变白变美变年轻 9787121240492 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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廖苑利 著

图书标签:

• 美容护肤
• 美白
• 抗衰老
• 健康
• 生活方式
• 女性
• 个人护理
• 养生
• 技巧
• 医学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121240492

商品编码：29661628991

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名:变白变美变年轻

定价：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:廖苑利

出版社：电子工业出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787121240492

字数：

页码：128

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

本书分享了许多皮肤保养观念，让大家对自己的肌肤有更
深层的了解，我相信读者在熟读这本书之后，一定可以给自己
一张美丽自信的脸庞！

内容提要

书中剖析了市面上各式保养品与化妆品的护肤特性，让读者能够清楚地了解，重新检视使用的美容产品是否适合自己的肤质。通过作者的亲身体验和丰富的美容护肤经验，了解肌肤性质之后，提供实用正确的保养新观念，破解坊间的保养错误迷思。作者特别为女性打造全方位身型体态的美化计划，介绍能促进淋巴排毒简易运动与按摩，配合现代美容科技让美荣效果更加乘，打造美丽的完美黄金比例。

目录

作者介绍

廖苑利
丽思利欣医美集团总院长

皮肤微整型专家廖苑利医师拥有超过15年以上经验，著有十本皮肤美容相关书籍，并不断自美国、德国、英国、俄罗斯、加拿大等国，引进各项新医美微整注射、抗老化、非手术性拉提治疗技术。廖苑利医师为台湾玻尿酸各式创新治疗人，亦微整形概念，以不动刀的方式，让爱美的朋友可以达到类整型的效果。除海内外求诊者络绎不绝，亦为明星政要、各大媒体指定治疗或专访的医美专家。除专精复合式微整形及抗老化治疗外，亦专精皮肤保养科学，为国际性医美微整专家。

文摘

序言

《时光的秘密：探寻岁月流转中的美丽与活力》 图书简介 本书并非关于如何通过快速方法实现外貌的显著改变，而是一本深入剖析人体衰老机制、揭示内在活力来源的综合性指南。我们生活在一个对“年轻”有着强烈追求的时代，各种产品与疗法层出不穷，但真正的持久之美与充沛的生命力，源自对身体运作规律的深刻理解和科学的生活方式的构建。 《时光的秘密》旨在带领读者穿越表面现象，探寻从细胞层面到生活习惯层面影响我们外貌与精神状态的深层因素。全书结构严谨，内容涵盖了生命科学、营养学、运动生理学以及心理健康等多个维度，力求提供一个全面、系统且可操作的“抗衰老”蓝图。 第一部分：解码生命的时钟——理解衰老的本质 本部分着重于科普现代科学对衰老的认知。我们首先探讨了“自由基理论”、“端粒缩短假说”以及“表观遗传学”等核心科学概念。衰老并非单一因素作用的结果，而是多种分子损伤和调控失衡的累积过程。 细胞的“磨损”与修复： 详细解析了线粒体功能障碍在能量代谢衰退中的作用，以及细胞自噬（Autophagy）机制如何清除受损细胞器，维持细胞的清洁与高效运作。我们不会提供速效的“排毒”秘籍，而是阐述如何通过规律的作息和适当的营养支持，优化身体自身的修复系统。 激素平衡的微妙艺术： 探讨了皮质醇、生长激素、性激素等关键内分泌因子如何随着年龄增长而波动，及其对皮肤弹性、脂肪分布和情绪稳定性的影响。重点在于理解“压力”如何通过慢性高皮质醇状态加速身体的损耗，而非简单地建议“减压”。 糖化终产物（AGEs）的隐形杀手： 深入分析了饮食中的高糖分如何与蛋白质结合，形成AGEs，这一过程是导致皮肤失去光泽、胶原蛋白交联硬化（即“变硬”）的主要内部因素之一。书中提供了详细的食物血糖负荷（GL）对照表和烹饪方式选择建议。 第二部分：由内而外的滋养——科学的营养策略 本书摒弃了极端的节食法和流行的“超级食物”崇拜，转而强调宏量营养素的精准配比和微量营养素的协同作用。真正的“由内而外”的美丽，是身体高效运转的自然外显。 蛋白质的质量与时机： 论述了随着年龄增长，肌肉合成能力（Anabolic Resistance）下降的现象。书中详细介绍了必需氨基酸（特别是亮氨酸）在不同年龄段的重要性，以及如何科学分配每日蛋白质摄入，以支持肌肉质量的维持，这直接关系到体态和基础代谢率。 脂肪的重新认知： 脂肪并非敌人。本章细致区分了对身体有益的脂肪（如单不饱和脂肪酸、Omega-3系列）和促进炎症的脂肪。读者将学习如何通过调整烹饪用油和膳食结构，优化细胞膜的流动性和信号传导效率，这对皮肤的保湿能力和神经系统的健康至关重要。 抗氧化剂的矩阵网络： 我们不推崇单一高剂量维生素的补充，而是聚焦于天然食物中复杂的多酚类、类胡萝卜素等抗氧化剂如何协同工作，形成一个强大的防御网络。如何根据季节和个人体质，构建一个动态的“抗氧化饮食图谱”。 第三部分：塑造坚韧的载体——运动与体态的重塑 运动是保持年轻活力的核心驱动力，但“动起来”必须是科学且可持续的。本书强调运动的“目的性”而非“蛮力”。 力量训练的必要性： 强调力量训练是抵抗肌肉流失（Sarcopenia）的唯一有效手段。书中配有详尽的图解，指导读者掌握基础的复合动作（如深蹲、硬拉、推举），并根据自身能力分阶段增加负荷。这不是健身房的训练手册，而是关于如何保持日常活动能力的生命工程学。 心血管健康的精准调控： 分析了不同强度（低强度稳定状态LISS与高强度间歇训练HIIT）对心肺功能和代谢健康的影响，并指导读者如何平衡两者，避免过度训练导致的皮质醇飙升和免疫力下降。 灵活性与神经肌肉控制： 探讨了关节活动度和本体感觉（Proprioception）在预防跌倒、维持良好姿态中的作用。书中包含了一系列注重关节健康和深层核心稳定的拉伸与移动性训练序列，旨在“解锁”身体的自然活动范围。 第四部分：精神与环境的共振——生活方式的深层优化 “年轻”不仅关乎外貌，更关乎精神状态和对生活的掌控感。 睡眠的黄金法则： 深入解析了深度睡眠和快速眼动睡眠（REM）在记忆巩固、生长激素分泌和身体修复中的不可替代性。提供了一套基于光照管理、温度控制和睡前习惯建立的“睡眠卫生”系统，帮助读者优化入睡质量和连续性。 肠脑轴与情绪稳定： 探讨了肠道菌群与大脑之间复杂的双向沟通网络。健康的肠道环境如何影响神经递质的产生，从而影响情绪、认知清晰度和压力反应。读者将获得关于发酵食品和益生元的实用指导。 目标导向的生活哲学： 引入“意义感”和“韧性”的概念。研究表明，拥有清晰的生活目标和积极应对挑战的能力，能够显著减缓心理和生理上的衰退速度。本书最后一部分引导读者进行自我反思，构建一个与自身价值观相符的、充满活力的未来愿景。 《时光的秘密》致力于提供一个基于证据、强调平衡的实践框架。它需要的不是昂贵的投入，而是对日常选择的觉知和长期坚持的承诺，引导读者实现一种基于健康的、自然流露的、经得起时间考验的活力状态。这不是一本承诺“逆转时光”的书，而是教你如何“善待时间”的指南。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在探索如何能够让自己看起来更精神，更有活力。当我在书店里看到《变白变美变年轻》这本书的时候，我立刻被它吸引住了。这个书名，虽然简单，却非常直观地传达了它所能带来的改变。我希望这本书不仅仅是停留在一些基础的护肤知识上，而是能够让我了解更深层次的关于皮肤健康的原理。比如，为什么有些人的皮肤容易晒黑？如何才能真正地提亮肤色，而不是仅仅通过化妆来遮盖？“变美”对我来说，是一个综合性的概念，我希望书中能够涵盖从面部护理到身体塑形，甚至是气质培养的方方面面。我期待书中能够分享一些关于如何打造健康体魄的方法，因为我知道，健康的身体是美丽的重要基础。而“变年轻”，这个词更是让我心动，我希望它能告诉我，如何从内而外地对抗衰老，保持年轻的心态和活力。这本书的封面上有一些简洁的设计元素，给我的感觉很专业，也很吸引人。我期待这本书能够提供一些科学、有效的方法，让我能够看到切实的改变，而不是一些虚无缥缈的承诺。如果书中能够提供一些针对不同人群的个性化建议，比如针对不同年龄、不同肤质的人，那就更好了。总而言之，这本书给我的第一印象非常好，我期待它能成为我改变自己、提升形象的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一直对市面上那些号称能“立竿见影”的美妆护肤书籍持保留态度，总觉得很多都有些夸大其词。但是，《变白变美变年轻》这个书名，却奇妙地击中了我的好奇心。我是一个对科学护肤有一定研究的人，日常也会关注一些护肤博主的分享，所以对市面上的一些常见成分和原理都有所了解。我希望这本书能够提供一些更深入、更系统性的讲解，而不是停留在基础的“多喝水”、“少熬夜”之类的建议。比如，关于“变白”，我更想知道如何从肌底改善肤色不均、提亮暗沉，有没有关于美白成分的详细对比分析？“变美”方面，我期望书中能有关于面部比例、骨骼结构、甚至是色彩搭配的专业见解，让我知道如何扬长避短。而“变年轻”这个主题，更是吸引我，我希望它能讲讲细胞衰老的原因，以及如何通过科学的抗氧化、胶原蛋白补充等方式来延缓衰老。这本书的封面设计给我的感觉比较沉稳，没有过于浮夸的宣传，这反而让我觉得它可能更加务实。我期待书中能有一些权威的皮肤科医生或者资深的美容专家来背书，这样会更有说服力。如果书中能够结合一些最新的科研成果，或者提供一些切实可行的生活方式调整的建议，我会觉得这本书的价值非常高。我希望它不是一本“速成”的书，而是能够让我建立起一套长期的、科学的变美理念。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近一直在思考如何能让自己的状态变得更好，不仅仅是外表，也包括内心的充盈。当我看到《变白变美变年轻》这本书的时候，我感觉它仿佛是为我量身定做的。这个书名，虽然简单直接，但却精准地抓住了现代女性的普遍诉求。我希望这本书能够提供一些关于皮肤护理的深入解析，比如，我们为什么会长斑？如何才能有效地去除痘印？“变美”这个概念对我来说，并不只是追求潮流的妆容，而是希望能够散发出一种自然、健康的美。我期待书中能够分享一些关于如何找到自己的个人风格，如何通过服装、发型、甚至一些小配饰来提升整体气质的方法。至于“变年轻”，我希望它不仅仅是关于外表的年轻，更能触及到内心的活力和积极的心态。我希望这本书能够告诉我，如何通过一些生活习惯的调整，比如正念冥想、规律运动等，来保持身心的年轻。这本书的封面设计给我一种清新、自然的感觉，让我联想到健康的生活方式，这正是我所追求的。我期待书中能够有一些专业人士的建议，比如营养师、健身教练、甚至是心理咨询师的观点，这样能够让内容更加全面和有说服力。如果书中能够提供一些实际的案例，或者是一些可以长期坚持的“变美”计划，那对我来说将非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下，在朋友的书架上看到了《变白变美变年轻》这本书，当时就被它的书名吸引住了。我一直以来都渴望能够提升自己的整体形象，让自己看起来更加自信和有魅力。特别是“变白变美变年轻”这几个词，简直就像是我内心深处的声音。我希望这本书能够为我打开一扇新的大门，让我了解如何从根本上改善我的肌肤问题，比如暗沉、色斑、细纹等等。我对“变美”这个概念的理解，不仅仅是妆容上的修饰，更是希望能够拥有健康、有光泽的肌肤，以及匀称的身材。我期待书中能够提供一些关于饮食、运动、睡眠等方面的指导，因为我知道健康的生活方式是美丽的基础。而“变年轻”更是让人心动，我希望书中能够分享一些科学有效的抗衰老方法，让我能够保持年轻的状态，延缓岁月的痕迹。这本书的排版看起来很舒服，字体大小适中，文字描述也比较清晰易懂，这让我对接下来的阅读充满了期待。我希望这本书能够包含一些实际操作的步骤和技巧，让我能够学以致用，而不是仅仅停留在理论层面。如果书中能够提供一些不同年龄段、不同肤质的女性适用的建议，那就更好了，这样我就可以根据自己的情况来选择适合我的方法。总的来说，这本书给我留下了深刻的第一印象，我认为它很有可能成为我变美路上的一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻觅能够帮助我改善外在形象的书籍，偶然间看到了这本书的标题，觉得非常吸引人。《变白变美变年轻》这个名字直击痛点，让人充满期待。我个人对外在形象的提升一直有着浓厚的兴趣，尤其是在步入社会后，更加体会到“人靠衣装，佛靠金装”的道理。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，不仅仅是流于表面的技巧，而是能够触及到更深层次的原理。比如，关于“变白”，我希望书中能讲清楚美白的关键在于什么，是防晒，是成分，还是生活习惯？对于“变美”，我觉得这是一个非常宏观的概念，我期待书中能够细化到五官、肤质、体态等各个方面，提供个性化的建议。而“变年轻”更是让人心动，我希望它不仅仅是消除皱纹，而是从内而外地散发出青春活力，比如通过饮食、运动、甚至心理调节来达到抗衰老的效果。这本书的装帧设计也给我留下了不错的印象，封面看起来比较精致，字体清晰，整体感觉很专业，这让我对接下来的阅读内容充满了信心。我非常期待书中能够分享一些科学的、有依据的保养知识，而不是那些听起来很玄乎或者不可复制的偏方。如果书中能够包含一些案例分析，或者推荐一些好用的产品，那就更好了，这样可以帮助我更好地理解和实践。总而言之，这本书给我的第一印象是非常积极的，我相信它能够成为我变美路上的一本得力助手。