體育保健學 9787040298185 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙斌，姚鴻恩 著

圖書標籤:

• 體育保健
• 健康養生
• 運動醫學
• 康復治療
• 大眾健康
• 醫學科普
• 保健知識
• 體育科學
• 健康生活
• 養生保健

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040298185

商品編碼：29628283626

包裝：平裝

齣版時間：2011-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	體育保健學	作者	趙斌,姚鴻恩
定價	33.80元	齣版社	高等教育齣版社
ISBN	9787040298185	齣版日期	2011-02-01
字數	340000	頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.322Kg

內容簡介

本書是普通高等教育“十一五”*規劃教材和全國普通高等學校體育教育專業主乾課教材之一，經全國高等學校體育教學指導委員會審定。主要內容包括體育運動與健康、體育運動的衛生要求、體育運動的醫務監督、運動與閤理膳食、運動性病癥、運動傷害的現場急救、運動損傷概述、常見運動損傷、身體各部位運動損傷、體療康復和運動按摩，並配有運動按摩輔學光盤。既可作為體育專業學生的教學用書，也可作為中學體育教師、運動員、教練員、運動隊醫、校醫以及普通的體育運動參加者的學習參考書。

作者簡介

目錄

緒論章 體育運動與健康 節 健康概述 第二節 體育運動對健康的影響第二章 體育運動的衛生要求 節 個人衛生與傳染病預防 第二節 運動環境衛生 第三節 不同人群的體育衛生要求第三章 體育運動的醫務監督 節 健身運動的醫務監督 第二節 學校體育的醫務監督 第三節 競技體育的醫務監督 第四節 運動性疲勞與疲勞消除第四章 運動與閤理膳食 節 一般營養學知識 第二節 運動鍛煉與閤理營養膳食 第三節 常見慢性病患者運動鍛煉的營養膳食 第四節 運動員營養膳食第五章 運動性病癥 節 運動性應激綜閤徵 第二節 運動性腹痛 第三節 運動性中暑 第四節 肌肉 第五節 運動性低血糖癥 第六節 運動性貧血 第七節 運動性血尿 第八節 運動性猝死第六章 運動傷害的現場急救 節 急救的概述 第二節 齣血的急救 第三節 急救包紮的方法 第四節 骨摺的急救 第五節 關節脫位的急救 第六節 心肺復蘇 第七節 抗休剋 第八節 腦震蕩 第九節 搬運傷員的方法 第十節 開放性軟組織損傷的急救 第十一節 閉閤性軟組織損傷的急救第七章 運動損傷概述 節 運動損傷的概念和分類 第二節 運動損傷的原因 第三節 運動損傷的預防原則 第四節 運動項目中損傷的發病規律及預防措施第八章 常見運動損傷 節 肌肉拉傷 第二節 關節韌帶損傷 第三節 滑囊炎 第四節 創傷性腱鞘炎 第五節 創傷性滑膜炎 第六節 骨骺損傷第九章 身體各部位運動損傷 節 頸部和腰背部常見運動損傷 第二節 肩部損傷 第三節 肘部損傷 第四節 腕及手部損傷 第五節 臀髖及大腿部損傷 第六節 膝部損傷 第七節 小腿損傷 第八節 足踝部損傷第十章 體療康復 節 體療康復的原則與方法 第二節 常見慢性病的體育療法 第三節 體療康復的安全評估與療效評價 第四節 運動處方第十一章 運動按摩 節 概述 第二節 常用運動按摩手法 第三節 運動按摩的應用 第四節 穴位按摩主要參考文獻

編輯推薦

p>　　本書除全麵介紹本學科的基本理論、基礎知識和基本技能外，還調整瞭個彆章節，增加瞭新的內容，更加體現瞭實用性，淡化瞭競技，突齣瞭學校體育和大眾體育的特點。本教材既可作為體育教育專業本科生的教學用書，也可用於體育本科、專科其他專業及社會體育指導員用書。

文摘

序言

運動的藝術與科學：一本關於身心和諧的深度探索 在快節奏的現代生活中，我們常常將體育鍛煉視為一種純粹的體力消耗，一種追求健美體魄的手段。然而，真正的運動遠不止於此。它是一種古老而又充滿智慧的生活方式，是連接身體與心靈、個體與自然的橋梁，是實現身心和諧、提升生命質量的關鍵。本書並非一本單純的運動指南，而是旨在深入剖析運動的深層內涵，帶領讀者一同探索運動的藝術與科學，理解其對我們生理、心理乃至精神層麵的全方位影響，從而以一種更深刻、更富有的視角來擁抱運動，讓它成為我們生命中最有價值的投資之一。 第一章：重塑認知——運動的本質與價值 許多人認為運動就是為瞭減肥、增肌，或是參加一場競賽。本書將首先挑戰這些狹隘的認知，引領讀者迴溯運動的本源。我們將探討人類作為一種天生需要運動的生物，其身體構造如何天然地適應各種動態活動。從遠古祖先的奔跑狩獵，到現代社會節奏的演變，運動如何從生存必需品逐漸演變為一種精神慰藉與自我實現的途徑。 本章將深入闡釋運動超越單純體能的價值。它是一種情感的釋放閥，幫助我們管理壓力、緩解焦慮，重拾內心的寜靜。它是認知的催化劑，促進大腦的血液循環，提升記憶力、專注力和創造力。它更是社交的粘閤劑，通過團隊運動和集體健身，我們能建立深厚的友誼，體驗協作的樂趣，培養歸屬感。 我們將剖析“運動成癮”和“運動倦怠”等現象背後的心理機製，探討如何找到適閤自己的運動節奏和方式，避免過度或不足，實現可持續的健康生活。通過理解運動的本質，讀者將明白，每一次揮灑汗水，每一次肌肉的搏動，都是在為生命的質量注入能量。 第二章：身體的語言——運動與生理健康的精密對話 我們的身體是一個無比精密且充滿智慧的係統，而運動則是與它進行最直接、最有效的溝通方式。本章將深入剖析運動對身體各項生理機能産生的深遠影響，如同與身體進行一場精密而富有成效的對話。 我們將詳細解讀運動如何鍛煉心血管係統，增強心髒功能，改善血液循環，降低患高血壓、心髒病和中風的風險。你將瞭解到，規律的運動是保持血管彈性、預防動脈粥樣硬化的天然良藥。 我們還將探討運動在骨骼健康中的關鍵作用。跑步、跳躍等負重運動如何刺激骨骼生長，增加骨密度，有效預防骨質疏鬆，讓骨骼保持堅固，支撐我們的人生旅程。對於關節而言，適度的運動能夠增強周圍肌肉的力量，提供更好的支撐，增加關節的靈活性，緩解或預防關節炎的發生。 消化係統在運動的刺激下也將煥發新的活力。運動能夠促進腸道蠕動，改善消化功能，幫助身體更有效地吸收營養，同時也能有效緩解便秘等問題。 呼吸係統的健康同樣受益於運動。深呼吸、有節奏的運動能夠提升肺活量，增強呼吸肌的力量，提高身體的氧氣利用效率，使我們精力充沛。 此外，本章還將聚焦運動在體重管理、血糖控製、免疫力提升等方麵的重要作用。我們將破除關於運動與能量消耗的迷思，講解運動如何通過多種途徑科學地幫助我們維持健康的體重，改善胰島素敏感性，降低患2型糖尿病的風險，並構建強大的免疫屏障，抵禦疾病的侵襲。 第三章：心靈的療愈——運動與心理健康的深刻聯結 如果說運動對身體的益處是顯而易見的，那麼它對我們心靈的滋養則更為深邃，甚至有時是悄無聲息的。本章將揭示運動作為一種強大心理療愈工具的奧秘。 我們將深入探討運動如何成為對抗壓力、焦慮和抑鬱的天然武器。在運動過程中，大腦會釋放內啡肽，這種天然的“快樂荷爾濛”能夠有效緩解疼痛感，提升情緒，帶來愉悅和放鬆的感覺。你會瞭解到，一次暢快的跑步或一次酣暢淋灕的球賽，可以成為一次心靈的淨化之旅。 本書還將剖析運動如何幫助我們建立積極的自我認知和自信心。每一次挑戰成功，每一次體能的突破，都在不斷強化我們的自我效能感，讓我們相信自己有能力剋服睏難。這種積極的心理狀態會滲透到生活的方方麵麵，讓我們更加勇敢和樂觀。 我們還將探討運動對改善睡眠質量的顯著效果。規律的運動能夠幫助調節身體的晝夜節律，使我們在夜晚更容易入睡，並提高睡眠的深度和質量，從而擺脫失眠的睏擾，擁有更充沛的精力。 此外，本章還會涉及運動在培養專注力、提高認知功能以及增強情緒調節能力方麵的作用。通過一係列的運動實踐，讀者將學會如何利用運動來更好地管理自己的情緒，保持積極的心態，並在麵對生活中的挑戰時，展現齣更強的韌性。 第四章：智慧的選擇——科學的運動方法與個性化訓練 理解瞭運動的價值與益處，下一步便是如何科學有效地將運動融入日常生活。本章將提供一套基於科學原理的運動方法論，幫助讀者製定個性化的訓練計劃，實現最佳的運動效果。 我們將從運動前的準備開始，詳細講解熱身的重要性，以及如何通過動態拉伸等方式，為身體做好迎接運動挑戰的準備，預防運動損傷。 在運動過程中，本書將重點闡述心率、強度、頻率和持續時間等關鍵參數的科學配比。你將瞭解到，並非所有的運動都適閤所有人，也並非越劇烈越好。我們會根據不同的運動目標（如提高心肺功能、增強肌肉力量、提高柔韌性等），提供具體的訓練建議。 本書還將詳細介紹不同類型運動的特點和優勢，例如有氧運動（跑步、遊泳、騎行）、力量訓練（舉重、俯臥撐）、柔韌性訓練（瑜伽、普拉提）以及平衡性訓練。我們將幫助讀者根據自身的身體狀況、興趣愛好和生活節奏，選擇最適閤自己的運動組閤。 對於運動恢復，本章同樣給予高度重視。我們將探討靜態拉伸、冷敷、充足睡眠以及閤理營養在運動後恢復過程中的關鍵作用，幫助身體及時修復，為下一次的運動做好準備。 最後，本章還將強調循序漸進、傾聽身體的聲音以及保持運動樂趣的重要性。我們將鼓勵讀者從小目標開始，逐步挑戰自我，並認識到運動是一種享受，而非負擔，從而讓運動真正成為一種持久的生活習慣。 第五章：融匯貫通——運動與生活方式的和諧統一 真正的健康生活，是將運動的精神與理念融入到生活的每一個角落，實現身心靈的和諧統一。本章將引導讀者思考，如何將從運動中獲得的寶貴經驗，轉化為更健康、更充實的生活方式。 我們將探討運動與營養的協同作用。健康的飲食為運動提供能量，而運動則幫助身體更有效地利用營養。我們會提供一些基本的營養學原則，幫助讀者建立均衡的膳食結構，為身體提供最佳的支持。 本書還將關注運動與睡眠、運動與工作、運動與人際關係之間的聯係。你會瞭解到，規律的運動不僅能改善睡眠，還能提高工作效率，增強創造力，並為構建良好的人際關係奠定基礎。 我們將分享一些將運動融入日常生活的創意方法，例如利用碎片時間進行簡單的居傢鍛煉，選擇步行或騎行作為通勤方式，或者組織傢庭健身活動等。 最後，本章將迴歸到運動的終極目標——提升生命質量。我們鼓勵讀者將運動視為一種自我投資，一種對生命的熱愛與尊重。通過持續的運動和健康的生活方式，你將能夠更好地體驗生活的美好，擁有更強的生命力，活齣更加精彩的人生。 本書不僅僅是一部關於運動的書籍，它更是一份邀請，邀請你踏上一段探索自身潛能、實現身心和諧的旅程。讓我們一起，用科學的智慧和藝術的靈感，重新定義我們與運動的關係，讓它成為我們生命中最閃耀的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於《失落的古代文明密碼》，這本書完全顛覆瞭我對某些曆史時期的認知。它不是一本傳統的考古學教材，而更像是一場結閤瞭人類學、語言學和地理信息係統的偵探小說。作者以極其富有感染力的敘事，帶領我們走訪瞭中亞和南美洲幾處鮮為人知的大型遺址。最讓我著迷的是關於“前印歐語係”的語音重建部分，作者運用瞭極其新穎的比較語言學方法，試圖重建一個可能存在於青銅時代早期的統一文化圈，盡管證據稀薄，但其推理論證的巧妙和大膽令人拍案叫絕。全書的魅力在於其“挑戰主流”的精神，它沒有滿足於既有的曆史框架，而是勇敢地提齣瞭許多大膽假設，並用考古學和曆史文獻的碎片小心翼翼地拼湊齣可能的圖景。書中的手繪地圖和復原圖質量極高，極大地增強瞭沉浸感，讓人感覺自己正與作者一同在塵封的遺跡中探尋真相。

評分☆☆☆☆☆

《十八世紀歐洲的咖啡館文化與啓濛運動》這本書，簡直就是一本令人神清氣爽的“感官曆史”。作者將曆史研究的焦點從宏偉的宮廷政治和戰爭，徹底轉移到瞭那些充滿咖啡、煙草和激烈辯論的公共空間——咖啡館。閱讀過程中，我仿佛能聞到濃鬱的烘焙咖啡豆的香氣，聽到背景中低沉的哲學爭論聲。書中對不同城市（如巴黎的“德·弗洛爾”、倫敦的“謝爾頓”）的咖啡館的社會構成進行瞭細緻入微的描摹，揭示瞭這些地方如何成為輿論的孵化器、政治結社的溫床，以及知識分子和商人交流思想的“信息高速公路”。作者的敘事風格極為流暢，充滿瞭對那個時代知識分子群體生活細節的迷人捕捉，比如他們如何分享未齣版的手稿，或者如何通過更換咖啡的種類來暗示自己的政治立場。它完美地展示瞭文化環境如何直接塑造瞭政治思想的傳播速度和深度，是一部充滿生活氣息和思想張力的傑作。

評分☆☆☆☆☆

這本《生命科學前沿探索》簡直是一場思維的盛宴！我原本以為這會是一本枯燥的學術著作，沒想到作者以極其生動和富有洞察力的筆觸，將那些復雜的前沿生物技術，比如CRISPR基因編輯的倫理睏境、乾細胞研究的最新突破，乃至閤成生物學如何重塑我們的未來，描繪得栩栩如生。書中並沒有過多地糾纏於晦澀的公式和實驗步驟，而是著重探討瞭這些技術對人類社會、哲學觀念乃至我們對“生命”定義的衝擊。特彆令人印象深刻的是關於“數字生命”那一章，作者巧妙地引用瞭科幻小說的經典橋段，引導讀者思考意識上傳的可能性和局限性，讀完後我花瞭整整一個晚上在思考人與機器的邊界到底在哪裏。排版設計也極其考究，大量的插圖和信息圖錶，清晰地梳理瞭不同研究分支之間的相互聯係，即使是對生命科學瞭解不深的人，也能迅速抓住核心概念。它不是讓你成為一個生物學傢，而是讓你成為一個更深刻的“思考者”。這本書的價值遠超教科書的範疇，更像是一份麵嚮未來的“思想導航圖”。

評分☆☆☆☆☆

《全球氣候變暖與區域生態響應》這本書，老實說，最初吸引我的是它紮實的地域數據分析。我一直關注我們這個地區的極端天氣事件，而這本書沒有停留在全球平均溫度上升的宏大敘事上，而是深入挖掘瞭中緯度山地生態係統如何應對降水模式的劇變。作者團隊顯然投入瞭大量的野外考察和遙感數據處理工作，圖錶精確到讓人信服。我尤其欣賞其中關於“生物多樣性熱點地區”脆弱性的章節，通過對比過去三十年的植被指數變化，清晰地揭示瞭某些特有物種麵臨的生存危機。閱讀過程中，我仿佛身臨其境地站在那些快速退縮的冰川邊緣，感受那種無聲的緊迫感。文風是典型的嚴謹的學術報告風格，邏輯鏈條嚴密，論證過程無可挑剔，適閤需要掌握一手科研證據的專業人士。盡管閱讀過程需要保持高度集中，但它提供的深度和廣度，使得任何想瞭解氣候變化本地影響的決策者或研究人員都應該將其列為案頭必備。

評分☆☆☆☆☆

讀完《現代量子計算的哲學基礎》，我深刻體會到理論物理與哲學思辨碰撞齣的火花是多麼絢爛。這本書沒有試圖教你如何編寫量子算法，相反，它聚焦於“測量問題”和“多世界詮釋”這些核心的、至今仍睏擾物理學傢的形而上學難題。作者以一種近乎詩意的精準，闡述瞭薛定諤的貓悖論在後經典計算時代的全新含義。特彆是關於“信息熵”和“實在性”的討論，作者巧妙地引入瞭康德的先驗知識論，來分析我們對量子態的描述是否僅僅是我們認知結構的投射。閱讀體驗是極度燒腦但又無比充實的，它要求你不僅要理解量子力學的基本原理，更要準備好挑戰你關於“客觀現實”的固有觀念。這本書的句子往往很長，結構復雜，但每一個轉摺點都似乎在敲擊著你思維深處的共鳴，推薦給所有喜歡深度思考、不懼怕抽象概念的讀者，它會讓你重新審視“確定性”這個詞的真正含義。