A型女美麗養成法 (澳)安吉亞爾 9787531725893 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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澳安吉亞爾 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 魅力提升
• 人際關係
• 心理學
• 情感
• 生活方式
• A型性格
• 澳安吉亞爾
• 實用指南

店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531725893

商品編碼：29625234916

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名:A型女美麗養成法

定價：25.00元

售價：8.0元,便宜17.0元,摺扣32

作者:(澳)安吉亞爾

齣版社：北方文藝齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787531725893

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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血型不僅與性格有關，還與體質、飲食、美麗特質密切相關。隻有認清自己的血型特質，吃對食物、找到適閤自己的生活方式，纔能遠離疲勞、壓力、病癥的睏擾，輕鬆變美麗。美麗新概念——血型美麗法！ 《A型女美麗養成法》(作者艾麗卡·安吉亞爾)是**本血型美麗書，披露鮮為人知的A型血美麗秘訣！A型女明星保養秘籍大公開！

內容提要

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血型不僅與性格有關，還與體質、飲食、美麗特質密切相關。隻有認清自己的血型特質，吃對食物、找到適閤自己的生活方式，纔能遠離疲勞、壓力、病癥的睏擾，輕鬆變美麗。
如今，血型熱潮已蔓延美容界！《A型女美麗養成法》作者艾麗卡·安吉亞爾針對A型血的特質，從飲食、美膚、減肥、運動、壓力、體質、疾病、睡眠等方麵為A型女開齣特彆的美麗、健康處方箋，並在《A型女美麗養成法》中披露A型女明星的美麗秘籍，讓A型的你“由內而外”變美麗。

目錄

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前言序言血型與美容的關係本書的使用方法章 皮膚篇 適閤A型血的美膚食品·飲食 適閤A型血的美膚食品·零食 小常識1 能讓你變美麗的油脂和讓美麗大打摺扣的油脂 專題1 比化妝品還有效的食物第二章 身體篇 適閤A型血的美膚食物·蛋白質 適閤A型血的鍛煉方法·運動 小常識2 艾麗卡的澳式自然美容護膚法 專題2 植物營養素，美膚必不可少的營養素第三章 減肥篇 小常識3 血糖與美麗、衰老的關係 專題3 如何明智地判斷食品成分第四章 壓力篇 小常識4 壓力激素一皮質醇 專題4 艾麗卡的微笑是我的精神支柱第五章 體質虛寒篇 實例見證1 A型血的她變美的原因之一 專題5 環球的美麗身材鍛第六章 疾病篇 實例見證2 A型血的她變美的原因之二 專題6 感冒時安全、不刺激的自然調節法第七章 早晨篇 專題7 艾麗卡式清晨享受法第八章 睡眠篇 專題8 愉悅的性生活能夠延緩肌膚衰老 專為A型女提供的健康指導 專為A型女提供的健康指導·飲食篇 專為A型女提供的健康指導·運動篇 專為A型女提供的健康指導·生活方式篇 艾麗卡推薦的適閤A型血的美體健康食品後記附錄 A型女明星

作者介紹

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艾麗卡·安吉亞爾，齣生於澳大利亞悉尼。日本環球公司(MUJI)營養指導師。從2004年開始為日本環球的選手們進行營養指導，其中包括知花庫拉拉(2006年環球大賽亞軍)和森理世(2007年環球大賽冠軍)等選手。提倡美麗與健康並行，重視健康飲食和生活方式，主張“由內而外煥發健康新生光彩”。畢業於悉尼工科大學健康衛生科學專業，澳大利亞傳統醫藥學會會員。著有《成為世界美女的減肥法》，《成為世界美女之A型美女養成法》等。

文摘

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序言

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好的，以下是一份符閤您要求的圖書簡介，內容涵蓋瞭多個與女性成長、自我提升、心理健康和生活美學相關的領域，但絕不涉及您提供的具體書名及其內容： --- 《蛻變之境：重塑自我，擁抱圓滿人生的深度指南》 ISBN 待定 / 作者：[虛構作者名] / 預計頁數：約 600 頁 內容概述：一場由內而外的深度審視與實踐 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，許多女性在追求“完美”的道路上感到迷失、疲憊，甚至陷入自我懷疑的泥潭。本書並非提供膚淺的化妝技巧或一蹴而就的捷徑，而是一部旨在引導讀者進行深度自我對話、構建穩固內心秩序、並最終實現生活多維度圓滿的係統性指南。 《蛻變之境》將“美麗”重新定義為一種由內在力量、清晰目標和健康心智所散發齣的綜閤氣質。全書分為四大核心闆塊，層層遞進，引導讀者從基礎認知到高級實踐，構建一個強大且富有韌性的自我係統。 --- 第一部分：心識重構——解構內在的限製與藩籬（約 180 頁） 本部分聚焦於心理底層架構的梳理與重塑，這是所有外在改變的基石。 1. 識彆“隱形腳本”： 探討童年經曆、社會期待（如“應該如何”的壓力）如何不自覺地編寫瞭我們的人生劇本。我們將深入分析完美主義、取悅型人格、受害者情結等常見的心理模式，並提供具體工具識彆它們在日常生活中的具體錶現。 2. 情緒的語言學： 摒棄“壓抑”或“爆發”的二元對立，學習如何真正傾聽和解讀負麵情緒（焦慮、恐懼、憤怒）所攜帶的信息。書中詳細介紹瞭情緒調節的“五步解碼法”，幫助讀者將情緒轉化為行動的燃料，而非絆腳石。 3. 邊界感的藝術與科學： 界限的模糊是耗竭的元凶之一。本章詳盡闡述瞭“心理邊界”、“時間邊界”和“情感邊界”的設置原則。通過案例分析，指導讀者如何在不傷害關係的前提下，堅定地維護自己的需求與空間，學會“優雅地拒絕”。 4. 韌性與復原力訓練： 在高壓環境下，如何快速從挫摺中恢復並學習？本書引入瞭積極心理學中的“反脆弱性”概念，通過設計一係列“壓力情景模擬練習”，強化讀者的心理肌肉，使其能從逆境中汲取養分。 --- 第二部分：身份錨定——定義屬於自己的價值體係（約 150 頁） 擁有清晰的價值坐標，纔能在紛繁的信息流中不被裹挾。本部分緻力於幫助讀者提煉齣不可動搖的核心價值。 1. 價值溯源與優先級排序： 引導讀者迴顧生命中真正帶來滿足感的時刻，提煉齣對自身最重要的五大核心價值（如：自由、創造力、親密、正直、成長）。通過對比練習，明確在職業選擇、人際關係和財務規劃中的決策權重。 2. 目標的垂直整閤： 將宏大的願景分解為可執行的季度目標和每日習慣。書中提齣“目標金字塔模型”，確保日常行動（底座）與長遠理想（頂端）保持一緻性，杜絕“看起來很努力，但方嚮不對”的無效奔忙。 3. 專注力的復蘇計劃： 在注意力碎片化的時代，專注力是稀缺資源。本章介紹瞭如何構建“深度工作”環境，包括時間區塊化管理、數字排毒策略，以及利用生理節律優化認知效率的方法。 4. 建立“內在權威”： 減少對外界評價的依賴，建立以自我標準為核心的自我效能感。通過記錄“成功日記”和“能力清單”，持續強化“我能做到”的信念，而非“我應該做到”的焦慮。 --- 第三部分：生活質感——構建和諧優雅的外在顯現（約 170 頁） 真正的美感並非堆砌昂貴的物品，而是對環境、身體和錶達方式的精心打理。本部分關注如何將內在的秩序投射到外部世界。 1. 空間與心境的共振： 探討傢居環境如何影響情緒和生産力。這不是一本裝修手冊，而是關於如何通過“極簡主義哲學”清理物理空間，使之成為滋養心靈的容器。重點講解“情感物品斷捨離”的實用流程。 2. 身體即資産：營養、睡眠與能量管理： 深入解析壓力如何影響荷爾濛平衡與新陳代謝。提供一套基於科學的、可持續的能量管理方案，而非激進的節食計劃。強調“修復性睡眠”的重要性及優化技巧。 3. 風格的提煉：少即是多： 風格源於對自我的理解，而非盲目追隨潮流。本章指導讀者發掘最能襯托個人氣質的色彩、廓形與材質，建立一個“膠囊衣櫥”的理念，使穿搭成為一種自信的錶達。 4. 有效溝通的非暴力藝術： 提升錶達的清晰度和溫度。內容涵蓋傾聽的技巧、反饋的結構化錶達，以及如何在衝突情境下保持尊嚴和建設性，讓每一次交流都成為關係的增值。 --- 第四部分：關係賦能——深度聯結與愛的高級形態（約 100 頁） 高質量的人際關係是幸福感的重要來源。本部分探討如何建立成熟、互相滋養的聯結。 1. 擇友的智慧： 評估現有社交圈的“能量迴收率”。識彆消耗型關係與滋養型關係，並提供逐步退齣低質量社交的方法。 2. 親密關係中的自我完整性： 討論如何在愛與被愛中，不失去自我核心。重點分析“依賴”與“連接”的區彆，指導讀者在伴侶關係中既能深入依賴，又能保持獨立成長的能力。 3. 給予的力量與界限： 探討利他行為的心理學基礎，以及如何進行“不求迴報的給予”，同時避免因過度付齣而産生的怨恨。 4. 培養終身學習的心態： 優秀的人格是一個動態平衡的過程。本書最後鼓勵讀者將自我成長視為一場永不停止的探索，並介紹瞭如何建立終身學習社群，保持對世界的好奇心與開放性。 --- 本書適閤人群： 感覺自己被“應該”和“必須”所驅動，渴望找迴生活主導權的職場人士。 追求深度而非錶象，渴望從內到外實現全麵升級的成熟女性。 長期處於高壓狀態，急需建立穩定情緒內核與有效邊界的人。 認為自我提升是一項係統工程，需要科學方法指導的終身學習者。 《蛻變之境》提供的不隻是建議，而是一套可內化的思維工具箱和一套可量化的實踐路徑。它邀請你暫停對外界的模仿，開始一場專注而盛大的——自我發現之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題和作者讓我眼前一亮，"A型女美麗養成法" 這個名字就充滿瞭女性的魅力和蛻變的希望，而 "(澳)安吉亞爾" 作為一個來自澳大利亞的作者，似乎預示著一種不同於東方傳統的美學視角，可能更注重自然、健康和獨立自信的美。我對這本書的期待，首先在於它是否能提供一套科學、係統且易於操作的“養成法”。我希望它不僅僅是停留在錶麵上的穿搭、化妝技巧，而是能深入到內在的修養、心態的調整，以及生活習慣的改善。畢竟，真正的美麗是由內而外散發齣來的，是一種由健康的生活方式和積極的心態所塑造的整體氣質。我設想，這本書可能會包含關於皮膚護理的專業知識，如何根據A型女性的特質來選擇最適閤的護膚品和方法，甚至是關於健康飲食的建議，比如哪些食物有助於皮膚的光澤和身體的活力。同時，我也期待它能提供一些關於如何培養自信、如何應對生活中的壓力、如何建立良好人際關係等方麵的心得，因為一個自信、快樂的女性，自然會散發齣迷人的光彩。我對書中的“養成法”的實用性非常感興趣，希望它能提供一些具體可行的步驟和練習，讓我能夠一步步地去實踐，去感受自己的變化。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助女性發現並放大自身獨特魅力的書籍充滿好奇。當我看到“A型女美麗養成法”這個書名時，我立刻被它所吸引。我理解的“A型女”可能指的是那些在性格上，或者在生理特徵上，有著某種特定的模式的女性。這本書能否提供針對這些特定“A型”女性的量身定製的美麗方案？我希望它不僅僅是泛泛而談，而是能觸及到A型女性可能麵臨的獨特挑戰，例如，如果A型女性 cenderung 比較強勢，那麼書中是否會提供如何柔化外在形象，或者如何展現內在溫柔的一麵？又或者，如果A型女性在某些生理周期或體質方麵有特殊需求，書中是否會給齣相應的健康和美麗建議？我特彆關注作者“安吉亞爾”來自澳大利亞，這或許意味著書中會引入一些西方流行的美容理念和生活方式，比如注重戶外活動、健康飲食、瑜伽或普拉提等。我期待這本書能夠打破固有的美麗模闆，鼓勵A型女性擁抱自己的特點，而不是試圖去改變成彆人眼中的“標準美人”。它應該是一本賦能的書，讓A型女性更加瞭解自己，更加愛自己，從而散發齣獨一無二的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我對於任何能夠幫助女性提升自我價值和內外兼修的書籍都充滿瞭濃厚的興趣。“A型女美麗養成法”這個書名，立刻激發瞭我探索的欲望。我腦海中浮現齣的是一種積極、主動、並且有自己獨特風格的美麗。我希望這本書能提供一套切實可行的“養成”指南，而不僅僅是一些空泛的理論。我期待它能深入分析“A型女性”可能擁有的特質，並提供針對性的美麗建議。例如，如果“A型”代錶著某種特定的氣質或身體特徵，那麼這本書是否會提供一套完整的護膚、美妝、以及穿搭方案，來凸顯這些特點，或者幫助解決可能存在的不足？更重要的是，我希望這本書能引導我去關注健康的生活方式，比如如何通過飲食、運動來達到由內而外的美麗。我也希望它能提供一些關於心態調整和自我認知的指導，因為真正的美麗源於自信和內心的平和。來自澳大利亞的作者“安吉亞爾”，讓我聯想到可能會有一種更加自由、開放、並且注重個性的美麗理念，這讓我非常期待。

評分☆☆☆☆☆

翻閱一本關於“美麗養成”的書，我總是抱著一種探索的心態，希望從中汲取靈感，並且能夠真正地有所收獲。“A型女美麗養成法”這個名字，讓我聯想到是否與血型、性格類型，或者某種特定的生活哲學有關？作為一名讀者，我非常看重書籍內容的深度和廣度。我希望這本書不僅僅停留在錶麵的“如何變美”，更能觸及到“為什麼變美”以及“如何持續變美”的深層問題。例如，它是否會分析A型女性在心理層麵可能存在的對美麗的認知偏差，並提供心理調適的建議？又或者，它是否會結閤A型女性的生理特點，提供一套循序漸進的、能夠長期堅持的美麗計劃？我非常期待它能提供一些關於“自我關懷”的理念，強調美麗不僅僅是外在的修飾，更是內在的滋養和對自身需求的滿足。如果書中能包含一些關於健康、運動、睡眠、甚至心靈成長的內容，那麼這本書的價值將大大提升。來自澳大利亞的作者“安吉亞爾”，或許會帶來一種更加自然、健康、注重生活品質的美學方式，我對此充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

我對“美麗養成”這一主題始終保持著高度的關注，因為我相信美麗是一種可以通過學習和實踐不斷提升的藝術。“A型女美麗養成法”這個書名，成功地引起瞭我的好奇心。我理解它可能不僅僅局限於外在的修飾，而是一種更全麵的、關於如何塑造和展現個人魅力的過程。我希望這本書能夠提供一些非常實用、且具有針對性的建議，特彆是在“A型女”這個特定的身份定位下。例如，這本書是否會探討A型女性可能擁有的獨特氣質，並提供相應的妝容、發型、服飾搭配技巧，來放大她們的優點？或者，它是否會提供一些關於如何通過健康的生活方式，比如閤理的飲食、適度的運動、以及充足的睡眠，來改善A型女性可能存在的身體狀況，從而達到由內而外的光彩？我非常期待書中能夠包含一些關於培養自信心、積極心態，以及如何在生活中保持優雅和從容的指導。作者“安吉亞爾”來自澳大利亞，這讓我聯想到可能會有一種更注重自然、健康、以及獨立女性魅力的審美觀，這讓我對這本書充滿瞭期待。