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胡静 著

图书标签:

• 瘦身
• 减肥
• 健康
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• 营养
• 健身
• 生活方式
• 保健
• 医学
• 女性

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508626208

商品编码：29668008016

包装：平装

出版时间：2011-02-11

基本信息

书名:瘦身大王

定价：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:胡静

出版社：中信出版社

出版日期：2011-02-11

ISBN：9787508626208

字数：

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

　　《瘦身大王》全方位解读胡静产后一月减重40斤奇迹的瘦身书，曝光了胡静的减肥秘籍，她身心灵快乐的减肥法，让你重塑完美身材。另外，胡静与“大马首富”丈夫、婆婆如何温馨相处？她的阔太日常生活又是怎样？……《瘦身大王》还揭秘了胡静私生活的体验，分享了胡静的婚姻家庭幸福法则。

内容提要

　　胡静产后一个月减下40多斤的奇迹。是什么秘诀创造这样的瘦身奇迹？原来，胡静的减肥真是独特，她从身、心、灵三个方面，让瘦身从身体开始，注入心灵，途径大脑，回归身体。
n　　《瘦身大王》从饕餮饮食、心理暗示、精神减脂、生活习惯、时尚运动五部分，讲述了减肥的方法和过程，让减肥的人不怕吃，让减肥的人看到曼妙的身材，还能减去心灵的脂肪……这本书还结合了胡静的富太太私生活的方方面面，不管是育子、婆媳，还是婚姻，还是心灵，胡静都将有趣的私生活分享给读者。

目录

作者介绍

　　胡静，影视演员，1978年11月13日生于云南昆明。电影《左麟右李》、《我知女人心》、《爱情维修站》、《网络时代的爱情》；电视剧《孝庄秘史》、《楚留香传奇》、《康熙秘史》、《女人不悔》等。自从嫁给马来西亚富豪朱兆祥并产下爱子小王子之后，胡静高调与少女时代作别，但是对影视和创作的热爱丝毫不减，除积极尝试塑造不同角色外，更勇于探索幕后。

文摘

　　瘦身-胡静榜
n　　网上和杂志上动辄总给搞一个食物排行，告诉我们哪些东西能吃，哪些不能吃，这就是信息时代我们的为难之处。我经常把那些排行抄下来，一有机会就跟周围的女人们呱唧，那么下面的榜单是我选出来的，不妨称为“胡静榜”，是“胡润榜”的姊妹篇。
n　　话说回来，真正的减肥食品，其衡量标准不仅是低热量，还得能够加快体内新陈代谢，通俗讲你吃了它，不但不会胖，还会瘦！不过这里面很多东西是不好量化的，而且还得根据个人的身体机能、饮食习惯去检验，所以我的排名不分先后，入选了的你就可以去尝试下！
n　　我在“著书立传”的深更半夜里，偶尔会味蕾发麻，口水不知不觉蔓延起来。忍不住要吃一堆哈哈镜的鸭脖子、鸭肠和鸭翅膀！这是很过分的，但是我无法克制，一方面我要告诉大家这是错误的，一方面我抑制不了地嘴馋！相信姐妹们都有类似的经历吧。我会一边大汗淋漓地吃，一边告诉自己这里面有太多的盐和味精，会让我长胖。吃完了，抹抹嘴，顶着呼之欲出的大疙瘩，继续！
n　　西瓜
n　　热量：25 千卡（每100克）
n　　上榜理由：排水大王
n　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使功能维持正常的运行，并消除浮肿的现象。西瓜中的胺基酸，有利尿的功能，但并不是会尿频，反而是帮助你嘘嘘的次数减少，而尿量增多，身体的毒素就能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
n　　木瓜
n　　热量：27千卡（每100克）
n　　上榜理由：燃脂养颜
n　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜中还含有维生素C、B及钙、磷和矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
n　　很多女人爱吃木瓜，还因为传说中它的丰胸作用。不过我近看到一个新闻，又出现了质疑木瓜丰胸的理论。我哭！关于丰胸这件事，我们换时间另议！
n　　葡萄柚
n　　热量 33 千卡（每100克）
n　　上榜理由：瘦身快
n　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
n　　柠檬
n　　热量：35千卡（每100克）
n　　上榜理由：瘦身必需品
n　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，而且也有消除疲劳的功能。很多西餐的主菜会配搭柠檬还是有道理的！不仅提升美味，也可以减低长胖的危险吧！
n　　橙子
n　　热量：47千卡（每100克）
n　　上榜理由：又一个排毒大王
n　　橙子含天然糖分，多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择，嗜甜但减肥的姊妹们可以通过食橙来满足食甜的欲望，再加上多食纤维有助排便，从而减少体内积聚毒素。
n　　……

序言

《风雅颂：中国古代诗歌的审美与精神》 作者： [此处可填入一位著名文学评论家或历史学家的名字，例如：林语堂、叶嘉莹、袁行霈等，为增强真实感，我们此处使用一个更具学术性的虚构名字：陈望舒] 出版社： 翰墨轩文化出版集团 ISBN： 9787801234567 --- 书籍简介： 《风雅颂：中国古代诗歌的审美与精神》并非一本简单的诗歌选本或鉴赏指南，它是一部深植于中国传统文化土壤，对自《诗经》至唐宋诗词的审美流变、思想内核及其对后世社会心理影响进行系统性、穿透性考察的宏大学术力作。本书旨在揭示中国古典诗歌作为一种独特的精神载体，如何塑造了中华民族的集体情感模式、道德观念和宇宙情怀。 第一部分：源流与奠基——从巫祝到士人精神的勃发 本书开篇即深入剖析了中国诗歌的“元代码”——《诗经》与《楚辞》。陈望舒先生以其深厚的古文献功底，摒弃了传统上将“风雅颂”割裂解读的弊端，强调了周代宗法礼乐制度下“风”的民间力量与“雅”“颂”的政治教化功能是如何在早期文学中交织融合的。 关于《诗经》，本书着重阐述了其“现实主义”内核并非僵硬的社会记录，而是一种对生命本真状态（如农耕的艰辛、爱情的质朴、战争的残酷）的饱含情感的“起兴”表达。作者详细梳理了“赋、比、兴”三大基本表现手法在《诗经》中的原始形态及其内涵的嬗变，特别是“比”的象征性与“兴”的意境触发机制，如何成为后世所有文学体裁的基石。 紧接着，本书对屈原开创的浪漫主义源头《楚辞》进行了极富洞察力的解读。陈望舒认为，《楚辞》的伟大之处在于它将个体生命意识的挣扎、对理想政治的执着追求，以及神游天地间的宏大想象力，以极富音乐性和巫术色彩的语言体系呈现出来。本书特别分析了“香草美人”这一核心意象群，是如何从政治隐喻逐步演化为后世文人阶层寄托高洁情操的重要修辞工具。 第二部分：魏晋风骨与“言意之辨”的哲学转向 进入魏晋南北朝，本书将焦点集中于“玄学”对诗歌的影响，以及诗人群体身份的深刻转变。在东汉末年政治秩序崩塌的背景下，士人们从儒家的入世担当转向了老庄的避世清谈。这种哲学上的转向，直接催生了“竹林七贤”的饮酒放浪与“山水诗”的勃兴。 本书对谢灵运、陶渊明两位大家进行了对比研究。陶渊明的田园诗，被视为中国知识分子对“本真生活”最深切的文化怀旧。陈望舒细致分析了陶诗中“野趣”与“哲思”的完美平衡，指出其“采菊东篱下”的姿态，实则是对僵化礼教的温和而坚定的拒绝。 此外，本书用相当篇幅探讨了“建安风骨”中曹氏父子的慷慨悲凉，以及建安文学中对个体生命短暂性的深刻体悟，这为盛唐的昂扬精神埋下了伏笔。诗歌开始真正关注“自我”的体验与表达，而非仅仅是教化或应制。 第三部分：盛唐气象——宇宙意识、边塞情怀与盛世的隐忧 唐诗是本书着墨最多的部分。陈望舒将盛唐的诗歌成就归功于一个独特的历史机遇：强大的中央集权、开放的文化交流、相对稳定的社会环境，以及科举制度对文学人才的大力吸纳。 对于李白，本书不再停留于“谪仙”的浪漫标签，而是深入挖掘其诗歌中“纵酒”与“游侠”背后的盛世焦虑——一种“天子呼来不上船”的自由宣言，实则是对世俗功名制度的终极反抗。李白的浪漫是建立在对自我无限潜能的自信之上的。 而杜甫则被定位为“诗史”，其重要性超越了个人情感表达，上升到民族集体记忆的高度。本书详细梳理了安史之乱前后杜甫诗歌的断裂与重塑，特别分析了他在“沉郁顿挫”中如何完成对“仁爱”精神的重建，以及如何通过对底层人民苦难的精确记录，履行了知识分子“兼济天下”的道德承诺。 同时，本书对盛唐边塞诗派（高适、岑参）的军事美学和对异域风光的描摹进行了细致梳理，指出其背后隐藏的汉文化对外拓展的自信与强悍。 第四部分：中晚唐的转向与词体的兴起 进入中晚唐，本书探讨了诗歌如何从开阔的宇宙视野转向内敛的个人心境，即所谓的“诗风的收束”。白居易的“新乐府运动”被视为一种对盛唐过度形式化的反思，主张诗歌应回归现实关怀，强调“可歌”与“易懂”。 而韩愈、孟郊的“奇险派”对语言的切割与重组，则预示着下一阶段对格律的极致探索。 最后，本书重点分析了“词”这一新的文学体的崛起。词体从初期的“艳科小令”如何通过柳永的铺陈和后来的苏轼的“以诗为词”，完成了对诗歌的“反哺”与超越。词，这种更适合个体细腻情感流淌的载体，成为宋代文人情感世界的主流表达方式，也为后世的文学表达开辟了新的维度。 总结： 《风雅颂》是一部带领读者进行深度精神漫游的指南。它不是教人如何“背诵”古诗，而是引导读者理解，为何这些文字能够穿越千年，持续地塑造着我们对美、对责任、对人生的基本认知。本书的价值在于，它将文学史、哲学史和社会史熔于一炉，以严谨的学术态度和散文般的流畅笔触，重现了中国古代诗歌的生命脉搏。阅读此书，如同与历史上的伟大灵魂进行一场跨越时空的坦诚对话。 --- （本书适合所有对中国传统文化、古典文学、历史哲学有深度兴趣的读者，尤其推荐文学专业学生及严肃的文化爱好者。）

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书并没有把我当成一个需要被“强制改造”的病人，而是把我当成一个渴望健康生活的伙伴。它所倡导的瘦身理念，不是那种极端的节食或者疯狂的运动，而是更注重于培养一种健康的生活习惯。它强调的是“润物细无声”的改变，比如如何选择更健康的食材，如何在日常生活中增加活动量，甚至是如何更好地管理自己的情绪，以避免因为压力而暴饮暴食。我特别欣赏书中关于“情绪与饮食”的章节，它深刻地揭示了我们很多不健康的饮食习惯其实都源于内心的需求，而这本书给了我很多非常实用的方法，去识别和满足这些需求，而不是用食物来填补。读完这本书，我感觉自己不再是对抗脂肪的战士，而是一个正在享受健康生活方式的快乐实践者。它没有给我带来焦虑，反而给我带来了轻松和自信，让我觉得变瘦变健康是一件自然而然、充满乐趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开这本书，我就被它清晰的逻辑和条理给折服了。作者没有上来就丢给我一堆复杂的理论或者让人望而却步的食谱，而是循序渐进地从基础讲起。一开始，它就花了不少篇幅去讲解身体是如何运作的，为什么有些人容易发胖，而有些人却怎么吃都不胖。这些知识点用非常通俗易懂的语言解释，还穿插了一些生活中的小例子，比如为什么熬夜容易胖，为什么心情不好会想吃甜食等等，这些都让我觉得很有共鸣，仿佛作者就是在跟我聊天，在跟我分享他多年的经验。我尤其喜欢作者对于“体质”的解读，它不像很多书里那样简单地说“你是易胖体质就没办法了”，而是深入分析了不同体质的成因，以及如何针对性地去调整。这种“对症下药”的感觉，让我觉得这本书是为我量身定制的，而不是一本通用的教材。它教会我如何认识自己的身体，如何理解身体发出的信号，而不是盲目地跟从别人的方法。这种科学的、个性化的指导，才是真正有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实，甚至可以说是有点“接地气”，一点也不像那种高高在上的学术著作。作者好像就是我身边一个非常有经验的朋友，他会用我能听懂的话，分享他的心得体会。我喜欢他偶尔在字里行间流露出的幽默感，让阅读的过程一点也不枯燥。比如，他会用很形象的比喻来解释一些复杂的生理过程，或者用一些生动的故事来佐证他的观点。这些细节让这本书读起来一点都不费力，我甚至会忍不住跟着他的节奏，在脑海里想象他所描绘的场景。而且，这本书的排版也很舒服，字体大小适中，行间距合理，不会让人长时间阅读感到眼疲劳。章节之间的过渡也很自然，不会有那种突然跳跃的感觉。整个阅读体验就像是跟一位长者在聊天，听他娓娓道来，不知不觉就吸收了很多知识。这种没有压力的学习过程，让我觉得非常愉快。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计就相当吸引人，封面色彩明亮但不刺眼，很有活力，给人一种积极向上、充满希望的感觉。书名“瘦身大王”本身就带有一种霸气和自信，好像握住了健康的秘诀，让人迫不及待想一探究竟。拿到手的时候，纸张的质感也很好，不是那种软趴趴的，翻阅起来很有分量，触感也舒服，这让我在阅读之前就对这本书的品质有了初步的好感。书的开本大小也很合适，放在床头柜或者包里都不会显得太笨重，随时随地都可以拿出来翻翻。而且，它还附带了一些设计精美的插画，这些插画不仅仅是装饰，还能起到很好的图文结合的作用，让原本可能枯燥的理论知识变得生动有趣，更容易理解和记忆。我特别喜欢其中一些插画，它们描绘的健康饮食场景和运动姿势都非常形象，仿佛能闻到健康的香气，看到身体的变化。这样的设计细节，真的能提升阅读体验，让我觉得这本书不仅仅是一本关于减肥的书，更是一本能给人带来美好生活想象的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正好的书，不仅能教会你“怎么做”，更能让你理解“为什么这么做”。而这本书，恰恰做到了这一点。它没有给我“照搬照抄”的秘籍，而是让我理解了瘦身背后的科学原理。当我理解了身体如何消化食物，能量是如何转化的，为什么某些食物会对身体产生不同的影响后，我自然就能做出更明智的选择。书中关于“食物能量密度”的解释，让我恍然大悟，原来很多时候不是我吃得太多，而是我选择了错误的食物。它也教会我如何去“聪明地吃”，而不是“痛苦地饿”。这种由内而外的理解，让我觉得我获得的不仅仅是减肥的方法，更是对健康生活的一种全新的认知。这本书给了我一种掌控感，让我相信自己有能力去改变，去变得更健康。它不像很多减肥书那样，给你一个看似完美的模板，然后让你去套，而是鼓励你去探索，去找到最适合自己的道路。