬瓜汤
冬瓜排骨汤
花生木瓜凤爪汤
百合梨汁羹
红薯芝麻浓汤
冰糖炖雪蛤
花生红枣猪蹄汤
红枣桂圆汤
红枣小排莲藕汤
无花果苹果猪腿肉汤
养颜芦荟汤
薏米羊肉汤
润肤美白汤
银芽海带汤
银耳枸杞鸡肉汤
黄豆猪蹄汤
苹果雪梨羹
无花果烧牛肉
补水润肤
沙参玉竹鱼尾汤
四物汤
龙眼肉莲子鸡蛋汤
鲜贝水果煲
黄豆花生猪蹄汤
银耳苹果瘦肉汤
南瓜红枣莲子汤
银耳蜜枣汤
金针菇鸡丝汤
银耳杏仁鹌鹑汤
鲜奶白果雪梨汤
鲍鱼排骨煲
大酱鲜蔬锅
黄芪鳝鱼汤
西兰花鸽蛋汤
红豆莲子清鸡汤
木瓜黄豆煲猪蹄
木瓜花生排骨汤
牛奶菜心汤
黄芪鲜虾仁汤
消脂瘦身
黑木耳玉米苹果汤
薏米冬瓜骨头汤
金针菇降脂汤
海带雪梨番茄汤
鳕鱼兰花汤
冬菇菠菜祛脂汤
枸杞菠萝银耳汤
银耳冬瓜减脂汤
哈蜜瓜百合瘦身汤
木瓜银耳羹
玉米蔬菜汤
瘦身美白美容汤
清汤豆腐羹
雪菜番茄豆腐汤
猪尾凤爪香菇汤
养颜瘦身汤
冬瓜西芹炖瘦肉
海参疙瘩汤
冬瓜绿豆汤
小白菜豆腐汤
排毒养颜
什锦蔬菜养颜汤
红糖芦荟汤
番茄豆腐汤
白果薏米金钱汤
香菇豆腐汤
冬瓜海带汤
冬瓜薏米汤
粉葛猪骨汤
香橙炖银耳汤
蛤蜊茼蒿鸡蛋汤
什锦素汤
丝瓜瘦肉汤
紫苏生姜红枣汤
哈密瓜苹果瘦肉汤
薏米蜂蜜水
大白菜素汤
黑木耳莲藕鲫鱼汤
苹果雪梨排骨汤
香芹豆腐瘦肉汤
金银花黄瓜肉片汤
养发明目
枸杞排骨汤
参芪红枣生鱼汤
排骨山药海带汤
猪心红枣汤
红枣炖水蜜桃汤
草菇丝瓜鱼片汤
黑木耳红枣瘦肉汤
银耳枸杞羹
瘦肉蜜柚汤
枸杞猪肝瘦肉汤
……

《中华药膳宝典：四季滋补与五脏调理》 内容简介： 本书是一部系统梳理中国传统药膳理论与实践的权威著作，旨在为现代人提供一套科学、实用、符合自然节律的养生方案。全书共分为四大篇章，深入浅出地阐述了药膳的起源、基础理论、食材选择、辨证施膳以及四季进补的精髓。 第一篇：药膳的理论基石与历史溯源 本篇首先追溯了药膳在中国数千年历史中的发展脉络，从《黄帝内经》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的朴素思想，到历代医家对“药食同源”理论的丰富和完善。我们详细解析了药膳区别于普通烹饪的核心——药性。每一种常用食材（如姜、蒜、葱、枣、枸杞等）在中医理论中对应的寒、热、温、凉四气，以及它们归经（入心、肝、脾、肺、肾）的功效，均以图表形式清晰呈现。此外，还重点介绍了“体质辨识”的基础知识，强调药膳必须依据个体差异（如气虚、血虚、阴虚、阳虚、痰湿、湿热、瘀血、平和质）进行个性化调配，避免盲目进补带来的偏差。 第二篇：五脏调理与精微药膳配方 此篇是本书的核心实践部分，按照中医五行学说，系统地针对心、肝、脾、肺、肾五大脏腑的功能失调提供食疗对策。 养心安神系列： 针对心悸、失眠、健忘等问题，推介以莲子、百合、酸枣仁、远志等为主要药材的汤品和粥膳。例如，“柏子仁安神饮”的做法详解，强调如何通过食材的搭配，达到“补心气、养心阴”的双重目的。 疏肝理气系列： 聚焦于现代人常见的压力大、情绪郁结导致的肝气不舒。推荐使用玫瑰花、佛手、柴胡、郁金等药材，如“香橼陈皮炖排骨”，不仅美味，更能帮助脾胃运化，疏解情志。 健脾益胃系列： 脾胃被誉为“后天之本”。本部分详尽介绍了山药、茯苓、薏苡仁、白术等健脾益气圣品的使用方法。特别收录了“四君子汤”的家庭改良版——“山药莲子健脾粥”，详细说明了熬制火候与时间对药效的影响。 润肺清燥系列： 应对干燥气候和空气污染对呼吸系统的影响。着重介绍了银耳、雪梨、川贝、杏仁的药用价值。例如，“冰糖川贝炖雪梨”的制作过程，强调了如何选用合适的梨种，并避免使用铁锅以防变质。 补肾固本系列： 肾为先天之本，关乎生长发育与生殖健康。介绍何首乌、杜仲、巴戟天、桑葚等补肾佳品。其中，“枸杞桑葚核桃糊”的制作，注重了对肾精的滋养和固摄作用。 第三篇：顺应四时——四季进补的奥秘 本书强调“天人合一”的养生观，详细阐述了如何根据春、夏、秋、冬不同季节的自然气候变化来调整饮食结构，实现动态平衡。 春季养肝生发： 强调少酸多甘，推荐食用韭菜、豆芽、菠菜等助阳生发的食物，如“菠菜猪肝汤”的温和调理法。 夏季祛湿清热： 重点在于消暑化湿，推荐绿豆、冬瓜、荷叶等具有利水、清热功效的食材。特别讲解了“三豆汤”中红豆、绿豆、黑豆配比的讲究。 秋季润燥养阴： 针对秋季干燥伤肺的特点，推崇滋阴润燥的食物，如百合、荸荠、秋藕等。详细介绍了“百合莲子羹”如何能有效缓解咽喉不适。 冬季温补固藏： 强调温补阳气，适宜进食羊肉、牛肉等高能量食材，但需注意药材的配伍以防“上火”。收录了“十全大补汤”的传统配方及其现代改良，强调在冬季进补的顺序和忌讳。 第四篇：特殊人群的药膳调理指南 针对现代社会中不同群体的特殊需求，本书提供了详尽的食疗指导。 1. 女性生理调理： 涵盖月经期、孕期（孕早期、中期、晚期分阶段）、产后恢复期的膳食安排，侧重于益气养血和调和气血。 2. 中老年保健： 侧重于改善高血压、高血脂、关节炎等慢性问题的食疗辅助方法，如用芹菜、决明子辅助降压，用木瓜、红枣辅助关节舒缓。 3. 儿童辅助发育： 关注儿童的脾胃健康、智力发育和免疫力提升，推荐使用山药、小米、鱼肉等易于消化吸收的食材。 全书配有大量经典药膳的高清实景步骤图解和食材药材的辨识指南，确保读者能够准确无误地操作，将传统中医智慧融入日常饮食，达到“治未病”的最高境界。本书不侧重于快速减肥或单一美容功效，而是回归到整体健康、五脏平衡的传统养生哲学。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一些能够帮助我改善身体状况，同时又能享受美食的书籍。市面上关于瘦身和养颜的书籍层出不穷，但很多都显得过于极端或者缺乏科学依据。而《美人养颜瘦身靓汤(超值升级版)(附DVD光盘1张)》这个书名，则给了一种温和而有效的感觉。“靓汤”这个词，本身就带有一种滋补和宠爱的意味，很符合我期望通过食疗来呵护自己的心态。我猜测这本书会介绍一系列精选的汤品，这些汤品不仅在口味上能够满足我的味蕾，更重要的是，它们在营养成分和药理作用上都经过了精心的设计，能够针对性地解决女性在养颜和瘦身过程中遇到的各种问题。 “超值升级版”让我对它的内容有了更高的期待，意味着它可能不仅仅是简单地罗列一些汤谱，而是包含了更深入的健康理念、更全面的食材解读，甚至是针对不同季节、不同需求的个性化汤品方案。而“附DVD光盘1张”这个附加价值，更是让我觉得物超所值。我深知，很多时候，文字描述的烹饪技巧很难完全呈现，尤其是对于一些需要精确掌握火候、时间或者食材处理方法的汤品。有了DVD，我就可以直观地学习到每一步的操作，甚至是厨师或者营养师的专业讲解，这无疑会大大提高我制作成功汤品的几率，让我能够真正地将书中的内容应用到实际生活中，享受到健康美味带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

我在寻找一本既能满足我对美食的追求，又能帮助我实现健康瘦身和养颜目标的书籍。这本书的名称《美人养颜瘦身靓汤(超值升级版)(附DVD光盘1张)》立刻吸引了我的注意，因为它准确地概括了我所寻找的几个关键点。我对“靓汤”的定义充满了好奇，我猜测它不仅仅是简单的食材组合，更是一种包含了科学搭配和中医养生理念的智慧结晶。我非常看重食物的天然滋养效果，相信通过温和的食疗方式，能够达到由内而外的健康和美丽。 “超值升级版”这个表述让我对接下来的内容充满了期待，我希望它能够提供比同类书籍更深入、更全面的信息。比如，书中是否会详细介绍每种食材的营养成分、药用价值以及它们是如何协同作用来达到养颜瘦身效果的？是否会提供针对不同体质（如寒性、热性、湿性等）或者不同季节的汤品推荐？更吸引我的是“附DVD光盘1张”这个配置。很多时候，文字和图片的食谱很难完全传递烹饪的精髓，尤其是一些复杂的炖煮技巧、火候把握或者食材处理的细节。有了DVD，我就可以直观地学习，跟着专业人士的演示来操作，这将大大降低我制作失败的风险，让我能够更有信心地在家做出美味又健康的“靓汤”。我期待这本书能够提供清晰的步骤、实用的技巧，以及对每个汤品功效的详细解释，让我真正领略到“喝出美丽，吃出健康”的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引人了，《美人养颜瘦身靓汤(超值升级版)(附DVD光盘1张)》，光是听着就让人对“养颜”和“瘦身”充满期待。我一直对食疗养生类的书籍很感兴趣，总觉得通过日常饮食来调理身体，既健康又没有副作用。这本书的定位非常明确，就是为想要内外兼修的美丽女性量身打造的。它承诺提供“靓汤”，我猜想这些汤品不仅美味，还能滋养肌肤，帮助身体达到更理想的状态。 “超值升级版”这个词让我觉得作者在内容上做了不少功课，可能比之前的版本有更多更新、更实用的信息，甚至可能加入了读者反馈后优化调整的内容。最让我惊喜的是“附DVD光盘1张”。这个细节真的太重要了！现在很多食谱书都只是文字和图片，但对于复杂的烹饪步骤，尤其是涉及到一些特殊的食材处理或者炖煮技巧，光看文字描述很容易一知半解。有了DVD光盘，我可以直观地看到每一步的操作，甚至能够学习到一些厨艺的小窍门，这对于我这样厨艺不算精湛但又渴望做出美味又养生汤品的人来说，简直是福音。我迫不及待想看到光盘里是如何演示的，是不是有专业的营养师或者厨师来讲解，每一个食材的功效、搭配的原理，以及具体的烹饪手法，都会一一呈现，让我在家也能轻松做出专业级的养颜瘦身靓汤。

评分☆☆☆☆☆

我最近对通过饮食来调理身体非常感兴趣，尤其是在养颜和瘦身方面。看到《美人养颜瘦身靓汤(超值升级版)(附DVD光盘1张)》这个书名，就觉得它抓住了我核心的需求。我一直相信，真正的美是源于健康的身体，而“靓汤”这种方式，既能满足口腹之欲，又能滋养身体，是一种非常美好的结合。我非常期待这本书能够提供一些真正有效、且操作起来不会太复杂的高质量汤谱。 我尤其关注的是这本书的“升级版”和“DVD光盘”这两个特点。“升级版”意味着它可能比市面上一般的同类书籍内容更丰富、更新颖，或许还包含了一些作者根据最新研究成果或者读者反馈所做的改进。而“DVD光盘”的附赠，则是一个非常大的亮点。我通常在看食谱书的时候，最头疼的就是那些文字描述不清的步骤，有时候自己做出来的效果和书上写的相差甚远。有了DVD，我就可以跟随视频一步步学习，从食材的选择、处理，到火候的掌握、时间的控制，都能看得一清二楚，这对我来说是极大的帮助。我希望能通过这本书，学习到一些能够真正帮助我改善肤色、保持身材，并且让我觉得烹饪过程本身也是一种享受的“靓汤”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种温婉淡雅的气质，让人一看就觉得是为精致生活而准备的。我特别关注这类书籍是否真正具备可操作性，毕竟买回来如果只是摆设，那就失去了意义。从书名和副标题来看，它似乎涵盖了养颜和瘦身这两个女性普遍关心的话题，而且是通过“靓汤”这种相对温和健康的方式来实现。我了解到“靓汤”不仅仅是简单的煲汤，它可能融合了中医的理论，通过不同的食材搭配来调理身体的阴阳平衡，达到由内而外的美容效果。 我比较好奇的是，这本书的瘦身部分是如何设计的，是提供低卡路里的食谱，还是通过调整饮食结构来达到瘦身目的？有没有针对不同体质或者不同减肥阶段的汤品推荐？比如，对于容易水肿的体质，是否有排水利湿的汤品？对于消化不良的人，是否有健脾开胃的汤品？这些都是我非常关心的问题。此外，“养颜”部分是否会深入讲解一些常见的皮肤问题，例如暗沉、色斑、细纹等，以及如何通过特定的汤品来改善？它是否有提到一些天然的美容食材，比如燕窝、银耳、桃胶、各种花草等等，并且详细说明它们的功效和用法？我期待这本书能够提供详细的食材功效解析、详细的烹饪步骤、以及对最终成品的营养分析，让我能够真正地理解“喝下去的汤”是如何为我带来“美人养颜瘦身”的效果。