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陈靖宇，杨晓芳 著

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• 健康教育
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• 校园文化

店铺： 广影图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122091826

商品编码：29642324615

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：大学体育(陈靖宇)

定价：28.00元

作者：陈靖宇,杨晓芳

出版社：化学工业出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787122091826

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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本书根据学校教育要树立健康的指导思想，结合目前学生的身心特点和社会对健康的认识和要求，融生理和心理健康教育于一体，着力培养学生的体育锻炼和健身养生意识，使其养成坚持锻炼身体的良好习惯。
本书共分为三篇，篇是体育基础理论，第二篇是运动技能，第三篇是健身养生，另附学生体质健康测试。前两篇介绍了保健按摩、运动损伤的预防和护理等相关知识以及田径、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、健美操、太极拳、形体训练等基本体育项目，第三篇健身养生以五禽戏为主线，贯穿在学生的养生意识和技能的培养上。全书图文并茂、内容丰富多彩、简便易学、实用性强。
本书可作为高职高专院校公共体育课的教材，也可供相关项目辅导班和体育爱好者参考使用。

目录

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篇　体育基础理论
　章　学校体育概论
　　节　我国的学校体育
　　第二节　学校体育与学生的全面发展
　第二章　保健按摩
　　节　按摩概述
　　第二节　按摩疗法须知
　　第三节　按摩的经络和穴位简述
　　第四节　按摩的手法
　　第五节　保健按摩的种类
　　第六节　保健按摩常识
　第三章　运动损伤的预防和护理
　　节　体育锻炼的卫生保健
　　第二节　常见运动损伤的防治
　　第三节　运动中常见生理反应
第二篇　运动技能
　第四章　田径运动
　　节　田径运动概述
　　第二节　短距离跑
　　第三节　中长距离跑
　　第四节　接力跑
　　第五节　跨栏跑
　　第六节　跳
　　第七节　投掷
　　第八节　田径基本规则
　第五章　篮球运动
　　节　篮球运动概述 　
　　第二节　篮球基本技术
　　第三节　篮球基本战术
　　第四节　篮球基本规则
　第六章　足球运动
　　节　足球运动概述
　　第二节　足球基本技术
　　第三节　足球基本战术
　　第四节　足球基本规则
　第七章　排球运动
　　节　排球运动概述
　　第二节　排球基本技术
　　第三节　排球基本战术
　　第四节　排球基本规则
　第八章　羽毛球运动
　　节　羽毛球运动概述
　　第二节　羽毛球基本技术
　　第三节　羽毛球基本战术
　　第四节　羽毛球基本规则
　第九章　网球运动
　　节　网球运动概述
　　第二节　网球基本技术
　　第三节　网球基本战术
　　第四节　网球基本规则
　第十章　健美操
　　节　健美操概述
　　第二节　大众标准第二套一级动作
　　第三节　大众标准第二套二级动作
　第十一章　太极拳
　　节　太极拳概述
　　第二节　简化二十四式太极拳套路图解
　第十二章　形体训练
　　节　形体训练概述
　　第二节　常见形体训练方法 　
第三篇　健身养生
　第十三章　五禽戏
　　节　五禽戏功法源流
　　第二节　五禽戏功法特点
　　第三节　五禽戏习练要领
　　第四节　五禽戏动作说明
　第十四章　运动健身常识
　　节　体育运动健康常识
　　第二节　几种实用健身方法
附录　学生体质健康测试
　节　《国家学生体质健康标准》测试的操作方法
　第二节　各项指标评分标准
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育》—— 塑造健康身心，点燃青春活力 《大学体育》并非一本单纯的体育教材，它是一扇通往健康生活方式的窗口，一份激发无限潜能的指南，更是一场关于成长与蜕变的精彩旅程。本书旨在引导大学生在丰富多彩的体育活动中，认识自我，超越自我，最终以饱满的体魄和充沛的精神面貌迎接人生中的每一个挑战。 一、 运动，不止于竞技：塑造强健体魄，构筑健康基石 大学时期，是人生中身体素质发展的黄金阶段，也是养成健康生活习惯的关键时期。《大学体育》深刻认识到这一点，因此，本书在内容编排上，力求将运动的益处多维度地呈现给读者。 1. 科学认知，理性健身： 本书将从基础的生理学和运动解剖学知识入手，帮助读者理解身体在运动中的变化。例如，我们会深入浅出地介绍心肺系统如何通过耐力训练得到增强，肌肉力量如何通过力量训练得到提升，关节的灵活性和柔韧性为何如此重要，以及运动对骨骼健康的长期积极影响。我们将科学解释运动为何能够促进新陈代谢，帮助维持健康的体重，预防肥胖及相关的慢性疾病，如糖尿病、高血压等。读者将学会如何根据自身情况，科学地制定运动计划，避免盲目训练带来的损伤，从而让每一次运动都成为对身体的有效投资。 2. 多样选择，乐趣无穷： 我们深知，兴趣是最好的老师。《大学体育》将涵盖种类繁多的体育项目，从传统且经典的田径、球类运动（如篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等），到更具观赏性和参与性的体操、游泳、武术、户外拓展等，再到近年来越来越受年轻人欢迎的健身操、瑜伽、舞蹈、极限运动的入门介绍。本书不会仅停留在介绍运动规则和基本技术层面，更会强调这些运动项目所能带来的乐趣和挑战，以及它们在塑造不同身体素质方面的侧重点。例如，对于渴望提升心肺功能的同学，我们会推荐慢跑、游泳、自行车等；对于希望增强力量和爆发力的，我们会介绍力量训练、跳跃等；而对于追求身体协调性和柔韧性的，体操、瑜伽、舞蹈将是不错的选择。我们鼓励读者大胆尝试，在探索不同运动的过程中，找到最适合自己的那一种，甚至是多种运动的组合，让运动成为生活中不可或缺的快乐源泉。 3. 循序渐进，安全至上： 任何运动的开展都必须以安全为前提。《大学体育》会详细阐述运动前热身、运动中注意事项和运动后整理放松的重要性。我们会提供针对不同运动项目可能出现的常见损伤及其预防措施，并教授正确的运动姿势和技巧，最大程度地减少运动风险。此外，本书还会强调运动环境的选择，如场地、器械的安全检查，以及运动强度与个体体能的匹配原则，确保每一位读者都能在安全、健康的环境下，尽情享受运动的乐趣。 二、 运动，不只关乎身体：磨砺坚韧意志，升华精神境界 体育运动的意义远不止于体能的提升，它更是磨砺意志、塑造品格的熔炉。《大学体育》将深入挖掘体育运动在精神层面赋予大学生的价值。 1. 挑战极限，超越自我： 运动的过程本身就是一种挑战。每一次的跑步、每一次的跳跃、每一次的坚持，都是对身体和意志的考验。本书将引导读者认识到，当身体发出疲惫信号时，如何通过精神的力量去坚持，去突破自己的极限。这种在运动中培养出的坚韧不拔、永不言弃的精神，将迁移到学习、工作和生活中，帮助学生在面对困难和挫折时，展现出更强的抗压能力和解决问题的决心。我们提倡的“敢于挑战，勇于拼搏”的精神，是大学生未来人生道路上宝贵的财富。 2. 团队协作，沟通桥梁： 许多体育项目 inherently 带有团队合作的属性，如篮球、足球、排球等。在这些运动中，没有个体的孤军奋战，只有团队的共同努力。本书将深入探讨团队运动如何教会学生沟通、协作、信任以及如何理解和包容队友。学习如何在比赛中清晰地传达信息，如何理解队友的意图，如何在顺境中保持谦逊，在逆境中相互鼓励，这些都是在集体运动中才能深刻体会到的宝贵经验。这些能力不仅有助于他们在体育赛场上取得胜利，更是在未来的学习和工作中，成为一名优秀的团队成员奠定坚实基础。 3. 规则意识，公平竞赛： 体育比赛的魅力在于公平的竞争和对规则的尊重。《大学体育》将强调遵守体育规则的重要性，这不仅仅是对比赛的尊重，更是对社会规则意识的培养。在运动中，我们将学会如何公平地对待对手，如何接受比赛结果，无论输赢，都能保持良好的体育道德风尚。这种对规则的敬畏和对公平的追求，将贯穿于大学生的整个学习和生活过程，塑造他们成为有原则、有诚信的公民。 4. 压力释放，心灵疗愈： 大学生活充满了学习的压力、社交的挑战以及对未来的迷茫。《大学体育》强调，适度的体育运动是释放压力、缓解焦虑的有效途径。挥洒汗水的过程，能够帮助学生暂时忘记烦恼，将负面情绪转化为积极的能量。运动还能促进内啡肽的分泌，这种“快乐荷尔蒙”能够改善情绪，提升幸福感，帮助学生以更积极的心态面对生活的种种挑战，保持身心的平衡与健康。 三、 运动，不只关乎当下：构筑终身习惯，迎接健康未来 大学体育的目标，不仅仅是让学生在校期间拥有健康的体魄，更是要为他们构筑一个可以受益终身的健康生活习惯。 1. 习惯养成，终身受益： 本书将引导学生认识到，将体育运动融入日常生活的重要性，将其从一项“任务”转变为一种“习惯”。我们会提供关于如何在家中、在社区进行简便有效的锻炼的方法，以及如何利用碎片化时间进行运动的技巧。例如，如何将短时间的高强度间歇训练（HIIT）融入早晨，如何在午休时间进行拉伸或瑜伽，如何利用周末进行户外徒步或骑行。我们希望，通过本书的学习，学生能够建立起一套属于自己的、可以长期坚持的健身方案，让健康伴随他们一生。 2. 生活方式，健康选择： 健康是一种生活方式，而不仅仅是偶尔的运动。《大学体育》将强调运动与营养、睡眠、心理健康之间的密切联系。我们会提供关于健康饮食的基本原则，如何通过合理的膳食来支持运动表现和身体恢复。同时，也会介绍充足睡眠对身体恢复和情绪调节的重要性。本书旨在帮助学生建立一种全面的健康理念，认识到运动是构成健康生活方式中不可或缺的一环，并鼓励他们做出积极、健康的生活选择。 3. 积极心态，人生动力： 拥有健康的体魄和良好的精神状态，是追求人生目标最坚实的后盾。《大学体育》相信，通过体育运动培养出的活力、自信和坚韧，能够转化为学生在学业、职业发展和个人成长道路上的强大动力。一个精力充沛、心态积极的个体，更容易抓住机遇，克服困难，实现自己的梦想。本书希望通过对体育的倡导，点燃学生内心深处对生活的热情，让他们以更饱满的热情和更昂扬的斗志，去拥抱属于自己的精彩未来。 《大学体育》是一次关于生命活力、身心和谐的探索之旅。它鼓励每一位大学生，在奔跑、跳跃、挥洒汗水的过程中，去发现身体的无限可能，去磨砺坚韧的意志，去升华高尚的品格，最终，以一个更加健康、更加自信、更加充满活力的姿态，开启人生新的篇章。本书不仅仅是一本读物，更是一份邀请，邀请你走进运动的世界，体验生命中最动人的律动。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于“跨文化交流与全球化社会适应”的指南，这本书的风格与我之前读过的任何一本社会学读物都不同。它更像是一位经验丰富的外交官在跟你促膝长谈，语气轻松却字字珠玑。作者非常注重实践性，全书几乎没有大段的理论阐述，而是聚焦于那些在实际跨国合作中经常遇到的“灰色地带”和“文化陷阱”。比如，书中详细分析了“高语境文化”和“低语境文化”在商业谈判中的表现差异，特别是关于“是”和“不”的表达方式。在西方文化中直接说“No”是效率的体现，但在某些亚洲文化中，一个明确的拒绝可能被视为关系的破坏。作者并没有进行价值判断，而是提供了一套观察和应对的工具箱。我印象最深的是关于“时间观念”的章节，书中将时间弹性分为“线性时间”和“弹性时间”两种模式，并结合案例说明了在项目管理中如何平衡不同团队成员对截止日期的理解差异。读完后，我感觉自己像是经过了一次高强度的模拟实战训练，那些原本令人困惑的跨文化误会，现在都有了合理的解释框架，实用性极强，强烈推荐给所有需要与国际伙伴深度合作的专业人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书，名字叫《现代物理前沿探索》，拿到手里就感觉沉甸甸的，封面设计得非常简洁，黑白灰为主色调，给人一种深邃、严谨的感觉。我原本以为这会是一本晦涩难懂的理论著作，毕竟“前沿探索”这四个字听起来就让人头皮发麻。然而，翻开第一章后，我发现作者在引入概念时非常巧妙，他没有直接抛出复杂的数学公式，而是从我们日常生活中能接触到的现象入手，比如智能手机的运行原理，甚至是宇宙微波背景辐射的“噪音”是如何被捕获和解读的。这种由浅入深、循序渐进的叙述方式，极大地降低了阅读门槛。特别是关于量子纠缠那一章节，作者用了一个非常生动的比喻，将两个遥远粒子之间的瞬时关联描绘得如同两个心有灵犀的双胞胎，即使相隔万里，一个的“情绪”变化会立刻影响到另一个，读起来丝毫没有枯燥感，反而充满了哲学思辨的魅力。全书的配图也恰到好处，那些复杂的实验装置图和理论模型图，都经过了精心排版，既保证了科学的准确性，又在视觉上起到了很好的辅助理解作用，让人忍不住想去查阅更多相关的背景知识。这本书显然是为那些对宇宙终极奥秘抱有好奇心的求知者准备的，它不仅传授知识，更重要的是，它点燃了那种探索未知的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书，暂且称之为《失落的古代文明密码》，简直就是一场引人入胜的考古探险。它的叙事节奏感极强，作者像是一位经验丰富的领航员，带着我们穿越时空，深入到那些被黄沙掩埋、被丛林吞噬的古老遗址之中。这本书的精彩之处在于，它不满足于罗列已知的考古发现，而是将大量的未解之谜作为核心驱动力。例如，书中对复活节岛石像的搬运之谜提出了好几种基于现有技术推测的假说，并逐一进行逻辑推演和反驳，整个过程充满了悬念和推理的乐趣。作者的笔触充满了画面感，无论是对玛雅文明复杂天文台的描绘，还是对亚特兰蒂斯传说中可能存在的地理线索的分析，都仿佛让我们亲眼所见。更令人称道的是，作者对待争议性理论的态度非常审慎，他会将那些边缘化的、听起来很“玄乎”的理论也拿出来讨论，但最终总是回归到科学证据本身，保持了学术的严谨性，同时又不失故事的吸引力。对于那些对历史充满好奇，渴望在教科书之外寻找新知的读者来说，这本书无疑是一次精神的盛宴。

评分☆☆☆☆☆

我最近接触到一本关于音乐美学与神经科学交叉领域的专著，名字是《旋律的化学反应》。坦率地说，我原本对“用科学解释艺术”抱有一定程度的怀疑，觉得艺术的魅力在于其不可量化性。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。作者并非是想用冰冷的公式去“解剖”音乐的美感，而是试图揭示我们大脑如何处理声音信息，以及特定旋律结构如何触发奖赏机制。书中对巴赫的复调音乐进行了一种近乎生物学的分析，解释了为什么特定的和声进行会带来心理上的“解决感”和满足感，这涉及到多巴胺的释放路径。它还深入探讨了节奏如何与人体的生理节律同步，比如慢速音乐如何帮助调节心率和呼吸。文风极其流畅，它成功地将神经科学的术语（如“默认模式网络”、“镜像神经元系统”）融入到对莫扎特、德彪西等作曲家的作品分析中，使得抽象的理论变得具体可感。读完后，我再听音乐时，耳朵里似乎多了一层“分析滤镜”，不再只是被动接受情感，而是开始好奇：我的大脑此刻正在经历一场怎样的化学风暴？

评分☆☆☆☆☆

这本名为《城市生态规划与可持续发展实践》的书籍，重点完全放在了实际操作和案例研究上，完全没有空泛的口号和理论说教，这对于一个希望了解“如何做”而非“为何做”的规划从业者来说，无疑是极大的福音。书中精选了全球范围内几个具有代表性的可持续城市改造项目进行深度剖析。比如，对哥本哈根的自行车基础设施网络建设，不光展示了其规划蓝图，更详尽地列出了从资金筹措、公众意见征集到实际施工过程中遇到的所有法律和技术障碍，以及最终是如何克服的，数据详实到连每年新增的自行车道里程数和相应的碳减排量都有精确统计。其中关于“雨水花园”在老旧城区应用的技术难点分析尤为细致，涉及到土壤渗透率、地下管网负荷的动态模型计算。作者的语言风格非常务实，充满工程师的严谨性，每一个图表和数据都像是在为方案背书。它就像一本高质量的施工手册，教导读者如何将宏大的可持续目标，拆解成一个个可执行、可量化的工程步骤，对于希望从理论走向实践的城市规划者来说，是案头必备的参考书。