徒手擒拿格斗术 9787500948391 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周直模 著

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• 传统武术
• 防身术
• 格斗技巧
• 武术训练
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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948391

商品编码：29642276767

包装：平装

出版时间：2016-03-01

图书基本信息
图书名称	徒手擒拿格斗术	作者	周直模
定价	25.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500948391	出版日期	2016-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	128开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

编辑推荐

本书*的特点是去除了擒拿格斗在生活中的神话传说，摒弃擒拿格斗在人们脑海中的传神作用让其贴近生活能力普通人多用。

文摘

序言

《搏击先锋：格斗技艺的探索与实践》 内容概要： 《搏击先锋：格斗技艺的探索与实践》是一部深入探讨格斗运动本质，系统阐述格斗技艺发展脉络，并为广大格斗爱好者提供全面实践指导的专著。本书并非局限于某一门派或某一特定技术，而是以一种宏观的视角，审视格斗运动在人类历史长河中的演变，解析其内在的科学原理与哲学思想，并在此基础上，引导读者建立起一套科学、高效、实用的格斗认知体系与训练方法。 全书共分为六大部分，内容丰富，结构严谨，由浅入深，兼具理论深度与实践指导性。 第一部分：格斗的起源与演变——从生存本能到竞技艺术 这一部分将带领读者穿越时空，追溯格斗的根源。我们将考察人类早期为了生存、防御以及部落间的竞争而产生的原始格斗方式，探讨其在不同文明中的早期形态，如古希腊的摔跤与拳击、古中国的搏击术、以及亚洲各地的传统武术等。接着，我们将分析这些古老技艺如何随着社会的发展、战争的需求以及文化交流而不断演变，逐渐形成了各具特色的格斗体系。本书将着重剖析这一演变过程中，技术、战术、哲学理念以及训练模式的变迁，帮助读者理解格斗技艺的传承与创新。我们还会探讨不同时代背景下，格斗所承载的社会功能和文化意义，例如其在军事训练、自我防卫、体育竞技以及精神修养等方面的作用。通过对历史的梳理，读者将对格斗运动形成一个全面而深刻的认识，理解其并非凭空产生，而是人类智慧与生存智慧的结晶。 第二部分：格斗的科学原理——力学、生理与心理的奥秘 本部分将深入剖析格斗运动背后的科学原理。我们将从物理学角度，解析人体在格斗中的发力方式、受力分析、重心控制、杠杆原理等，阐述如何通过优化身体结构和动作协调来最大化攻击与防御的效率。我们将探讨生物力学如何指导我们进行更有效的擒拿、摔跤、打击等动作，以及如何运用物理定律来制造冲击力、化解对方力量。 同时，本书还将深入研究人体生理机能与格斗表现的关系。我们将讲解运动生理学如何解释爆发力、耐力、柔韧性、反应速度等关键体能要素的形成与提升，并提供科学的训练方法来全面发展这些能力。我们还将探讨心血管系统、神经系统、肌肉骨骼系统在剧烈运动中的工作机制，以及如何通过训练来增强它们的适应性和抗压能力。 更重要的是，我们将聚焦格斗中的心理学。心理素质在格斗中的重要性往往被低估，本书将详细分析恐惧、紧张、愤怒、自信等情绪对格斗表现的影响，并提供一系列心理调适与训练的方法，如压力管理、专注力训练、情绪控制、意志力培养等。我们将探讨如何在紧张激战中保持冷静、做出清晰判断，如何培养强大的抗击打能力和坚韧不拔的斗志，从而在精神层面成为一名真正的搏击先锋。 第三部分：格斗技艺的解析——打击、摔跤与控制的技术体系 本部分将聚焦于格斗的核心技术体系，进行细致的解析与阐述。我们将系统介绍各种主流格斗技艺中的打击技术，包括拳法、腿法、肘法、膝法等，详细讲解其基本动作、发力要领、角度选择以及组合运用。同时，我们会探讨不同打击技术之间的配合与克制，以及如何在实战中根据对手的反应和距离进行有效的选择。 在摔跤与近身控制技术方面，本书将系统讲解各种摔法、过肩摔、投技、抱摔等，以及如何在站立与地面缠斗中进行有效的控制与反控制。我们将深入分析摔跤中的重心转移、下潜技巧、发力瞬间以及地面缠斗中的控制技术，如压制、降服技（关节技、绞技）的原理与应用。 此外，本书还将强调技术之间的融合与转化。我们将探讨如何将打击技术与摔跤技术有机地结合起来，形成连贯而富有威胁的攻击套路。例如，如何利用打击迫使对手露出破绽，进而进行摔跤；如何利用摔跤将对手带入地面，再运用地面降服技。我们将通过大量实例分析，展示不同技术流派之间如何相互借鉴、相互融合，从而形成更加全面和立体的格斗能力。 第四部分：格斗实战策略与战术——洞察对手，制定制胜之道 这一部分将从实战的角度出发，为读者提供一套科学的战术思维框架。我们将深入分析格斗中的距离控制、步法运用、节奏变化等战术要素，指导读者如何在不同的距离下制定不同的战术策略。我们将讲解如何通过步法变化来创造攻击机会、规避对方攻击，以及如何把握时机进行有效的进攻或防守。 本书还将重点阐述“洞察对手”的重要性。我们将教授读者如何通过观察对手的站姿、眼神、习惯性动作、体能状态等细微之处，迅速评估对手的优劣势、技术特点以及可能的战术意图。在此基础上，我们将引导读者如何根据对手的特点，制定出有针对性的“克敌制胜”的战术方案，例如如何针对性地攻击对手的薄弱环节，如何破解对手的得意技术，以及如何在比赛中灵活调整战术以应对突发情况。 我们将深入探讨几种常见的实战战术模式，例如“压迫型战术”、“反击型战术”、“消耗型战术”等，并分析它们各自的适用场景与执行要领。同时，本书还将强调“比赛智慧”，包括如何合理分配体能、如何应对不利局面、如何把握比赛中的关键节点等。通过对实战策略与战术的深入剖析，读者将能够提升自己的临场应变能力和战场决断能力，成为一名更加成熟的格斗实践者。 第五部分：格斗训练体系与方法——科学备战，循序渐进 本部分将为读者构建一个系统、科学、可操作的格斗训练体系。我们将从体能训练、技术训练、战术训练以及心理训练四个维度，详细阐述不同阶段、不同目标的训练内容与方法。 在体能训练方面，我们将提供针对格斗运动的专项体能训练计划，包括力量训练、耐力训练、爆发力训练、柔韧性训练等，并结合实际情况，讲解如何进行科学的热身与放松，如何避免运动损伤。 技术训练部分，我们将强调“打磨细节”和“刻意练习”。我们将指导读者如何进行基础动作的重复训练，如何进行技术组合的演练，以及如何通过模拟实战来检验和提升技术运用能力。我们还将讲解不同技术训练的重点，例如打击技术需要注重力量、速度和精度；摔跤技术需要注重重心、发力与时机。 战术训练将围绕实战策略展开，例如进行模拟对抗训练，练习不同距离下的攻防转换，以及针对特定对手进行的战术演练。心理训练部分，我们将结合前文提到的心理调适方法，设计具体的训练项目，例如进行压力下的专注力训练，以及在疲劳状态下的意志力挑战。 本书还将强调“循序渐进”的训练原则，以及如何根据自身的体能、技术水平和训练目标，制定个性化的训练计划。我们将提供不同训练周期（如准备期、比赛期、恢复期）的训练安排建议，帮助读者在训练中不断进步，避免盲目性和无效性，最终达到科学备战、高效提升的目的。 第六部分：格斗的哲学与精神——超越技艺的思考与升华 在本书的最后一部分，我们将跳出单纯的技术层面，深入探讨格斗运动所蕴含的哲学与精神。我们将回顾不同文化中关于格斗的哲学思考，例如“止戈为武”、“以柔克刚”、“天人合一”等理念，并分析这些哲学思想如何指导着格斗技艺的发展和实践。 我们将探讨格斗作为一种挑战自我、超越极限的方式，如何培养个人的坚韧、毅力、自律与勇气。本书将强调格斗不仅仅是肢体上的对抗，更是意志与精神的较量。我们将分析格斗如何帮助人们认识到自身的潜能，如何培养谦逊、尊重对手的品质，以及如何在失败与挫折中学会成长。 我们将讨论“武德”的概念，以及在格斗实践中如何体现尊重、诚信、公平竞争等价值观。本书认为，一个真正的搏击先锋，不仅要拥有精湛的技艺，更要具备高尚的品德。通过对格斗哲学与精神的探索，读者将能够深刻理解格斗的真正意义，将其视为一种提升自我、完善人生的途径，从而在格斗的道路上获得更深远的启迪与成长。 《搏击先锋：格斗技艺的探索与实践》致力于为每一位热爱格斗的读者提供一份全面的知识宝库和实践指南，帮助他们从入门到精通，在格斗的道路上不断前进，成为真正的搏击先锋。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深的是，这本书对于“身体语言”和“预警信号”的阐述。在很多格斗书籍中，这部分内容往往是一笔带过，但在这本书里，作者花了大篇幅来探讨如何在冲突尚未爆发时就察觉到危险的信号——对方的眼神、站位、肌肉的紧张程度。这部分内容更接近于心理学和行为分析，而不是纯粹的武术技巧。作者强调，最好的防守永远是避免战斗，而有效的预警判断能力，正是避免不必要冲突的关键。我开始有意识地在日常生活中观察周围人的状态，逐渐学会了如何通过微小的肢体语言来解读潜在的敌意。这让我感觉这本书的价值已经超越了“格斗术”本身，它提供的是一种更具安全意识和环境洞察力的生活哲学。它教会你如何成为一个“有警觉心”的人，而不是一个随时准备打架的莽夫。这种全方位的安全教育，是很多同类书籍无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，其实对市面上充斥的各种“速成”格斗书籍感到非常疲劳。它们往往用夸张的标题吸引人，内容却空洞无物，要么就是只讲理论，要么就是只展示几个华而不实的套路。然而，这本《徒手擒拿格斗术》却完全是另一种画风。它的核心理念非常注重“效率”和“简洁”。作者似乎深谙如何在最短时间内，用最少的动作制服对手的精髓。我发现书中很多技巧的运用场景都非常贴近街头自卫的实际情况，而不是那种在擂台上才能用到的规则限制下的招式。例如，书中对如何利用环境，如何瞬间化解擒抱，以及如何应对多人围攻的策略分析，都让我受益匪浅。我特别喜欢它对“控制”的理解，它不是一味追求击倒，而是强调在控制住对方的关键部位后，如何安全、有效地结束冲突。这种成熟的搏击思维，比单纯的拳脚相加要高明得多。这本书更像是一位经验丰富的老拳师在你耳边低语，告诉你如何真正保护自己。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和排版来看，出版方的用心程度也值得称赞。纸张的质量很好，油墨印刷清晰，即便在光线不佳的训练场馆里翻阅，那些复杂的关节锁定图也依然能看得一清二楚，不用担心会因为反光或者模糊而看错细节。而且，这本书的语言风格非常朴实、直截了当，没有过多华丽的辞藻去渲染“武术的神秘感”，而是用一种非常务实的工程师般的口吻来描述技术细节。这种严谨性，极大地增强了文本的可信度。我特别喜欢最后几章对于“训练方法论”的讨论，作者详细规划了不同体能水平的学习者，如何分配力量训练、柔韧性练习与技术复习的时间。他甚至给出了一个为期十二周的进阶计划建议，非常具有操作性。这本书真正做到了将理论、技术、心理和训练计划完美地整合在一起，称得上是徒手格斗领域的一部综合性宝典，值得反复研读和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的范本。它不是按照招式名称来组织的，而是按照“威胁等级”和“反应时间”来构建学习路径的。开篇就针对最常见的威胁，比如被勒住脖子、被绊倒在地等情景，提供了立即可用的应急反应。这种“问题导向”的学习方法，极大地提升了阅读的代入感和紧迫性。而且，作者在描述每个技术动作时，都会穿插讲解“为什么这个动作有效”，这才是真正区分一本好书和一本平庸书籍的关键所在。比如，他解释了为什么推击不如拉拽有效，为什么利用杠杆原理比单纯使用蛮力要省力得多。这些底层逻辑的揭示，让读者在学习招式时，能够举一反三，触类旁通。我发现自己不再是机械地模仿动作，而是开始理解动作背后的物理学原理。这种认知上的飞跃，让我在训练中感到更加自信和灵活，不再局限于书本上的固定图形。

评分☆☆☆☆☆

这本动作指南简直是技击爱好者的福音！我一直对徒手格斗术情有独钟，总觉得实战能力才是衡量武术水平的硬道理。翻开这本书，首先映入眼帘的就是那些扎实的基本功训练。作者并没有急于展示那些花里胡哨的“绝招”，而是非常系统地拆解了人体结构和发力原理。我尤其欣赏他对重心控制和步法移动的讲解，简直细致入微，连呼吸的配合都提到了，这对于初学者来说太重要了，能帮你打下一个极其稳固的基础。读完关于基础的部分，我立刻尝试书里教的几个简单卸力技巧，发现只要理解了原理，那些看似难以掌握的动作竟然变得顺畅起来。书中的插图清晰明了，每一个关节的扭转角度都标示得一清二楚，真正做到了言传身教。它不是那种空泛的理论说教，而是直接指向实操层面，让你每翻过一页都能找到可以立刻在垫子上验证的东西。那种亲手实践、成功掌握一个技巧的成就感，是看再多视频都无法比拟的。这本书的价值在于，它把复杂的搏击概念，转化成了可以被任何人理解和执行的步骤流程。