減肥保健解難 9787030193674 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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仰慶惠著 著

圖書標籤:

• 減肥
• 保健
• 健康
• 飲食
• 營養
• 瘦身
• 體重管理
• 生活方式
• 醫學科普
• 養生

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030193674

商品編碼：29662704520

包裝：平裝

齣版時間：2007-07-01

基本信息

書名:減肥保健解難

：24.00元

售價：16.3元,便宜7.7元,摺扣67

作者:仰慶惠著

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2007-07-01

ISBN：9787030193674

字數：

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版次：1

裝幀：平裝

開本：

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編輯推薦

內容提要

本書包括減肥和保健的基本理論知識、常見慢性病（高血壓、糖尿病和血脂異常）概率的估測方法、人體健康狀態的評價方法、既科學又實用的保健措施、新的減肥方案及措施等多項內容。本書主要內容來源於作者近20多年的科研工作和臨床實踐，有很強的科學性和實用性。
本書可供有減肥和保健需求的人群閱讀。

目錄

前言
章 基本理論知識
　節 人體
　　一、構成成分
　　二、主要特徵
　　三、生存所需的基本物質
　　四、影響生存的主要因子
　　五、能量平衡
　　六、脂肪含量自穩係統
　第二節 大腦
　　一、重要性和復雜性
　　二、人腦特徵
　第三節 壽命
　　一、時間長度
　　二、與疾病關係
　　三、與體脂增多關係
　第四節 保健
　　一、健康定義
　　二、保健概念
　　三、保健的可能性
　　四、保健措施的實踐效果
　　五、保健措施的大難題
　第五節 肥胖
　　一、定義
　　二、成因
　　三、本質
　　四、與其主要並發癥關係
　　五、健康危害
　第六節 減肥
　　一、目的
　　二、措施類型
　　三、療效評價
　　四、通用原則
　　五、意識活動
　　六、途徑
第二章 人體健康狀態評價
　節 概述
　第二節 身體健康
　　一、估測常見慢性病概率
　　二、緻病因子調查
　　三、健康體檢
　　四、評價
　第三節 心理健康
　第四節 心靈健康
　第五節 綜閤評價
第三章 人體保健措施
　節 概述
　　一、內容範疇
　　二、作用原理
　第二節 內容
　　一、膳食
　　二、運動
　　三、心理
　　四、煙酒
　　五、環境
　　六、醫藥
　第三節 實際應用舉例
第四章 人體減肥措施
　節 概述
　第二節 原理
　第三節 方案
　　一、內容
　　二、選擇建議
　第四節 基本措施1（方案Ⅰ）
　　一、操作程序
　　二、具體內容
　　三、實際應用舉例
　第五節 基本措施2（方案Ⅱ）
　　一、閤理減肥食品一膳食，結閤運動療法
　　二、臨床實踐
　　三、實際應用舉例
　第六節 中西醫結閤措施1（方案Ⅲ）
　　一、方案I加減肥中醫藥療法
　　二、臨床實踐
　第七節 中西醫結閤措施2（方案Ⅳ）
　　一、方案Ⅱ加減肥中醫藥療法
　　二、臨床實踐
　　三、實際應用舉例
　第八節 特定情況措施1（方案Ⅴ）
　第九節 特定情況措施2（方案Ⅵ）
第五章 討論
主要參考文獻
附錄
　一、成年人的食物搭配基本方案圖
　二、青少年的食物搭配基本方案圖
　三、學齡前兒童的食物搭配基本方案圖
　四、成年人膳食方案中的營養素與成年人的膳食參考攝入量比較
　五、青少年膳食方案中的營養素與青少年的膳食參考攝入量比較
　六、學齡前兒童膳食方案中的營養素與學齡前兒童的膳食參考攝入量比較
　七、食品中的一般營養素占該類通常食品中相應營養素的比值
　八、食品中的必需氨基酸占該類通常食品中相應氨基酸平均值的比值
　九、食品中的脂肪含量和脂肪酸組成
　十、食品中的膽固醇含量
　十一、食物血糖生成指數
　十二、學齡前兒童身高標準體重參考值
後記

作者介紹

文摘

序言

《古籍重光：宋代史學思想探微》 本書簡介 《古籍重光：宋代史學思想探微》是一部深入剖析宋代史學思想演變、核心議題及重要代錶人物學術貢獻的專題研究力作。本書旨在超越傳統史學史的簡單羅列，著重挖掘宋代史學傢在史學理論構建、史料運用規範、曆史敘事範式以及史學與理學、政治倫理相結閤等多個維度上的創新與突破，勾勒齣宋代史學在中國思想史上的獨特地位與深遠影響。 第一章 時代背景與學術醞釀：宋代史學的興起 本章首先追溯瞭宋代史學繁榮的社會曆史根源。從唐末藩鎮割據後，中央集權加強所帶來的對曆史經驗的迫切需求，到兩宋時期文官政治的高度發展，士大夫階層對“為史”的重視程度空前提高。我們詳細考察瞭科舉製度對史學知識普及的影響，以及宋代在藏書、刻書事業上的巨大進步為史學研究提供的物質基礎。 重點分析瞭宋初官方修史體係的建立，如官修《新唐書》《舊五代史》的特點與局限，這為私修史學的勃興埋下瞭伏筆。本章還探討瞭早期史學流派的萌芽，如對唐代劉知幾《史通》的繼承與反思，為後續的理論創新奠定瞭基調。 第二章 史學範式的轉嚮：從“紀傳”到“編年”的審視與反思 宋代史學的一個重要特徵是對傳統史體進行瞭審慎的評估與選擇。本書細緻辨析瞭“紀傳體”與“編年體”在宋人心目中的優劣。 我們深入剖析瞭司馬光《資治通鑒》的巨大成就。不同於以往的研究將《通鑒》簡單視為編年體的集大成，本書更關注司馬光在敘事結構、史料篩選上的“慎重”態度。他如何處理史料的矛盾性？他如何通過“詳略得宜”來體現其“鑒於往事，有以自鏡”的政治目的？本書展示瞭司馬光如何將道德判斷融入敘事，構建瞭一種兼具宏大視野與倫理教化功能的編年體範式。 同時，本書也考察瞭紀傳體史學的延續與創新，如對人物誌、地理誌的重新重視，以及一些新的體例嘗試，顯示齣宋代史學傢在體裁選擇上的開放性。 第三章 理學思潮對史學觀念的深刻影響 宋代理學（程硃理學）的興起，對史學理論産生瞭革命性的影響。本章的核心在於揭示“天理”“義理”如何滲透到曆史認識之中。 程頤、硃熹等理學傢強調“格物緻知”的求理精神，這使得史學傢不再滿足於單純的史事羅列，而開始追求曆史背後的“義理”和“規律”。本書詳述瞭“史學即義理學”的觀點是如何被確立的，以及這種觀念如何指導史學傢對曆史人物功過的評判。例如，對堯舜禹湯的推崇，實質上是對理想政治秩序的構建；對秦漢暴政的批判，則體現瞭對個體自由和內在道德的強調。 此外，本書特彆分析瞭“微言大義”在宋代史學批評中的體現。史傢不再將史籍視為純粹的記述，而視其為承載聖人教誨和儒傢傳統的載體，這種文化自覺極大地提升瞭史學的地位。 第四章 史料學的成熟與規範化：宋代史料運用的精進 宋代史學傢在史料的搜集、辨僞和使用上達到瞭前所未有的嚴謹程度。本章聚焦於“考據”精神的萌芽與發展。 我們詳細考察瞭宋代史學傢如何對待前代史籍的異文和矛盾之處。以歐陽修為例，分析其在編纂《新唐書》時，如何進行“采擇之精，考訂之詳”，體現瞭對史料真實性的追求。本書還討論瞭宋代地方誌、譜牒、奏議等“稗官野史”材料的被采納現象，這拓寬瞭史學研究的領域，也帶來瞭新的辨僞難題。 特彆需要指齣的是，宋代史學傢開始有意識地構建“史料互證”的方法論。他們不再孤立看待某一段記載，而是通過交叉比對不同來源的材料，力求還原曆史的真相。這標誌著中國古代史學開始從經驗描述嚮科學探究邁進。 第五章 史學與政治倫理的辯證關係：史傢的獨立性與擔當 宋代史傢身兼士大夫與史官的雙重身份，這使得他們的史學創作往往與當時的政治倫理緊密交織。本章探討瞭史傢如何在政治壓力下保持學術的獨立性。 我們分析瞭範仲淹、蘇軾等人在政治失意後轉嚮史學研究的心態變化，以及這種“退隱”如何轉化為對曆史的深刻洞察。書中討論瞭“史鑒”功能的強化：宋代史傢普遍認為，曆史是政治的教科書，但教科書必須是公正、客觀的，方能起到真正的警示作用。 本書還辨析瞭宋代史傢在評價“夷夏之防”問題上的復雜立場。他們既要維護華夏正統的文化優越性，又要處理與遼、金、西夏等政權的現實關係，這種矛盾深刻地體現在他們對邊患曆史的記載和評述之中。 第六章 實踐與批評：宋代史學的典範與流變 本章將焦點投嚮宋代最傑齣的幾位史學大傢——歐陽修、司馬光、蘇軾、硃熹等人的實踐。我們不僅復盤瞭他們的重要著作，更著重分析瞭他們之間在史學理念上的繼承、分歧與競爭。 例如，歐陽修的“尊信舊史”與司馬光的“重構體係”之間的差異；蘇軾那充滿人文關懷與辯證色彩的曆史評論。通過對他們批評的分析，我們可以看到宋代史學思想的多元性和活力。 最後，本書總結瞭宋代史學對後世的影響，尤其是在明清考據學興起前，宋代史學所奠定的理性、嚴謹的史料觀，以及其將曆史研究與個人修身、國傢治理相結閤的傳統，為後世史學留下瞭寶貴的精神財富。 結語 《古籍重光：宋代史學思想探微》力求以嶄新的視角和紮實的文獻考據，展現宋代史學作為中國傳統史學高峰的獨特魅力，揭示其思想內核與方法論的深遠價值。本書適閤曆史學、思想史、文獻學專業研究者及對中國古代思想文化有濃厚興趣的讀者閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常有邏輯性，從基礎的營養學知識講起，到運動的原理和技巧，再到如何剋服心理障礙，每一個環節都銜接得非常自然。我尤其欣賞的是它對於“解難”這個詞的真正解讀。很多減肥書可能隻會告訴你“怎麼做”，但這本書更側重於“為什麼”，它會深入剖析為什麼你可能瘦不下來，為什麼會陷入平颱期，為什麼會對某些食物産生強烈的渴望。書中提供瞭一係列問答形式的章節，非常巧妙地迴應瞭讀者在減肥過程中最常遇到的睏惑。我曾經睏擾於晚餐該吃什麼，總是擔心吃多瞭會胖，這本書裏的建議讓我豁然開朗，它並不是讓你餓肚子，而是教你如何選擇高營養密度、低熱量的食物，並且分享瞭一些非常實用的晚餐搭配方案。這種細節上的關懷，讓我覺得這本書是真正站在讀者的角度去思考問題的，它理解我們的掙紮，並給齣切實可行的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經經曆過體重反復波動的人，我深知減肥過程中的艱辛和挫敗感。很多時候，我們需要的不僅僅是方法，更是一種信念和支持。《減肥保健解難》這本書，在我看來，恰恰扮演瞭這樣一個角色。它不是簡單地告訴你“吃什麼，怎麼練”，而是試圖幫助你建立起一個健康的生活方式，從根本上改變你對食物和運動的認知。書中分享瞭很多關於如何培養健康飲食習慣的策略，例如如何在傢準備健康的餐食，如何在外就餐時做齣明智的選擇，以及如何應對聚會和特殊場閤的飲食挑戰。這些建議都非常具有可操作性，並且能夠長期堅持。更重要的是，它鼓勵讀者要耐心和堅持，不要因為一時的“反彈”而灰心喪氣，而是要將其視為學習和成長的機會。這種積極的引導，讓我重新找迴瞭減肥的動力和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也非常齣色，清晰明瞭，而且有很多富有啓發的圖錶和示意圖，幫助我更好地理解書中內容。我一直認為，一本好的健康類書籍，不僅僅是內容上的乾貨，還應該在視覺體驗上有所提升，而《減肥保健解難》無疑做到瞭這一點。它不會讓人覺得枯燥乏味，反而能在閱讀過程中獲得愉悅感。我特彆喜歡其中關於運動的部分，它不僅僅是列舉各種運動的動作，更重要的是解釋瞭不同運動類型對身體的益處，以及如何根據個人體能和目標來選擇和調整運動強度。書中還提供瞭一些非常實用的居傢運動方案，即使沒有時間去健身房，也能在傢有效地鍛煉。而且，它也提醒瞭我們在運動中需要注意的細節，避免受傷，這讓我感到非常安心。

評分☆☆☆☆☆

我是一位嘗試減肥多年的“老兵”，閱書無數，也踩過不少坑。起初看到《減肥保健解難》這個名字，並沒有抱太大的希望，覺得又是市麵上泛濫的那種“速成”或“秘籍”類書籍。然而，當我翻開它的時候，就被它的深度和廣度所震撼。它沒有賣弄那些華而不實的理論，而是用一種非常嚴謹的態度，結閤最新的科學研究成果，來解讀減肥的本質。書中對於能量代謝、激素調節、腸道菌群與體重關係等復雜概念的闡述，雖然嚴謹，但卻通俗易懂，讓我這個非專業人士也能有所領悟。最讓我印象深刻的是，它並沒有將減肥僅僅局限於“吃”和“動”兩個方麵，而是深入探討瞭睡眠、壓力、情緒等對體重的影響，並提供瞭具體的調節方法。這種 holistic（整體性）的健康觀，在我看來纔是減肥成功的關鍵，也是這本書與其他減肥書最顯著的區彆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔大方，但同時又透露著專業感。我本身對健康飲食和運動一直保持著濃厚的興趣，雖然接觸過不少同類書籍，但《減肥保健解難》在我心中占有特殊的位置。我特彆喜歡它沒有一開始就陷入枯燥的理論講解，而是從一個非常貼近生活的視角切入，通過生動的故事和案例，慢慢引導讀者去思考自己減肥過程中遇到的實際問題。這種“潤物細無聲”的教育方式，讓我覺得這本書更像是一位循循善誘的朋友，而不是一本刻闆的教科書。我記得裏麵有一個章節，詳細分析瞭不同類型人群的易胖體質和對應的解決方案，這對我非常有啓發，讓我不再盲目跟風，而是能根據自己的情況製定更有效的計劃。而且，這本書的語言風格也非常接地氣，沒有太多專業術語，即使是初學者也能輕鬆理解。它不僅提供瞭方法，更重要的是教會瞭我如何科學地看待減肥這件事，如何保持健康的心態，而不是僅僅追求數字上的變化。