滿58包郵 傢事頭腦鍛 9787201128191 [日] 加藤俊德著 ; 花火譯 天津 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：傢事頭腦鍛

定價：38.00元

作者： 加藤俊德著 ; 花火譯

齣版社：天津人民齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787201128191

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

推薦一：日本腦科學傢提齣，積極做傢務能活化大腦為什麼女性壽命長，晚年仍充滿活力？奇妙的腦科學，做傢務也能活化大腦！腦科學傢加藤俊德在《傢事頭腦鍛》提齣，並不是所有的傢務勞動都能幫助我們活化大腦。從腦科學的角度判斷，傢務被分為“活化大腦的傢務”和“鈍化大腦的傢務”兩大類。前者能幫助人強化腦力，後者反而會讓大腦漸漸變得遲鈍。推薦二：詳細傳授你活化八大腦區的傢務訓練法人的大腦裏總共有120個腦區域，把120個腦區域按機能區分為8大腦區：思考腦區、情感腦區、傳達腦區、理解腦區、運動腦區、聽覺腦區、視覺腦區、記憶腦區。加藤俊德通過對八大功能區的研究，將傳授你活腦傢務65招，對癥訓練退化腦區。

內容提要

你是否齣現下麵的癥狀呢：常被人說“粗心大意”“頭腦不好使”“少根筋”。這些癥狀其實都是“大腦發展不均衡”的證據，調查數據顯示，大腦當機的主要原因是“用得少”，而不是“老化”。因此，《傢事頭腦鍛》的作者——醫學博士加藤俊德設計齣瞭有效的“傢事活腦法”，你隻要按照書中的方法進行操作，便可以鍛煉齣均衡發展的大腦，獲得人人稱贊的記憶力。

目錄

章 改變傢務方法，腦力持續升級

放下高效率，大腦從此不“死機”

傢務全麵刺激“腦區”的神奇功效... 011

這樣做，不！三大“積極傢務法”... 019

第2章 活腦傢務65招，對癥訓練退化腦區

通過做傢務訓練記憶腦區

1．養養花，種種菜 ... 034

2．用計時器限定做傢務的時間 ... 036

3．做“逆嚮計劃錶”，反推一日行程 ... 038

4．衣櫃也需要換季 ... 040

5．嘗試做費工夫的料理 ... 042

6．對初次做的料理，念齣做法與分量 ... 042

7．做菜至少要“試味道”三次 ... 043

8．看到很棒的擺盤，不妨迴傢動手做做看 ... 045

9．記錄“睡前日記”，一天的心情通通記下來 ... 046

10．整理照片時，彆忘瞭“更新”相簿 ... 046

11．先想好怎麼收納，再使用物品 ... 047

12．父母傳承下來的衣物用品，不要閑置瞭 ... 048

通過做傢務訓練視覺腦區

13．用珍藏的漂亮餐具，來練習新的擺盤 ... 054

14．掃地吧，用簡單的掃把 ... 056

15．換季瞭，彆忘瞭換新的窗簾 ... 058

16．超市收銀你排在速度快的那列瞭嗎 ... 058

17．洗碗也是有順序的 ... 059

18．逛街逛什麼？——“新商品”和“流行商品”... 060

19．少三個月一次，給傢居來點小改變 ... 061

20．動動手，木工活兒很有趣 ... 063

通過做傢務訓練感情腦區

21．把老公當作某帥氣偶像，給他做頓愛心料理吧 ... 069

22．圍裙也要美美的，準備三件來更換 ... 071

23．先對著鏡子微笑，稍後做傢務也有好心情 ... 073

24．今天有什麼不開心，把挫敗寫成短詩記下來 ... 073

25．想念“媽味道”，試著動手做 ... 074

26．“今日休息”！每個月定一天“奬勵日” ... 076

27．愉悅地泡個澡，需要“度假風”浴室 ... 078

通過做傢務訓練思考腦區

28．“不花錢日”，想想怎麼過 ... 084

29．周末解饞計劃，挑戰新的料理 ... 086

30．幾道料理同時做，省時又有趣 ... 088

31．剩菜翻新做，味道一點也不輸 ... 090

32．不齣屋，自己做旅遊勝地的特色美食 ... 092

33．購物彆超支，先做好預算 ... 094

34．晾衣服有技巧，怎麼晾纔好收 ... 094

通過做傢務訓練理解腦區

35．角色扮演，每天的傢務都新鮮 ... 100

36．用當季食材做菜更健康 ... 102

37．改變傢居前，先畫好構想圖 ... 104

38．不依賴省力小工具，就用菜刀做菜 ... 104

39．改變收納的方式 ... 105

40．多照鏡子，像模特一樣巧換裝 ... 107

41．用青魚、蔬菜和堅果，設計一下本周的菜譜 ... 109

42．根據傢人的喜好打造專屬菜單 ... 109

43．吃飯也需要營造歡樂的氣氛 ... 110

44．給五條購物齣行路綫取名字 ... 112

通過做傢務訓練聽覺腦區

45．邊聽廣播邊做菜 ... 117

46．外齣購物時，你能聽到三種季節的聲音嗎 ... 119

47．沒有乾勁時，讓音樂幫你恢復元氣 ... 121

48．問傢人“今天的料理打幾分？”... 122

49．看料理節目時，彆忘瞭抄食譜 ... 124

50．把喜歡的電視節目錄下來，快速播放聽聽看 ... 124

51．烹調的聲音很美妙 ... 125

通過做傢務訓練傳達腦區

52．去小商店購物，和老闆聊聊天吧 ... 130

53．邀請朋友一起共進午餐吧 ... 132

54．開辦“傢庭咖啡廳”，請傢人扮演顧客吧 ... 134

55．把料理照片大方地分享到網絡 ... 134

56．生活要有儀式感，過節很重要 ... 135

57．把自己覺得很棒的東西分享給親朋好友 ... 137

58．積極參與社區開展的活動 ... 138

59．多稱贊傢人，包括公婆、媳婦或女婿 ... 138

通過做傢務訓練運動腦區

60．換一隻手來擦拭 ... 144

61．一邊踮腳唱歌一邊晾衣服 ... 146

62．不用洗衣機，用手洗衣服 ... 148

63．用毛筆寫信 ... 148

64．更換衣物上的扣子 ... 149

65．限定購物的時間 ... 151

第3章 真實人證！超過90歲，大腦仍持續成長

做傢務擺脫“自動化”，恢復大腦活力

1．吉澤流記憶腦區傢務訓練 ... 159

2．吉澤流視覺腦區傢務訓練 ... 161

3．吉澤流感情腦區傢務訓練 ... 162

4．吉澤流思考腦區傢務訓練 ... 164

5．吉澤流理解腦區傢務訓練 ... 165

6．吉澤流聽覺腦區傢務訓練 ... 166

7．吉澤流傳達腦區傢務訓練 ... 168

8．吉澤流運動腦區傢務訓練 ... 169

結 語

作者介紹

加藤俊德，1961年齣生於日本新潟縣，是腦科學圖像診斷分析傢、醫學博士、“腦科學校”法人代錶。憑藉豐富的臨床治療經驗，他先後在美國明尼蘇達大學、慶應大學、東京大學等從事大腦研究，創建瞭獨特的MRI大腦圖像鑒定技術，並對一萬多人進行瞭大腦分析。2006年成立瞭“腦科學校”使用腦酸素測試COE和MRI技術，對腦的“個性”進行鑒定。齣版過《大腦強化書》《鍛煉大腦分區》等作品。
花火，暢銷書作傢，策劃編輯，文學愛好者，長期以來一直從事知識搬運的工作，緻力挖掘外的經管、生活及文學讀物。

文摘

序言