上班族需要的美颜保养书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谢春玲 著

图书标签:

• 美颜
• 保养
• 上班族
• 护肤
• 美容
• 职场
• 抗衰老
• 健康
• 生活
• 技巧

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535768452

商品编码：29629995850

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：上班族需要的美颜保养书

定价：29.80元

作者：谢春玲

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787535768452

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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更多时尚新贵、美容宝典，新书、热书、畅销书,点击进入： 汇集职业女医师10年美颜保华 专为上班族量肤定制，千万职场女性的**选择 100种新晋应急美颜技巧，80个私授经济美肌保养方 美体塑形 护肤保养 健康管理 特殊护理 让美颜保养变得轻松、简单、省时、有效

内容提要

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这是一本专门为上班族女性量肤定制的美容保养书，汇集了作者10年的美颜保华，内容涉及美体塑形、护肤保养、健康管理以及特殊护理等多个方面。在书中，作者将多年来研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典的心得，并结合自己多年的实践经验，专门针对上班族女性研究出了一套轻松、简单、省时、见效快的经济美肌保养方，是千万上班族女性的*选择。

目录

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作者介绍

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谢春玲，毕业于湖南中医学院，自幼研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典，对养生保健和营养学有着深入的研究，并将祖国传统中医与现代医学相结合，专门针对上班族女性研究出一套有效、实用的养颜美容技巧，广受上班族女性的追捧。曾出版《小美女28天美容养颜经》《五色果蔬养颜经》等图书。执业医师资格编码：199943141432930730208002。

文摘

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序言

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都会光影：现代都市女性的自我重塑与心灵疗愈 一部关于在快节奏生活中，如何找回内在力量，重塑精致自我的深度指南。 在钢筋水泥的丛林中，我们日复一日地穿梭于通勤的洪流、无休止的会议和深夜的屏幕蓝光之间。都市的生活，像一台永不停歇的精密仪器，要求我们时刻保持高效、敏锐和体面。然而，在这场无声的竞赛中，有多少人悄悄地将“自我关怀”这个选项从日常的待办清单中划去？我们忙着为别人添彩，却让自己的光芒渐渐黯淡。 《都会光影：现代都市女性的自我重塑与心灵疗愈》并非一本教你如何应对职场压力、或是如何快速达到某种外在标准的实用手册。它深入探讨的是，在充斥着“应该”和“必须”的现代语境下，女性如何构建一个强大而温柔的内在世界，并以此为基石，打造出真正持久、由内而外散发的魅力与韧性。 本书分为三大核心篇章，层层递进，带领读者完成一场深刻的自我觉察与升级之旅。 --- 第一部：时间的炼金术——重构效率与“慢”的哲学 我们深知，时间是都市生活中最稀缺的资源。但本书探讨的“时间管理”，并非僵硬的时间块划分，而是一种关于“能量分配”的艺术。 1. 精力预算与“价值锚点”： 许多人将时间平均分配给所有任务，结果是所有事情都做了，但没有一件做到位。本章引入“精力预算”的概念，教你识别一天中精神最集中的“黄金时段”，并将其锁定在你认为最有价值的核心活动上——这可能不是工作，而是阅读、深度思考或陪伴家人。我们将探讨如何设置个人的“价值锚点”，确保你的每一分钟投入都与你的长期目标和幸福感对齐。 2. “非必需”的必要性： 现代社会倾向于将一切可量化的、可产出的活动视为“必需品”。本书挑战这一观念，深入分析了“无用之用”。我们如何科学地规划“放空时间”（Downtime）？如何利用通勤时间进行“心流构建”而非单纯信息摄入？我们提供了一套系统的方法论，帮助你为那些看似“浪费时间”但实则滋养心灵的活动，在日程表中划出不可侵犯的领地。 3. 边界的构建与捍卫： 效率的本质是清晰的边界。从邮件的“即时回复”陷阱到同事的临时请求，我们分析了边界被侵蚀的常见模式。书中详细阐述了如何使用非攻击性的沟通技巧（如“三明治回应法”）来礼貌而坚定地拒绝不必要的干扰，从而保护你的专注力和心理带宽。 --- 第二部：视觉叙事学——重建你的个人符号系统 本书认为，一个人的“形象”远超于服装和妆容，它是一种无声的、持续的、关于“你是谁”的视觉宣言。我们关注的重点不是“追逐潮流”，而是“风格的内在化”。 1. 风格的原点：自我原型探索： 你的个人风格应该与你的核心特质、职业抱负和生活哲学相呼应。我们将引导读者进行深度的“自我原型测试”，从艺术史、文学人物和自然界中寻找灵感，定义出属于自己的“风格DNA”。例如，如果你欣赏建筑的结构美学，你的着装可能倾向于线条感和质感；如果你热爱文学，你的配饰可能更具故事性。 2. 质感与稀缺性原则： 在快时尚泛滥的时代，区分“拥有”与“质感”至关重要。本章聚焦于面料的科学、剪裁的艺术，以及如何通过投资少数高品质单品来构建一个“胶囊衣橱”的升级版——“主题衣橱”。我们详细剖析了不同材质在光线下的表现力，以及如何通过保养和搭配，让经典单品焕发出超越时间的力量。 3. 空间美学的心理投射： 你的居住空间是内在世界的延伸。本书探讨了如何将个人叙事融入室内设计。这包括如何挑选具有情感连接的艺术品、如何利用灯光设计来营造不同时段的心态（例如，清晨的清晰光线与夜晚的柔和氛围），以及如何通过气味记忆来稳定情绪。我们不提供装修清单，而是提供一套“空间情绪调配”的思维框架。 --- 第三部：情绪的田园——深度滋养与内在景观维护 身心疲惫的根源，往往在于情绪的“淤积”。本书的第三部分，是一本关于情绪管理、压力恢复与持续幸福感构建的“非技术性”指南。 1. 情绪的“天气预报”： 许多都市女性习惯于压抑负面情绪，直到其爆发。我们引入“情绪天气预报”系统，教你提前识别焦虑、倦怠或低落的初期迹象，并提供针对性的“情绪缓冲剂”——这些是可以在五分钟内执行的、具有即时舒缓作用的微小仪式，例如“三分钟呼吸方舟”或“五感锚定法”。 2. 社交能量的平衡： 现代社交的广度往往牺牲了深度。本书分析了不同类型的社交互动对个人能量的消耗程度。我们探讨了如何优雅地退出无效社交，并投资于那些能够真正带来能量回馈的“高价值连接”。此外，我们还深入讨论了“自我独处”的艺术——如何从独处中汲取创造力和力量，而非将其视为孤独的替代品。 3. 恢复性睡眠的科学与仪式： 睡眠被视为懒惰的标志，实则不然，它是最高效的“系统重启”。本书详尽介绍了如何构建一个从日落开始的“身体降速流程”（The Wind-Down Sequence）。这包括了非药物性的褪黑素调节技巧，如何利用特定的阅读材料而非电子屏幕来准备大脑进入休息状态，以及如何通过听觉环境的控制，优化深度睡眠的质量。 --- 结语：从“被动适应”到“主动创造” 《都会光影》的最终目的，是帮助每一位在城市中奋力的女性，从一个被动的环境适应者，转变为自己人生的主动创造者。它不是关于如何更好地“被看到”，而是关于如何更深刻地“感受自己”。当你学会用对待珍贵艺术品般的心态来对待自己的时间和精力时，那种由内而外散发的自信与从容，便是最动人的光影。 你不需要成为一个完美的人，但你可以成为一个完整、清晰、且持续向前的自己。 这本书，便是为你准备的那份深度滋养与内在重塑的地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我梳妆台上的“救星”！平时工作忙得焦头烂额，每天下班回家只想瘫在沙发上，哪还有心思研究那些复杂的护肤步骤？但是，这本书就像一位贴心的闺蜜，用最接地气、最有效的方式，教会我如何在有限的时间里，把脸蛋儿打理得服服帖帖。它没有那些高高在上的理论，也没有那些让人望而却步的昂贵产品推荐。取而代之的是，它深入浅出地讲解了上班族最容易遇到的肌肤问题，比如电脑辐射引起的暗沉、空调房的干燥、熬夜加班带来的黑眼圈等等。最让我惊喜的是，书中提供的解决方案都非常实用，很多方法我回家就能立刻照做，而且效果立竿见影。比如，它教我如何利用午休时间快速补水，或者晚上睡前做一个十分钟的急救面膜，这些小窍门虽然简单，但坚持下来，皮肤真的有了肉眼可见的改善。我不再需要为了保养而牺牲休息时间，也不再为找不到合适的方法而焦虑。这本书让我觉得，美颜保养不再是一件难事，而是一种轻松愉快的习惯，是送给自己最好的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我必须给它满分！作为一名每天都要面对电脑、压力又大的上班族，我的皮肤状况一直是我最头疼的问题。市面上关于美颜保养的书籍我看了不少，但大多数都显得过于专业，或者内容太过于基础，总觉得找不到真正适合我的。直到我看到了这本《上班族需要的美颜保养书》，我才算找到了“知音”。它没有那些复杂的化学成分分析，也没有那些让人眼花缭乱的专业术语，而是用最简单、最直接的方式，教会我们这些忙碌的上班族，如何科学有效地护肤。它能深刻理解我们的难处，比如如何利用碎片时间进行保养，如何在预算有限的情况下选择性价比高的产品，以及如何针对工作压力导致的皮肤问题进行调理。我特别欣赏书中关于“情绪与皮肤”的关系的论述，它让我意识到，保持良好的心态对于皮肤健康同样至关重要。书中的许多方法，我都亲身实践过，效果真的非常显著。我感觉自己不仅皮肤变得更好了，整个人的精神状态也变得更加积极乐观了。

评分☆☆☆☆☆

我是一位多年在办公室工作的“老油条”了，皮肤问题可以说是此起彼伏，干燥、暗沉、细纹，简直是“十八般武艺”样样齐全。一直以来，我都觉得自己的皮肤是“无可救药”了，直到我遇到了这本书。它真的是一本我看了之后，立刻想要分享给所有同事的书。书中提到的很多观点，都非常具有颠覆性。它不鼓吹“越多越好”，而是强调“刚刚好”。比如，它会告诉你，为什么过度清洁反而会破坏皮肤的屏障，又该如何选择温和的洁面产品。它还针对上班族常见的“疲惫肌”，给出了非常系统的解决方案，不仅仅是关于护肤品的使用，还包括了生活方式的调整，比如如何通过呼吸练习来改善血液循环，让皮肤由内而外散发健康的光泽。我最喜欢的是，书中对于不同年龄段的上班族，都有针对性的建议，让我觉得这本书是真正为我们量身定制的。而且，书中的语言风格非常轻松幽默，读起来一点都不枯燥，甚至会让你觉得，保养也可以是一件很有趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本《上班族需要的美颜保养书》，我得说，它真的从根本上改变了我对护肤的认知。以前我总觉得，要想皮肤好，就是要买最贵的精华，做最复杂的护理，结果花了钱，也费了力，效果却不尽如人意。这本书的出现，简直像一道闪电，劈开了我脑海里的迷雾。它让我明白，真正的美颜保养，不是堆砌产品，而是懂得自己的皮肤，并且用对方法。书中对于皮肤的分析非常到位，它会告诉你，不同年龄、不同肤质的上班族，可能面临哪些特有的皮肤困扰，以及这些困扰背后的深层原因。更重要的是，它提供了一套循序渐进的护肤哲学，而不是一味地推销产品。它教我如何根据自己的实际情况，去选择真正适合自己的护肤品，如何建立一套适合自己生活节奏的护肤流程。我印象最深刻的是，它强调了“由内而外”的保养理念，比如如何通过调整饮食、改善睡眠来提升皮肤的状态，这一点是我之前完全忽略的。现在，我不再盲目跟风，而是更加理性地去呵护自己的肌肤，感觉自己不仅变美了，也变得更健康、更自信了。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这本书的期待并不高，想着也就是市面上那些泛泛而谈的保养指南。但是，当我翻开第一页，就立刻被它吸引住了。这本书最大的优点在于，它非常懂得上班族的心声。那些文字，读起来就像是直接从我的脑子里冒出来的，每一个困扰，每一个烦恼，都被写得清清楚楚。它没有空洞的理论，没有华而不实的承诺，只有实实在在的“干货”。比如，书中对于如何快速缓解办公室久坐引起的脸部浮肿，提供了一套非常有效的按摩手法，只需要几分钟，就能让脸部看起来更加紧致有神。还有关于如何有效对抗电脑辐射，书中也给出了非常具体和可操作的建议，从选择合适的防辐射产品，到日常的一些防护措施，都考虑得非常周全。我特别喜欢它提供的一些“懒人护肤”技巧，比如如何利用通勤时间做一些简单的面部拉伸，或者如何在会议间隙为眼部进行放松。这些小细节，虽然不起眼，但对于我们这种时间紧张的上班族来说，简直是救命稻草。这本书让我感觉，变美这件事，真的可以融入我的日常，而不需要刻意去“挤”出时间。