张广德导引养生系列丛书 益肺篇+DVD 9787564415709 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415709

商品编码：29657207528

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名:张广德导引养生系列丛书 益肺篇+DVD

定价：34.00元

售价：23.1元,便宜10.9元,折扣67

作者:张广德

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415709

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　《张广德导引养生系列丛书》配有张广德老先生亲身示范之动作图片，图文并茂，易学易练。
　　这本《张广德导引养生系列丛书(附光盘益肺篇)》是其中一册。
　　《张广德导引养生系列丛书(附光盘益肺篇)》包括了：坐势益肺功的特点；益气养肺功(套)；益气养肺功治病原则等内容。

目录

章 导气令和调息功
节 导气令和调息功简介
一、导气令和调息功机理
二、练习的注意事项
三、心法口诀
第二节 导气令和调息功功法
功前准备
式 左调息
第二式 右调息
第三式 双调息
收功
第二章 坐势益肺功
节 坐势益肺功的特点
第二节 坐势益肺功功法
功前准备
式 托揉鼻端
第二式 蜻蜓抱柱
第三式 遥望北斗
第四式 螳螂探爪(又名金蝉脱壳)
第五式 昭君梳发
第六式
第七式 掌托天门
第八式 期颐托须
收功
第三节 练习注意事项
第三章 益气养肺功(套)
节 益气养肺功的特点
第二节 益气养肺功(套)
功前准备
式 干浴迎香
第二式 单臂擎天
第三式 回头望月
第四式 轻舟平渡
第五式 拙童洗衣
第六式 旋转天柱
第七式 手挥琵琶
第八式 鸿雁飞空
收功
第三节 练习注意事项
第四节 益气养肺功练习功效
第五节 益气养肺功治病原则
一、肺经阻隔，气滞血淤
二、脾胃虚弱，肾气亏损
三、身体虚弱，感冒病毒入侵
四、呼吸肌乏力，肺泡壁弹性降低，浊气残存
第四章 坐势益肺功(第二套)
功前准备
式 凤翥鸾翔
第二式 掌抱昆仑
第三式 金鸡撒膀
第四式 吐气如兰
第五式 龙蟠福海
第六式 太溪疏瘀
第七式 渔舟唱晚
第八式 鹤汀远眺
收功
第五章 脱敏太极功
节 脱敏太极功特点
一、局部与整体相结合
二、对因与对症相结合
三、导引与养生相结合
第二节 脱敏太极功功法
功前准备
式 迎香通鼻窍
第二式 大椎炎症消
第三式 三阴祛湿邪
第四式 合谷清胃热
第五式 三里活气血
第六式 委中凉血液
第七式 风市止肤痒
第八式 列缺散风邪
收功

作者介绍

张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

文摘

序言

涵养肺腑，固本培元——张广德导引养生系列丛书（益肺篇） 在现代社会快节奏的生活压力下，我们的身体，尤其是肺部，常常承受着不容忽视的负担。空气污染、不良生活习惯、精神紧张，都在悄然侵蚀着我们的呼吸系统健康。如何才能有效调养肺部，重拾盎然生机？《张广德导引养生系列丛书 益肺篇》正是为满足这一时代需求而生的重要著作。本书汇集了著名导引养生专家张广德先生毕生的心血与智慧，系统阐述了导引养生在益肺固本方面的深刻原理与实践方法，旨在帮助读者构建一个强健的肺脏，提升整体生命活力。 一、 肺脏的生理功能与健康的重要性 中国传统医学认为，“肺为娇脏，喜润恶燥，涤荡浊气，司呼吸，主治节，通调水道，辅心藏血。” 肺脏不仅仅是气体交换的场所，更是人体呼吸之根，是生命活动的重要保障。它主管全身的气机升降，调节着人体内外环境的物质交换，对免疫系统的功能、皮肤的健康、甚至情感的抒发都起着至关重要的作用。 呼吸之根，生命之源： 肺脏负责吸入清气，呼出浊气，是维持生命活动最直接的动力。肺功能健全，气血才能充盈，身体才能充满活力。 主治节，调水道： 肺脏对人体的节律进行调节，并能将水液分布于全身，维持体内的水分平衡。 通调水道，外合皮毛： 肺脏与皮肤密切相连，其健康状况直接影响皮肤的光泽、弹性和抵抗力。 外感六淫，首当其冲： 肺脏位于人体最外层，是抵御外邪侵袭的第一道防线。外界的寒、暑、湿、燥、风等邪气，极易侵犯肺部，引发一系列呼吸道疾病。 情志失调，易伤肺气： 过度的悲伤、忧愁会直接损伤肺气，导致肺功能下降。 因此，调养肺脏，关乎着我们的整体健康，是我们追求健康长寿的基石。 二、 导引养生，古老智慧的现代传承 导引养生，作为中华民族几千年来的宝贵养生遗产，以其“顺自然、合天道”的独特理念，通过特定的肢体动作、呼吸吐纳和意念引导，达到强身健体、颐养精神、延年益寿的目的。它并非单纯的体育锻炼，而是融天地自然之理、人体生理之学、以及精神修养于一体的综合性养生体系。 源远流长，博大精深： 导引养生历史悠久，流派众多，其精髓在于通过人体的形体活动，激发内在的生命潜能，促进气血运行，平衡阴阳，从而达到治未病、强体魄的功效。 动静结合，内外兼修： 导引养生既注重肢体的舒展与运动，也强调呼吸的调控与意念的集中。这种动静结合、内外兼修的特点，能够全面调动身体的各个系统，实现身心的和谐统一。 个体化与系统性： 导引养生并非千篇一律，而是可以根据个体的体质、年龄、健康状况进行调整。同时，它又是一个系统性的养生方法，能够从根本上调理身体，达到长效的健康益处。 三、 益肺篇：张广德先生的导引养生精华 《益肺篇》是张广德导引养生系列丛书中的重要组成部分，它专注于调养肺脏的机理和方法，为读者提供了系统、科学、易学的导引养生方案。本书的核心在于，通过一套精心设计的导引动作和呼吸法，直接作用于肺脏及其相关的经络，达到以下主要功效： 强健肺气，提升呼吸功能： 本篇所介绍的导引动作，能够有效扩张胸腔，增加肺活量，促进气体交换，从而增强肺脏的自主呼吸能力，使呼吸更加深长、有力、顺畅。 涤荡浊气，净化肺部： 特定的呼吸吐纳法，能够帮助身体排出积聚在肺部的浊气和有害物质，保持肺部的清洁与健康，减少因污染和不良环境对肺造成的伤害。 滋润肺阴，缓解肺燥： 许多人存在肺阴不足、津液亏虚的情况，易出现干咳、喉咙干燥等症状。《益肺篇》中的部分功法，通过温和的导引和正确的呼吸方式，能够滋养肺阴，缓解肺燥，恢复肺部的湿润。 疏通肺经，调畅气机： 肺经与大肠经相表里，与全身的气机升降密切相关。通过导引动作对肺经的刺激和疏通，可以有效改善肺经的气血运行，进而调畅全身气机，预防和缓解因气机不畅引起的各种不适。 固本培元，提高免疫力： 肺脏是人体免疫力的重要组成部分。通过调养肺脏，能够增强身体对外界病邪的抵抗能力，减少感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生，提高整体的健康水平。 舒缓情志，宁心安神： 肺与悲伤的情志相关。当肺气得到调养，呼吸趋于平稳，人们的情绪也会随之趋于平和，有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪，达到身心和谐的境界。 四、 导引养生，实践的艺术 《益肺篇》不仅仅是理论的阐述，更是一本实践的指南。本书深入浅出地介绍了具体的导引功法，每一个动作都附有清晰的图解和详细的文字说明，确保读者能够准确掌握。 动作要领，细致入微： 无论是体式的舒展、动作的幅度，还是肢体的协调配合，本书都给予了详尽的指导，让学习者能够理解每个动作背后的意图，并体会其中蕴含的养生奥秘。 呼吸吐纳，科学指导： 呼吸是导引养生的灵魂。本书强调了正确的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、自然呼吸等，并根据不同功法指导读者如何配合呼吸，达到最佳的养生效果。 意念引导，功到自然成： 导引养生离不开意念的辅助。本书引导读者如何将意念集中于呼吸、动作和身体的感受上，从而更好地激发身体的潜能，促进气血的运行。 循序渐进，持之以恒： 本书倡导循序渐进的练习原则，从基础功法入手，逐步深入。同时，强调持之以恒的重要性，让导引养生成为一种融入日常生活的健康习惯。 适用人群，广泛受益： 本书的导引方法适用于各个年龄段的人群，尤其适合以下情况： 长期咳嗽、气短、胸闷等呼吸系统不适者。 经常感冒、抵抗力较弱者。 长期处于空气污染环境中的人群。 情绪低落、易感伤怀者。 希望通过自然健康的方式提高整体健康水平者。 希望调养肺脏，改善皮肤状态者。 五、 结语：走向健康，从调养肺脏开始 《张广德导引养生系列丛书 益肺篇》是一份珍贵的健康礼物，它传承了中华民族古老的养生智慧，融合了现代科学的养生理念，为我们提供了一条切实可行、安全有效的调养肺脏、提升生命活力的道路。通过学习和实践本书的内容，您将有机会体验到导引养生带来的神奇效果，感受身体的每一次舒展，每一次深呼吸带来的蓬勃生机。让我们跟随张广德先生的脚步，用导引的智慧，涵养我们的肺腑，固本培元，开启一段更加健康、充实的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的白领，常年饱受颈椎不适和呼吸不畅的困扰。一直以来，我都希望能找到一种温和而有效的方式来改善身体状况，而这套《张广德导引养生系列丛书 益肺篇》恰好满足了我的需求。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一本关于如何与自己身体对话的教科书。它用非常贴近生活化的语言，深入浅出地讲解了肺部健康的重要性，以及如何通过一套系统性的导引功法来达到强健肺部的目的。我特别喜欢的是书中提供的DVD光盘，它让那些抽象的文字描述变得具象化，每一个动作的细节，每一个呼吸的节点，都清晰可见，非常易于模仿和学习。我尝试着每天花半小时跟着练习，从最初的生涩到现在的渐入佳境，我惊喜地发现，自己的胸腔变得更加开阔，呼吸也更加深沉有力。就连我多年的颈椎疼痛，似乎也有了明显的缓解。这套书带给我的，不仅仅是身体上的改变，更是一种由内而外的放松和自信。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的人，我一直对各种养生秘籍情有独钟。在朋友的推荐下，我入手了这套《张广德导引养生系列丛书》，其中《益肺篇》给我留下了尤为深刻的印象。这本书并非泛泛而谈，而是以中医理论为基础，系统地阐述了肺在人体健康中的关键作用，并且提供了一套切实可行的导引练习方法。更难能可贵的是，它还附带了一张DVD光盘，这极大地降低了练习的门槛。我之前也看过一些养生书籍，但常常因为动作描述不清而难以掌握要领，而有了DVD，我就能更直观地学习到动作的精髓，包括手法的变化、身体的配合以及呼吸的节奏。每天坚持练习，我能明显感觉到身体内部的能量在流动，尤其是在呼吸方面，感觉肺活量有所增加，呼气也更加顺畅，整个人都变得更加轻盈。这不仅仅是身体上的调养，更是一种精神上的洗礼，让我体会到了中国传统养生文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

这套书我断断续续地读了一段时间了，最大的感受就是“润物细无声”。一开始我只是抱着试试看的心态，毕竟养生这个概念听起来总是有点虚无缥缈，但张广德老师的文字非常有力量，一点都不枯燥，更像是老朋友在娓娓道来。他对肺部在人体中的作用的阐述，我以前从来没想过如此细致和重要，感觉一下子打开了新世界的大门。书里讲到的很多动作，虽然看似简单，但仔细揣摩，每一个呼吸，每一个手势，都蕴含着深刻的道理。我尝试着跟着DVD练习，刚开始有点跟不上，DVD里的老师动作很舒缓，讲解也清晰，让我找到了节奏。慢慢地，我发现自己的呼吸变得顺畅了许多，以前经常觉得胸闷气短的感觉好像减轻了。尤其是在天气变化的时候，以前很容易受凉咳嗽，现在好像抵抗力有所增强。而且，不仅仅是身体上的变化，心理上也觉得平静了很多。每天抽一点时间跟着练习，感觉像是一种自我疗愈，能够暂时忘却生活中的烦恼，专注于当下的感受。这本书的价值，真的不是一朝一夕能体会的，需要静下心来，一点一点地去感受和实践。

评分☆☆☆☆☆

说实话，起初我买这套书，主要还是被“导引养生”这个词所吸引，感觉它是一种古老而又神秘的东方智慧，希望能从中找到一些与现代生活方式不同的养生之道。当我翻开《益肺篇》时，我被深深地吸引住了。书中关于肺在人体运行中的重要性，以及如何通过特定的导引方法来调养肺部，有着非常细致的阐述。我尤其欣赏的是，作者并没有一味地强调某个理论有多么高深，而是将复杂的养生之道融入到了一个个具体、可行的动作中。而DVD光盘的存在，更是让这一切变得生动起来。看着视频里老师流畅而富有韵律的动作，我仿佛能够感受到一股生命力的流动。尝试跟着练习之后，我最大的体会是，这些动作并非只是简单的肢体运动，更强调的是身心合一。每一次呼吸都与动作完美配合，仿佛将外界的浊气排出，将清新的能量吸入。经过一段时间的坚持，我明显感觉到自己的精神更加集中了，睡眠质量也有所改善，而且，那种长期以来萦绕在心头的淡淡的压抑感也似乎消散了不少。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生颇感兴趣，尤其偏爱那些能够调理身体、提升自身免疫力的内容。最近偶然间接触到了这套张广德导引养生系列丛书，刚开始只是被“益肺篇”这个名字吸引，因为肺部健康一直是我比较关注的方面，尤其是在空气污染日益严重的今天。拿到书之后，我发现它远超我的预期。这本书不仅仅是讲动作，更像是系统地科普了关于肺部在中医理论中的地位和功能，用通俗易懂的语言解释了许多复杂的概念，让我对身体有了更深的认识。搭配的DVD光盘更是如虎添翼，我之前看一些养生书籍，总觉得动作描述不够清晰，光看文字容易理解偏差，有了DVD，我就可以直观地看到每个动作的要领，包括身体的姿态、呼吸的配合，都非常到位。我尝试了几次，感觉动作确实很流畅，而且带着一种内在的力量感。每天坚持练习，不仅身体感觉舒展了，连精神状态也变得更加饱满。我想，这套书对于那些希望从根本上改善身体状况，而不是仅仅追求短暂效果的人来说，绝对是一笔宝贵的财富。