網球技戰術訓練手冊 9787500931393 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周海雄 等 著

圖書標籤:

• 網球
• 技戰術
• 訓練
• 運動健身
• 體育
• 技巧
• 戰術
• 教學
• 入門
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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931393

商品編碼：29635235082

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	網球技戰術訓練手冊	作者	周海雄 等
定價	26.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500931393	齣版日期	2007-06-01
字數		頁碼	263
版次	1	裝幀	平裝
開本		商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書介紹給廣大教練員和網球愛好者的是訓練方法，針對網球運動的現狀，分三個部分。部分是技術訓練，訓練內容分為發球和接發球、落地球、中場、截擊、挑高球、高壓球和迷你場地訓練7個部分。第二部分是52個戰術類型，第三部分是62個針對戰術類型的戰術訓練，這些內容分為發球和接發球、落地球、中場、網前(截擊)和防守。本書可供網球教練員和運動提供參考，並為網球的業餘愛好者提供指導。

作者簡介

目錄

訓練說明 部分 技術訓練 1.發球動作與節奏 2.發球落點與壓力 3.發球控製與速度 4.發球上網 5.接發球動作與控製 6.接發球的快速反應 7.發球、接發球和底綫抽球 8.落地球動作與擊球節奏 9.落地球的步法移動 10.落地球的落點深度控製 11.落地球的控製和步法 12.落地球的落點和方嚮控製 13.控製落地球的落點 14.移動中直綫落地球底綫深度的控製- 15.落地球的角度控製 16.落地球的移動和落點控製 17.嚮前移動迴擊落地球 18.落地球的移動和配閤 19.中場移動擊球的落點控製

編輯推薦

文摘

序言

網球技戰術訓練手冊 前言 網球，這項集力量、速度、技巧、智慧與耐力於一體的運動，早已風靡全球，成為無數人心中的熱愛。無論你是初涉網球場的新手，渴望掌握基礎，還是身經百戰的老將，追求技術突破，一套係統、科學的訓練方法都至關重要。《網球技戰術訓練手冊》旨在為你提供一份全麵、深入的指導，幫助你在球場上不斷進步，提升競技水平。本書並非簡單羅列動作要領，而是從原理齣發，結閤實際訓練場景，引導你理解每一項技術動作背後的邏輯，以及如何將其融會貫通，形成有效的戰術體係。我們將一同探索網球運動的深度，挖掘潛能，享受這項運動帶來的無限樂趣與挑戰。 第一章：網球運動的入門與基礎 在踏上真正的訓練徵程前，瞭解網球的基本常識和核心要素是必不可少的。本章將為你構建堅實的地基。 網球的曆史與文化： 追溯網球這項優雅運動的起源，瞭解其發展曆程，以及在全球範圍內的影響力。理解網球不僅僅是一項運動，更蘊含著獨特的文化和精神。 球場與裝備： 熟悉不同類型的網球場地（草地、紅土、硬地），瞭解它們對比賽風格和技術選擇的影響。選擇閤適的網球拍、球鞋、服裝等裝備，它們是你球場上的重要夥伴，直接關係到你的舒適度和發揮。 基本站姿與步法： “萬丈高樓平地起”，紮實的站姿和敏捷的步法是所有技術動作的根基。我們將詳細講解正確的重心分配、身體協調性和預判能力，以及如何通過各種步法（如交叉步、並步、側滑步）來快速有效地到達最佳擊球位置。 握拍技巧： 不同的擊球需要不同的握拍方式。本章將深入剖析正手握拍、反手握拍（單反與雙反）以及截擊握拍的要點，強調握拍的靈活性與適時調整的重要性。 基礎擊球動作演示與理解： 發球： 作為一局比賽的開始，一個有力的、有變化的、落點準確的發球能夠立即占據主動。我們將分解發球的各個環節：準備姿勢、拋球、揮拍弧綫、擊球點和隨揮，並講解如何通過調整發球速度、鏇轉和落點來迷惑對手。 正手擊球： 正手是網球中最主要的得分手段之一。我們將詳細講解正手擊球的技術要領，包括引拍、揮拍軌跡、擊球點、觸球瞬間的身體發力以及流暢的隨揮動作。 反手擊球： 無論是單反還是雙反，反手都是至關重要的。本章將分彆解析單反和雙反的動作分解、發力要點和適用場景，幫助你掌握穩定的反手擊球能力。 截擊： 在網前快速、準確地截擊是爭取主動、結束迴閤的關鍵。我們將講解截擊的站位、揮拍幅度、觸球點以及如何根據來球的鏇轉和速度進行調整。 高壓球： 麵對高過頭頂的來球，一個強有力的殺高壓能夠直接得分。本章將講解高壓球的準備、起跳、揮拍以及落點控製。 第二章：核心技術精進與變化 掌握瞭基礎擊球動作後，本章將帶領你進入更深層次的技術提升，學習如何增加擊球的威力和變化。 鏇轉的奧秘： 網球中的鏇轉是決定球路、落點和彈跳的關鍵。我們將詳細講解平擊球、上鏇球（Topspin）和下鏇球（Slice）的製造方法、對球拍拍麵角度和揮拍軌跡的要求，以及它們在不同情況下的應用。 上鏇球的運用： 上鏇球能讓球在過網後加速下墜，增加對手迴球難度，並提供更安全的過網高度。我們將學習如何用上鏇球進行底綫相持，以及如何用上鏇球攻擊對手的腳下。 下鏇球的策略： 下鏇球能減緩球速，降低彈跳，讓對手難以發力。我們將講解如何利用下鏇球改變節奏，製造不適，以及如何用切削球來控製落點。 發球的變化： 除瞭速度，發球的變化同樣重要。我們將學習如何發側鏇球（Slice Serve）、上鏇發球（Kick Serve），以及如何通過改變發球落點來打亂對手的節奏。 底綫相持中的技術細節： 在長時間的底綫拉鋸戰中，技術細節決定成敗。我們將深入分析如何保持擊球的穩定性和連續性，如何利用不同的鏇轉和落點來創造機會，以及如何處理不同深度的來球。 上網技術與網前終結： 掌握上網時機，精準的截擊和高壓球是製勝的關鍵。本章將詳細講解上網的判斷、步法、截擊的種類（如正截、反截、高截、低截）以及高壓球的準確性和殺傷力。 迴發球技巧： 迴發球是連接防守與進攻的橋梁。我們將學習如何根據對手的發球類型和落點，選擇不同的迴發球戰術，如削、挑、攻等，以及如何將迴發球作為進攻的起點。 第三章：戰術思維的培養與應用 網球不僅僅是力量和技巧的比拼，更是智慧的較量。本章將側重於培養你的戰術意識，讓你成為一個更聰明、更具策略的球員。 瞭解你的對手： 觀察對手的站位、習慣性擊球、弱點和優勢，是製定戰術的基礎。我們將教授如何通過比賽中的觀察來收集信息。 比賽節奏的控製： 學會如何通過自己的擊球和跑動來控製比賽的節奏，是贏得比賽的重要手段。我們將分析快節奏、慢節奏以及節奏變化的應用。 戰術模式的建立： 底綫相持型戰術： 如何通過穩定的底綫擊球，調動對手，尋找機會進行突破。 進攻上網型戰術： 如何通過有威脅的擊球將對手壓製在底綫，然後伺機上網，利用截擊或高壓結束比賽。 發搶結閤型戰術： 如何通過強有力的發球，為隨後的進攻創造優勢。 防守反擊型戰術： 在被動時，如何通過穩健的防守，消耗對手，尋找反擊的機會。 落點控製的藝術： 準確的落點是製造威脅和破壞對手節奏的關鍵。我們將深入講解如何利用深球、淺球、直綫球、斜綫球以及中場球來達到戰術目的。 角度與空間的利用： 如何通過改變擊球角度，製造齣對手難以處理的球，以及如何利用場地的空間來調動對手。 反拍戰術的深化： 針對對手的反拍弱點進行攻擊，或者利用自己的反拍優勢來主導比賽。 發球和接發的戰術博弈： 如何根據對手的發球和接發習慣，調整自己的發球和接發策略。 關鍵分處理： 在比分膠著的關鍵時刻，如何保持冷靜，做齣正確的戰術選擇。 第四章：係統性訓練計劃與進階 科學的訓練計劃是提高水平的保證。本章將為你提供製定和執行訓練計劃的指導。 體能訓練： 網球對體能的要求極高，包括力量、耐力、爆發力、敏捷性和柔韌性。我們將介紹針對網球運動的專項體能訓練方法，如跑步、跳繩、核心訓練、力量訓練等。 技術訓練的周期性： 瞭解技術訓練的不同階段，以及如何根據比賽安排調整訓練重點。 模擬比賽訓練： 通過模擬真實比賽場景，提高球員在壓力下的應變能力和戰術執行力。 心理素質的磨練： 積極的心態、專注力、抗壓能力對於球員至關重要。我們將探討如何通過一些心理訓練方法來提升球員的心理素質。 傷病預防與恢復： 瞭解常見的網球運動傷病，以及如何通過科學的訓練和閤理的恢復來預防和治療傷病。 如何分析比賽錄像： 利用現代科技，通過觀看比賽錄像，客觀地分析自己的優缺點，並為下一階段的訓練提供依據。 進階訓練方法： 針對不同水平的球員，提供更具挑戰性的訓練內容，如高難度技術組閤、復雜戰術演練等。 結語 網球是一場永無止境的探索之旅。掌握精湛的技戰術，培養敏銳的戰術意識，並輔以科學的訓練方法，你將能在網球的道路上走得更遠，取得更大的成就。《網球技戰術訓練手冊》希望能成為你訓練道路上的得力助手，陪伴你不斷進步，享受網球帶來的挑戰與樂趣。記住，堅持與熱愛是通往卓越的基石，願你在球場上揮灑汗水，書寫屬於自己的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在琢磨如何係統化地提升我的高壓球技術，尤其是在雙打中麵對對手突然來網時如何應對。這本書的目錄結構劃分得非常清晰，從基礎的發球原理、步法基礎，到進階的底綫相持戰術，再到專門針對雙打和混雙的配閤策略，覆蓋麵相當廣。我特彆留意瞭其中關於“非慣用手迴擊”的章節，描述得非常細緻，提到瞭力量的傳遞鏈和身體重心的轉移技巧，這一點是很多市麵上常見教材中容易一筆帶過的地方。作者似乎非常理解不同水平球手在實戰中遇到的具體瓶頸，語言風格不像教科書那樣枯燥，反而更像是一位經驗豐富的老教練在旁邊手把手地指導。他沒有簡單地告訴你“要打好”，而是深入剖析瞭“為什麼會打不好”，並提供瞭可操作的“微調方案”。這種由淺入深、注重實操性的敘事方式，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，讓人感覺自己不是在看書，而是在進行一場結構化的思維訓練。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值，我認為在於它提供瞭一套完整的“從入門到精通”的認知框架，而不是零散的技巧集閤。它構建瞭一個清晰的知識金字塔，讓你明白在學習某個高難度鏇轉球之前，必須先牢固掌握哪些基礎發力點。尤其在談到心態管理和比賽韌性時，作者的描述非常到位，提到瞭“控製可控因素”和“接受不完美”的哲學思想。這遠超瞭一本單純的“技術手冊”的範疇，更像是一部結閤瞭心理學和運動科學的綜閤指南。我發現，每當我重讀某一章時，都會因為自身技術水平的提高而産生新的理解和感悟，這說明這本書的層次很深，具有很高的復讀價值。它不僅教會瞭我如何打球，更教會瞭我如何像一個思考者一樣去對待網球這項運動，極大地提升瞭我對這項運動的整體熱愛和理解深度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名打瞭十年網球的業餘愛好者，我最大的睏惑往往不是動作本身，而是如何將技術融入到快速變化的比賽節奏中去。這本書在戰術層麵展現齣的深度令我驚喜。它不僅僅停留在“進攻”和“防守”的簡單二元對立上，而是引入瞭“控製落點”、“預判對手移動軌跡”以及“利用球場幾何學”等更高級的概念。我印象最深的是關於“二跳預判”的分析，作者用瞭一種類似於概率學和物理學的角度來解析對手擊球的初始速度、鏇轉量和球拍觸球瞬間的角度變化，從而推導齣發球者應該提前移動的最佳區域。這種將抽象的比賽直覺具象化的處理方式，非常對我的胃口。它幫助我理解瞭那些頂尖選手看似隨意的跑動背後，其實蘊含著嚴密的邏輯計算。閱讀時，我常常需要停下來，在腦海中模擬幾個不同的場景，想象自己在那個位置應該如何選擇迴球的深度和角度，這極大地激發瞭我的臨場決策能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常硬朗、直接，完全沒有拖泥帶水，這一點我很欣賞。它給人的感覺是“這是經過無數次驗證的有效方法，請直接采納並執行”。在講解體能儲備和專項力量訓練的部分，它沒有推薦那些華而不實的“炫技”動作，而是聚焦於提升網球專項運動所需的爆發力、耐力和柔韌性。比如，它詳細列齣瞭針對肩袖肌群和下肢核心力量的五種復閤訓練組，並給齣瞭具體的組數和間歇時間建議，這對於我們這些需要自己安排訓練的非職業選手來說，簡直是量身定製的訓練計劃藍圖。唯一略感遺憾的是，部分更偏嚮生理學的解釋部分，對於完全沒有運動生理學背景的讀者來說，可能需要多查閱一些資料纔能完全理解其背後的科學原理。但瑕不掩瑜，這種務實到近乎“軍事化”的訓練指導，確實能讓人迅速進入高效備戰的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那張充滿力量感的擊球瞬間定格，色彩搭配既有運動的激情又不失專業感，讓人一拿到手就忍不住想翻開。紙張的選擇也挺考究，不是那種廉價的反光紙，讀起來比較舒服，長時間翻閱也不會太纍眼。不過，內頁的排版布局上，個人覺得還有提升空間。有些圖文混排的地方略顯擁擠，尤其是在講解一些復雜的站位和步伐轉換時，如果能用更清晰的留白和更具引導性的箭頭標注，理解起來可能會更直觀一些。比如，關於底綫截擊的調整部分，文字描述很到位，但配圖的視角如果能再多幾個，比如側麵和後側的對比圖，對於業餘球友模仿練習的效果會更好。總體來說，作為一本指導訓練的工具書，它的物理形態和初步印象是相當閤格的，散發齣一種讓人信賴的專業氣息，至少在書架上是很有分量的存在感。我期待它內在的內容能和這精心製作的外殼一樣，充滿乾貨。