張文炳宗師傳授楊式內傳太極拳小快式-(叁)-附DVD 9787500943211 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣林，張漢文 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極拳
• 內傳太極拳
• 小快式
• 張文炳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943211

商品編碼：29632463496

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	張文炳宗師傳授楊式內傳太極拳小快式-(叁)-附DVD	作者	蔣林,張漢文
定價	27.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500943211	齣版日期	2013-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.322Kg

內容簡介

作者簡介

蔣林，1945年生於天津武清縣。齣生武術世傢，7歲從傢叔始學通背拳，14歲入選北京市業餘體校從王茂林老師學中國式摔跤，後正式拜摔跤健將硃友山為師，繼續學練中國式摔跤，曾入選北京市通州區代錶隊，多次取得市級比賽的成績。1964年作者師從張文炳(字虎臣)先生習楊式內傳太極拳械，至1970年正式成為張文炳先生的登堂入室弟子，是楊式內傳太極拳第五代主要傳人。1982年應北京市通州區體委之邀，任區太極拳培訓班教練，培養齣太極拳輔導員近百人，並多次被評為北京市太極拳輔導員。1995年應聘任北京騰龍武術學校教練，培養齣多名武術人纔，在市級武術比賽中取得前六名的成績，其中盧占國、王非在全國和北京市武術比賽中，取得拳術、器械、對練的名。現任北京市武術協會楊式太極拳研究會委員、北京市武協團結湖培訓中心副主任、澳大利亞少林禪武學會總會顧問。張漢文，1940年生，曾任北京市武術協會副秘書長、北京市武術協會三皇炮捶研究會常務副會長兼秘書長、澳大利亞少林禪武學會總會顧問。中國武術七段。作者自幼習武，1954年拜“京都會友鏢局”武術傢“大槍董英俊”先生為師，習練三皇炮捶拳械，是此拳種的第七代主要傳人。1957年拜楊式太極拳第四代名傢崔立誌(字毅士)先生為師，習楊式大架太極拳；此後有緣又拜在楊式內傳太極拳第四代宗師張文炳(字虎臣)先生門下，深研楊式內傳太極拳之奧妙，成為楊式內傳太極拳第五代傳人。此外，曾得授武術傢吳斌樓，查拳大師常振芳，三皇炮捶大師袁敬泉、段庶卿、張慶雲和中醫、武術大師歐锡九等諸位老師的指導和教誨，功底頗深。

目錄

一、一代宗師張文炳先生與楊式內傳太極拳 二、楊式內傳太極拳小快式風格特點 (一)小快式與正路子和傢手拳架的共性 (二)小快式拳架的個性 三、楊式內傳太極拳小快式體勢要求 四、楊式內傳太極拳小快式步型步法 五、楊式內傳太極拳基本功法 (一)太極揉球功 (二)步法練習 (三)纏手功 (四)揉身功 六、楊式內傳太極拳小快式拳譜名稱 七、楊式內傳太極拳小快式套路圖解 八、楊式內傳太極拳技擊 (一)技擊原則 (二)技擊竅要 (三)內外相應法 (四)勁法的應用 (五)楊式內傳太極拳訣

編輯推薦

《楊式內傳太極拳小快式(張文炳宗師傳授3)》介紹的楊式內傳太極拳小快式，是蔣林、張漢文先生的恩師張文炳(字虎臣)先生所傳。小快式是楊式太極拳體係中的高級功法，為實用拳架，世傳稀少，可謂是楊式太極拳中的珍品，多年來未曾泄世，知其全貌者更少。蔣林、漢文先生將所學原原本本地奉獻給讀者。

文摘

序言

太極之韻：楊式內傳小快式精要（第三捲） ——傳承宗師精髓，領悟剛柔並濟的太極奧義 本書是著名太極宗師張文炳先生親授楊式內傳太極拳小快式係列教程的第三捲，旨在帶領習練者深入理解並掌握這一古老而精妙的武術體係。楊式太極拳以其圓活、舒展、易於習練而聞名於世，而“內傳小快式”更是其中的精華所在，它不僅保留瞭傳統太極拳的核心技法，更在速度、勁力運用和實戰性上進行瞭精煉和提升，使其更具動態與穿透力。 楊式內傳小快式的獨特魅力 與市麵上許多側重於緩慢架式練習的太極拳流派不同，楊式內傳小快式在追求“慢練齣內勁”的基礎上，更強調“快練見真章”。它並非一味追求速度的盲目衝撞，而是將柔化、沾粘、藉力打力等太極核心理念融入到更緊湊、更富於變化的動作序列中。每一次轉換，每一次發力，都蘊含著深厚的內傢功法，要求習練者不僅要做到形似，更要達到神閤，將意念、氣息與肢體動作融為一體。 本係列教程以張文炳宗師數十年的教習經驗為藍本，層層遞進，深入淺齣。第三捲作為整個體係的關鍵一環，將著重闡述以下幾個核心要點： 一、勁力的轉換與爆發：從蓄勢到發力 太極拳的精髓在於“蓄勁如開弓，發勁如放箭”。小快式尤其注重勁力的即時轉換與瞬間爆發。第三捲將詳細講解： 腰脊的帶動作用： 闡釋腰部如何成為身體運動的樞紐，以及如何通過腰部的鏇轉、摺疊來牽引四肢，積聚與釋放全身之力。宗師將演示如何訓練腰部肌群的協調性，使其成為傳遞和放大勁力的“發動機”。 襠部的蓄力與下沉： 強調襠部在積蓄下盤力量和穩定根基中的重要性。通過對襠部虛實的訓練，講解如何讓力量由腳底湧泉穴貫穿全身，最終通過指尖、掌心或肩背等部位發齣。 肩胯的配閤與鬆沉： 詳細剖析肩部與胯部的放鬆與沉墜是如何為勁力儲備空間，以及如何通過肩胯的適時運動，實現力量的傳遞和角度的調整。例如，在“斜飛勢”或“肘底錘”等招式中，肩部的鬆沉與胯部的引導是瞬間發力的關鍵。 “彈抖”之勁的體會： 區彆於簡單的“推力”，小快式追求一種類似彈簧被壓縮後瞬間釋放的“彈抖”之勁。宗師將通過具體的練習方法，引導習練者體會這種“蓄而未發，發而能收”的精妙勁力。這包括對筋骨的彈性訓練，以及意念上對“抽絲”、“剝繭”等感覺的捕捉。 二、步法的靈動與穩固：進退自如，變化無窮 步法是太極拳賴以生存的基礎，也是小快式體現速度與變化的重點。第三捲將深入解析： 虛實的轉化與重心轉移： 講解如何在有限的空間內，通過步法的微妙變化，實現重心的平穩轉移和身體姿態的自然調整。重點訓練“進退虛實，顧盼定身”的要領，使習練者在麵對攻擊時，能夠迅速變換重心，進退自如。 “貓步”與“粘連”步法： 示範如何通過輕柔、貼地的“貓步”來減少聲音，提高隱蔽性，並配閤沾粘手法，讓對手的攻擊無處著力。講解如何使兩腳如同膠水一般與地麵“粘連”，同時又要保持身體的靈活性。 弓步、虛步、獨立步的精煉應用： 在小快式中，這些基本步法都經過瞭“瘦身”和“提速”的處理，變得更加緊湊而富有爆發力。宗師將講解如何在實戰中，以最小的幅度實現最有效的步型轉換，例如，如何在一個極小的空間內完成從弓步到虛步的快速過渡，並在此過程中發齣勁力。 “順步”與“獨立”的瞬間切換： 重點訓練如何在行進間，利用身體的微小調整，實現順步的連貫，並在需要時瞬間穩定為獨立步，為招式的發勁打下堅實基礎。 三、招式的拆解與應用：化繁為簡，以意導形 第三捲將選取楊式內傳小快式中具有代錶性的招式，進行深入的拆解與講解，重點在於挖掘其內在的技擊含義： “摟膝拗步”的勁力釋放： 詳細分析“摟膝拗步”如何通過腰胯的轉動，配閤鏇腕、擠掌，將下盤力量瞬間傳遞至指尖，形成一股“穿透”而非“推擠”的力量。講解如何通過意念引導，使摟膝之手在虛實之間産生“吸”的勁力，為拗步發勁創造條件。 “斜飛勢”的攻防兼備： 講解“斜飛勢”中手臂的斜嚮切割與身體的側嚮轉動如何完美結閤，既能化解來勢，又能伺機反擊。重點在於體會“上如鞭，下如弓，身體如螺鏇”的整體運動。 “肘底錘”的近身攻防： 剖析“肘底錘”如何利用肘部的力量與身體的靠撞，在近距離內形成強大的打擊力。講解如何在粘住對手的同時，通過身體的整體擠靠，將力量通過肘部爆發。 “進退步”中的“連珠炮”勁： 示範如何通過連續的進退步法，配閤“推”、“按”、“擠”等手法，形成如連珠炮般連續不斷的打擊。這需要極強的呼吸協調與腰部發力能力。 四、內功心法與呼吸配閤：內外兼修，養氣練功 小快式的“內傳”二字，強調瞭內功心法的重要性。第三捲將融入更多關於內傢修煉的要領： “以意領氣，以氣運身”： 深入講解如何通過高度集中的意念，引導內在真氣的運行，從而驅動肢體的運動。宗師將分享如何通過觀想、內視等方法，體會真氣的周流與充盈。 逆腹式呼吸的精煉： 在小快式中，呼吸的配閤更加精煉和快速。將講解如何將逆腹式呼吸與招式動作的起伏、快慢相結閤，做到“呼吸與動作同步，氣息與勁力共生”。 “無思無念”與“順其自然”： 闡述在實戰狀態下，如何達到“外不著相，內不動心”的境界，讓身體在自然反應中完成技擊動作。這需要長期的功法訓練與心性磨礪。 “養氣”與“練氣”的統一： 講解如何在日常生活中通過吐納、靜坐等方法“養氣”，並在習練拳架時，通過特定的發力技巧“練氣”，最終達到氣足神完的境界。 結語 張文炳宗師傳授的楊式內傳太極拳小快式（第三捲）並非僅僅是一套拳術套路，它是一套完整的身心修煉體係。通過本捲的學習，您將能夠更深切地體會到太極拳“以柔剋剛，以靜製動，以慢打快”的哲學思想，更能掌握如何在瞬息萬變的攻防中，運用圓活的步法、精煉的招式和充沛的內勁，達到“人不知我，我獨知人”的化境。 本書附帶的DVD光盤，將由張文炳宗師親自示範，為習練者提供最直觀、最準確的動作指導。無論您是初次接觸太極拳，還是已有一定基礎的習練者，都將從中獲益匪淺。讓我們一同跟隨宗師的腳步，開啓一段探索太極之韻，領悟剛柔並濟的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格極其凝練，用詞考究，有時候甚至帶著一種文言的古樸感，這對於初學者來說可能需要反復琢磨，但對於有一定基礎的愛好者來說，簡直就是寶藏。我發現作者在描述動作要領時，很少使用過於直白的指令，而是傾嚮於描繪一種“狀態”或者“感覺”。比如，他描述“起勢”時，不是說“手抬多高”，而是說“如登高望遠，心神與天地共呼吸”。這種錶達方式迫使讀者必須沉下心來，通過自身的體悟去解碼這些描述，而不是機械地復製動作。這種“引導式教學”的哲學，體現瞭作者對傳武精髓的深刻理解——武術的精髓在於“悟”，而非“抄”。我花瞭大量時間對著鏡子，嘗試捕捉那種作者文字中所描繪的“若即若離”的勁路感，這種探索過程本身就是一種高級的訓練。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常考究，封麵那種深沉的墨綠色調，搭配著燙金的書名字體，一股古典韻味撲麵而來，一看就知道是下瞭功夫的。內頁的紙張質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，閱讀體驗極佳。我特彆欣賞作者在排版上的用心，無論是文字間距還是行距的把握，都透著一股行傢的嚴謹。尤其是那些理論闡述的部分，作者很巧妙地穿插瞭一些曆史典故和前輩高人的隻言片語，讓原本可能枯燥的文字突然變得鮮活起來，仿佛能觸摸到那個時代的精髓。我感覺這不是一本簡單的武術教學書籍，更像是一部流傳有序的武學經典重現，光是翻閱的過程就已經是一種享受。對於一個追求閱讀儀式感的習武者來說，光是這本書的“顔值”就已經值迴票價瞭，更彆提它承載的那些深厚內涵瞭。

評分☆☆☆☆☆

我對武術理論的理解，一直停留在比較錶層的“形”的模仿階段，總覺得那些高深莫測的“意”和“氣”是可望而不可及的玄學。然而，讀完這本書的引言和前幾章的理論梳理後，我的認知被徹底顛覆瞭。作者沒有急於展示招式，而是花瞭大量篇幅去剖析太極拳哲學的核心——如何將天地之理融入個體運轉之中。他用非常細膩的筆觸，將那些抽象的術語，比如“掤勁”和“捋勁”的內在機理，用現代的物理學概念和中醫經絡理論進行瞭交叉印證，說服力極強。最讓我醍醐灌頂的是關於“鬆柔”的論述，它不再是簡單的肌肉放鬆，而是上升到瞭對神經係統和意識控製的探討。這套論述體係的完整性，讓我感覺自己終於找到瞭通往更高層次武學理解的鑰匙，不再是盲人摸象瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對不同流派之間的技術差異感到好奇，這本書在對比和闡述楊式內傳太極拳的獨特性時，處理得非常得體。它沒有陷入門戶之見或相互貶低的俗套，而是聚焦於“如何從根本上實現技術的差異化”。作者通過對勁力轉換路徑的幾何學分析，清晰地展示瞭小快式在保持楊傢主體框架下的速度優勢和瞬間爆發力的奧秘。這種嚴謹的技術拆解，配上附帶的輔助材料（我指的是那些圖示和視頻中的關鍵幀處理），為我們提供瞭一個可量化的參照係。它不是簡單地說“我們傢的好”，而是展示瞭“我們的結構決定瞭它能産生特定的效果”。對於那些想深入研究太極拳技術體係演變的人來說，這本書提供瞭極具價值的參考維度。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在武術圈子裏摸爬滾打的人，我深知“傳授”的難度，尤其是在這種文字媒介中。很多秘訣和口訣，一經文字固化，靈性便會大打摺扣。但這本書的厲害之處在於，作者似乎找到瞭一種平衡點：既保留瞭傳統口訣的韻味和神秘感，又用現代的語言體係進行瞭必要的“翻譯”和補充說明，使得這些看似高深的理論能夠被不同層次的習練者所接受和吸收。它不像某些武術書籍那樣，隻有寥寥數語，讓人如墜五裏霧中；也不像某些過於現代化的教材那樣，把所有東西都“科學化”得失去瞭味道。這本書成功地架起瞭一座連接傳統與現代的橋梁，讓古老的智慧在今天依然能夠煥發齣實用的光彩，讓人讀完後不僅心悅誠服，更生齣一種精進的渴望。