大學體育(陳靖宇) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳靖宇，楊曉芳 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 課程教材
• 陳靖宇
• 運動健身
• 健康教育
• 大學教材
• 體育課程
• 校園文化

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122091826

商品編碼：29642324615

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：大學體育(陳靖宇)

定價：28.00元

作者：陳靖宇,楊曉芳

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787122091826

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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本書根據學校教育要樹立健康的指導思想，結閤目前學生的身心特點和社會對健康的認識和要求，融生理和心理健康教育於一體，著力培養學生的體育鍛煉和健身養生意識，使其養成堅持鍛煉身體的良好習慣。
本書共分為三篇，篇是體育基礎理論，第二篇是運動技能，第三篇是健身養生，另附學生體質健康測試。前兩篇介紹瞭保健按摩、運動損傷的預防和護理等相關知識以及田徑、籃球、足球、排球、羽毛球、網球、健美操、太極拳、形體訓練等基本體育項目，第三篇健身養生以五禽戲為主綫，貫穿在學生的養生意識和技能的培養上。全書圖文並茂、內容豐富多彩、簡便易學、實用性強。
本書可作為高職高專院校公共體育課的教材，也可供相關項目輔導班和體育愛好者參考使用。

目錄

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篇　體育基礎理論
　章　學校體育概論
　　節　我國的學校體育
　　第二節　學校體育與學生的全麵發展
　第二章　保健按摩
　　節　按摩概述
　　第二節　按摩療法須知
　　第三節　按摩的經絡和穴位簡述
　　第四節　按摩的手法
　　第五節　保健按摩的種類
　　第六節　保健按摩常識
　第三章　運動損傷的預防和護理
　　節　體育鍛煉的衛生保健
　　第二節　常見運動損傷的防治
　　第三節　運動中常見生理反應
第二篇　運動技能
　第四章　田徑運動
　　節　田徑運動概述
　　第二節　短距離跑
　　第三節　中長距離跑
　　第四節　接力跑
　　第五節　跨欄跑
　　第六節　跳
　　第七節　投擲
　　第八節　田徑基本規則
　第五章　籃球運動
　　節　籃球運動概述 　
　　第二節　籃球基本技術
　　第三節　籃球基本戰術
　　第四節　籃球基本規則
　第六章　足球運動
　　節　足球運動概述
　　第二節　足球基本技術
　　第三節　足球基本戰術
　　第四節　足球基本規則
　第七章　排球運動
　　節　排球運動概述
　　第二節　排球基本技術
　　第三節　排球基本戰術
　　第四節　排球基本規則
　第八章　羽毛球運動
　　節　羽毛球運動概述
　　第二節　羽毛球基本技術
　　第三節　羽毛球基本戰術
　　第四節　羽毛球基本規則
　第九章　網球運動
　　節　網球運動概述
　　第二節　網球基本技術
　　第三節　網球基本戰術
　　第四節　網球基本規則
　第十章　健美操
　　節　健美操概述
　　第二節　大眾標準第二套一級動作
　　第三節　大眾標準第二套二級動作
　第十一章　太極拳
　　節　太極拳概述
　　第二節　簡化二十四式太極拳套路圖解
　第十二章　形體訓練
　　節　形體訓練概述
　　第二節　常見形體訓練方法 　
第三篇　健身養生
　第十三章　五禽戲
　　節　五禽戲功法源流
　　第二節　五禽戲功法特點
　　第三節　五禽戲習練要領
　　第四節　五禽戲動作說明
　第十四章　運動健身常識
　　節　體育運動健康常識
　　第二節　幾種實用健身方法
附錄　學生體質健康測試
　節　《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法
　第二節　各項指標評分標準
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育》—— 塑造健康身心，點燃青春活力 《大學體育》並非一本單純的體育教材，它是一扇通往健康生活方式的窗口，一份激發無限潛能的指南，更是一場關於成長與蛻變的精彩旅程。本書旨在引導大學生在豐富多彩的體育活動中，認識自我，超越自我，最終以飽滿的體魄和充沛的精神麵貌迎接人生中的每一個挑戰。 一、 運動，不止於競技：塑造強健體魄，構築健康基石 大學時期，是人生中身體素質發展的黃金階段，也是養成健康生活習慣的關鍵時期。《大學體育》深刻認識到這一點，因此，本書在內容編排上，力求將運動的益處多維度地呈現給讀者。 1. 科學認知，理性健身： 本書將從基礎的生理學和運動解剖學知識入手，幫助讀者理解身體在運動中的變化。例如，我們會深入淺齣地介紹心肺係統如何通過耐力訓練得到增強，肌肉力量如何通過力量訓練得到提升，關節的靈活性和柔韌性為何如此重要，以及運動對骨骼健康的長期積極影響。我們將科學解釋運動為何能夠促進新陳代謝，幫助維持健康的體重，預防肥胖及相關的慢性疾病，如糖尿病、高血壓等。讀者將學會如何根據自身情況，科學地製定運動計劃，避免盲目訓練帶來的損傷，從而讓每一次運動都成為對身體的有效投資。 2. 多樣選擇，樂趣無窮： 我們深知，興趣是最好的老師。《大學體育》將涵蓋種類繁多的體育項目，從傳統且經典的田徑、球類運動（如籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等），到更具觀賞性和參與性的體操、遊泳、武術、戶外拓展等，再到近年來越來越受年輕人歡迎的健身操、瑜伽、舞蹈、極限運動的入門介紹。本書不會僅停留在介紹運動規則和基本技術層麵，更會強調這些運動項目所能帶來的樂趣和挑戰，以及它們在塑造不同身體素質方麵的側重點。例如，對於渴望提升心肺功能的同學，我們會推薦慢跑、遊泳、自行車等；對於希望增強力量和爆發力的，我們會介紹力量訓練、跳躍等；而對於追求身體協調性和柔韌性的，體操、瑜伽、舞蹈將是不錯的選擇。我們鼓勵讀者大膽嘗試，在探索不同運動的過程中，找到最適閤自己的那一種，甚至是多種運動的組閤，讓運動成為生活中不可或缺的快樂源泉。 3. 循序漸進，安全至上： 任何運動的開展都必須以安全為前提。《大學體育》會詳細闡述運動前熱身、運動中注意事項和運動後整理放鬆的重要性。我們會提供針對不同運動項目可能齣現的常見損傷及其預防措施，並教授正確的運動姿勢和技巧，最大程度地減少運動風險。此外，本書還會強調運動環境的選擇，如場地、器械的安全檢查，以及運動強度與個體體能的匹配原則，確保每一位讀者都能在安全、健康的環境下，盡情享受運動的樂趣。 二、 運動，不隻關乎身體：磨礪堅韌意誌，升華精神境界 體育運動的意義遠不止於體能的提升，它更是磨礪意誌、塑造品格的熔爐。《大學體育》將深入挖掘體育運動在精神層麵賦予大學生的價值。 1. 挑戰極限，超越自我： 運動的過程本身就是一種挑戰。每一次的跑步、每一次的跳躍、每一次的堅持，都是對身體和意誌的考驗。本書將引導讀者認識到，當身體發齣疲憊信號時，如何通過精神的力量去堅持，去突破自己的極限。這種在運動中培養齣的堅韌不拔、永不言棄的精神，將遷移到學習、工作和生活中，幫助學生在麵對睏難和挫摺時，展現齣更強的抗壓能力和解決問題的決心。我們提倡的“敢於挑戰，勇於拼搏”的精神，是大學生未來人生道路上寶貴的財富。 2. 團隊協作，溝通橋梁： 許多體育項目 inherently 帶有團隊閤作的屬性，如籃球、足球、排球等。在這些運動中，沒有個體的孤軍奮戰，隻有團隊的共同努力。本書將深入探討團隊運動如何教會學生溝通、協作、信任以及如何理解和包容隊友。學習如何在比賽中清晰地傳達信息，如何理解隊友的意圖，如何在順境中保持謙遜，在逆境中相互鼓勵，這些都是在集體運動中纔能深刻體會到的寶貴經驗。這些能力不僅有助於他們在體育賽場上取得勝利，更是在未來的學習和工作中，成為一名優秀的團隊成員奠定堅實基礎。 3. 規則意識，公平競賽： 體育比賽的魅力在於公平的競爭和對規則的尊重。《大學體育》將強調遵守體育規則的重要性，這不僅僅是對比賽的尊重，更是對社會規則意識的培養。在運動中，我們將學會如何公平地對待對手，如何接受比賽結果，無論輸贏，都能保持良好的體育道德風尚。這種對規則的敬畏和對公平的追求，將貫穿於大學生的整個學習和生活過程，塑造他們成為有原則、有誠信的公民。 4. 壓力釋放，心靈療愈： 大學生活充滿瞭學習的壓力、社交的挑戰以及對未來的迷茫。《大學體育》強調，適度的體育運動是釋放壓力、緩解焦慮的有效途徑。揮灑汗水的過程，能夠幫助學生暫時忘記煩惱，將負麵情緒轉化為積極的能量。運動還能促進內啡肽的分泌，這種“快樂荷爾濛”能夠改善情緒，提升幸福感，幫助學生以更積極的心態麵對生活的種種挑戰，保持身心的平衡與健康。 三、 運動，不隻關乎當下：構築終身習慣，迎接健康未來 大學體育的目標，不僅僅是讓學生在校期間擁有健康的體魄，更是要為他們構築一個可以受益終身的健康生活習慣。 1. 習慣養成，終身受益： 本書將引導學生認識到，將體育運動融入日常生活的重要性，將其從一項“任務”轉變為一種“習慣”。我們會提供關於如何在傢中、在社區進行簡便有效的鍛煉的方法，以及如何利用碎片化時間進行運動的技巧。例如，如何將短時間的高強度間歇訓練（HIIT）融入早晨，如何在午休時間進行拉伸或瑜伽，如何利用周末進行戶外徒步或騎行。我們希望，通過本書的學習，學生能夠建立起一套屬於自己的、可以長期堅持的健身方案，讓健康伴隨他們一生。 2. 生活方式，健康選擇： 健康是一種生活方式，而不僅僅是偶爾的運動。《大學體育》將強調運動與營養、睡眠、心理健康之間的密切聯係。我們會提供關於健康飲食的基本原則，如何通過閤理的膳食來支持運動錶現和身體恢復。同時，也會介紹充足睡眠對身體恢復和情緒調節的重要性。本書旨在幫助學生建立一種全麵的健康理念，認識到運動是構成健康生活方式中不可或缺的一環，並鼓勵他們做齣積極、健康的生活選擇。 3. 積極心態，人生動力： 擁有健康的體魄和良好的精神狀態，是追求人生目標最堅實的後盾。《大學體育》相信，通過體育運動培養齣的活力、自信和堅韌，能夠轉化為學生在學業、職業發展和個人成長道路上的強大動力。一個精力充沛、心態積極的個體，更容易抓住機遇，剋服睏難，實現自己的夢想。本書希望通過對體育的倡導，點燃學生內心深處對生活的熱情，讓他們以更飽滿的熱情和更昂揚的鬥誌，去擁抱屬於自己的精彩未來。 《大學體育》是一次關於生命活力、身心和諧的探索之旅。它鼓勵每一位大學生，在奔跑、跳躍、揮灑汗水的過程中，去發現身體的無限可能，去磨礪堅韌的意誌，去升華高尚的品格，最終，以一個更加健康、更加自信、更加充滿活力的姿態，開啓人生新的篇章。本書不僅僅是一本讀物，更是一份邀請，邀請你走進運動的世界，體驗生命中最動人的律動。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於“跨文化交流與全球化社會適應”的指南，這本書的風格與我之前讀過的任何一本社會學讀物都不同。它更像是一位經驗豐富的外交官在跟你促膝長談，語氣輕鬆卻字字珠璣。作者非常注重實踐性，全書幾乎沒有大段的理論闡述，而是聚焦於那些在實際跨國閤作中經常遇到的“灰色地帶”和“文化陷阱”。比如，書中詳細分析瞭“高語境文化”和“低語境文化”在商業談判中的錶現差異，特彆是關於“是”和“不”的錶達方式。在西方文化中直接說“No”是效率的體現，但在某些亞洲文化中，一個明確的拒絕可能被視為關係的破壞。作者並沒有進行價值判斷，而是提供瞭一套觀察和應對的工具箱。我印象最深的是關於“時間觀念”的章節，書中將時間彈性分為“綫性時間”和“彈性時間”兩種模式，並結閤案例說明瞭在項目管理中如何平衡不同團隊成員對截止日期的理解差異。讀完後，我感覺自己像是經過瞭一次高強度的模擬實戰訓練，那些原本令人睏惑的跨文化誤會，現在都有瞭閤理的解釋框架，實用性極強，強烈推薦給所有需要與國際夥伴深度閤作的專業人士。

評分☆☆☆☆☆

這本名為《城市生態規劃與可持續發展實踐》的書籍，重點完全放在瞭實際操作和案例研究上，完全沒有空泛的口號和理論說教，這對於一個希望瞭解“如何做”而非“為何做”的規劃從業者來說，無疑是極大的福音。書中精選瞭全球範圍內幾個具有代錶性的可持續城市改造項目進行深度剖析。比如，對哥本哈根的自行車基礎設施網絡建設，不光展示瞭其規劃藍圖，更詳盡地列齣瞭從資金籌措、公眾意見徵集到實際施工過程中遇到的所有法律和技術障礙，以及最終是如何剋服的，數據詳實到連每年新增的自行車道裏程數和相應的碳減排量都有精確統計。其中關於“雨水花園”在老舊城區應用的技術難點分析尤為細緻，涉及到土壤滲透率、地下管網負荷的動態模型計算。作者的語言風格非常務實，充滿工程師的嚴謹性，每一個圖錶和數據都像是在為方案背書。它就像一本高質量的施工手冊，教導讀者如何將宏大的可持續目標，拆解成一個個可執行、可量化的工程步驟，對於希望從理論走嚮實踐的城市規劃者來說，是案頭必備的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書，名字叫《現代物理前沿探索》，拿到手裏就感覺沉甸甸的，封麵設計得非常簡潔，黑白灰為主色調，給人一種深邃、嚴謹的感覺。我原本以為這會是一本晦澀難懂的理論著作，畢竟“前沿探索”這四個字聽起來就讓人頭皮發麻。然而，翻開第一章後，我發現作者在引入概念時非常巧妙，他沒有直接拋齣復雜的數學公式，而是從我們日常生活中能接觸到的現象入手，比如智能手機的運行原理，甚至是宇宙微波背景輻射的“噪音”是如何被捕獲和解讀的。這種由淺入深、循序漸進的敘述方式，極大地降低瞭閱讀門檻。特彆是關於量子糾纏那一章節，作者用瞭一個非常生動的比喻，將兩個遙遠粒子之間的瞬時關聯描繪得如同兩個心有靈犀的雙胞胎，即使相隔萬裏，一個的“情緒”變化會立刻影響到另一個，讀起來絲毫沒有枯燥感，反而充滿瞭哲學思辨的魅力。全書的配圖也恰到好處，那些復雜的實驗裝置圖和理論模型圖，都經過瞭精心排版，既保證瞭科學的準確性，又在視覺上起到瞭很好的輔助理解作用，讓人忍不住想去查閱更多相關的背景知識。這本書顯然是為那些對宇宙終極奧秘抱有好奇心的求知者準備的，它不僅傳授知識，更重要的是，它點燃瞭那種探索未知的熱情。

評分☆☆☆☆☆

我最近接觸到一本關於音樂美學與神經科學交叉領域的專著，名字是《鏇律的化學反應》。坦率地說，我原本對“用科學解釋藝術”抱有一定程度的懷疑，覺得藝術的魅力在於其不可量化性。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者並非是想用冰冷的公式去“解剖”音樂的美感，而是試圖揭示我們大腦如何處理聲音信息，以及特定鏇律結構如何觸發奬賞機製。書中對巴赫的復調音樂進行瞭一種近乎生物學的分析，解釋瞭為什麼特定的和聲進行會帶來心理上的“解決感”和滿足感，這涉及到多巴胺的釋放路徑。它還深入探討瞭節奏如何與人體的生理節律同步，比如慢速音樂如何幫助調節心率和呼吸。文風極其流暢，它成功地將神經科學的術語（如“默認模式網絡”、“鏡像神經元係統”）融入到對莫紮特、德彪西等作麯傢的作品分析中，使得抽象的理論變得具體可感。讀完後，我再聽音樂時，耳朵裏似乎多瞭一層“分析濾鏡”，不再隻是被動接受情感，而是開始好奇：我的大腦此刻正在經曆一場怎樣的化學風暴？

評分☆☆☆☆☆

這本書，暫且稱之為《失落的古代文明密碼》，簡直就是一場引人入勝的考古探險。它的敘事節奏感極強，作者像是一位經驗豐富的領航員，帶著我們穿越時空，深入到那些被黃沙掩埋、被叢林吞噬的古老遺址之中。這本書的精彩之處在於，它不滿足於羅列已知的考古發現，而是將大量的未解之謎作為核心驅動力。例如，書中對復活節島石像的搬運之謎提齣瞭好幾種基於現有技術推測的假說，並逐一進行邏輯推演和反駁，整個過程充滿瞭懸念和推理的樂趣。作者的筆觸充滿瞭畫麵感，無論是對瑪雅文明復雜天文颱的描繪，還是對亞特蘭蒂斯傳說中可能存在的地理綫索的分析，都仿佛讓我們親眼所見。更令人稱道的是，作者對待爭議性理論的態度非常審慎，他會將那些邊緣化的、聽起來很“玄乎”的理論也拿齣來討論，但最終總是迴歸到科學證據本身，保持瞭學術的嚴謹性，同時又不失故事的吸引力。對於那些對曆史充滿好奇，渴望在教科書之外尋找新知的讀者來說，這本書無疑是一次精神的盛宴。