7天瘦肚子的神奇蔬果汁 9787534156700 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

日藤井香江 著

图书标签:

• 瘦身
• 蔬果汁
• 健康饮食
• 减肥
• 排毒
• 食谱
• 轻食
• 美容养颜
• 健康生活
• 营养

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534156700

商品编码：29627987302

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名:7天瘦肚子的神奇蔬果汁

定价：32.00元

售价：23.4元,便宜8.6元,折扣73

作者:(日)藤井香江

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787534156700

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.422kg

编辑推荐

◆ 7天瘦肚子，“三层肚变一层肚”。
◆ 台湾诚品**畅销书
◆作者18岁时体重70公斤，改成早餐空腹喝果汁，半年瘦20公斤，至今已成功减肥15年，从未反弹，现今37岁，一样维持窈窕好身材！
◆ 日本果汁减肥女王“90道特调”果汁配方大公开！2周减4公斤！
◆ 每天早上空腹喝一杯“高酶果汁”，中午晚餐正常吃，不运动、不禁食，35岁，照样瘦20公斤！
◆ 一天一杯“高酶果汁”，防晒美白，高效保湿，30岁照样拥有18岁的水嫩肌肤。

本书特色：

◎ 台湾诚品**畅销书，90道特调果汁，2周减4公斤！
◎ 5个重点，让你“三层肚变一层肚”，7天瘦肚子的蔬果汁就是这么神奇！
◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁！食材好买，一次只要“3分钟”就 OK！
◎ 1份体重变化表，记录从停滞期到体重期维持的饮食方式，帮你终结“挫折不断”的减肥之路！
◎ 蔬果榨汁比直接食用的酶更加“活性化”，1杯蔬果汁，6种美丽、瘦身元素一次拥有！
◎ 天天喝果汁*怕腻，24个挑选新鲜蔬果的方法，每个人都能调配美味的“高酶果汁”！
◎ 19个“味道搭配要诀”，让你瘦身的同时也能享受美味与健康！
◎ 16个早餐果汁问答解惑，让你安心喝果汁，甩掉肥肉好简单！
◎ 8个减肥必胜攻略，让你春夏消除“囤积两季的脂肪”，秋冬不怕“新脂肪”跑出来！

内容提要

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》是果汁减肥女王藤井香江“特调”的健康减肥果汁配方。介绍90道愈喝愈瘦的美味果汁，食材简单、好买，一次只要3分钟就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周减4公斤！让你30岁照样拥有18岁的水嫩肌肤。不论大家是否喜欢喝蔬果汁，早餐果汁减肥都能持续下去，因为早餐果汁美味、健康、营养，简单省时，不用担心身体变寒，一整年都是瘦身的好时机——春排毒，夏快瘦，秋修复，冬代谢！

目录

作者介绍

藤井香江，1975年出生。鸡尾酒&果汁调配师、美容编辑&作家。17岁时因为停止运动的习惯，体重从50公斤飙升至70公斤。于是下定决心减肥，挑战各种方法皆宣告失败。陷入“体型肥胖却营养失调”的状态，为了调理身体，每天早上喝现榨的新鲜蔬果汁，开始实行“早餐果汁减肥法”。
利用自己研发的新鲜蔬果汁食谱成功度过减重停滞期，半年内减重20公斤。现在依旧继续每天“早餐喝果汁”的生活习惯，体重未曾反弹过，而且15年来都维持减重后的体重和身材。著作有《美容健康效果一级棒！鲜榨果汁》、《疗愈身心的夜间饮品》等。

文摘

序言

《七日焕新：蔬食轻断食的自然疗愈之旅》 一本引领您回归生命初始能量的饮食哲学指南 内容简介： 在这个信息爆炸、生活节奏日益加快的时代，我们的身体和心灵承受着前所未有的压力。我们渴望快速见效的解决方案，却往往忽略了自然界中最简单、最持久的修复力量——源自植物的生命精华。 《七日焕新：蔬食轻断食的自然疗愈之旅》并非一本追求极端快速减重的速成手册，而是一部深度探索人体自愈机制、倡导可持续健康生活方式的实践之作。本书的着眼点在于，如何通过科学规划、富含生命力的蔬果汁饮用，搭配温和的排毒周期，让身体完成一次深层次的“重启”与“净化”，而非单纯地关注数字上的变化。 本书将带您踏上一次为期七天的深度滋养之旅。这七天，是为您身体的“花园”进行彻底的翻土、施肥与灌溉。我们坚信，健康不应是束缚，而是一种由内而外的丰盛状态。 第一部分：认识你的“内在花园”——深度排毒的科学基础 在开始任何改变之前，了解身体的运作机制至关重要。本章深入浅出地解析了现代饮食结构对消化系统、肝脏解毒功能以及肠道菌群平衡带来的隐性负担。 为什么是“轻断食”而非“饥饿”？ 我们将详细区分营养匮乏与主动摄入高密度营养素之间的区别。轻断食不是让你挨饿，而是让消化系统得到必要的休息，从而将能量集中用于修复受损细胞和清除代谢废物。 从肠道到大脑的对话： 探索肠道健康（“第二大脑”）在情绪稳定、免疫力构建中的关键作用。我们将揭示，当肠道菌群失衡时，身体会如何表现，以及蔬果汁中的膳食纤维和植物生化素如何充当天然的“益生元”。 告别炎症陷阱： 详细剖析加工食品、精制糖和不健康脂肪如何引发慢性低度炎症，以及富含抗氧化剂的深色蔬果如何有效“熄灭”体内的炎症之火。 第二部分：生命调色盘——构建你的个性化蔬果汁配方 本书的核心不在于照搬食谱，而在于理解不同蔬果的能量属性和搭配逻辑。我们将为您提供一套灵活、可调整的配方构建框架。 七大类功效基石： 我们将蔬果汁的成分划分为七大功能模块：绿叶基底（叶绿素与矿物质）、根茎类（稳定血糖）、甜味调和（天然果糖与风味）、强效排毒剂（姜、蒜、十字花科）、脂肪载体（牛油果、坚果酱）、水分补充与电解质平衡（椰子水、瓜类）。 光谱疗法： 鼓励读者饮用尽可能多样化的颜色组合，因为每种颜色代表了不同的植物营养素。从深紫色的花青素到亮黄色的类胡萝卜素，确保您的身体获得全面的微量营养素。 口感优化与饱腹感设计： 针对初学者对“水感”不适的担忧，本书提供了如何通过天然油脂（如奇亚籽、亚麻籽）和特定纤维质（如苹果果胶）来提升饮品的粘稠度和饱腹感，确保七日过程的舒适度。 第三部分：七日焕新周期——循序渐进的身体净化流程 这七日计划是精心设计的“温和启动器”，旨在逐步降低身体对重口味食物的依赖，并优化器官的代谢效率。 第1-2日：适应与启动（基础绿能）：重点在于建立规律的饮水和排泄习惯，主要摄入低糖分、高水分的组合，让消化系统开始“休息”。 第3-4日：深度清洁与重置（器官支持日）：引入针对肝脏和胆囊的特定配方（如甜菜根、柠檬），辅以充足的休息和轻量活动，加速代谢废物的排出。 第5-6日：能量提升与修复（高密度滋养）：在保持低热量摄入的同时，增加富含健康蛋白质和优质脂肪的饮品（如混合坚果与牛油果），为身体提供修复所需的“建筑材料”。 第7日：回归与展望（可持续过渡）：重点学习如何平稳地将固体食物重新引入饮食，并制定长期的“每日蔬果仪式”，将轻断食的益处融入日常，实现长效健康。 第四部分：超越饮品——完整生活方式的整合 本书强调，高效的蔬果汁饮用必须与整体生活习惯相辅相成。 环境支持： 如何通过高质量的睡眠、温和的运动（如瑜伽伸展或步行）和压力管理技术（如冥想呼吸法）来最大化蔬果汁的净化效果。 “断食”后的智慧： 提供详细的“再喂养”指南，教导读者如何避免暴饮暴食，如何识别身体对不同食物的真实需求，确保七日努力不付诸东流。 长期健康蓝图： 探讨如何将每周一次的“蔬食日”或“半日果汁修复”变成一种预防性的健康习惯，而非临时的“补救措施”。 《七日焕新》献给所有希望通过最纯净、最自然的方式来提升活力、改善睡眠、重塑对食物的认知的读者。这不是一次激进的挑战，而是一次温柔的回归——回归你身体本应有的健康与平衡状态。通过这七天，你将学会倾听身体的细微需求，掌握一种可以伴随终生的自然疗愈工具。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一种既能让我拥有平坦小腹，又不会过于折腾身体的减肥方法。传统的节食让我感到精力不济，运动又需要长久的坚持和大量的汗水，这对我这种懒人来说，实在是个不小的挑战。偶然间看到了《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》这本书，我立刻被它“7天”和“神奇蔬果汁”的字眼所吸引。我猜想，这本书可能不仅仅是提供几个简单的食谱，而是会深入讲解为什么这些蔬果汁能帮助我们瘦肚子，也许会涉及到一些关于肠道健康、新陈代谢的知识。我更希望能从中学习到如何根据自己的身体状况来调整蔬果汁的配方，而不是千篇一律地照搬。比如，我属于容易便秘的体质，这本书会不会提供一些针对性的建议，比如多加一些富含膳食纤维的蔬果？又或者，书中会不会有一些关于如何选择当季、新鲜蔬果的小贴士，以确保我们摄取的营养价值最高？我脑海里甚至已经开始设想，这本书里会不会有一些非常规的蔬果搭配，是我们平时想都不敢想的，但却有意想不到的效果。我希望这本书能让我摆脱对减肥的恐惧，让瘦身过程变得轻松愉快，甚至是充满探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，减肥这件事情，我尝试过太多次了，每次都是信心满满地开始，然后又因为各种原因半途而废。最让我头疼的就是肚子上的赘肉，怎么都减不下去，让人特别沮丧。当我在书店看到《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》这本书时，第一感觉是：“又是这种速成的方法，真的有用吗？”但书名里“神奇”二字，还是勾起了我的好奇心。我猜测，这本书可能不仅仅是告诉你每天喝什么，更重要的是会告诉你“为什么”要喝。也许会解释某些蔬果中的特定成分，是如何帮助我们促进脂肪燃烧，或者抑制食欲的。我特别希望它能提供一些能够在家轻松找到的常见蔬果，不需要去很特别的地方才能买到。而且，如果书中能提供一些关于如何循序渐进地将这些蔬果汁融入到日常饮食中的建议，那就更完美了，比如在什么时间喝，喝多少量，以及在喝蔬果汁的同时，还需要注意哪些饮食上的小细节。我真的渴望有一种简单易行，又能看到实际效果的方法，能够帮助我甩掉恼人的小肚子，让我穿衣服更有自信。

评分☆☆☆☆☆

一直对“7天瘦肚子”这个概念充满了好奇，觉得如果真的有这么神奇的方法，那简直是福音！尤其是看到书名里“神奇蔬果汁”这几个字，就瞬间联想到那些色彩鲜艳、口感清新的饮品，感觉喝下去不仅能瘦身，还能补充维生素，一举两得。我平时虽然也喝点果汁，但大多是买现成的，总觉得成分不太放心，而且效果也一般。这本书给我一种全新的视角，让我觉得原来在家就能自己制作出既美味又高效的瘦身饮品，而且只需要短短七天，这简直太吸引人了！我脑海里已经开始构思，每天早上醒来，榨一杯新鲜的蔬果汁，看着它在阳光下闪耀着诱人的光泽，然后一口一口地享受这份健康和期待，感觉那将是一种多么美好的仪式感！我特别期待书中能分享一些关于蔬果搭配的秘诀，比如哪些蔬果组合在一起瘦肚子效果最好，又比如如何在保证营养均衡的同时，又不会因为口感而打折扣。毕竟，美味才是坚持下去的最大动力嘛！而且，如果能知道一些关于蔬果汁对身体代谢的科学原理，那就更好了，这样我也能更安心地去实践，而不是盲目地跟风。总而言之，这本书让我看到了希望，也激发了我尝试的勇气，相信它一定能带我开启一段健康瘦肚子的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

我对“7天”这个时间跨度颇为在意，因为这给了我一种目标明确、易于执行的感觉，不像一些需要几个月甚至更长时间的减肥计划，容易让人望而却步。而“神奇蔬果汁”这个概念，则充满了健康、天然的联想，让我觉得这是一种积极、赋能的瘦身方式，而非简单粗暴的剥夺。我非常期待这本书能够提供一套系统性的方案，不仅仅是简单的食谱罗列，而是包含科学的解释，比如某些蔬果的代谢机制，它们对身体的影响，以及如何通过组合实现最佳的瘦腹效果。我猜想，书中可能还会提供一些关于蔬果汁制作的技巧，比如如何更好地保留营养，如何让口感更佳，甚至是避免一些可能引起肠胃不适的搭配。我希望这本书能让我感受到一种“智慧减肥”的乐趣，不再是机械地执行，而是理解其中的原理，从而更主动、更自信地去实践。毕竟，健康的生活方式才是长久之计，如果能在瘦身的同时，也提升了对身体的认知，那将是这本书带给我的最大惊喜。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被腹部脂肪困扰的人，我对任何能够宣称有效改善这一状况的方法都抱有极大的兴趣，同时也伴随着一丝审慎。当《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》这个书名映入眼帘时，我首先想到的是，这是否意味着存在一种能够快速、高效地针对性解决腹部问题的解决方案。我猜想，这本书的核心内容很可能在于其独特的蔬果汁配方，这些配方不仅仅是为了提供口感上的愉悦，更重要的是蕴含着某种能够加速新陈代谢、促进脂肪分解，或者减少腹部胀气的“神奇”成分。我特别希望书中能详细阐述这些蔬果汁背后的科学原理，例如，某些水果中的酶如何帮助消化，某些蔬菜中的膳食纤维如何促进肠道蠕动，以及它们是如何协同作用来达到瘦肚子的效果。此外，我还会关注书中是否提供了一些实用的建议，比如如何根据个人体质调整配方，如何在七天周期内保持良好的生活习惯，以及在达到目标后如何维持成果。我渴望的是一种既能看到短期效果，又能建立长期健康生活方式的指导。