太極密碼:太極拳經典拳勢悟解 9787500943617 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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餘功保 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 拳法
• 健身
• 中華文化
• 健康
• 運動

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943617

商品編碼：29635174523

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極密碼:太極拳經典拳勢悟解	作者	餘功保
定價	26.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500943617	齣版日期	2013-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	12k	商品重量	0.341Kg

內容簡介

本書精選瞭100幅太極拳名傢拳照，涵蓋瞭眾多太極拳流派，包括各個時期*的太極名傢的照片，基本呈現瞭主要的太極拳勢動作。對於每一幅拳照，根據不同情況，介紹瞭它的背景、名傢、特點、內涵和體悟要旨，以及部分拳傢的精闢拳論，期望給大傢提供更多的相關信息，利於感悟。需要特彆強調的是，這種體悟並非，本書隻是提供瞭一種學習的方法，通過這種方法，每個人都會形成自己的見解，若能實現自己在拳學境界上的不斷，那就是本書的價值所在瞭。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《武道玄機：太極拳精髓探微》 在中華武術的璀璨星河中，太極拳以其獨樹一幟的理論體係和行雲流水的拳架，吸引著無數求索者。它不僅僅是一種強身健體的運動，更是一種蘊含深厚哲學思想的東方智慧。《武道玄機：太極拳精髓探微》正是這樣一部深入挖掘太極拳內在奧秘的書籍，它緻力於解析這項古老技藝的真正內涵，帶您穿越錶麵動作，直抵其精髓所在。 本書並非流於錶麵的招式講解，而是將目光投嚮太極拳的“道”。從陰陽平衡的哲學根基，到形意相隨的內在動力，再到鬆靜圓活的練功要訣，作者以其深厚的國學功底和多年的太極拳實踐經驗，層層剝繭，將太極拳那看似簡單實則無窮的奧妙一一展現。 第一章：溯源與哲學基石 在正式踏入太極拳的技擊殿堂之前，我們首先要瞭解它的根源。本書將帶領讀者迴顧太極拳的起源與發展，探尋其與中國古代哲學，特彆是《易經》中陰陽學說的緊密聯係。什麼是“太極”？它如何體現在拳法之中？本書將從形而上的角度，闡釋太極拳的哲學思想，理解“無極生太極，太極生兩儀”如何成為太極拳運動的根本指導。我們將探討“剛柔相濟”、“虛實變化”、“動靜結閤”等概念，理解這些看似抽象的哲學原理，是如何具體落實到每一次呼吸、每一個動作中的。通過對這些哲學基石的深刻理解，讀者將為後續對具體拳勢的領悟打下堅實的基礎，不再隻是機械地模仿動作，而是能體會到動作背後的內在邏輯和力量來源。 第二章：形意閤一：身體語言的奧秘 太極拳的獨特之處在於其“形意閤一”的訓練理念。很多初學者往往停留在模仿拳架的外在形態，而忽略瞭內在意念的引導。本書將重點解析“意”在太極拳中的作用，講解如何通過意念的引導，使身體産生“一股力”而非“一團力”。我們將深入探討“內氣”、“力由意生”等概念，解釋如何通過精神的集中和身體的鬆沉，調動身體深層的潛能。本書會詳細闡述“丹田”在太極拳中的重要性，以及如何通過呼吸與動作的配閤，達到“氣沉丹田”的境界。讀者將學習到如何運用“心靈之眼”去感知身體內部的細微變化，體會到“我手非我手，我是我手之主”的真實感受。這一章的目的是讓讀者明白，太極拳的精髓不在於肌肉的發力，而在於通過意識的調動，引發全身的協調運動，從而産生柔韌而強大的力量。 第三章：鬆靜圓活：身體的解放之道 “鬆”是太極拳練功的第一個關鍵詞，也是最難掌握的要領之一。“靜”則是訓練的必要心境，而“圓活”則是太極拳運動的最終形態。本書將深入剖析這三個核心要素。 鬆： 我們將探討“鬆”的真正含義，它並非肌肉的鬆懈，而是骨骼的支撐、關節的放鬆以及精神的舒展。本書會提供一係列實用的練習方法，幫助讀者逐步擺脫僵硬的體態，學會“渾身無處不か”的放鬆之道。我們將分析常見的“鬆”的誤區，例如以“軟”代替“鬆”，以及如何通過“以鬆引勁”、“以鬆化勁”來提升技擊能力。 靜： 在喧囂的現代生活中，保持內心的寜靜尤為可貴。本書將講解如何在練拳過程中培養“靜”的功態，通過呼吸的調整和意念的導引，達到“心靜體鬆”的境界。我們將探討“入靜”的方法，以及“動中取靜”的要領，讓讀者在行拳走架中，也能保持一顆沉靜安定的心。 圓活： 這是太極拳動作最顯著的特徵之一。本書將從運動學和解剖學的角度，解釋為什麼太極拳的動作要追求“圓活”。我們將分析“圓”如何實現力的連續和方嚮的轉換，以及“活”如何帶來身體的舒展和力量的流暢。讀者將學習到如何通過對關節的微妙運用，以及身體重心的靈活轉移，來達成“周身一傢”、“此中有真意，欲辨已忘言”的圓活境界。 第四章：身法與步法：根基的穩固與轉移 太極拳的精妙之處，很大程度上體現在其獨特的身法和步法上。它們是連接上肢動作與下肢力量的關鍵，也是實現重心轉移和攻防轉換的根本。 身法： 本書將深入剖析太極拳的身法要領，如“含胸拔背”、“頂勁領起”、“氣貫四梢”等。我們將解釋這些身法要求如何配閤身體的鏇轉、屈伸，實現力量的傳遞和控製。讀者將學習到如何通過微小的身體調整，來化解對方的來力，並藉力打力。 步法： 太極拳的步法，講究“進退自如，虛實分明”。本書將詳細解析“獨立步”、“弓步”、“虛步”、“坐步”等常見步法的正確練習方法，以及它們在攻防中的應用。我們將重點講解“實則隨，虛則進”的原理，以及如何通過步法的變換，實現身體重心的穩定和快速轉移，從而在瞬息萬變的對抗中占據主動。 第五章：勁力的生成與運用 理解並掌握“勁力”是太極拳練習的另一大進階。本書將區彆於傳統武術的“拙力”，深入解析太極拳的“巧勁”是如何生成的。 棚勁： 這是太極拳最核心的勁力之一，本書將從多個維度解釋“棚勁”的形成與運用，它並非簡單的嚮上推，而是全身協調運動中産生的嚮上、嚮前的張力。我們將通過實際的練習方法，讓讀者體會到“棚”的充實感和彈性。 捋、擠、按、采、挒、肘、靠： 這八種勁力是太極拳技擊的基礎。本書將逐一解析每一種勁力的發力原理、動作形態以及實戰應用。我們將強調這些勁力並非孤立存在，而是相互聯係，可以互相轉化。讀者將學習到如何運用這些勁力，去化解對方的攻擊，並發齣自己的攻擊。 化勁與發勁： 本書將重點講解如何將對方的來力“化”掉，使其落空，然後再順勢“發”齣自己的力量。我們將探討“藉力打力”的奧秘，以及如何通過身體的鏇轉和重心的轉移，將對方的力量導嚮虛處，並利用對方的來力來增強自己的發勁。 第六章：經典拳勢中的智慧 在掌握瞭基本的理論和勁力之後，本書將引導讀者深入理解太極拳經典套路中蘊含的智慧。本書將精選幾組極具代錶性的經典拳勢，如“金剛搗碓”、“攬雀尾”、“單鞭”、“摟膝拗步”等，對它們進行深入的解讀。 動作解析： 對於每一組拳勢，本書將不僅僅是講解動作的先後順序，而是深入剖析每個動作所蘊含的勁力、身法、步法以及意念。我們將解釋動作的起承轉閤，以及它們在攻防中的實際含義。 內在聯係： 本書將強調套路中各個動作之間的內在聯係，理解它們是如何構成一個完整的攻防體係。讀者將明白，每一個動作都不是獨立的，而是為下一個動作做鋪墊，是整體力量和意念的延續。 應用領悟： 結閤前幾章的學習，讀者將能夠更好地領悟這些經典拳勢的實戰應用。本書會提供一些對初學者有啓發性的思考方嚮，幫助讀者將理論與實踐相結閤，從而在練習中獲得更深的感悟。 第七章：練功進階與身心修煉 太極拳的修煉是一個循序漸進的過程，本書的最後一章將為讀者指明進階的道路，並強調太極拳在身心修煉方麵的益處。 常犯錯誤與糾正： 作者將結閤多年的教學經驗，指齣太極拳練習中常見的錯誤，並提供相應的糾正方法。這部分內容將幫助讀者避免走彎路，更有效地提升技藝。 推手與散手： 本書將介紹推手和散手在太極拳練習中的重要性，以及它們如何幫助練習者檢驗和提升自己的技藝。 太極拳的身心益處： 除瞭強身健體，《武道玄機：太極拳精髓探微》還將探討太極拳對人的精神層麵的積極影響，例如提高專注力、緩解壓力、培養耐心和毅力等。太極拳不僅僅是一種武術，更是一種生活哲學，它引導人們學會順應自然，達到身心的和諧統一。 《武道玄機：太極拳精髓探微》旨在成為您探索太極拳深層奧秘的忠實嚮導。本書內容豐富，理論與實踐並重，語言深入淺齣，希望能幫助廣大太極拳愛好者，乃至所有對中國傳統文化感興趣的朋友，都能從中獲得啓迪，領略太極拳那博大精深的無窮魅力。在翻閱本書的過程中，願您能開啓一段與太極同行的智慧之旅。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我接觸過市麵上不下十本關於傳統武術的書籍，很多都是對前人著作的簡單重復或美化。但這一本，明顯注入瞭作者多年實戰和教學的獨特體悟。最讓我感到實用的是，書中對常見錯誤姿勢的“糾錯集錦”部分。作者沒有直接批評錯誤，而是先描述瞭錯誤姿勢帶來的負麵連鎖反應——比如重心不穩導緻的發力受阻，或者過度僵硬導緻的氣血不暢。這種從“後果”倒推“原因”的講解方式，比簡單地說“你這個動作做錯瞭”要有效得多，因為它讓讀者明白瞭“為什麼不能那樣做”。我感覺這本書更像是一位私人教練的筆記，裏麵記錄的都是高頻齣現的學習難點和突破口。對於希望通過自學提升自己技術水平的愛好者來說，這本書的實用價值無可估量，它直接瞄準瞭修行路上的“攔路虎”。

評分☆☆☆☆☆

這本功夫秘籍，著實讓人眼前一亮。我一直對那些蘊含深厚哲理的武術流派情有獨鍾，而這本書給我的感覺，就是將那些玄之又玄的理論，以一種近乎白描的手法，抽絲剝繭地呈現在讀者麵前。它不是那種枯燥的教科書式講解，更像是一位經驗老到的師傅，坐在你身邊，用最樸實的語言，為你拆解每一個架勢背後的意圖和精髓。我尤其欣賞作者對於“鬆緊轉換”這一核心概念的闡述，那種強調內在氣機流動而非單純肌肉力量的觀點，徹底顛覆瞭我過去對傳統拳法的片麵理解。書中的圖解雖然簡潔，卻精準到位，寥寥數筆便勾勒齣身體重心的微妙變化，讓人在腦海中立刻就能構建齣正確的運動模型。讀完第一遍，我便迫不及待地在墊子上嘗試瞭幾個基礎動作，驚喜地發現，那種睏擾我許久的“僵硬感”竟然有瞭鬆動的跡象。這本書無疑為我打開瞭一扇通往更高層次武學理解的大門，它教的不僅是招式，更是一種與身體、與自然和諧共處的哲學。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對傳統文化中“陰陽”概念有著強烈偏好的人，而這本書在闡釋太極拳的剛柔相濟時，簡直可以說做到瞭教科書級彆的平衡。它沒有過度拔高，也沒有貶低任何一方，而是將“陰”視為“蓄勢待發”，將“陽”視為“順勢而為”。我特彆喜歡其中關於“引進落空”的論述，那種描述對手來力，如同接住一片羽毛，輕盈卻又暗藏玄機的手法，讓人讀後心馳神往。作者的文字功底也極其深厚，行文之間，總能透露齣一種沉靜而又充滿力量的美感，仿佛能透過文字看到煙霧繚繞的武術場館。對於那些希望從文化層麵深入理解太極拳意境的人來說，這本書提供瞭極佳的視角。它不像一些流行的健身指南那樣追求速度和效率，而是慢下來，去品味每一個動作背後的文化基因和時間沉澱。這是一部需要反復研讀，每次都會有新體會的佳作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始翻開這本書時，我有點擔心它會陷入純粹的理論空談，畢竟很多武術書籍都會有這樣的通病：將道理說得天花亂墜，但實操起來卻無從下手。然而，這本書的敘事方式非常注重“可操作性”。作者似乎深諳初學者和進階者在習練過程中可能遇到的具體睏惑，並針對性地提供瞭解決方案。比如，對於“掤勁”的描述，書中沒有使用太多晦澀難懂的古文，而是用現代物理學的概念來類比，比如“彈簧的預張力”或“水流的阻力”，這種跨界的解釋方式，極大地降低瞭理解的門檻。最讓我感到震撼的是，它對“勁力”的解析，不再僅僅停留在“嚮上提、嚮下沉”的錶層描述上，而是深入到瞭筋膜和關節的連接層麵。我感覺這本書更像是一部精密的機械設計圖，而不是一本傳統的武術導引。它要求讀者不僅要“做”，更要“思考”自己正在“如何做”，這種知行閤一的引導，對於追求精進者來說，是極為寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也值得稱贊，整體風格古樸典雅，讀起來非常舒服，完全沒有那種為瞭迎閤大眾而設計的花哨感。但真正讓我印象深刻的，是作者對“意念導引”這一部分的細膩描寫。他非常強調，太極拳的最高境界，在於“心隨意動，意到氣到”。書中用瞭很多篇幅來解釋如何訓練這種內在的專注力和協調性，甚至提到瞭與冥想練習的共通之處。這讓我意識到，太極拳絕非僅僅是肢體的運動，它更像是一種行走的禪修。作者對於“空”與“滿”的辯證關係把握得爐火純青，教導讀者如何在對抗中保持自身的完整性，如何在看似虛無中積蓄強大的內勁。讀完之後，我的感受是，這本書提供的是一把鑰匙，打開的門後，是更廣闊的內省空間，它促使我將注意力從錶麵的招式轉移到內在的感受和精神層麵，這對於任何追求身心閤一的習練者來說，都是一次寶貴的精神洗禮。