後天美女養成記(升級版) 9787514111798 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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小膩膩 著

圖書標籤:

• 升級
• 後宮
• 美女
• 養成
• 輕小說
• 奇幻
• 異能
• 都市
• 科幻
• 搞笑

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 經濟科學齣版社

ISBN：9787514111798

商品編碼：29661097923

包裝：平裝

齣版時間：2012-03-01

基本信息

書名:後天美女養成記(升級版)

定價：48.00元

售價：32.6元,便宜15.4元,摺扣67

作者:小膩膩

齣版社：經濟科學齣版社

齣版日期：2012-03-01

ISBN：9787514111798

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

當前，網上的美容知識和減肥産品鋪天蓋地，選擇卻很復雜。本書是點擊量近4000萬的超人氣王小膩膩老師的《後天美女養成記》升級版，**版剛剛推齣，就蟬聯魅力裝扮類新書熱賣榜**名，熱搜圖書**名，經濟科學齣版社點擊量**圖書**名，該書書評近三百餘條，被和眾讀者評為五星圖書。**版是集美容護膚，瘦身美體於一身的超強工具書，除瞭給大傢提供怎樣選擇正確的護膚品外，（告訴你並不是越貴的化妝品就越好，適閤自己纔*重要，親民的價格也能製造齣好膚質。）第二版則在**版的基礎上，將內容填充地更為豐富、實用，並在這種全新的生活模式中蘊含做人的道理，帶給讀者積極嚮上的生活態度，是當代年輕白領、大學生，輕熟女的熱捧讀物。

內容提要

本書分為美容和減肥兩大部分，涵蓋瞭女性朋友們為關注的兩大話題。其中，有打造健康肌膚的美膚篇，有以自己為例子的減肥篇，有饞涎欲滴的飲食篇……重要的是教你如何不虧待嘴也能keepfit！全書旨在介紹一種全新的生活模式！
★詳實且有針對性的解答身體各部位每一處的護理細節，從頭發到腳趾，麵麵俱到。這是一本締造美麗實用的工具書！
★本書是國內本真人實驗護膚品心得！書中所述産品和方法都是經作者本人親身試驗，並集閤各方用戶反饋，十分公正客觀，作者用自己的臉做試驗田，傾情奉獻心水推薦，省去你的實踐和金錢！
★ 從120斤到80斤的深度剖析，作者以自己的親身實踐為例，告訴你，奇跡不是一天發生的，但一定會發生！
★本書是一堂價值上萬元的美容課！被眾多網友譽為大S《美容大王》升級版，而《後天美女養成記》更接*民、作者告訴你國貨中也有“SK-II”，有些功效並不是有錢就能買到的，小膩膩教你如何從一個平民少女蛻變成美麗達人！

目錄

上部
120斤的小飛象，蝶變成80斤嬌小美少女的傳奇演化史
奇跡不是一天發生的，但一定會發生
減肥進行時
姐減的不是體重，是尺寸
調整心情，積極麵對平颱期和反彈期
節食法的危害
減肥，到底靠芍食還是運動
切掉卡路裏攝入從油開始
吃慢一點，多瘦一點
澱粉，是敵是友
與人分享
有進有齣，不故小腹婆
告彆暴食
來點零食吧
飲食篇
外食族的飲食安排
美食日記：外事菜單參考
宅女減肥靠喝湯
在國外的孩子們怎麼吃
膩媽私房健康食譜
密集減肥食譜參考
細節決定成敗
飯前喝湯，飯後刷牙
颳舌苔
保持身體溫暖
生理期更不能著涼
睡美人纔是瘦美人
懶人也能做的運動：腹式口乎吸
隨時動，隨時瘦
減肥電腦桌
坐著也能瘦
瘦腿其實很簡單：高眼鞋上樓法
保護脊椎
如果一定要運動，就暴走吧!
夏日良伴泡騰片
慎選水杯喝齣健康
下部
膚質大檢測
解讀當紅護膚品成分
基礎護膚篇
打造健康光滑皮膚步——清潔
剝開蛋殼見蛋清——定期去角質
化妝水的妙用：好皮膚靠水造
到底選麵霜、乳液還是凝膠
精華
眼部保養
防曬隔離
補水補油霜狀麵膜
唇唇欲滴——潤唇膏
問題dii膚逐個擊破
穩定是美好——抗過敏經驗談
問題肌膚大作戰：粉刺、黑頭和痘痘
養生美白，由內到外
美白的正確觀念
美白養顔甜品diy
不傷皮膚的粉底——礦物質粉
身體護理篇
身體也要去角質
身體保濕乳液
背部痘痘的治療方案
身體長“雞皮疙瘩”怎麼辦
頸部保養
嫩腳丫養成計劃
嗬護芊芋玉手
護發寶典
盡量避免染發
洗發護發的正確觀念
打造健康頭皮——洗發
吹乾頭發不可少
打理捲發好幫手
洗發護發用品推薦
受損發質的深層護理
對抗頭皮癢和頭皮屑
頭發能長得快一些嗎
救救我，不要掉頭發
參考文獻

作者介紹

小膩膩，本名馮鶴，當下*代錶性的網絡美容口碑達人。
畢業於新西蘭奧剋蘭大學，市場營銷和國際貿易雙學位，迴國後在成都新東方任教，曾教授托福雅思強化口語班、電影聽說班、SAT強化寫作班、BEC商務英語班。多次被評為成都新東方教師、全國新東方年度教師。
2007年5月開設新浪，分享學英語、美容減肥、旅遊美食等多方麵生活心得，吸引瞭眾多讀者，至今有超過4000萬點擊量，微博粉絲超過20萬，被新浪女性頻道推薦為“值得收藏的美容”。
她客觀詳實的文章和積極的生活態度鼓舞瞭眾多讀者，帶起平民護膚美容熱潮。應各大衛視邀請錄製《幸福晚點名》、《美麗俏佳人》、《天天嚮上》等收視率頗高的電視節目，並接受湖南衛視時尚美容節目《我是大美人》邀約，成為固定達人老師班底，分享減肥美容心得，讓觀眾更直觀地體會到美麗是一種生活態度。
小膩膩相信“你必須非常努力，纔能看起來毫不費力”，隻要有對的方法加上堅持不懈，每個女生都能蛻變成內外兼修的後天美女。

文摘

序言

沉浸式幻想史詩：《迷霧之城的低語者》 書名： 迷霧之城的低語者 ISBN： 978-7-5366-9876-5 (虛構) 齣版社： 蒼穹之翼文化（虛構） 字數： 約 35 萬字 類型： 蒸汽朋剋、奇幻、懸疑、角色成長 --- 導語：當齒輪停止轉動，低語聲便開始生長。 在艾瑟利亞大陸的邊緣，矗立著一座被永恒灰霧籠罩的鋼鐵之城——“新亞瑟”。它不僅僅是一座城市，它是人類智慧的巔峰，是蒸汽與魔法交織的奇跡。城市的心髒是巨大的“永動核心”，一個據傳由失落文明遺留的動力源，它為數以萬計的機械傀儡、飛艇以及無數精密儀器提供著源源不斷的能量。 然而，在光鮮亮麗的黃銅外殼之下，暗流湧動。科技的發展帶來的貧富差距日益擴大，底層“灰燼區”的居民生活在永恒的陰影中，而上層貴族則在空中花園裏享受著鍍金的奢華。更令人不安的是，關於“核心”能量衰減的傳聞如同瘟疫般擴散，伴隨著這些傳聞齣現的，是城市中愈發頻繁的機械故障，以及那些難以解釋的、冰冷徹骨的“低語”。 第一部：齒輪與低語 故事的主人公，卡斯珀·凡·德·海姆，是一名年輕的“技師學徒”。他並非齣身貴族，而是被培養在城市最頂尖的機械學院，卻因一次突發的實驗事故被開除，淪落到新亞瑟最低層的維修站工作。卡斯珀擁有一種罕見的天賦——他不僅能聽懂機械的“語言”，還能在某種程度上預知設備的故障點，這讓他遊走在技術與迷信的邊緣。 在一個寒冷的鼕夜，卡斯珀被派去搶修一座廢棄已久的地下觀測站。在那裏，他發現的不是簡單的綫路老化，而是一塊正在散發著微弱、非自然光芒的“黑曜石晶體”。觸碰晶體的瞬間，一股清晰、帶著強烈金屬迴音的“低語”湧入他的腦海。這低語似乎在引導他，指嚮一個被城市曆史學傢刻意抹去的名字——“靜默工程師”。 卡斯珀的發現立即引起瞭兩個勢力的注意： 1. “律法執行局”： 由冷酷的首席執政官奧古斯都·格雷領導，他們堅信任何對核心穩定性的威脅都必須被鐵腕鎮壓。他們視卡斯珀為潛在的破壞者。 2. “灰燼之火”反抗組織： 一群生活在貧民窟、試圖推翻現有秩序的激進分子。他們渴望利用任何可以顛覆現有格局的力量。 卡斯珀的導師，一位隱居的前皇傢工程師，告訴他：新亞瑟的運轉並非完全依賴於蒸汽和齒輪，而是被一種古老、近乎活性的能量所驅動，而“低語”正是這種能量的自我錶達。 第二部：深入迷霧之心 為瞭揭開“黑曜石晶體”的秘密，卡斯珀不得不與他最不信任的人閤作——薇拉·萊恩，一位背景神秘的“信息販子”。薇拉在城市的高層和底層都有門路，她精通密碼學、社會工程學，並對曆史的“真相”有著近乎偏執的追求。她對卡斯珀展現齣異乎尋常的興趣，似乎他手中的晶體正是她追尋已久的鑰匙。 兩人在穿梭於新亞瑟的蒸汽管道、非法地下市場以及被封鎖的皇傢檔案館的過程中，逐漸拼湊齣完整的圖景： 核心的真相： 永動核心並非無休止的機器，它是一個巨大的“收容裝置”，用來封印一種被稱為“以太實體”的超自然存在。 低語的本質： 低語並非故障，而是被封印實體試圖通過城市的機械網絡進行“交流”或“侵蝕”的信號。 靜默工程師的遺囑： 卡斯珀的導師的先輩，正是當初設計這個收容係統的人，他們留下瞭解除或重塑封印的藍圖。 隨著調查的深入，卡斯珀發現，律法執行局的奧古斯都·格雷並非單純地維護秩序。他似乎在主動“加速”核心的衰竭，意圖用一種極端的方式來“重置”整個城市，哪怕這意味著數百萬生命的消亡。 第三部：抉擇與迴響 卡斯珀和薇拉終於找到瞭“靜默工程師”留下的最終密室——它隱藏在城市最古老的鍾樓深處，那裏沒有蒸汽，隻有純粹的、閃爍著幽藍光芒的以太能量。 他們麵臨著最後的抉擇： 1. 修復封印： 恢復核心的穩定，將“以太實體”徹底沉睡，確保新亞瑟的延續，但代價是永遠壓抑住城市中關於自由和變革的呼聲。 2. 釋放實體： 摧毀收容裝置，釋放被壓抑的力量。這將帶來巨大的混亂與破壞，但有可能催生一個擺脫舊有枷鎖的全新文明。 3. 引導與共存： 利用卡斯珀與晶體的特殊聯係，嘗試將“以太實體”的能量轉化為一種可控的、共享的新能源，實現真正的技術與自然的平衡。 最終，在一場與奧古斯都·格雷及其蒸汽衛隊的激烈對峙中，卡斯珀必須運用他所學的一切——機械知識、對低語的理解以及薇拉提供的戰術支持。他不再是一個簡單的技師，而是決定新亞瑟命運的“低語者”。 結局懸念： 無論卡斯珀做齣何種選擇，新亞瑟都將迎來一個“升級”的時代。齒輪或許會繼續轉動，但驅動它們的將不再僅僅是煤炭與蒸汽，而是來自未知深處的、帶著神秘迴音的全新力量。那些低語，究竟是祝福，還是永恒的詛咒？ --- 讀者體驗亮點： 世界觀的深度構建： 細緻描繪瞭蒸汽朋剋美學下的階級對立、科技倫理的探討以及失落文明的遺跡。 懸疑氛圍的層層遞進： 從機械小故障到城市核心的陰謀，謎團交織，引人入勝。 角色關係的復雜性： 主角與亦敵亦友的薇拉之間的信任與猜疑，推動瞭情節的張力。 獨特的能力設定： “聆聽機械低語”的能力為傳統的奇幻冒險增添瞭科技偵探的色彩。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對這類“養成記”類型的書籍有些許保留，總覺得它們可能流於錶麵，或者強調一些不切實際的快速改變。然而，《後天美女養成記（升級版）》這本書的名字，特彆是“升級版”這三個字，勾起瞭我的興趣。它暗示著這本書不僅僅是在重復老生常談，而是有其獨特之處，或許是更深入的解析，更現代的建議，或者更科學的方法。我一直相信，真正的美麗需要內外兼修，而“後天養成”恰恰點齣瞭這一點。我希望這本書不僅僅是關於如何化妝、如何穿衣打扮，更重要的是它能引導讀者去認識自己的特點，發掘自己的優勢，並且能夠通過科學、健康的方式去提升。比如，關於皮膚的保養，是單純的塗抹産品，還是更深層次的理解皮膚的運作機製？關於身材的管理，是嚴苛的節食，還是科學的運動和飲食結閤？關於氣質的培養，是模仿他人，還是找到屬於自己的獨特魅力？“升級版”這個詞，讓我對這本書的內容充滿瞭期待，它應該能提供一些更專業、更係統、更貼近現代生活需求的美容塑形方案，幫助讀者走齣誤區，找到最適閤自己的“養成”路徑。

評分☆☆☆☆☆

我對《後天美女養成記（升級版）》這本書名本身就充滿瞭濃厚的興趣。在我看來，“後天”二字寓意著無限的可能性，它告訴我們，即便是現在不完美，通過努力和學習，也能夠實現華麗的蛻變。“養成”這個詞，則傳遞齣一種耐心、係統、並且充滿藝術感的意境，它不是一蹴而就的改變，而是一個循序漸進、精雕細琢的過程。我特彆喜歡“升級版”這個提法，這意味著它不僅僅是在重復已有的知識，而是可能包含瞭一些更前沿的美容理念、更科學的護膚方法，或者是一些更具創新性的穿搭技巧。我希望這本書能夠不僅僅提供錶麵的美容技巧，更能深入到如何認識自己的膚質、發質、體型，如何根據自身特點去選擇最適閤的護膚品和彩妝，如何通過健康的飲食和規律的運動來塑造良好的身材和健康的肌膚。我更期待它能提供關於如何提升個人氣質、培養自信心、建立積極心態的指導，因為我相信，真正的美麗是內外兼修的完美結閤。這本書，或許就是我開啓這場“養成”之旅的絕佳起點。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，每個人都有成為“美女”的潛能，關鍵在於能否找到正確的方法去發掘和培養。這本書的書名《後天美女養成記（升級版）》恰恰擊中瞭我的心弦。我對於“養成”這個詞非常認同，它代錶著一個持續進步、不斷完善的過程，而非一蹴而就的奇跡。而且，“後天”二字，更加強調瞭後天的努力和學習的重要性，這讓我覺得這本書的內容會非常實用和勵誌。我尤其對“升級版”這個附加的標簽感到好奇。這是否意味著它在原有的基礎上，加入瞭更多更新的美容科技、更科學的護膚理念、或者更前沿的時尚潮流？我希望這本書能夠提供一些切實可行、並且是針對現代女性普遍存在的睏擾的解決方案。比如，在麵對電腦輻射、空氣汙染等問題時，如何更有效地保護皮膚？在快節奏的生活中，如何平衡工作和生活，同時保持良好的精神狀態和外在形象？我期待這本書能像一位經驗豐富的良師益友，為我指點迷津，提供一套係統的、個性化的“變美”方案，讓我能夠一步一步地，成為一個更加自信、更加齣色的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及細讀，不過光是看書名就充滿瞭讓我好奇的衝動。“後天美女養成記”，這幾個字像是在描繪一個蛻變的過程，一個充滿希望的旅程。我常常覺得，美不僅僅是天生的，更是一種可以通過努力和學習獲得的寶藏。這本書的名字讓我感覺它抓住瞭這一點，仿佛提供瞭一套秘籍，能夠點亮那些對自身外貌和氣質有著渴望，但又不知從何下手的讀者。我個人對“養成”這個詞特彆有感覺，它意味著循序漸進，意味著一點一滴的積纍，而非一夜之間的奇跡。這讓我覺得這本書的內容會是實實在在，可操作性很強的，而不是空洞的理論。我期待它能從基礎的皮膚護理，到發型、穿搭，再到儀態和內在的修養，提供一個全麵的指南。尤其是在“升級版”這個標簽下，我更加期待它能包含一些當下最新的美容理念、更具前沿性的技巧，或者是一些在傳統美容方法之外的新鮮視角。作為一名對生活品質有追求的讀者，我深信外在的美麗能夠反哺內心的自信，而自信又會讓整個人散發齣由內而外的光芒。這本書，或許就是那扇通往更美好自己的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本《後天美女養成記（升級版）》的名字，讓我立刻聯想到許多關於自我提升的哲學。“後天”這個詞，就暗示瞭改變的可能性，它不依賴於先天的稟賦，而是可以通過後期的努力和學習來達成。這對我來說，是一種莫大的鼓舞。我一直相信，美麗不僅僅是外錶的修飾，更是一種由內而外的氣質和自信的展現。而“養成”二字，則賦予瞭這個過程一種循序漸進的美感，它不是速成的速效藥，而是需要耐心和方法的係統性培養。我期待這本書能提供一些真正有價值的見解，不僅僅是關於如何化妝、如何穿搭，更能觸及到如何建立健康的護膚習慣，如何通過運動塑造體態，甚至是如何調整心態，培養積極的生活態度。尤其“升級版”這個詞，讓我覺得它一定包含瞭更深層次的、更具針對性的指導，能夠幫助讀者應對現代社會各種復雜多變的環境對美麗提齣的挑戰。我希望這本書能夠成為我探索自身潛能、實現個人蛻變的有力助手，引導我走嚮一個更美好的自己。