女人减肥这样做 吃不胖 人不老 真享瘦 9787543056893 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张小暖 著

图书标签:

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• 美容养颜
• 抗衰老
• 体重管理
• 健康饮食

店铺： 广影图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543056893

商品编码：29657212846

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：女人减肥这样做 吃不胖 人不老 真享瘦

定价：29.80元

作者：张小暖

出版社：武汉出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787543056893

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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更多时尚新贵、美容宝典，新书、热书、畅销书,点击进入： ★减肥只要掌握基本常识，享瘦就会变得非常简单。 ★超人气实用、不需要意志力的减肥力作，让你扭扭捏捏，吃喝玩乐就能瘦。 ★一本书搞定你身上各个部位小肥肉，但是**不减胸。 ★国医瘦身精华和现代时尚美容瘦身元素的完美融合，方法更全面、有效。 ★随书附赠八大速效瘦身方法全解图和畅销经典，让您健康、轻松、快速的瘦身。 ★人生苦短，必须性感，不想五月不减肥，六月徒伤悲.....就赶快行动吧。

内容提要

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本书带给您简单、实用、健康的减肥方法。针对女性朋友的的减肥误区，将正确的减肥基本常识和理念传递给广大爱美的女性朋友。作者将《本草纲目》与《黄帝内经》中的减肥精华用通俗、简单的文字呈现给读者，并且与时下风靡日韩的毛巾操，带子操和椅子操等利用身边触手可及的小物件随时随地减肥的实用方法相结合。同时教您搭配自然的果蔬食谱，让您轻轻松松享瘦驻颜，是一本实用性与时尚性并重的瘦身美颜书。另外，这本书难能可贵的是它教给您的不仅仅是“减”的方法，还有如何“补”的方法，让你身体脂肪快速燃烧，消除身体浮肿，调整饮食规律，迅速减掉腰部、腿部、胳膊及身体各部位多余的赘肉的同时胸部更挺，臀部更翘。减补得当身体才能处于平衡的状态，不偏离健康美的轨道。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探寻生活哲学与心灵成长：三部独立著作精选导读 一、 《时间的秩序：从宇宙大爆炸到人类文明的宏大叙事》 作者：[虚构作者名A] 出版社：[虚构出版社名A] ISBN：[虚构ISBN号A] 本书是一部宏大而精妙的科普著作，它试图以一种全新的、多维度的视角来审视“时间”这一我们习以为常却又极度神秘的概念。作者将时间从单纯的物理学范畴中解放出来，融入了哲学思辨、宇宙学演化、生命科学的周期性，乃至社会学中的历史进程。 全书结构严谨，共分为四个部分。第一部分“宇宙的滴答声”，深入浅出地探讨了爱因斯坦的相对论如何重塑了我们对时间流逝的理解，从黑洞边缘的时间膨胀效应，到宇宙微波背景辐射所记录的初始时刻，为读者构建了一个宏大而精确的物理学框架。作者擅长运用生动的类比，将复杂的时空几何概念转化为可感知的图像，即便是非专业读者也能领略到时间在宇宙尺度上的弹性与绝对性之间的张力。 第二部分“生命的节拍”，视角转向了生物学领域。这里讨论了细胞周期、端粒缩短与衰老的关系，以及地球上生命如何通过生物钟与昼夜节律同步。作者特别关注了物种的演化史中，时间如何成为塑造适应性的关键变量。例如，书中对寒武纪生命大爆发的时间窗口进行了细致的分析，论证了某些关键的地质事件如何压缩了演化的时间尺度，从而催生了惊人的多样性。同时，对人类记忆形成与时间感知的神经科学机制的探讨，也为理解“主观时间”提供了坚实的科学基础。 第三部分“文明的年轮”，着重于历史与社会维度。作者认为，人类社会对时间的度量和组织（如历法、时区、工作日程）本身就是一种权力结构和文化符号。书中对比了古巴比伦的六十进制、玛雅文明的循环历法与现代格里高利历的本质差异，揭示了不同文明如何通过定义时间来定义“意义”。历史事件的“时间性”——比如一次革命的爆发与一个关键人物的寿命的交汇点——被视为一种复杂的概率事件，而非简单的线性推演。 第四部分“未来的钟摆”，则将目光投向未来。作者探讨了信息论中的时间箭头、量子计算对现有时间概念的挑战，以及人类在面对星际旅行中可能遭遇的“时间延展效应”。最终，本书回归到个体层面，探讨了如何在有限的生命时间内，通过有意识地选择和体验，来充实和拉伸我们的“存在时间”。它不是一部教人如何管理时间的工具书，而是一部引导人思考“时间为何如此重要”的哲学指南。全书文笔优美，逻辑清晰，旨在激发读者对存在本质的深刻反思。 --- 二、 《迷宫中的灯塔：后现代社会中的身份重塑与真实性困境》 作者：[虚构作者名B] 出版社：[虚构出版社名B] ISBN：[虚构ISBN号B] 本书是一部深刻的社会学与文化批评著作，直面当代社会中个体身份建构所面临的碎片化与超真实（Hyperreality）的挑战。在信息爆炸和社交媒体构建的虚拟场域中，“我是谁”的答案变得比以往任何时候都更加流动和不确定。 作者首先从鲍德里亚的拟像理论出发，指出在消费主义和媒介饱和的时代，符号的复制品往往取代了真实的原型，从而导致了“真实性”的消解。我们精心维护的线上形象（Avatar）与内心的自我认知之间，产生了日益扩大的鸿沟。书中大量引用了对千禧一代和Z世代的深度访谈数据，分析了他们如何利用数字平台进行“身份的反复试错”与“人设的迭代更新”。 核心章节探讨了“表演性自我”的疲惫。与传统社会中身份的固化不同，后现代个体需要不断地进行自我营销和自我叙事。这种持续的表演不仅耗费心力，更可能导致一种深刻的疏离感——当表演成为唯一的生存模式时，真正的自我（如果存在）反而无处安放。作者提出了“数字疲劳症”的概念，描述了人们在信息过载和身份焦虑下寻求“离线”与“去中心化”的内在渴望。 为了应对这种困境，作者转向了对“微小共同体”和“非正式实践”的考察。他认为，身份的重塑并非一定要在宏大的叙事中完成，而可能在那些不被主流媒介捕捉的、私密的、仪式性的活动中获得暂时的稳定。例如，对手工技艺（如陶艺、独立音乐制作）的重新拾起，或是在虚拟社群中建立的基于共同兴趣的、排除商业目的的深度连接，都成为个体重新锚定自我的“灯塔”。 本书的价值在于，它没有停留在批判层面，而是提供了一套审视和管理自身身份的工具。它教导读者如何区分“被期望的自我”与“体验到的自我”，如何在海量信息流中建立起个人意义的过滤机制，最终在看似无边无际的社会迷宫中，找到一条通往内心真实体验的路径。文风冷静而富有洞察力，适合对当代文化现象、心理学及社会结构变迁感兴趣的读者深入阅读。 --- 三、 《大地之歌：古老的耕耘智慧与现代可持续农业的对话》 作者：[虚构作者名C] 出版社：[虚构出版社名C] ISBN：[虚构ISBN号C] 这是一部深入探讨农业生态学与传统农耕哲学的著作，旨在弥合工业化农业的效率至上与地球生态承载力的现实矛盾。作者是一位生态学者和经验丰富的农场主，他以深厚的田野调查为基础，描绘了一幅既尊重自然规律又富有创新精神的未来农业图景。 本书摒弃了对现代农业“一刀切”的批判，而是聚焦于“智慧的继承与转化”。它详细介绍了世界各地那些成功延续了数百年甚至上千年的古老耕作系统，例如中国西南部的梯田水稻系统如何实现微气候的平衡，安第斯山脉的“三姐妹”种植法如何优化土壤养分，以及地中海地区的休耕与轮作机制如何维持土地的肥力。 关键章节对“土壤生命”进行了详尽的论述。作者强调，土壤不是惰性的基质，而是由微生物、真菌和无脊椎动物构成的复杂生态系统。书中用大量篇幅解释了免耕、覆盖作物和生物多样性在增强土壤碳固存和水分保持能力方面的决定性作用。这些知识点被融入到实用的操作案例中，使读者能直观理解为何“保护地下的世界”就是保护粮食的未来。 此外，本书勇敢地挑战了作物单一化种植的观念。作者通过对比生物多样性农场与单一种植农场的抗风险能力，阐述了生态平衡如何天然地抑制了病虫害的爆发，减少了对化学农药的依赖。这种“系统性思维”的引入，使得农业不再是简单的投入产出计算，而是一种对生态边界的审慎管理。 最后，作者将目光投向了食物的“去全球化”趋势。他探讨了地方性食物系统（Locavore Movement）的经济学和社会意义，论证了缩短食物里程不仅有助于减排，更能重建人与土地之间久违的尊重与连接。本书的语言充满对土地的敬畏感，信息量扎实，为关注气候变化、食品安全以及渴望重拾与自然连接的城市居民提供了深刻的启示。它是一部关于如何与地球和谐共存的实用哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！作为一个长期在减肥这条路上“挣扎”的女性，我尝试过各种方法，节食、运动、甚至是一些看起来很神奇的减肥产品，但效果总是短暂且反复，更别提所谓的“不吃胖，人不老”了，简直是遥不可及的梦想。拿到这本书的时候，我抱着试一试的心态，毕竟书名确实太吸引人了，而且“真享瘦”三个字也道出了我内心的渴望。我最看重的是它是否能提供一个可持续、健康且易于执行的解决方案。我希望它不是那种告诉你“这个不能吃，那个要少吃”的严苛食谱，而是能教会我如何科学地调整饮食习惯，理解身体的运作规律，从而达到“吃不胖”的效果。同时，“人不老”这个说法也让我充满了期待，如果减肥的同时还能保持年轻态，那绝对是锦上添花。这本书的包装和设计都显得很有质感，翻开第一页，我就被它流畅的排版和清晰的文字所吸引。我特别期待它能提供一些具体的生活方式建议，不仅仅是关于吃，还包括睡眠、情绪管理等方面，因为我知道这些都与健康和美丽息息相关。我希望这本书能真正地帮助我摆脱对食物的负罪感，享受美食的同时也能拥有健康的身材和容光焕发的面貌。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有着较高追求的女性，我一直关注如何才能在忙碌的生活中保持健康和美丽。这本书的标题《女人减肥这样做 吃不胖 人不老 真享瘦》非常有吸引力，它精准地触及了女性在健康和外貌方面的两大核心诉求。“吃不胖”暗示了科学的饮食方式，而“人不老”则指向了抗衰老和整体健康。我一直认为，真正的“享瘦”不仅仅是体重减轻，更是由内而外的健康和活力。因此，我非常期待这本书能够提供一些颠覆性的、科学严谨的见解，而不是流于表面的“小窍门”。我希望它能深入剖析减肥的内在机制，解释为何有些人“吃不胖”，以及如何通过调整生活习惯来达到这一目标。同时，“人不老”的承诺也让我充满了好奇，书中是否会介绍一些抗衰老的饮食原则、运动方式，甚至是心理调节的方法？我希望这本书能给我一套完整的健康管理方案，让我不仅能拥有理想的身材，更能拥有年轻的状态和充沛的精力，真正实现“真享瘦”，享受生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直秉持着“健康才是最美的资本”的理念，但在这个快节奏的时代，想要做到这一点并非易事。市面上充斥着各种快速减肥的方法，但往往伴随着健康隐患，或者效果难以持久。这本书的题目——《女人减肥这样做 吃不胖 人不老 真享瘦》——则给我带来了耳目一新的感觉。它不仅仅强调了“吃不胖”，还包含了“人不老”这一更加宏大的健康目标，这让我觉得它是一个更全面、更科学的健康指南。我非常好奇，这本书会如何解读“吃不胖”的秘密，是关于食物的搭配，还是关于身体的代谢？而“人不老”的说法，又是否会涉及到抗氧化、细胞健康等更深层次的健康管理？我期待这本书能提供一些切实可行、且能长期坚持的健康生活方式建议，能够帮助我建立起一套属于自己的健康体系，从而不仅仅是瘦，更是拥有由内而外散发的健康光彩和活力，实现真正的“享瘦”人生，让美丽与健康长久相伴。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个被“减肥”二字深深困扰的女性。每次下定决心减肥，总会在各种诱惑和现实的打击中节节败退。市面上关于减肥的书籍琳琅满目，但很多要么过于专业，要么过于极端，让我望而却步。这本书的题目《女人减肥这样做 吃不胖 人不老 真享瘦》一下子抓住了我的眼球，特别是“吃不胖”和“人不老”这两个点，简直是我的“终极愿望”。我希望这本书能提供一些非常实用且易于操作的方法，能够融入我忙碌的生活中，而不是需要我花费大量的时间和精力去学习和实践。我最害怕的就是那种让人感到压力山大的方法，那种需要你放弃所有美食，每天泡在健身房的。我更希望它能教我如何聪明地吃，如何巧妙地动，如何在不剥夺生活乐趣的前提下，逐渐改变我的身体状况。这本书的“真享瘦”承诺，让我看到了希望，我期待它能真正地解决我多年来困扰的减肥难题，让我摆脱反复减肥的痛苦，真正实现健康、年轻、苗条的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我最近对健康生活方式产生了浓厚的兴趣，尤其关注女性如何通过科学的方法实现健康减重并保持年轻。这本书的出现，简直像及时雨。我一直认为，减肥不应该以牺牲健康为代价，更不应该让生活变得枯燥乏味。这本书的标题“女人减肥这样做 吃不胖 人不老 真享瘦”就非常契合我的理念。我非常好奇它究竟是如何做到“吃不胖”和“人不老”这两个看似难以兼顾的目标的。我希望这本书能深入浅出地解释其中的科学原理，而不是简单地罗列一些食谱或运动计划。比如，它是否会讲解不同食物对身体的影响，如何优化新陈代谢，或者介绍一些能延缓衰老的营养素和生活习惯？我更希望它能提供一些个性化的指导，让我能根据自己的身体状况和生活节奏来调整，而不是一刀切的方案。读完这本书，我希望能真正理解“享瘦”的含义，它不仅仅是体重的数字，更是身心健康的整体提升。我期待这本书能像一位循循善诱的良师益友，在我追求健康美丽的道路上给予我坚实的指引和启发，让我能真正享受健康生活带来的美好。