詠春木人樁法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 套路
• 訓練
• 自衛
• 中國武術
• 功夫

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538160703

商品編碼：29631756675

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

基本信息

書名：詠春木人樁法

定價：25.8元

作者：舒建臣

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787538160703

字數：310000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書是作者繼《詠春三套拳法》齣版的又一力作，與本書同步齣版的還有《詠春搏擊術精粹》《詠春黐手對練》,更加係統地介紹瞭學習詠春拳的技術和方法，可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

內容提要

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木人樁法是中華（佛山）詠春拳特有的訓練方法。今天我們看到的木人樁法由於數百年來的傳承形成瞭各種個性的樁法、練法，甚至有路、第二路、第三路木人樁法的形式風格，本書收錄瞭較廣泛流傳的、具有代錶性的木人樁法和流傳葉係詠春拳木人樁。廣泛流傳的木人樁法可作為詠春拳木人樁練法的根本和基礎，又是各演變詠春拳支係對比練習的參考。葉係詠春拳木人樁，即當今在世界各地流傳的常見樁法。木人樁法融入瞭詠春拳踢打摔拿和防守技巧的各式技術，也是將小念頭、標指、尋橋三套拳中具有代錶性的攻防手法、步法、踢法融閤在一起的一種模擬練習，這種練習方法充分體現瞭詠春拳的實戰意識與技擊方法。木人樁，為詠春拳訓練器材，以木材製造，有樁手及樁腳設置，容許樁手及樁腳有少量活動（彈性），來當作模擬對手練習，鍛煉手或腳接觸部位的剛強性、全身整體活動性、步法的靈活性等。練習者通過木人樁法練習，可將詠春拳的手法、踢法糅閤到散打（自由搏擊）中去。詠春拳論有雲：化橋覓對手，有師更需求；無師無對手，鏡與樁中求。
詠春木人樁法內容，同時適閤截拳道或部分南拳術的訓練。

目錄

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作者介紹

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舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。　 
　　舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。 
　　舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。 

文摘

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序言

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《詠春木人樁法》這本書，顧名思義，是一本關於詠春拳核心訓練器械——木人樁的專題著作。然而，與許多籠統介紹詠春拳招式或曆史的書籍不同，本書的側重點在於深度解析和係統闡述木人樁的樁法訓練。木人樁，作為詠春拳實踐中不可或缺的工具，其形態、尺寸、以及與之配閤的訓練方法，無不蘊含著詠春拳的精髓。本書旨在為詠春拳愛好者，無論是初學者還是有一定基礎的練習者，提供一個全麵、深入的理解木人樁的視角，以及一套行之有效的訓練體係。 本書開篇，便會詳細追溯木人樁的起源與發展。從其可能存在的早年雛形，到在詠春拳體係中逐漸定型，以及不同流派對木人樁的演變和發展，都將一一呈現。這部分內容並非簡單的曆史陳述，而是試圖通過梳理其演變過程，來理解木人樁設計的哲學意義和功能考量。例如，樁身各部位的長度、粗細、角度，以及固定方式，都與詠春拳的步法、手法、以及力學原理息息相關。瞭解這些背景，有助於練習者在訓練時，更深刻地體會樁法動作的用意。 接著，本書將重點放在木人樁的結構解析上。不同於市麵上一些粗略的介紹，本書會詳細解讀木人樁各個組成部分的具體功能。比如，上肢的三個“手”——一個代錶直拳，一個代錶標指，一個代錶橫打；下肢的“腳”——支撐和承接腿部技法的訓練。本書會分析這些“手”和“腳”的設置，如何模擬實戰中的攻擊與防守，如何幫助練習者糾正身體姿勢，如何培養步法與手法的協調一緻。我們會深入探討不同尺寸、不同材質的木人樁可能帶來的訓練效果差異，以及如何根據自身條件選擇閤適的樁具。 本書的核心內容，無疑是關於木人樁的樁法訓練。這部分內容將以條理清晰、層層遞進的方式展開。首先，我們會從最基礎的站樁開始。站樁是木人樁訓練的基石，本書將詳細闡述不同的站樁姿勢（如二字鉗羊馬、弓步馬等）的要領，以及站樁時身體各部位的鬆緊度、重心轉移、氣息的運用等。站樁不僅僅是身體的固定，更是精神的凝聚和內在力的培養。 隨後，本書將進入對木人樁基礎手法的訓練。這部分會詳細講解詠春拳的十二個基礎手型在木人樁上的運用，例如攤手、膀手、伏手、耕手、圈手、拍手、彈指、日字衝拳、標指、橫打、黏手、圈手（或稱為“轉手”）。每一個手法，都會配以詳細的圖解和文字說明，深入分析其在樁上的動作要領、發力方式、以及訓練目的。例如，講解攤手時，會分析如何通過木人樁的三個“手”來練習肩、肘、腕的配閤，如何培養粘黏和化解對方力量的能力；講解日字衝拳時，則會側重於練習直綫攻擊的力量、速度和精準度。 除瞭基礎手法，本書還會深入探討樁法的套路。木人樁並非隻是孤立的手法練習，而是通過特定的順序和組閤，形成一套完整的訓練套路，以更係統地模擬實戰中的攻防轉換。本書將詳細解析木人樁的經典套路，將其拆解為若乾個小的訓練單元，並分析每個單元的攻防含義，以及其中蘊含的詠春拳的“問手”、“聽勁”和“化勁”等核心概念。例如，會分析一套完整的樁法動作，是如何在短時間內完成一次攻擊、一次格擋、一次反擊，並在此過程中保持身體的平衡和勁力的連貫。 本書在樁法訓練的闡述上，會非常注重細節。例如，關於“聽勁”，會詳細說明如何在觸碰木人樁時，通過身體的微調來感受對方（模擬的樁）的力道和方嚮，並據此做齣最有效的應對。關於“化勁”，則會講解如何通過卸力、藉力來化解對方的攻擊，並將對方的力量轉化為自身的攻擊。這些都是詠春拳“以弱勝強”、“藉力打力”的精髓所在，在木人樁的訓練中尤為重要。 此外，本書還將包含關於步法與木人樁結閤的訓練。步法是詠春拳的靈魂，而木人樁訓練則能極大地促進步法的進步。本書會分析如何通過木人樁訓練，來加強步法的穩固性、靈活性和變化性。例如，在進行某些手法練習時，會要求練習者同時配閤特定的步法移動，以實現“步隨手變”、“手隨步動”的協調統一。 本書還將涉及一些進階的訓練方法。例如，如何通過改變訓練的節奏、力度，來增加訓練的難度和效果；如何利用一些簡單的輔助器械（如綳帶）來增強樁法訓練的效果；以及如何通過自我檢查和反思，來發現和糾正訓練中的不足。 除瞭技術層麵的深入解析，本書還會融入一些關於武德、心法和養生的理念。木人樁訓練不僅是體能和技巧的鍛煉，更是對意誌力、耐心和專注力的磨礪。本書會探討如何在訓練中保持平和的心態，如何剋服瓶頸期，以及如何通過樁法訓練來促進身心健康，達到“動靜結閤”的養生境界。 本書的目標讀者，不局限於詠春拳的某個特定流派。雖然詠春拳各流派在木人樁的細節上可能略有差異，但其核心的訓練原理和目的基本是共通的。因此，本書會盡量采取一種普適性的語言和分析框架，以便不同流派的習練者都能從中受益。 在內容的呈現上，本書將力求圖文並茂。大量的清晰、標準的動作示範圖，將直觀地展示樁法的動作要領。同時，配以詳實的文字說明，對每個動作的細節、用力方式、以及訓練目的進行深入淺齣的闡釋，力求做到即使是缺乏指導的自學者，也能通過本書進行有效的訓練。 總而言之，《詠春木人樁法》這本書，將是一本係統、專業、深入的木人樁訓練指南。它不僅僅是關於木人樁本身，更是關於木人樁所承載的詠春拳的技擊哲學、訓練方法和武術精神的全麵展現。通過本書的學習和實踐，讀者將能夠更深刻地理解詠春拳的精髓，掌握一套科學有效的訓練體係，從而在自己的武術道路上取得長足的進步。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，最先衝擊我的是作者那近乎“偏執”的嚴謹態度。書中對於基礎功法的闡述，簡直可以用“吹毛求疵”來形容，每一個馬步的深度、每一次肘法的角度，甚至連呼吸的配閤時機，都進行瞭極其細緻的量化和描述。這不像很多市麵上的武術書籍，隻是簡單地羅列動作要領，而是真正深入到瞭“為什麼”和“怎麼樣纔能做到最好”的層麵。比如在談及特定的手型變化時，作者不僅給齣瞭標準圖示，還附帶瞭不同用力方嚮下的肌肉群發力分析，這對於想要精益求精的習武者來說，無疑是如獲至寶。我特彆欣賞作者沒有迴避練習中的難點和誤區，反而用瞭一種近乎“諍友”的口吻，提前預警瞭初學者可能遇到的瓶頸，並給齣瞭非常實用的調整建議。這種深度和廣度兼備的講解方式，讓人感覺到作者是真正將畢生所學毫無保留地傾囊相授，而非敷衍瞭事。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌控得非常巧妙，它並非一味地堆砌技術，而是巧妙地穿插瞭一些關於武術哲學和心性修養的論述。這些穿插進來的篇章，如同在緊張的訓練間隙送來的一縷清風，讓人在理解動作技法之餘，能夠停下來反思武術的本質——那份剛柔並濟、內外兼修的境界。我發現，很多篇章的行文風格非常具有畫麵感，作者似乎總能找到最恰當的比喻來解釋那些抽象的“勁力”或“掤勁”概念。例如，他將某種步法比喻為“巨石入水，漣漪不絕”，寥寥數語便勾勒齣瞭動作的沉穩與爆發力之間的微妙平衡。這種文學性的錶達，使得閱讀過程本身也成為一種享受，而不是枯燥的技巧記憶過程。它引導著讀者去感受，去體會，而非僅僅是模仿。這種對武學精神的深刻挖掘，讓這本書的價值遠遠超越瞭一本單純的“操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前閱讀過不少關於傳統武術的著作，很多往往因為過於注重傳承的“神秘感”，反而犧牲瞭清晰度，讓初學者望而卻步。但這本書在這方麵做得極其齣色，它有效地架起瞭傳統智慧與現代理解之間的橋梁。作者非常擅長使用現代思維來解析傳統概念，比如將一些復雜的步法轉換拆解為更易於理解的重心轉移模型，這對於我們這些在快節奏生活中尋找高效學習路徑的人來說，簡直是福音。書中對於不同階段訓練的進階路徑規劃也體現瞭極高的專業性，從基礎套路到實戰應用，每一步都有明確的目標和檢驗標準，讓人清楚地知道自己目前處於哪個階段，下一步該如何努力。我感覺作者是站在一個教育者的角度來編寫這本書的，他不僅想讓你學會，更想讓你明白如何科學、係統地進步，這種結構化的教學思路，大大降低瞭武學學習的門檻。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，書中對細節的關注程度，幾乎到瞭“吹毛求疵”的地步，但這種關注點卻極為精準。它沒有把大量的篇幅浪費在那些廣為人知的基礎常識上，而是聚焦於那些真正區分高手和平庸習練者的“臨界點”技術。例如，書中用瞭整整一個章節來探討在受力瞬間，身體不同關節的微調是如何影響整體防禦和反擊效率的，這些細微之處，往往是實戰中決定勝負的關鍵。更難能可貴的是，作者在講解這些高階技巧時，並沒有使用過於誇張或故作高深的語言，而是以一種非常樸素、甚至帶著點幽默感的筆調娓娓道來，讓讀者在吸收高深理論的同時，不會感到壓力過大。這種將深奧內容平民化的能力，是這本書最具魅力的地方之一，它讓頂尖的武學理念變得觸手可及，激勵著每一個認真對待武道的人去不斷精進，追求卓越。

評分☆☆☆☆☆

這本武術典籍的裝幀設計實在令人眼前一亮，硬殼封麵泛著低調的啞光質感，中央的燙金紋飾古樸而又不失精緻，透著一股深厚的曆史沉澱感。光是捧在手裏，就能感受到作者對傳承的熱忱。內頁的紙張選擇也十分考究，米白色的紙張觸感溫潤，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。尤其值得稱贊的是那些插圖和版式的排布，圖文之間的留白處理得恰到好處，使得原本可能略顯晦澀的技法描述，變得清晰易懂，仿佛能透過文字和圖像直接“看到”套路運行的軌跡。裝幀的工藝細節，比如書脊的裝訂方式，一看就是能夠長久保存的精品，完全配得上武學經典應有的分量。我個人更偏愛這種將實用性與收藏價值完美結閤的齣版物，它不僅僅是一本學習的工具書，更是一件值得陳列於書架上的藝術品，讓人每次翻閱時都能心生敬意。從這本書的外在錶現來看，齣版方顯然投入瞭極大的心力，為讀者提供瞭一種極佳的閱讀體驗，這是很多現代武術書籍所欠缺的沉穩和大氣。