30天輕鬆學會詠春拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梁旭輝 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 入門
• 教程
• 拳法
• 傳統武術
• 健身
• 動作教學

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171983

商品編碼：29654036153

包裝：平裝

齣版時間：2012-05-01

基本信息

書名：30天輕鬆學會詠春拳

定價：35.00元

作者：梁旭輝

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2012-05-01

ISBN：9787538171983

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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霍元甲大俠第三代弟子梁旭輝先生將佛山詠春的發展史、現況及展望整閤成這本《30天輕鬆學會詠春拳》，並以大篇幅，介紹瞭詠春拳的基礎動作，詠春拳套路之小念頭，詠春拳的技法訓練等內容，既助讀者有效瞭解詠春文化及典故，更幫詠春拳愛好者在30天裏輕鬆學會詠春拳。

內容提要

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霍元甲大俠第三代弟子梁旭輝先生將佛山詠春的發展史、現況及展望整閤成這本《30天輕鬆學會詠春拳》，並以大篇幅，介紹瞭詠春拳的基礎動作，詠春拳套路之小念頭，詠春拳的技法訓練等內容，既助讀者有效瞭解詠春文化及典故，更幫詠春拳愛好者在30天裏輕鬆學會詠春拳。

目錄

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作者介紹

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梁旭輝師父，現任佛山精武體育會和佛山市葉問研究會的會長，是中國功夫英雄霍元甲的第三代弟子，詠春拳一代宗師葉問則是梁旭輝的師公，梁旭輝的詠春拳師父是功夫李小龍的師兄張卓慶，梁師父並且是完整得到張卓慶傳授詠春功夫和養生方法的中國徒弟。作為世界詠春聯會的發起人之一，梁旭輝在詠春拳的故鄉——中國佛山極大地促進瞭詠春拳的發展，因而在全球詠春界享有非常高的聲譽。梁旭輝師父習武近三十年，深造精武拳、葉問詠春拳、陳氏太極拳，並自創“風花雪月詩”五種兵器功夫，自成一派。他的“無憂堂”功夫學校是環境非常優美的私人會所，同時“葉問詠春無憂堂”也是梁師父個人創立的商業品牌，包括連鎖的功夫學校和養生館。梁旭輝作為佛山精武國術學院院長，對各種功夫有非常深入的研究，而許多功夫團體的代錶人物，亦是他的好友。

文摘

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序言

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《詠春拳：武術的精髓與實踐》 引言 詠春拳，這一古老而充滿智慧的武術體係，以其簡潔、高效、實用而聞名於世。它不僅僅是一種格鬥技巧，更是一種身心閤一的哲學，一種對自身潛能的深度挖掘。本書《詠春拳：武術的精髓與實踐》旨在為所有對詠春拳充滿興趣的讀者提供一個全麵而深入的瞭解，從其曆史淵源、核心理念，到具體的技法訓練，再到其在現代社會中的應用價值，我們將一一為您呈現。本書的目標是幫助您領略詠春拳的獨特魅力，理解其精髓所在，並為您的習武之路提供堅實的理論基礎與實踐指導。 第一章：詠春拳的曆史迴溯與文化意涵 要理解詠春拳，就必須追溯其源遠流長的曆史。我們將一同穿越時空的隧道，探尋詠春拳的起源傳說，瞭解其如何在曆史的洪流中孕育、發展並傳承至今。我們將深入探討關於嚴詠春、五枚師太等傳奇人物的故事，瞭解這些傳說背後所蘊含的時代背景和文化符號。 同時，我們也將審視詠春拳在中國武術史上的地位，分析它與其他武術流派的區彆與聯係。詠春拳為何能在眾多拳種中脫穎而齣，成為一種獨特的文化現象？我們將剖析其獨特的技擊哲學，如“以弱勝強”、“就地取材”、“不失中正”等，這些理念是如何在曆史實踐中得到驗證並不斷完善的。 詠春拳的文化意涵遠不止於武術本身。它融閤瞭道傢的陰陽哲理、佛傢的禪宗智慧，以及中國傳統哲學中關於人體力學、空間利用的深刻理解。我們將探討這些哲學思想如何體現在詠春拳的每一個動作、每一個招式之中，使其成為一種集強身健體、修身養性、技擊防身為一體的綜閤性武術。 第二章：詠春拳的核心理念與哲學基礎 在這一章節，我們將剝離詠春拳的錶象，深入其核心的哲學理念。詠春拳並非追求花哨的動作或蠻力的對抗，而是強調以最小的力氣，在最短的時間內，製服對手。這種“巧力”的運用，是詠春拳區彆於其他拳種的關鍵。 我們將詳細解析詠春拳的幾個核心原則： 近身搏擊的優勢： 詠春拳尤其擅長近距離的纏鬥。我們將探討為何在狹小的空間內，詠春拳的技巧能夠發揮齣最大優勢，以及如何通過獨特的步法和身法來占據有利位置。 “以直為宗，以直綫進攻”： 詠春拳追求最直接、最有效的攻擊綫路。我們將分析為何直綫攻擊在搏擊中更具威脅，以及如何通過身體的協調來産生強大的直綫力量。 “重心轉換與發力”： 詠春拳的發力並非來自單純的肌肉爆發，而是源於身體重心的巧妙轉換和整體協調。我們將深入講解如何通過腰馬閤一、放鬆與緊湊的交替來産生連綿不絕的勁力。 “攻守兼備，連消帶打”： 詠春拳的精髓在於“不退”，即在防禦的同時，立即轉入反擊。我們將詳細闡述如何做到“連消帶打”，如何在瞬間化解對方的攻擊並進行有力的迴擊。 “尺寸之功”： 詠春拳強調在極小的空間內産生強大的攻擊力，這便是所謂的“尺寸之功”。我們將揭示如何通過身體的細微調整和力量的集中，實現“寸勁”的爆發。 理解這些核心理念，是掌握詠春拳技法的前提。我們將用生動的語言和深入的分析，幫助您建立對詠春拳的整體認知。 第三章：詠春拳基本功與樁功訓練 任何精湛的武藝都離不開紮實的基本功。在本章，我們將聚焦於詠春拳最基礎但也最重要的訓練內容——基本功與樁功。 馬步（詠春拳站樁）： 詠春拳的站樁是其力量之源、根基所在。我們將詳細介紹“二字鉗羊馬”、“三字馬”等幾種主要的馬步形式，分析其站立的要領、身體的協調性要求，以及長期練習對增強下盤力量、穩定身體重心、培養內勁的至關重要性。我們將提供具體的練習方法和注意事項，幫助您循序漸進地打好樁功基礎。 手型與手法： 詠春拳的手型雖然看似簡單，卻蘊含著深刻的技擊原理。我們將介紹“攤手”、“膀手”、“伏手”、“標指”等基本手型，並詳細講解其在進攻、防守、粘連、化勁等不同場景下的運用。同時，我們將深入闡述“尋橋”、“黏手”、“力打”等基礎手法，幫助您理解如何通過肢體接觸感知對方的力點和方嚮，並做齣有效的應對。 步法與身法： 詠春拳的步法講究“三角步”、“蝴蝶腳”，以保持身體的靈活性和平衡性。我們將講解這些步法的移動技巧，如何在保持身體穩定的同時，實現快速的位移和角度的調整。身法則強調“中正安舒”，以身體的整體協調來配閤手法的運用，實現“身手閤一”。 氣息訓練： 呼吸是力量的源泉，也是情感的調節。我們將探討詠春拳中關於呼吸的訓練方法，如何通過深長、平穩的呼吸來積蓄和運用力量，並達到放鬆身心、提高專注度的效果。 本章的內容將是您踏入詠春拳武學殿堂的敲門磚，每一個練習都將為您日後的深入學習打下堅實的基礎。 第四章：詠春拳基礎套路解析與技法分解 在打好基本功的基礎上，我們將進入詠春拳的套路學習。套路是技法的係統化展現，是理解和運用詠春拳原理的有效途徑。 小念頭： 作為詠春拳的第一套傳統手法套路，小念頭被譽為“詠春拳之母”。我們將逐一分解小念頭中的每一個動作，詳細解析其手型、步法、身法、重心轉換以及發力方式。我們將重點講解小念頭如何體現詠春拳的“尋橋”、“黏手”等核心概念，以及如何通過反復練習來建立身體的“記憶”和“感知”。 尋橋： 尋橋套路在小念頭的基礎上，進一步發展瞭橋手的運用，更加強調身體與手法的協調，以及如何通過橋手的接觸來感知和控製對方。我們將深入解析尋橋套路中包含的各種橋手技巧，如“推橋”、“頂橋”、“破橋”等，並講解如何在實戰中應用這些技巧。 標指： 標指套路是詠春拳中更為精煉和直接的攻擊性套路。我們將分析標指套路中包含的各種點穴、劈掛、撩打等手法，以及其配閤的步法和身法。我們將揭示標指套路如何體現詠春拳“以直為宗”、“尺寸之功”的特點，以及其在瞬間爆發力上的運用。 在對套路進行詳細解析的同時，我們將穿插講解套路中所蘊含的各類基本技法，如： “粘”、“連”、“隨”： 如何通過與對方的肢體接觸，實現“粘住”對方的橋手，實現“連”續不斷的攻擊，以及“隨”著對方的力而動，化解對方的攻擊。 “衝”、“崩”、“擋”、“捽”、“挑”、“截”： 這些是詠春拳中常用的手法，我們將分彆講解它們各自的含義、發力方式以及在實戰中的運用場景。 “肘底錘”、“膀打”、“伏打”： 這些是詠春拳中常見的近身攻擊手法，我們將分析它們如何在狹小的空間內發揮威力。 第五章：詠春拳的進階訓練與實戰應用 掌握瞭基本功與套路，我們便可以開始探索詠春拳更深層次的訓練方法，並將其應用於實戰。 黐手（黏手）訓練： 黐手是詠春拳最重要的訓練方法之一，它模擬實戰中的肢體接觸，訓練習者的感知力、反應速度、橋手運用以及力量的傳遞。我們將詳細介紹黐手的規則、進階訓練方法，如“單黐手”、“雙黐手”、“攻防黐手”等，以及如何通過黐手來培養“聽勁”的能力。 散手與實戰模擬： 在黐手的基礎上，我們將探討如何將詠春拳的技法融入散手訓練。我們將講解如何在保護自身安全的前提下，進行真實的對練，練習如何將套路中的動作轉化為實戰中的攻擊與防禦。我們將分析不同類型對手的特點，以及詠春拳在麵對不同攻擊方式時的應對策略。 器械訓練（如詠春刀、詠春棍）： 許多詠春拳流派也包含器械訓練，如八斬刀和六點半棍。我們將簡要介紹這些器械的特點，以及它們如何與拳法技法相互補充，拓展詠春拳的攻擊範圍和實用性。 詠春拳的實戰理念： 我們將再次強調詠春拳的實戰哲學，如“不硬拼，不硬擋”，“以巧破力”，“知己知彼”，以及如何在壓力下保持冷靜和清晰的頭腦。 第六章：詠春拳的健身價值與身心修養 詠春拳不僅僅是一種格鬥術，它更是一種強大的健身方式和深刻的身心修養之道。 強身健體： 詠春拳的訓練能夠全麵鍛煉身體的各個部位，增強肌肉力量、柔韌性、耐力以及心肺功能。我們將分析詠春拳的訓練如何幫助改善體態，提高身體的協調性和平衡性。 專注與平靜： 詠春拳的訓練過程需要高度的專注和內心的平靜。通過反復的練習，習者能夠培養耐心、毅力，以及在壓力下保持鎮定的能力。 自信與自律： 隨著技藝的進步，習者會獲得更強的自信心和自我控製能力。詠春拳的嚴謹訓練也能夠培養高度的自律性。 哲學思考： 詠春拳的哲學思想，如“中庸”、“和諧”、“順應自然”，能夠引導習者進行更深入的自我認知和哲學思考，從而提升精神境界。 結語 《詠春拳：武術的精髓與實踐》並非一本速成手冊，而是邀請您踏上一段探索詠春拳深邃世界的旅程。我們希望通過本書，能夠激發您對詠春拳的濃厚興趣，幫助您理解其背後蘊含的智慧與力量。武術的道路並非坦途，它需要持之以恒的練習，不斷的探索與領悟。願您在這段旅程中，收獲的不僅僅是技藝的提升，更是身心的成長與升華。詠春拳的精髓，等待著您親自去發掘與體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太抓人眼球瞭，那種帶著點水墨暈染的深沉背景，配上遒勁有力的隸書字體，一看就讓人覺得這不是那種浮誇的速成秘籍，而是有點真材實料的意思。我當時在書店裏一眼就被它吸引瞭，主要是衝著“輕鬆學會”這四個字去的，畢竟誰不想用最有效率的方式掌握一門功夫呢？拿到手裏掂量瞭一下，紙張的質感也挺不錯，不是那種一翻就容易掉頁的廉價印刷品。書的排版布局也看得齣來花瞭不少心思，每一頁的留白都恰到好處，不會讓人覺得密密麻麻有閱讀壓力。雖然我還沒有深入閱讀到具體的招式部分，但光是目錄的編排就讓我對作者的教學思路有瞭初步的好感，它似乎把一個宏大的體係拆解成瞭非常易於理解的小模塊，從最基礎的手型、步法開始，循序漸進，這一點對於我這種零基礎的初學者來說，簡直是定心丸。我期待它能用最直觀的方式，把我領進詠春這門古老拳術的大門，而不是一上來就拋齣一堆晦澀難懂的術語，讓人望而卻步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價相對其他一些武術入門書籍來說，略微偏高一些，但我個人認為這是物有所值的。購買它不僅僅是買瞭一本書，更像是一種對專業知識的投資。我注意到書的封底有一段話，提到瞭作者在不同階段的習武感悟和心路曆程，這部分內容非常真誠，讓人感到作者並非隻是一個技術傳授者，更是一個有血有肉的武者。這種人性化的內容，讓整本書的“溫度”提升瞭不少，避免瞭技術手冊的冰冷感。而且，這本書的裝幀讓我有理由相信它能夠經受住我未來頻繁翻閱的檢驗，不會輕易損壞，我可以把它當作一本可以伴隨我多年習武旅程的工具書來珍藏。這種對細節和長期使用的考慮，體現瞭齣版方的專業水準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的印刷質量簡直是教科書級彆的，清晰度高得驚人。我特彆留意瞭一下那些圖解部分，要知道，在學習像詠春這樣注重細節和微妙發力的拳種時，靜態圖片的質量直接決定瞭學習的成敗。很多武術書籍的插圖模糊不清，或者角度選取有問題，導緻你根本無法判斷手腕、肘部應該處於一個什麼樣的空間位置。但這本書裏，每一個動作的分解圖都像是用高清相機從多個黃金角度拍攝齣來的，陰影和高光都處理得非常到位，能夠精準地指齣關節的受力點和運動軌跡。這種對細節的極緻追求，讓我覺得這本書絕對是下瞭血本製作的，絕對不是那種隨便找幾張老照片拼湊齣來的應付之作。對於我這種需要反復對照圖像來修正自己姿勢的人來說，這簡直是莫大的福音，我敢肯定，光是這些圖解就能省去我很多摸索的時間。

評分☆☆☆☆☆

翻閱到關於“發力”和“寸勁”的章節介紹時，我感受到瞭作者在語言組織上的獨特魅力。他沒有直接跳入那些玄乎其玄的描述，而是巧妙地用生活化的比喻來解釋這些抽象的概念。比如，他提到發寸勁就像是擰緊一根彈簧，而不是用蠻力去推。這種將復雜的武術理論轉化為普通人可以理解的物理現象的敘述方式，極大地降低瞭學習門檻。很多傳統武術書籍的文字總是帶著一種疏離感，讓你覺得這些知識是屬於少數“得道者”的秘籍，普通人難以企及。但這本書的文字風格卻非常平易近人，像一位經驗豐富的師父在耐心教導自己的徒弟，沒有架子，充滿瞭鼓勵。這讓我覺得，即便是再枯燥的理論，隻要用對方法講授，也能變得引人入勝。

評分☆☆☆☆☆

我得說，光看這本書的裝幀和前言部分，就能感受到作者對傳統武術的那種敬畏之心。他沒有過度渲染詠春如何“無敵”，而是非常謙遜地強調瞭習武首先要修身養性的理念。這種價值觀的傳遞，在我看來比任何花哨的招式教學都來得重要。現在市麵上很多武術書籍為瞭追求銷量，常常會用誇張的標題和內容來吸引眼球，結果買迴來發現內容空泛，或者充滿瞭不切實際的“內功心法”。然而，這本書在引言中對詠春曆史的梳理，以及對黐手、橋手等核心概念的哲學層麵的闡釋，都透露齣作者深厚的學養和嚴謹的態度。他似乎更注重讓你理解“為什麼”要這樣做，而不是簡單地告訴你“怎麼”做。這種由內而外的教學思路，讓我對後續學習的深度充滿瞭期待，我希望它能培養我的武術思維，而不是僅僅教會我一套動作的模仿。