360°完美肌肤 9787538149647 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日吉木伸子，灵思泉 著

图书标签:

• 护肤
• 美容
• 肌肤管理
• 面部护理
• 皮肤健康
• 抗衰老
• 保养技巧
• 美丽
• 健康
• 女性

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538149647

商品编码：29662686584

包装：平装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名:360°完美肌肤

定价：22.00元

售价：15.0元,便宜7.0元,折扣68

作者:(日)吉木伸子,灵思泉

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787538149647

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

“保养皮肤应该注意些什么呢”？当被问到这个问题时，大部分女性都会回答“用无添加剂的化妆品”、“多吃蔬菜”，这两个答案占到了80％。但对皮肤的实际效果怎么样呢？这还是个疑问。“效果不是很明显”，好像大部分人都是这种情况。到底怎么做才会对皮肤有好处呢？保养皮肤应该注意哪些问题才会真正使皮肤变得更加美丽呢？本书将和大家一起讨论这些问题。根据多数女性保养皮肤的经验，本书只选择真正对皮肤有影响的因素。

目录

作者介绍

吉木伸子，横滨市立大学医学部毕业后，进入庆应大学医学部皮肤科。之后在激先诊所、俄亥俄州形成外科、中医诊疗所等地进行过研修，现在在银座开了吉木皮肤科诊所。引入激光、果酸疗法等皮肤美客科学和中医来治疗皮肤病。著作有《成为素肌美人》、《成为素肌美人的皮肤护理基

文摘

序言

《美丽密码：探索肌肤的内在与外在平衡》 导语： 每一寸肌肤，都是我们生命历程的无声记录者。它们会呼吸、会变化、会向我们诉说着身体内部的健康状况与外界环境的挑战。我们追逐着那些转瞬即逝的“完美”，却常常忽略了肌肤真正的需求——那是一种基于科学认知、顺应自然规律的、持久的平衡状态。本书将带领您深入探寻，如何解码肌肤的语言，构建一套真正为您量身定制的、内外兼修的美丽哲学。 第一章：肌肤的生命科学——超越表象的理解 我们常常将护肤视为对皮肤表层的修补，然而，真正的美丽始于对肌肤生命活动的深刻理解。本章将详尽阐述皮肤的五大结构层次——表皮层、真皮层、皮下组织——它们如何协同工作，构筑起人体最大的“屏障”。我们将深入探讨角质层的水合作用机制，解释脂质双分子层（或称“皮肤屏障”）的重要性，以及为何屏障受损是几乎所有皮肤问题的根源。 水与油的哲学： 深入剖析天然保湿因子（NMF）的构成与功能，以及皮脂腺分泌的皮脂在维持肌肤酸碱度和锁水功能中的决定性作用。我们将摒弃“一刀切”的分类法，教会您如何通过科学测试（如TEWL，经皮水分流失测试的原理介绍），精准判断自己肌肤的真实状态，而非仅仅依赖触感。 细胞的“时间线”： 探索表皮细胞的生成、分化与脱落过程（角化过程）。了解炎症反应在皮肤自我修复中的角色，以及自由基如何加速细胞老化。本章强调，理解“为什么”会衰老，比盲目使用抗老产品更为重要。 第二章：内在调养——从肠道到荷尔蒙的肌肤对话 皮肤是身体内部健康的“晴雨表”。本章重点探讨肠道微生物群落（Gut Microbiome）与皮肤健康之间的“轴线关联”（Gut-Skin Axis）。错误的饮食习惯如何导致系统性炎症，进而引发痤疮、湿疹甚至光老化。 饮食的“抗炎处方”： 详细解析对肌肤有益的关键营养素，如Omega-3脂肪酸（其在调节炎症通路中的作用）、维生素A、C、E的协同抗氧化网络。我们将提供针对不同肌肤困扰（如暗沉、敏感、痘痘）的膳食调整指南，侧重于高生物利用度的食物选择，而非仅仅列举食物清单。 荷尔蒙的微妙平衡： 探讨皮质醇（压力荷尔蒙）、雌激素和雄激素如何影响皮脂分泌、胶原蛋白合成和色素沉着。提供科学的压力管理技巧，例如呼吸练习与特定运动的生理学益处，以帮助读者从根源上平复肌肤的“情绪波动”。 第三章：精准护肤——成分的解读与配方的艺术 告别对营销术语的盲从。本章是成分的深度解析，旨在培养读者的“成分侦探”能力，使每一次选择都基于功效而非炒作。 活性成分的功效矩阵： 详细拆解几大类核心功效成分的作用机制。例如，A醇（视黄醇）的细胞信号传导、烟酰胺的多重靶点作用（屏障修复、抗炎、美白），以及透明质酸在不同分子量下的补水差异。我们会强调“浓度”与“载体技术”对最终效果的影响。 构建稳固的早晚流程： 提供一套基于科学配方原则的护肤流程搭建指南。讲解如何避免活性成分之间的冲突（例如，酸类与某些抗氧化剂的搭配禁忌），以及如何根据季节变化调整产品质地和功能侧重。特别关注修复受损屏障时，应优先选择神经酰胺、胆固醇和脂肪酸组成的“三脂比例”。 物理防晒的科学避险： 深入探讨UVA、UVB的波段特性，分析广谱防晒剂（有机与无机）的工作原理，并指导读者如何根据自身活动强度选择合适的SPF/PA值，以及正确理解“光稳定性”对防晒效果的决定性影响。 第四章：环境适应与科技前沿 现代生活将我们的肌肤置于前所未有的挑战之下。本章聚焦于如何应对这些外部压力，并审视未来护肤技术的发展方向。 对抗污染与蓝光： 详细分析PM2.5颗粒如何穿透角质层引发氧化应激，以及高能可见光（HEV，蓝光）对真皮层胶原蛋白降解的潜在影响。推荐具有特定抗氧化剂组合（如麦角硫因、虾青素）的产品类型，以建立有效的“城市防护罩”。 非侵入性技术评估： 客观评估当前市场上的热门科技美容手段，如微电流、射频（RF）和超声波的作用深度与生物学原理。本章旨在提供一个平衡的视角，帮助读者区分哪些技术具有长期可验证的益处，哪些仅是短暂的“紧致”感受。 结语：持续的自我实践与观察 真正的肌肤之美，不是达到一个静止的终点，而是一个持续动态平衡的过程。本书倡导的理念是：了解你的肌肤反应，尊重它的周期，并以科学为尺，以耐心为伴。当你停止“攻击”你的皮肤，开始“倾听”它时，美丽便会自然而然地从健康中绽放。这本书是您通往这一理解的全面指南。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《360°完美肌肤》的瞬间，我的内心涌起一股期待，仿佛即将开启一场关于美丽与自信的探索之旅。封面设计简洁大方，色彩搭配柔和，给人一种专业而宁静的感觉。我一直以来都对肌肤护理有着浓厚的兴趣，尝试过各种产品和方法，但总觉得离“完美”还有一段距离。这本书的出现，就像在迷雾中点亮了一盏灯，让我看到了新的方向。翻开目录，里面涉及到的主题非常广泛，从基础的清洁、保湿，到进阶的抗衰老、美白，再到一些更具针对性的问题肌肤解决方案，似乎囊括了所有我可能遇到的肌肤难题。我特别关注那些关于“360°”的理念，它暗示着一种全方位的、由内而外的护理方式，这与我一直以来追求的健康生活理念不谋而合。我迫不及待地想深入了解书中究竟有哪些独到的见解和实用的技巧，希望能真正帮助我找到属于自己的“完美肌肤”之路，告别那些令人烦恼的肌肤困扰。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读《360°完美肌肤》之前，我对于“完美肌肤”这个概念有些模糊，总觉得这是一个遥不可及的目标。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。它并没有贩卖焦虑，而是以一种非常平和、循序渐进的方式，引导读者认识到肌肤的真实需求。从基础的皮肤构造解析，到不同肤质的护理要点，再到针对各种常见问题的解决方案，内容详尽且逻辑清晰。我特别喜欢书中对于“360°”的阐释，它不仅仅停留在表面，而是深入到生活方式、饮食习惯，甚至情绪管理对肌肤的影响，这是一种非常全面的健康理念的体现。它教会我如何从内而外地调养身体，从而让肌肤焕发健康的光彩。我感觉这本书就像一位经验丰富的导师，耐心地教导我如何更好地爱护自己的肌肤，而不是盲目地追逐潮流。

评分☆☆☆☆☆

拿到《360°完美肌肤》这本书，我的第一感觉是它不像市面上许多以“奇迹”或“秘诀”为噱头的美容书籍，而是透着一股踏实和专业的劲儿。翻开书页，扑面而来的是一种严谨的科学态度，从皮肤的生理结构到各种护肤成分的作用机制，解释得清晰易懂，甚至连一些专业术语都用通俗的语言进行了阐释，这让我这样一个非专业读者也能够轻松理解。书中所强调的“360°”概念，更是让我眼前一亮，它将护肤的概念从简单的涂抹产品，延伸到了生活作息、饮食习惯、甚至情绪管理等多个层面，这种 Holistic 的视角，让我觉得它不仅仅是一本关于“如何变美”的书，更是一本关于“如何健康地美”的书。我期待着通过阅读这本书，能够系统地了解自己的肌肤，找到真正适合自己的护肤方法，告别过去那些无效的尝试，真正实现肌肤的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《360°完美肌肤》这本书，我被它散发出的专业与人文关怀所吸引。书中的文字并非冰冷的技术堆砌，而是饱含着对读者肌肤健康的真诚关切。从对皮肤基础知识的普及，到对各类肌肤问题的细致分析，再到针对性解决方案的提供，都体现出作者严谨的治学态度和丰富的实践经验。我尤其欣赏书中“360°”这个核心理念的贯穿，它提醒我们，肌肤的美丽并非孤立存在，而是与我们的整体生活方式息息相关。从内在的营养补充，到外在的清洁护理，再到环境因素的影响，书中都给予了充分的考量。这让我深刻认识到，真正的“完美肌肤”并非一蹴而就，而是需要我们付出持续的努力和科学的方法。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了通往健康、年轻肌肤的切实路径，也让我对自己的美丽有了更深的理解和信心。

评分☆☆☆☆☆

在拿到《360°完美肌肤》这本书之前，我对市面上琳琅满目的美容书籍抱有一种审慎的态度。很多书都充斥着概念炒作和不切实际的承诺，真正能提供科学、有效、可持续的建议却少之又少。然而，当我翻开这本书的时候，我被它严谨的逻辑和详实的论述所吸引。书中的内容似乎不是凭空捏造，而是建立在对皮肤生理学、成分学以及现代美容科技的深入理解之上。我尤其欣赏它对于“360°”这个概念的解读，它不仅仅是强调产品的使用，更深入地探讨了生活习惯、饮食、心理状态对肌肤健康的影响。这种 holistic 的视角，让我觉得这本书具有很高的价值。它不是在教你如何“遮盖”瑕疵，而是在引导你如何“改善”肌肤的根本问题。对于那些像我一样，希望真正了解自己的皮肤，并采取科学、有效方法来提升肌肤状态的读者来说，这本书无疑是一份宝贵的资源，能够帮助我们建立起一套属于自己的、真正有效的护肤体系。