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梁旭辉 著

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• 咏春拳
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 入门
• 教程
• 拳法
• 传统武术
• 健身
• 动作教学

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171983

商品编码：29654036153

包装：平装

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名：30天轻松学会咏春拳

定价：35.00元

作者：梁旭辉

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787538171983

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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霍元甲大侠第三代弟子梁旭辉先生将佛山咏春的发展史、现况及展望整合成这本《30天轻松学会咏春拳》，并以大篇幅，介绍了咏春拳的基础动作，咏春拳套路之小念头，咏春拳的技法训练等内容，既助读者有效了解咏春文化及典故，更帮咏春拳爱好者在30天里轻松学会咏春拳。

内容提要

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霍元甲大侠第三代弟子梁旭辉先生将佛山咏春的发展史、现况及展望整合成这本《30天轻松学会咏春拳》，并以大篇幅，介绍了咏春拳的基础动作，咏春拳套路之小念头，咏春拳的技法训练等内容，既助读者有效了解咏春文化及典故，更帮咏春拳爱好者在30天里轻松学会咏春拳。

目录

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作者介绍

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梁旭辉师父，现任佛山精武体育会和佛山市叶问研究会的会长，是中国功夫英雄霍元甲的第三代弟子，咏春拳一代宗师叶问则是梁旭辉的师公，梁旭辉的咏春拳师父是功夫李小龙的师兄张卓庆，梁师父并且是完整得到张卓庆传授咏春功夫和养生方法的中国徒弟。作为世界咏春联会的发起人之一，梁旭辉在咏春拳的故乡——中国佛山极大地促进了咏春拳的发展，因而在全球咏春界享有非常高的声誉。梁旭辉师父习武近三十年，深造精武拳、叶问咏春拳、陈氏太极拳，并自创“风花雪月诗”五种兵器功夫，自成一派。他的“无忧堂”功夫学校是环境非常优美的私人会所，同时“叶问咏春无忧堂”也是梁师父个人创立的商业品牌，包括连锁的功夫学校和养生馆。梁旭辉作为佛山精武国术学院院长，对各种功夫有非常深入的研究，而许多功夫团体的代表人物，亦是他的好友。

文摘

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序言

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《咏春拳：武术的精髓与实践》 引言 咏春拳，这一古老而充满智慧的武术体系，以其简洁、高效、实用而闻名于世。它不仅仅是一种格斗技巧，更是一种身心合一的哲学，一种对自身潜能的深度挖掘。本书《咏春拳：武术的精髓与实践》旨在为所有对咏春拳充满兴趣的读者提供一个全面而深入的了解，从其历史渊源、核心理念，到具体的技法训练，再到其在现代社会中的应用价值，我们将一一为您呈现。本书的目标是帮助您领略咏春拳的独特魅力，理解其精髓所在，并为您的习武之路提供坚实的理论基础与实践指导。 第一章：咏春拳的历史回溯与文化意涵 要理解咏春拳，就必须追溯其源远流长的历史。我们将一同穿越时空的隧道，探寻咏春拳的起源传说，了解其如何在历史的洪流中孕育、发展并传承至今。我们将深入探讨关于严咏春、五枚师太等传奇人物的故事，了解这些传说背后所蕴含的时代背景和文化符号。 同时，我们也将审视咏春拳在中国武术史上的地位，分析它与其他武术流派的区别与联系。咏春拳为何能在众多拳种中脱颖而出，成为一种独特的文化现象？我们将剖析其独特的技击哲学，如“以弱胜强”、“就地取材”、“不失中正”等，这些理念是如何在历史实践中得到验证并不断完善的。 咏春拳的文化意涵远不止于武术本身。它融合了道家的阴阳哲理、佛家的禅宗智慧，以及中国传统哲学中关于人体力学、空间利用的深刻理解。我们将探讨这些哲学思想如何体现在咏春拳的每一个动作、每一个招式之中，使其成为一种集强身健体、修身养性、技击防身为一体的综合性武术。 第二章：咏春拳的核心理念与哲学基础 在这一章节，我们将剥离咏春拳的表象，深入其核心的哲学理念。咏春拳并非追求花哨的动作或蛮力的对抗，而是强调以最小的力气，在最短的时间内，制服对手。这种“巧力”的运用，是咏春拳区别于其他拳种的关键。 我们将详细解析咏春拳的几个核心原则： 近身搏击的优势： 咏春拳尤其擅长近距离的缠斗。我们将探讨为何在狭小的空间内，咏春拳的技巧能够发挥出最大优势，以及如何通过独特的步法和身法来占据有利位置。 “以直为宗，以直线进攻”： 咏春拳追求最直接、最有效的攻击线路。我们将分析为何直线攻击在搏击中更具威胁，以及如何通过身体的协调来产生强大的直线力量。 “重心转换与发力”： 咏春拳的发力并非来自单纯的肌肉爆发，而是源于身体重心的巧妙转换和整体协调。我们将深入讲解如何通过腰马合一、放松与紧凑的交替来产生连绵不绝的劲力。 “攻守兼备，连消带打”： 咏春拳的精髓在于“不退”，即在防御的同时，立即转入反击。我们将详细阐述如何做到“连消带打”，如何在瞬间化解对方的攻击并进行有力的回击。 “尺寸之功”： 咏春拳强调在极小的空间内产生强大的攻击力，这便是所谓的“尺寸之功”。我们将揭示如何通过身体的细微调整和力量的集中，实现“寸劲”的爆发。 理解这些核心理念，是掌握咏春拳技法的前提。我们将用生动的语言和深入的分析，帮助您建立对咏春拳的整体认知。 第三章：咏春拳基本功与桩功训练 任何精湛的武艺都离不开扎实的基本功。在本章，我们将聚焦于咏春拳最基础但也最重要的训练内容——基本功与桩功。 马步（咏春拳站桩）： 咏春拳的站桩是其力量之源、根基所在。我们将详细介绍“二字钳羊马”、“三字马”等几种主要的马步形式，分析其站立的要领、身体的协调性要求，以及长期练习对增强下盘力量、稳定身体重心、培养内劲的至关重要性。我们将提供具体的练习方法和注意事项，帮助您循序渐进地打好桩功基础。 手型与手法： 咏春拳的手型虽然看似简单，却蕴含着深刻的技击原理。我们将介绍“摊手”、“膀手”、“伏手”、“标指”等基本手型，并详细讲解其在进攻、防守、粘连、化劲等不同场景下的运用。同时，我们将深入阐述“寻桥”、“黏手”、“力打”等基础手法，帮助您理解如何通过肢体接触感知对方的力点和方向，并做出有效的应对。 步法与身法： 咏春拳的步法讲究“三角步”、“蝴蝶脚”，以保持身体的灵活性和平衡性。我们将讲解这些步法的移动技巧，如何在保持身体稳定的同时，实现快速的位移和角度的调整。身法则强调“中正安舒”，以身体的整体协调来配合手法的运用，实现“身手合一”。 气息训练： 呼吸是力量的源泉，也是情感的调节。我们将探讨咏春拳中关于呼吸的训练方法，如何通过深长、平稳的呼吸来积蓄和运用力量，并达到放松身心、提高专注度的效果。 本章的内容将是您踏入咏春拳武学殿堂的敲门砖，每一个练习都将为您日后的深入学习打下坚实的基础。 第四章：咏春拳基础套路解析与技法分解 在打好基本功的基础上，我们将进入咏春拳的套路学习。套路是技法的系统化展现，是理解和运用咏春拳原理的有效途径。 小念头： 作为咏春拳的第一套传统手法套路，小念头被誉为“咏春拳之母”。我们将逐一分解小念头中的每一个动作，详细解析其手型、步法、身法、重心转换以及发力方式。我们将重点讲解小念头如何体现咏春拳的“寻桥”、“黏手”等核心概念，以及如何通过反复练习来建立身体的“记忆”和“感知”。 寻桥： 寻桥套路在小念头的基础上，进一步发展了桥手的运用，更加强调身体与手法的协调，以及如何通过桥手的接触来感知和控制对方。我们将深入解析寻桥套路中包含的各种桥手技巧，如“推桥”、“顶桥”、“破桥”等，并讲解如何在实战中应用这些技巧。 标指： 标指套路是咏春拳中更为精炼和直接的攻击性套路。我们将分析标指套路中包含的各种点穴、劈挂、撩打等手法，以及其配合的步法和身法。我们将揭示标指套路如何体现咏春拳“以直为宗”、“尺寸之功”的特点，以及其在瞬间爆发力上的运用。 在对套路进行详细解析的同时，我们将穿插讲解套路中所蕴含的各类基本技法，如： “粘”、“连”、“随”： 如何通过与对方的肢体接触，实现“粘住”对方的桥手，实现“连”续不断的攻击，以及“随”着对方的力而动，化解对方的攻击。 “冲”、“崩”、“挡”、“捽”、“挑”、“截”： 这些是咏春拳中常用的手法，我们将分别讲解它们各自的含义、发力方式以及在实战中的运用场景。 “肘底锤”、“膀打”、“伏打”： 这些是咏春拳中常见的近身攻击手法，我们将分析它们如何在狭小的空间内发挥威力。 第五章：咏春拳的进阶训练与实战应用 掌握了基本功与套路，我们便可以开始探索咏春拳更深层次的训练方法，并将其应用于实战。 黐手（黏手）训练： 黐手是咏春拳最重要的训练方法之一，它模拟实战中的肢体接触，训练习者的感知力、反应速度、桥手运用以及力量的传递。我们将详细介绍黐手的规则、进阶训练方法，如“单黐手”、“双黐手”、“攻防黐手”等，以及如何通过黐手来培养“听劲”的能力。 散手与实战模拟： 在黐手的基础上，我们将探讨如何将咏春拳的技法融入散手训练。我们将讲解如何在保护自身安全的前提下，进行真实的对练，练习如何将套路中的动作转化为实战中的攻击与防御。我们将分析不同类型对手的特点，以及咏春拳在面对不同攻击方式时的应对策略。 器械训练（如咏春刀、咏春棍）： 许多咏春拳流派也包含器械训练，如八斩刀和六点半棍。我们将简要介绍这些器械的特点，以及它们如何与拳法技法相互补充，拓展咏春拳的攻击范围和实用性。 咏春拳的实战理念： 我们将再次强调咏春拳的实战哲学，如“不硬拼，不硬挡”，“以巧破力”，“知己知彼”，以及如何在压力下保持冷静和清晰的头脑。 第六章：咏春拳的健身价值与身心修养 咏春拳不仅仅是一种格斗术，它更是一种强大的健身方式和深刻的身心修养之道。 强身健体： 咏春拳的训练能够全面锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量、柔韧性、耐力以及心肺功能。我们将分析咏春拳的训练如何帮助改善体态，提高身体的协调性和平衡性。 专注与平静： 咏春拳的训练过程需要高度的专注和内心的平静。通过反复的练习，习者能够培养耐心、毅力，以及在压力下保持镇定的能力。 自信与自律： 随着技艺的进步，习者会获得更强的自信心和自我控制能力。咏春拳的严谨训练也能够培养高度的自律性。 哲学思考： 咏春拳的哲学思想，如“中庸”、“和谐”、“顺应自然”，能够引导习者进行更深入的自我认知和哲学思考，从而提升精神境界。 结语 《咏春拳：武术的精髓与实践》并非一本速成手册，而是邀请您踏上一段探索咏春拳深邃世界的旅程。我们希望通过本书，能够激发您对咏春拳的浓厚兴趣，帮助您理解其背后蕴含的智慧与力量。武术的道路并非坦途，它需要持之以恒的练习，不断的探索与领悟。愿您在这段旅程中，收获的不仅仅是技艺的提升，更是身心的成长与升华。咏春拳的精髓，等待着您亲自去发掘与体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太抓人眼球了，那种带着点水墨晕染的深沉背景，配上遒劲有力的隶书字体，一看就让人觉得这不是那种浮夸的速成秘籍，而是有点真材实料的意思。我当时在书店里一眼就被它吸引了，主要是冲着“轻松学会”这四个字去的，毕竟谁不想用最有效率的方式掌握一门功夫呢？拿到手里掂量了一下，纸张的质感也挺不错，不是那种一翻就容易掉页的廉价印刷品。书的排版布局也看得出来花了不少心思，每一页的留白都恰到好处，不会让人觉得密密麻麻有阅读压力。虽然我还没有深入阅读到具体的招式部分，但光是目录的编排就让我对作者的教学思路有了初步的好感，它似乎把一个宏大的体系拆解成了非常易于理解的小模块，从最基础的手型、步法开始，循序渐进，这一点对于我这种零基础的初学者来说，简直是定心丸。我期待它能用最直观的方式，把我领进咏春这门古老拳术的大门，而不是一上来就抛出一堆晦涩难懂的术语，让人望而却步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价相对其他一些武术入门书籍来说，略微偏高一些，但我个人认为这是物有所值的。购买它不仅仅是买了一本书，更像是一种对专业知识的投资。我注意到书的封底有一段话，提到了作者在不同阶段的习武感悟和心路历程，这部分内容非常真诚，让人感到作者并非只是一个技术传授者，更是一个有血有肉的武者。这种人性化的内容，让整本书的“温度”提升了不少，避免了技术手册的冰冷感。而且，这本书的装帧让我有理由相信它能够经受住我未来频繁翻阅的检验，不会轻易损坏，我可以把它当作一本可以伴随我多年习武旅程的工具书来珍藏。这种对细节和长期使用的考虑，体现了出版方的专业水准。

评分☆☆☆☆☆

我得说，光看这本书的装帧和前言部分，就能感受到作者对传统武术的那种敬畏之心。他没有过度渲染咏春如何“无敌”，而是非常谦逊地强调了习武首先要修身养性的理念。这种价值观的传递，在我看来比任何花哨的招式教学都来得重要。现在市面上很多武术书籍为了追求销量，常常会用夸张的标题和内容来吸引眼球，结果买回来发现内容空泛，或者充满了不切实际的“内功心法”。然而，这本书在引言中对咏春历史的梳理，以及对黐手、桥手等核心概念的哲学层面的阐释，都透露出作者深厚的学养和严谨的态度。他似乎更注重让你理解“为什么”要这样做，而不是简单地告诉你“怎么”做。这种由内而外的教学思路，让我对后续学习的深度充满了期待，我希望它能培养我的武术思维，而不是仅仅教会我一套动作的模仿。

评分☆☆☆☆☆

这本书的印刷质量简直是教科书级别的，清晰度高得惊人。我特别留意了一下那些图解部分，要知道，在学习像咏春这样注重细节和微妙发力的拳种时，静态图片的质量直接决定了学习的成败。很多武术书籍的插图模糊不清，或者角度选取有问题，导致你根本无法判断手腕、肘部应该处于一个什么样的空间位置。但这本书里，每一个动作的分解图都像是用高清相机从多个黄金角度拍摄出来的，阴影和高光都处理得非常到位，能够精准地指出关节的受力点和运动轨迹。这种对细节的极致追求，让我觉得这本书绝对是下了血本制作的，绝对不是那种随便找几张老照片拼凑出来的应付之作。对于我这种需要反复对照图像来修正自己姿势的人来说，这简直是莫大的福音，我敢肯定，光是这些图解就能省去我很多摸索的时间。

评分☆☆☆☆☆

翻阅到关于“发力”和“寸劲”的章节介绍时，我感受到了作者在语言组织上的独特魅力。他没有直接跳入那些玄乎其玄的描述，而是巧妙地用生活化的比喻来解释这些抽象的概念。比如，他提到发寸劲就像是拧紧一根弹簧，而不是用蛮力去推。这种将复杂的武术理论转化为普通人可以理解的物理现象的叙述方式，极大地降低了学习门槛。很多传统武术书籍的文字总是带着一种疏离感，让你觉得这些知识是属于少数“得道者”的秘籍，普通人难以企及。但这本书的文字风格却非常平易近人，像一位经验丰富的师父在耐心教导自己的徒弟，没有架子，充满了鼓励。这让我觉得，即便是再枯燥的理论，只要用对方法讲授，也能变得引人入胜。