毽球教程 9787122282538 化学工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董刚，冯聪 著

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• 化学工业出版社
• 9787122282538

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122282538

商品编码：29633186564

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：毽球教程

定价：30.00元

作者：董刚,冯聪

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787122282538

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书通过对作者在清华大学体育部任教毽球课程十余年经验的总结，积累和整理出了有关毽球运动教学和训练的方式与方法，将教学经验及训练经验与广大的毽球爱好者们一起分享。全书共八章，章介绍了毽球的起源及发展现状。第二章讲解毽球的基本技术动作。第三章讲解毽球技、战术及人员阵容配备下的攻防技、战术部署及场上实战应用。第四章讲解毽球教学与训练方法。第五章介绍毽球的竞赛规则与裁判员法。第六章讲解毽球竞赛组织与筹划。第七章介绍花毽与竞赛规则。第八章介绍毽球的体能训练方法。

目录

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章　毽球概述1
节　毽球运动的起源2
第二节　毽球运动的发展4
第二章　毽球的基本技术7
节　无球技术8
第二节　有球技术20
第三节　发球技术51
第四节　拦网技术59
第五节　进攻技术67
第三章　毽球的基本战术79
节　人员阵容配备80
第二节　防守战术84
第三节　进攻战术89
第四章　毽球教学与训练方法99
节　传球练习方法100
第二节　一传练习方法110
第三节　进攻技术练习方法122
第四节　模拟训练练习138
第五章　毽球运动竞赛规则与裁判法141
节　毽球裁判员职责142
第二节　单人赛竞赛规则145
第三节　双人赛竞赛规则152
第四节　三人赛竞赛规则160
第六章　毽球竞赛组织与筹划169
节　赛前准备170
第二节　临场指挥172
第三节　赛后总结174
第七章　花毽与竞赛规则175
节　花毽176
第二节　花毽竞赛规则177
第八章　毽球运动身体（体能）训练方法185
节　体能训练概述186
第二节　毽球项目体能构成188
第三节　毽球项目体能训练方法194
参考文献263
致谢264

作者介绍

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董刚，清华大学，教师，1999级天津体育学院运动系，主修毽球、藤球；2003级中国政法大学法学院攻读法学专业；2009级北京体育大学硕士研究生，主修运动训练专业。运动员期间多次获得沈阳市、辽宁省毽球比赛冠军；第四届全国农民运动会毽球比赛第七名；2001年至2006年蝉联全国藤球锦标赛冠军；2000—2003年世界藤球锦标赛季军；2001年亚洲藤球锦标赛亚军。

文摘

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序言

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《飞扬的活力：毽球运动入门与进阶》 内容简介 这是一本为广大毽球爱好者量身打造的运动指南，旨在引领读者从零基础入门，逐步掌握毽球的各项技巧，体验这项集健身、娱乐、竞技于一体的运动魅力。本书内容丰富，涵盖毽球运动的起源、发展、基本规则、专项训练、实战战术以及健康养生等多个维度，力求为读者提供一个全面、系统、实用的学习平台。 第一部分：认识毽球——一场身与球的对话 起源与演变： 追溯毽球悠久的历史，从古代的“蹴鞠”演变至今的现代毽球，了解这项运动在不同文化背景下的发展脉络。我们将深入探讨毽球在中国以及世界各地的传播和演变过程，感受其跨越时空的文化魅力。 现代毽球的魅力： 阐述毽球为何能成为一项备受欢迎的运动。它不仅仅是简单的脚上功夫，更是对身体协调性、反应能力、柔韧性、爆发力以及团队协作精神的全面锻炼。我们将从运动学、生理学等角度分析毽球运动的独特优势，强调其健身价值与娱乐性。 基本装备与场地： 详细介绍进行毽球运动所需的必备装备，包括不同类型的毽子（如羽毛毽、胶质毽、专业比赛毽）的选择与保养，以及适合的运动服装和鞋类。同时，介绍标准毽球比赛场地的大小、标线要求，以及在不同场地（室内、室外）进行运动时的注意事项。 基本规则解读： 清晰、准确地阐述现代毽球运动的基本比赛规则，包括发球、接球、击球、界外球、犯规行为及判罚等。通过图文并茂的方式，让读者一目了然地理解比赛的流程和关键要点，为后续的学习打下坚实基础。 第二部分：基本功夯实——掌握毽球的“十八般武艺” 热身运动与拉伸： 强调运动前充分热身的重要性，提供一套科学、有效的毽球运动专项热身操，包括关节活动、动态拉伸等，有效预防运动损伤。同时，介绍运动后的静态拉伸动作，帮助肌肉放松，促进身体恢复。 脚法的精妙： 这是毽球运动的核心。本书将循序渐进地讲解各种基础脚法： “绷子”： 介绍用脚尖或脚内侧、外侧轻挑毽子，使其在空中保持稳定，是控制毽子飞行方向和高度的基础。 “脚尖”： 详细演示如何用脚尖准确、有力地踢起毽子，讲解发力点和用力的技巧。 “脚内侧”： 教学用脚内侧进行击球，以控制球的方向和旋转。 “脚外侧”： 讲解用脚外侧击球的要领，以及在不同情境下的应用。 “脚跟”： 演示如何用脚跟巧妙地控制毽子，尤其是在防守和处理高空球时。 “脚背”： 教授用脚背的力量与角度配合，踢出更有力的击球。 “膝盖”： 介绍如何利用膝盖的缓冲和弹力，将毽子轻轻送过网。 身体姿态与协调： 讲解正确的站姿、重心转移、身体的协调配合，这是所有脚法得以发挥的关键。从基础的站立、移动，到复杂的转身、跳跃，都会有详细的指导。 控制与吊放： 重点训练毽子的控制能力，包括如何让毽子定点落下、如何进行轻巧的吊放，以及如何在不打破节奏的情况下，通过轻微的触碰来调整毽子轨迹。 发球技巧： 教授不同力道、不同角度的发球方式，如平发、上旋发、下旋发等，力求让每一次发球都具有威胁性。 第三部分：进阶技巧与实战运用——从新手到高手 高级脚法解析： 随着基本功的扎实，我们将进入更具观赏性和实战性的高级脚法： “挑球”： 教学如何用脚背或脚内侧将毽子高高挑起，用于越过对手或为队友创造机会。 “扣杀”： 演示如何以极快的速度和精准的角度将毽子大力扣向对方场地，是得分的重要手段。 “转体击球”： 教授如何在空中完成身体的旋转，配合脚法完成高质量的击球。 “凌空抽击”： 讲解如何在毽子未落地时，直接用脚发力将其击回，要求极高的身体协调性和反应速度。 “过网技巧”： 专门训练如何将毽子以合适的力度和角度，精确地送到对方场地内，并结合落点选择。 防守与拦截： 教授有效的防守站位、预判能力，以及如何利用各种脚法进行拦截和化解对方的进攻。 步伐与身法： 讲解快速移动、灵活变向、步法的组合运用，以及如何在移动中保持身体平衡和击球的准确性。 单打战术： 分析单打比赛中的攻防转换、节奏控制、落点选择、以及如何利用对手的漏洞进行得分。 双打战术： 侧重于讲解双打配合的默契建立，包括换位、补位、攻防分工、以及不同阵型的运用。 发接发配合： 强调发接发环节的战术意图，如何通过高质量的发球压制对手，以及如何通过默契的接发配合组织反击。 心理素质训练： 介绍如何在比赛中保持冷静、克服紧张、调整心态，以及如何建立必胜的信念。 第四部分：健康与发展——让毽球伴你成长 毽球运动与健康： 深入探讨毽球运动对身体健康的益处，包括提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性、促进新陈代谢、以及有效的减脂塑形作用。 运动损伤的预防与处理： 提供常见运动损伤的预防措施，如科学的热身、合理的运动强度、适度的休息等。同时，介绍常见的运动损伤（如扭伤、拉伤）的初步处理方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 训练计划制定： 指导读者如何根据自身情况，制定科学、个性化的训练计划，包括训练频率、训练内容、强度分配等，以达到最佳的训练效果。 持续进步的建议： 鼓励读者保持对毽球的热情，通过观摩高水平比赛、参加训练营、与高手交流等方式，不断提升自己的技艺。 毽球的未来与展望： 简述毽球运动在国际上的发展趋势，以及其作为一项全民健身运动的广阔前景。 本书特色： 系统性强： 从基础到进阶，层层递进，内容全面，覆盖毽球运动的各个方面。 实用性高： 动作分解详细，配以大量的真人示范图片和图示，便于读者模仿和练习。 科学性好： 结合运动学、生理学知识，讲解科学的训练方法和运动理念。 易读性佳： 语言通俗易懂，结构清晰，即使是初学者也能轻松掌握。 趣味性足： 在教授技能的同时，融入了毽球的文化魅力和运动乐趣，激发读者的学习兴趣。 无论您是初次接触毽球的新手，还是希望在技艺上有所突破的爱好者，《飞扬的活力：毽球运动入门与进阶》都将是您不可或缺的良师益友，助您在毽球的世界里，踢出健康，踢出快乐，踢出属于自己的精彩！

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间寻找一本真正能系统提升我毽球水平的书籍，市面上很多资料要么过于侧重基础到让人觉得幼稚，要么就是零散的技巧汇编，缺乏一个完整的知识体系。但这本《毽球教程》不一样，它建立了一个非常严谨的递进式学习路径。从最基础的“提、扳、磕”等基本功的肌肉记忆训练，到中级的连续对打配合，再到后期的步法与身体协调性的高阶整合，逻辑链条设计得非常流畅自然。我特别喜欢它对于“核心力量在毽球运动中的作用”这一部分的阐述，作者没有停留在口号式的强调，而是深入浅出地讲解了如何通过日常的卷腹和深蹲来间接增强击球的稳定性和爆发力，这让我对训练的理解从“练动作”升级到了“练身体素质”。如果能再增加一些针对不同年龄段（比如青少年和中老年人）的体能适应性训练模块，那就更完美了，毕竟不同人群的身体条件和恢复能力是不同的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经打了几年毽球的爱好者，我购买这本书的目的是想找到一些突破瓶颈的“秘籍”。坦白说，这本书在“心理博弈”和“战术分析”部分给我带来了很大的启发。它不再仅仅教你如何把毽子打高打稳，而是深入探讨了在比赛中如何观察对手的站位、预判其下一拍的落点，以及如何通过假动作来制造空档。比如，作者详细分析了几种常见的双人配合战术，并配上了详细的走位图解，这对于我们平时组织的业余友谊赛来说，简直是战术宝典。我上次和队友尝试运用书中的“交叉换位”战术，效果立竿见影，一下子打乱了对手的节奏。唯一的遗憾是，关于如何使用“擦边球”或“急坠球”等一些更具侵略性的得分手段的讲解略显保守，也许是出于教程的定位考虑，但对于追求竞技性的读者来说，希望能有更深入的探讨，甚至可以加入一些顶尖选手的实战录像分析作为附赠材料，那就太棒了。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书打一个高分，主要原因在于它对“毽球文化和历史背景”的梳理也做得相当到位。在深入学习技术动作之前，它用一章的篇幅介绍了毽球运动从古代起源到现代竞技化的演变过程，这让我对这项运动产生了更深层次的敬意和热爱。了解了这项运动的传承，学习起那些看似简单的动作时，似乎也多了一份历史的厚重感。此外，书中对于不同流派的击球风格也有所提及，虽然篇幅不长，但足以让读者开阔眼界，知道除了自己练习的风格外，还有哪些多元化的发展方向。要说不足，我个人非常期待书中能加入一些关于毽子本身的选材和保养知识，比如不同毛片的特性、球体重心的调整，或者如何自制一个符合比赛标准的毽子等“周边知识”，这能让整个教程的内容更加丰满和立体化，形成一个完整的“玩转毽球”的生态系统。

评分☆☆☆☆☆

这本《毽球教程》的排版和装帧真的挺让人眼前一亮的。封面设计得很有动感，色彩搭配也很大胆，一下子就能抓住眼球，让人忍不住想翻开看看里面到底讲了些什么实用的技巧。内页纸张的质量摸起来挺舒服的，而且印刷字迹清晰锐利，即便是那些复杂的动作分解图，也能看得非常明白，这一点对于初学者来说简直是福音。我尤其欣赏它在图文结合方面的处理，很多关键的要点，作者都配上了非常精准的插图，甚至连脚踝和膝盖的发力角度都标注得清清楚楚，这比单纯看文字描述要高效太多了。看得出来，出版社在制作这个版本的时候是下了真功夫的，从装订的牢固程度到书本的整体触感，都体现出一种对读者的尊重。我希望作者能在后续的章节中，能再多加入一些不同场地和天气条件下的应对策略，比如在塑胶跑道和沙地上打毽球的细微差别，或者大风天如何调整击球的力度和方向，那样这本书的实用性就更上一层楼了。总之，这本书的物理呈现，已经为一次愉快的学习体验打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然是一位经验极其丰富，并且对教学充满热情的实践者。从文字的语气中，我能感受到那种娓娓道来、循循善诱的感觉，而不是那种冷冰冰的教科书式的说教。他总能预判到学习者在哪个环节最容易产生困惑，并在那个地方用生活化的比喻来解释复杂的力学原理。比如，他对“脚背绷直与放松”的解释，他将其比喻成拉紧和放松弓弦的瞬间，这个形象的比喻让我瞬间领悟了关键所在。这种教学上的智慧，是很多只有理论知识的作者所不具备的。如果能增加一个“常见错误与纠正”的问答环节，收集一些俱乐部里大家最常犯的错误并逐一击破，那这本书的实用价值会更高。我现在正尝试将书中的一些基础训练方法融入到我日常的晨练中，感觉身体的柔韧性和对毽子的控制力都有了肉眼可见的提升，这感觉真好。