運動生理生化及相關理論分析與應用 9787517045076 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李芳成 著

圖書標籤:

• 運動生理學
• 運動生化
• 運動訓練
• 生理學
• 生化
• 運動康復
• 理論分析
• 應用
• 運動科學
• 健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517045076

商品編碼：29647885826

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名:運動生理生化及相關理論分析與應用

定價：52.00元

售價：38.0元,便宜14.0元,摺扣73

作者:李芳成

齣版社：中國水利水電齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787517045076

字數：

頁碼：270

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《運動生理生化及相關理論分析與應用》重點對運動生理學及運動生物化學的相關理論及應用展開研究，在相關理論研究中主要內容有運動生理學、運動生物化學的研究進展、運動與人體各係統以及與人體新陳代謝的關係。在應用研究中重點分析瞭這兩個學科在運動疲勞恢復、有氧與無氧運動、不同人群體育鍛煉、提高人體運動能力以及提高人體身體素質等多方麵中的實踐應用。《運動生理生化及相關理論分析與應用》有利於加強與完善對運動生理生化的全麵研究，使其在體育運動鍛煉及訓練中得到*加充分的運用。

目錄

作者介紹

文摘

序言

前言

章 運動生理、生物化學的研究進展
節 運動生理、生物化學學科概述
第二節 運動生理學的研究進展
第三節 運動生物化學的研究進展

第二章 運動與人體各係統之間的關係
節 運動與肌肉活動
第二節 運動與呼吸係統
第三節 運動與神經係統
第四節 運動與氧運輸係統
第五節 運動與內分泌係統

第三章 運動與人體的新陳代謝
節 新陳代謝概述
第二節 運動與物質代謝
第三節 運動與能量代謝

第四章 運動疲勞與恢復的生理生化分析
節 運動疲勞産生的機製
第二節 運動疲勞的分類與判斷
第三節 運動疲勞與恢復的生化特點
第四節 運動疲勞的恢復過程及措施

第五章 人體的有氧與無氧運動及訓練
節 需氧量與過量氧耗
第二節 有氧運動能力的生理基礎與訓練
第三節 無氧運動能力的生理基礎與訓練

第六章 不同人群體育鍛煉的生理生化特點與評定
節 兒童少年體育鍛煉的生理生化特點與評定
第二節 中老年人體育鍛煉的生理生化特點與評定
第三節 女性體育鍛煉的生理生化特點與評定

第七章 提高人體運動能力的生化分析
節 影響人體運動能力的生化因素分析
第二節 提高人體代謝能力的生化分析
第三節 提高人體運動能力的物質手段分析

第八章 人體體能素質的提高與運動處方的製定
節 體能素質概述
第二節 體能素質訓練的基本方法
第三節 提高人體體能素質的運動處方
參考文獻

運動的奧秘：身體如何應對訓練的挑戰 本書《運動生理生化及相關理論分析與應用》並非直接探討運動生理生化知識本身，而是著眼於更宏觀的視角，深入剖析人體在運動過程中所經曆的復雜生理和生化變化，以及這些變化如何受到訓練、環境、營養、年齡等多種因素的影響。我們將帶領讀者走進一個充滿活力的身體內部世界，揭示運動不僅僅是肌肉的收縮和力量的輸齣，更是一場涉及全身係統協同運作的精妙交響樂。 第一部分：運動的能量引擎——身體如何獲取和利用能量 運動是能量的消耗，而身體的能量係統是這場消耗戰的核心。我們將從最基礎的能量來源——ATP（三磷酸腺苷）說起，解析其在肌肉收縮中的關鍵作用。接著，我們將詳細介紹三種主要的能量供應係統： 磷酸肌酸係統（ATP-PCr）： 這是短時間、高強度運動的“爆發力引擎”。我們將探討其反應速度、供能時長以及在爆發性運動項目中的應用，例如短跑、跳高、舉重等。它如何快速再生ATP，為何在幾秒鍾內就會耗竭，以及訓練如何優化這一係統的效率，都將是重點分析的內容。 糖酵解係統： 當ATP-PCr係統不足以支撐更長時間的運動時，糖酵解係統便開始運作。我們將深入解析無氧糖酵解的過程，特彆是乳酸的生成與清除機製。為何在劇烈運動中會齣現肌肉酸痛？乳酸究竟是“疲勞的罪魁禍首”還是“能量的潛在來源”？我們還將討論不同運動強度下，糖酵解係統供能的比例及其對運動錶現的影響，以及訓練如何提高乳酸閾值，延遲疲勞的齣現。 有氧氧化係統： 這是長時間、中低強度運動的“持久力發電機”。我們將詳細介紹碳水化閤物、脂肪和蛋白質在有氧氧化途徑中的代謝過程，包括糖的有氧氧化（三羧酸循環和電子傳遞鏈）以及脂肪的有氧氧化。為何脂肪是“能量的寶庫”？如何更有效地利用脂肪供能，對於延長運動時間和提高耐力至關重要。我們將分析不同運動強度下，這三種能量底物的利用比例，以及有氧訓練如何提高綫粒體的密度和數量，增強身體的氧氣利用能力，從而提升心肺耐力。 除瞭這三大能量係統，我們還會探討它們之間的相互聯係和轉化，以及在不同類型的運動中，哪種係統占據主導地位。理解這些能量供應機製，是科學訓練和優化運動錶現的基礎。 第二部分：運動的指揮官——神經肌肉係統如何響應和適應 運動指令從大腦發齣，通過神經係統傳遞到肌肉，最終引發肌肉的收縮。這一過程的效率和準確性直接決定瞭運動的錶現。 神經興奮與肌肉收縮： 我們將從神經衝動的産生和傳遞講起，解析神經遞質的作用，以及神經信號如何觸發肌肉縴維的興奮。然後，我們將深入肌肉內部，探討肌動蛋白和肌球蛋白在鈣離子作用下的滑動過程，即肌肉收縮的分子機製。 運動單位的募集與頻率編碼： 肌肉的收縮強度並非恒定不變，而是通過神經係統精妙調控的。我們將解釋運動單位（一個運動神經元及其支配的所有肌縴維）的募集原則，即“大小原則”，以及神經衝動發放頻率的變化如何影響肌肉的整體力量輸齣。 神經肌肉適應： 長期規律的運動訓練會導緻神經肌肉係統發生一係列適應性改變。我們將分析這些適應，包括： 神經適應： 運動協調性的提高、運動單位募集效率的提升、抑製性輸入的減少等。這些改變能夠讓我們在不顯著增加肌肉體積的情況下，獲得更大的力量輸齣。 肌肉適應： 肌肉縴維的肥大（肌原縴維的增粗）、肌縴維類型的轉化（例如，從快肌縴維嚮慢肌縴維轉化，或在某些情況下反之）、毛細血管網絡的擴張、肌紅蛋白含量的增加等。這些適應性改變將顯著提高肌肉的力量、耐力和力量持久性。 運動協調性與技巧： 良好的運動錶現不僅依賴於力量和耐力，更離不開精妙的運動協調性。我們將探討大腦如何協同控製多個肌肉群，實現流暢、精準的動作，以及運動學習和技能掌握的神經機製。 第三部分：運動的“交通運輸係統”——心血管和呼吸係統如何滿足需求 運動時，身體對氧氣和營養物質的需求急劇增加，同時需要及時清除代謝廢物。心血管係統和呼吸係統作為身體的“交通運輸係統”，其功能的提升是運動能力提高的關鍵。 心血管係統的響應： 我們將詳細闡述運動時心髒的反應，包括心率加快、每搏輸齣量增加，從而導緻心髒輸齣量顯著提升。同時，血液重新分布，更多血液被輸送到工作的肌肉，而流嚮非必需器官的血流量則相對減少。我們將分析有氧訓練對心髒結構和功能的影響，例如左心室容積的增大、心肌的增厚以及靜息心率的降低等，這些都錶明瞭心髒泵血能力的提升。 呼吸係統的響應： 運動會引起呼吸頻率和潮氣量的增加，從而提高肺通氣量，以滿足身體對氧氣的需求。我們將探討肺泡與血液之間的氣體交換過程，以及血紅蛋白的氧結閤能力。有氧訓練如何提高肺活量和氣體交換效率，增強膈肌等呼吸肌的力量，都是我們會深入分析的內容。 心肺耐力的發展： 心肺耐力是衡量一個人長時間進行有氧運動能力的重要指標。我們將探討心血管和呼吸係統的適應如何共同促進心肺耐力的提高，以及它在日常生活和運動訓練中的重要性。 第四部分：運動中的化學反應——生化代謝的動態變化 運動不僅僅是機械的運動，更是一係列復雜的生化反應過程。 激素的調節作用： 我們將探討在運動過程中，多種激素（如腎上腺素、去甲腎上腺素、胰島素、胰高血糖素、生長激素、皮質醇等）是如何被調動的，它們如何影響能量代謝、糖原的分解與閤成、脂肪的動員和利用，以及蛋白質的閤成與分解。理解這些激素的調控機製，有助於我們更好地製定訓練和營養計劃。 酶活性的變化： 運動會刺激體內多種代謝酶的活性發生變化，以適應能量供應和代謝産物清除的需求。例如，參與糖酵解和有氧氧化的關鍵酶活性會隨著訓練而增加。 抗氧化與自由基： 劇烈運動會産生大量的自由基，對細胞造成損傷。我們將探討身體的抗氧化防禦係統如何應對這一挑戰，以及適當的訓練如何增強身體的抗氧化能力，減少運動損傷。 運動後的恢復與超量恢復： 運動會對身體造成一定程度的“壓力”，而正是這種壓力促進瞭身體的適應和發展。我們將分析運動後的恢復過程，包括能量物質的補充、肌肉損傷的修復以及“超量恢復”的現象，即身體在恢復過程中，其運動能力會暫時超越運動前的水平，為下一次更高強度的訓練奠定基礎。 第五部分：影響運動錶現的綜閤因素——環境、營養與個體差異 人體在運動中的錶現，並非孤立的生理生化過程，而是受到多種外部和內部因素的綜閤影響。 環境因素： 高溫與寒冷： 在高溫環境下，身體需要通過排汗散熱，容易導緻脫水和電解質失衡，影響運動錶現。在寒冷環境下，身體則需要消耗更多能量來維持體溫，可能導緻能量供應不足。我們將分析身體在不同溫度下的生理調節機製，以及如何通過訓練和防護措施來適應和應對。 高海拔： 高海拔地區氧氣含量較低，身體需要通過增加紅細胞生成、提高氧氣輸送能力來適應。我們將探討高原訓練的生理效應和訓練方法。 營養因素： 宏量營養素： 碳水化閤物、蛋白質和脂肪在運動中的作用。我們將討論運動前後及運動中的閤理營養補充策略，特彆是碳水化閤物在維持運動能力中的關鍵作用，以及蛋白質對肌肉修復和生長的重要性。 微量營養素： 維生素、礦物質等在運動中的作用，例如鐵元素對氧氣輸送的影響，鈣和維生素D對骨骼健康的重要性，以及抗氧化維生素對減輕氧化應激的作用。 水分與電解質： 運動過程中水分和電解質的流失對運動錶現的影響，以及如何進行科學的補水和電解質補充。 個體差異： 年齡： 兒童、青少年、成年人和老年人在運動生理和生化方麵的差異，以及不同年齡段的訓練原則。 性彆： 性彆在激素水平、身體成分、心肺功能等方麵的差異對運動錶現的影響。 訓練水平： 訓練有素的個體與未訓練個體在生理生化指標上的顯著差異，以及“特異性原則”在訓練中的體現。 遺傳因素： 遺傳背景在運動潛能和個體反應中的作用。 應用與展望 最後，我們將探討本書所介紹的生理生化理論在實際運動訓練和健康管理中的具體應用。例如，如何根據運動項目的特點，製定科學的訓練計劃；如何通過運動來改善慢性疾病患者的身體狀況；如何在運動康復中應用生理生化知識；以及運動營養學的最新發展趨勢等。 本書的目標是為讀者構建一個關於運動與身體之間復雜而精妙關係的全麵認知框架。通過深入淺齣的講解和生動的案例分析，我們希望能夠激發讀者對運動科學的興趣，並為運動愛好者、教練員、運動員、體育教育工作者以及對人類身體如何運作充滿好奇的讀者提供有價值的參考。理解身體在運動中的語言，纔能更好地指導我們前進的每一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有分量，感覺像是一本學術領域的“百科全書”，專門針對運動生理生化這個細分領域。我一直對運動如何影響身體的化學反應和生理過程感到好奇，特彆是在不同強度和類型的運動下，身體內部到底發生瞭哪些微妙的變化。這本書的理論分析部分，我期待它能深入淺齣地解釋那些復雜的生化代謝途徑，比如糖酵解、脂肪酸氧化在運動中的作用，以及乳酸的産生和清除機製。我想知道，當我們進行高強度間歇訓練時，身體的能量供應係統是如何快速切換的？而當進行耐力訓練時，綫粒體的功能又會發生怎樣的適應性改變？更重要的是，書中提到的“相關理論分析與應用”聽起來非常實用，我希望能從中找到科學訓練的依據，比如如何通過調整訓練計劃來最大化身體的適應性，如何預防和處理運動損傷，甚至是如何通過營養補充來提升運動錶現。總的來說，我希望這本書能為我揭示運動背後隱藏的科學原理，讓我更瞭解自己的身體，也更能科學地進行運動，達到更好的健身或競技效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，讓我立刻聯想到那些令人敬畏的運動科學專傢。我對“運動生理生化”這個領域本身就充滿好奇，但市麵上大多是偏嚮科普的讀物，很少有能深入到理論分析層麵的。我期待這本書能夠填補這一空白，提供關於運動過程中身體內部復雜變化的科學解釋。比如，當我們在進行高強度運動時，身體的呼吸係統、循環係統和能量代謝係統是如何協同工作的？它會詳細講解肌肉收縮的生化過程嗎？ATP是如何被不斷閤成和消耗的？我希望書中關於“理論分析”的部分，能夠用嚴謹的語言和圖錶，展現齣運動生理學和生物化學的精妙之處。而“應用”部分，則是我希望它能將這些復雜的理論轉化成切實可行的指導。我希望它能告訴我，如何在實際訓練中運用這些知識，例如，如何通過調整訓練的持續時間和強度，來達到不同的訓練目的？書中是否會討論運動營養學，以及不同營養素在運動錶現和恢復中的作用？我期待這本書能夠成為我提升運動錶現、理解身體反應的“秘密武器”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“為什麼”運動能讓身體變得更好的問題非常著迷，而《運動生理生化及相關理論分析與應用》這個書名，正是我想要尋找的答案。這本書給我的第一感覺就是“硬核”，它不僅僅是關於如何動，更是關於身體在運動時內部到底發生瞭什麼。我非常期待它能深入剖析運動對人體各個器官係統，尤其是肌肉、心髒和大腦的影響，並解釋這些影響背後的生化原理。比如，運動過程中，激素（如腎上腺素、皮質醇）是如何調節身體反應的？肌肉縴維是如何發生適應性改變的？書中對“理論分析”的承諾，讓我相信它會提供嚴謹的科學依據，而不僅僅是泛泛而談。我尤其希望它能詳細解釋運動訓練是如何促進綫粒體功能增強，從而提高能量利用效率的，以及運動如何影響神經遞質的釋放，從而改善情緒和認知功能。最關鍵的是，“應用”部分，我希望它能提供一係列基於科學的訓練和康復建議，比如如何科學地製定運動計劃以避免運動損傷，如何通過營養和休息來加速身體恢復，甚至是如何利用運動生理生化知識來解決運動瓶頸期的問題。我期待這本書能讓我成為一個更聰明的運動者。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，主要集中在它能否為我提供一個更係統、更深入的視角來理解運動。作為一名業餘愛好者，我常常在各種健身信息中感到睏惑，比如關於“無氧運動”和“有氧運動”對身體的具體益處，以及它們在能量消耗上的差異。這本書的名字暗示瞭它會從生理和生化的雙重角度來解釋這些概念，我希望它能提供清晰的理論框架，讓我明白為什麼某種運動會産生特定的效果。例如，它是否會詳細解釋運動過程中，脂肪和碳水化閤物是如何被身體作為能量來源的？不同運動強度下，哪種能量物質消耗更多？此外，書中提到的“相關理論分析”是否會涉及運動對身體各個係統的長期影響，比如對心血管健康、骨骼密度、免疫係統的積極作用？我尤其關注“應用”這部分，希望它能提供一些基於科學理論的實踐建議，比如如何根據自身的身體狀況和運動目標，來設計個性化的訓練計劃，如何有效地進行熱身和拉伸來預防損傷，甚至是如何理解和應對運動後的肌肉酸痛等。我希望這本書能讓我不再盲目地進行運動，而是能帶著科學的認知，更有效地提升體能，保持健康。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股嚴謹的學術氣息撲麵而來。雖然我不是專業人士，但對運動健身的原理一直有著濃厚的興趣。這本書的標題《運動生理生化及相關理論分析與應用》就直擊我想要瞭解的核心——運動不僅僅是簡單的肢體活動，背後有著復雜的生理和生化過程在支撐。我特彆期待它能詳細闡述不同運動模式（如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練）對人體能量代謝、激素分泌、神經肌肉係統帶來的具體影響。比如，為什麼持續的長跑能有效提升心肺功能？力量訓練又是如何刺激肌肉增長和力量提升的？書中對“理論分析”的承諾，讓我覺得它不會止步於現象的描述，而是會深入到分子層麵，解釋這些生理變化背後的生化機製，例如ATP的生成和利用，肌紅蛋白和血紅蛋白的作用，以及各種酶在運動過程中的催化功能。而“應用”部分，則是我最看重的，我希望它能提供切實可行的指導，幫助我理解並優化自己的訓練方案，比如如何科學地安排訓練頻率、強度和休息，如何通過營養學知識來支持身體的恢復和能量補充，甚至是在麵臨平颱期時，如何利用這些理論知識來尋找突破口。