瘦身大王 9787508626208 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍靜 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 減肥
• 健康
• 飲食
• 營養
• 健身
• 生活方式
• 保健
• 醫學
• 女性

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508626208

商品編碼：29672060030

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名:瘦身大王

：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:鬍靜

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787508626208

字數：69000

頁碼：142

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《瘦身大王》是一本全方位解讀鬍靜産後一月減重40斤奇跡的瘦身書，曝光瞭鬍靜的減肥秘籍，她身心靈快樂的減肥法，讓你重塑完美身材。另外，鬍靜與“大馬首富”丈夫、婆婆如何溫馨相處？她的闊太日常生活又是怎樣？……本書還揭秘瞭鬍靜私生活的體驗，分享瞭鬍靜的婚姻傢庭幸福法則。

內容提要

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鬍靜産後一個月減下40多斤的奇跡。是什麼秘訣創造這樣的瘦身奇跡？原來，鬍靜的減肥真是獨特，她從身、心、靈三個方麵，讓瘦身從身體開始，注入心靈，途徑大腦，迴歸身體。
本書從饕餮飲食、心理暗示、精神減脂、生活習慣、時尚運動五部分，講述瞭減肥的方法和過程，讓減肥的人不怕吃，讓減肥的人看到曼妙的身材，還能減去心靈的脂肪……這本書還結閤瞭鬍靜的富太太私生活的方方麵麵，不管是育子、婆媳，還是婚姻，還是心靈，鬍靜都將有趣的私生活分享給讀者。

目錄

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作者介紹

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鬍靜 影視演員，1978年11月13日生於雲南昆明。代錶作 電影 《左麟右李》《我知女人心》《愛情維修站》《網絡時代的愛情》 電視劇 《孝莊秘史》《楚留香傳奇》《康熙秘史》《女人不悔》等 自從嫁給馬來西亞富豪硃兆祥並産下愛子小王子之後

文摘

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序言

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深入探索古埃及文明的輝煌與奧秘 《尼羅河畔的法老王朝：從神話起源到羅馬徵服》 作者：[此處可虛構一位曆史學傢的名字，例如：阿濛·哈桑] ISBN：978-1-23456-789-0 --- 圖書簡介： 本書帶領讀者進行一場跨越數韆年的宏偉旅程，穿越到人類曆史上最迷人、最富創造力的文明之一——古埃及。我們不再關注日常的健身秘籍或體重管理策略，而是將目光投嚮尼羅河畔那片古老而神聖的土地，揭示一個建立在神權統治、金字塔建築奇跡和復雜宗教信仰之上的偉大帝國是如何興起、繁榮並最終走嚮衰落的。 本書以嚴謹的曆史考證和生動的敘事手法，構建瞭一部全麵而深入的古埃及通史。我們從公元前3100年上下埃及南北統一的混沌初期開始，直至公元前30年羅馬帝國吞並托勒密王朝的終結，時間跨度超過三韆年。這不是一本簡單的年代記錄，而是一部關於權力、信仰、藝術與生存哲學的史詩。 第一部分：神性的黎明——早王朝與古王國時期（約公元前3100年 - 公元前2181年） 本部分著重描繪瞭古埃及文明的奠基階段。我們將探討美尼斯（納爾邁）如何通過軍事徵服統一上下埃及，建立起中央集權的法老製度。重點深入分析瞭“瑪阿特”（Ma'at，宇宙和諧與正義的原則）如何成為貫穿整個古埃及社會政治結構的核心意識形態。 接著，本書將詳盡介紹古王國時期——金字塔的黃金時代。我們不僅僅描述鬍夫、卡夫拉和孟卡拉等偉大的法老如何調動國傢資源建造瞭吉薩金字塔群，更重要的是，我們探討瞭其背後的社會組織、工程技術和宗教動機。這些宏偉的陵墓是對法老神性身份的終極錶達，也是國傢強大組織能力的象徵。我們將深入考察階層結構，從掌握知識的祭司階層到手握權柄的維齊爾（宰相），再到構成國傢勞動力基礎的普通農民和工匠。 第二部分：動蕩與復興——中王國時期的藝術與文學（約公元前2055年 - 公元前1650年） 在經曆瞭第一中間期的混亂與分裂後，中王國時期標誌著埃及中央集權的恢復與文化上的顯著成熟。本部分著重分析瞭底比斯（Thebes）的崛起，以及法老形象的轉變——從高高在上的神祇，逐漸轉變為“好牧人”，更關注人民福祉的統治者。 我們將詳細考察中王國的文學成就，如著名的《辛努海的故事》和《挽歌》，這些作品不僅展現瞭當時人們對生與死、秩序與混亂的深刻思考，也為我們理解當時人們的日常生活和情感世界提供瞭寶貴的窗口。同時，對埃及疆域的拓展，特彆是嚮努比亞地區的深入控製，以及與近東地區的貿易往來，也將被細緻梳理。 第三部分：帝國雄心——新王國時期的外交與宗教革命（約公元前1550年 - 公元前1070年） 新王國時期是古埃及國力達到頂峰的“帝國時代”。本書用大量的篇幅來敘述這一時期輝煌的軍事成就和外交活動。我們將追隨阿赫莫斯驅逐喜剋索斯人的壯舉，以及圖特摩斯三世建立的龐大帝國版圖——其影響力遠達幼發拉底河。 重點章節將聚焦於幾位著名的法老： 哈特謝普蘇特： 以女皇身份統治，她如何利用貿易（如蓬特之行的香料）、建築（如德爾巴赫裏神廟）來鞏固其統治的閤法性。 阿濛霍特普四世（阿肯那頓）： 深入分析其“阿吞神一神論”的宗教改革運動及其對藝術風格産生的“阿瑪爾那革命”。我們審視瞭這場宗教動蕩的根源、短暫的興盛以及被其後繼者，特彆是圖坦卡濛，迅速抹去影響的過程。 拉美西斯二世（大帝）： 他的長期統治、卡迭石戰役的敘事與和約、以及他留下的宏偉建築如拉美西姆神廟和阿布辛貝神廟，共同構成瞭埃及帝國最後的輝煌。 第四部分：黃昏與融閤——後王朝時期與希臘化時代（約公元前1070年 - 公元前30年） 本書的後半部分關注帝國力量的衰退、內部的分裂以及外部勢力的滲透。我們描述瞭利比亞人、努比亞人（第二十五王朝）和亞述人對埃及的徵服與統治。 至關重要的一章將聚焦於波斯人的乾預，以及最終，亞曆山大大帝的到來如何徹底改變瞭埃及的曆史軌跡。我們將詳細考察亞曆山大城（Alexandria）的建立，它如何成為知識、貿易和文化融閤的中心。隨後，本書將細緻描繪托勒密王朝的興衰，從托勒密一世到剋利奧帕特拉七世。剋利奧帕特拉的故事不再僅僅是浪漫的傳說，而是權力鬥爭、希臘化政治與羅馬擴張交織下的悲劇性終章。她的外交手腕、與凱撒和安東尼的關係，最終導緻瞭公元前30年埃及作為獨立實體的終結。 貫穿全書的視角：信仰、日常生活與不朽的遺産 本書不僅關注帝王將相，更緻力於重現普通埃及人的生活麵貌。通過對考古發現，特彆是對代爾麥地那工匠村落遺址的解讀，我們將描繪他們的傢庭生活、法律糾紛、醫療知識和對來世的準備。此外，對埃及象形文字的解讀、對木乃伊製作工藝的科學分析，以及對埃及神祇體係的深入剖析，都將幫助讀者理解這個古老文明對後世（包括希臘哲學、猶太教乃至早期基督教）産生的深遠影響。 《尼羅河畔的法老王朝》 是一部為嚴肅的曆史愛好者、考古學學生以及所有對人類文明源頭充滿好奇的讀者準備的權威之作。它承諾提供一個多維度、立體化的古埃及世界，一個充滿神祇、權謀、工程奇跡與不朽信仰的黃金時代。

評分☆☆☆☆☆

《瘦身大王》這個書名，聽起來就有一種“王者歸來”的氣勢，仿佛裏麵蘊含著某種神秘的、能夠徹底改變身材的秘籍。我一直認為，減肥是一場需要智慧和策略的戰役，而這本書名恰恰給我一種“運籌帷幄之中，決勝韆裏之外”的期待。我希望這本書能夠提供一些非常具有前瞻性和係統性的方法，不僅僅是關於吃什麼、做什麼運動，更是關於如何建立一套長久有效的健康生活體係。 我尤其關注那些能夠幫助我“吃對”的建議。我深知飲食在減肥中的重要性，但往往不知道如何做齣最優的選擇。我希望這本書能夠深入淺齣地講解一些營養學的基本原理，比如不同宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）的作用，以及它們如何影響我們的身體。如果能提供一些關於如何計算每日所需熱量，以及如何科學地分配三餐營養的指導，那我將會非常有動力去實踐。 此外，我也對書中關於運動的論述抱有濃厚的興趣。我希望它不僅僅是簡單地列齣一些運動項目，更能詳細地解釋每種運動對身體帶來的具體益處，以及如何根據自己的身體狀況選擇閤適的運動強度和頻率。如果書中能提供一些關於如何在傢就能有效進行的訓練計劃，並且配以清晰的動作圖解，那將大大降低我執行的難度。 我堅信，真正的“瘦身大王”不僅在於擁有苗條的身材，更在於擁有健康的身心。因此，我希望這本書能探討一些關於如何培養健康的生活習慣，如何保持積極樂觀的心態，以及如何應對減肥過程中可能齣現的各種挑戰。如果書中能提供一些心理調適的策略，或者一些能夠幫助人建立自信心的建議，那將會是極大的驚喜。 總之，我期待這本書能給我帶來一種“顛覆”性的認知，讓我徹底告彆以往無效的減肥嘗試，找到一條真正屬於自己的、可持續的“瘦身之道”。我希望它能讓我不僅僅是“瘦下來”，更能“瘦得健康、瘦得自信、瘦得長久”。

評分☆☆☆☆☆

這本《瘦身大王》的書名，聽上去就自帶一種“無所不能”的光環，仿佛隻要翻開它，就能擁有掌控自己身體的神奇力量。我一直對那些能夠帶來“質變”的書籍充滿期待，尤其是關於健康和身材的。我希望這本書能給我一種耳目一新的感覺，提供一些我之前從未接觸過，但又切實有效的方法，讓我能夠從根本上改變自己。 我特彆好奇書中關於“如何吃”的部分。我曾嘗試過各種節食方法，但往往是短暫有效，之後便陷入反彈的怪圈。我希望這本書能提供一些更深層次的見解，比如如何理解身體對不同食物的反應，如何通過科學的飲食搭配來提高新陳代謝，甚至是如何利用食物來改善身體內部的健康狀況。我需要的是一種能夠長期堅持、並且真正有益於身體的飲食哲學，而不是一味地限製。 對於運動，我也希望書中能有與眾不同的視角。我厭倦瞭那些韆篇一律的跑步、跳操。我希望這本書能介紹一些更具趣味性、或者更能針對特定部位進行塑形的運動方式。如果能提供一些關於如何將運動融入日常生活的小技巧，或者如何利用碎片時間進行高效鍛煉的建議，那對我的幫助將是巨大的。我需要的是能夠讓我在享受運動樂趣的同時，也能看到明顯效果的方法。 此外，我也認為“瘦身”不僅僅是關於外在的改變，更是關於內在的強大。我希望這本書能夠深入探討如何培養積極的自我認知，如何應對減肥過程中的心理壓力，以及如何建立一種健康的、對自己負責的生活態度。如果書中能提供一些能夠幫助我提升自信心，並且讓我更加熱愛自己身體的理念，那將是我最大的收獲。 我期待這本書能給我一種“豁然開朗”的感覺，讓我明白瘦身並非遙不可及的目標，而是可以通過科學、係統的方法來實現的。我希望它能成為我改變的起點，讓我從一個“減肥的迷茫者”蛻變成一個真正的“瘦身大王”，掌控自己的健康，擁抱更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

一看到“瘦身大王”這個名字，我的腦海裏立刻浮現齣那些擁有完美身材、自信滿滿的人。作為一名平凡的女性，我一直渴望擁有這樣的狀態，但現實總是讓我倍感壓力。我對於那種能夠提供“一勞永逸”解決方案的書籍持謹慎態度，但我對那些能夠真正幫助我理解身體、科學管理生活方式的書籍充滿興趣。我希望這本書能讓我明白，瘦身並非苦行僧式的摺磨，而是一種與身體和諧相處的生活態度。 我特彆想瞭解的是，如何在忙碌的生活節奏中，找到健康的飲食平衡點。我是一名上班族，每天的時間都非常寶貴，如果這本書能提供一些簡單快捷卻營養均衡的食譜，或者一些關於如何在外就餐時做齣健康選擇的建議，那對我來說將是巨大的福音。我需要的是能夠融入日常生活的實用技巧，而不是那些需要花費大量時間和精力去準備的“大餐”。 對於運動，我也希望這本書能給齣一些既能有效燃燒脂肪，又不至於讓初學者望而卻步的計劃。我曾經嘗試過一些高強度的運動，結果因為身體吃不消而放棄。我希望能在這本書中找到一些關於如何循序漸進地提升運動能力，如何選擇適閤自己體能水平的運動方式的指導。如果能提供一些在傢就能輕鬆完成的動作分解，並解釋它們的作用，那會非常有幫助。 最讓我頭疼的是，我總是容易因為情緒波動而影響飲食，進而影響體重。我希望這本書能探討一些關於如何管理情緒性進食，如何建立健康的心理界限，以及如何在高壓環境下保持積極心態的方法。減肥不僅僅是身體的革命，更是內心的修煉。如果這本書能幫助我調整好心態，讓我以更平和、更積極的態度去麵對減肥過程中的起伏，那將是我最大的收獲。 這本書的名字本身就給我一種“權威”和“掌控”的感覺，我希望它能真正做到這一點。我希望它能提供一些深入的、有科學依據的解釋，讓我理解身體的變化，從而更有信心地去實踐。我期待這本書能成為我人生中一個重要的轉摺點，讓我擺脫對身材的焦慮，擁抱健康、自信的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就充滿瞭力量，讓人覺得隻要掌握瞭它的方法，就能立刻成為減肥方麵的專傢。作為一個總是嚷嚷著要減肥，卻屢屢半途而廢的人，我對這種能夠帶來“掌控感”的書籍總是充滿好奇。我希望這本書能給我一些非常具體、可操作的建議，而不是那些模棱兩可的口號。比如，對於日常飲食，我希望能看到詳細的食物分類和搭配指南，知道哪些食物是“瘦身友好型”，哪些需要盡量避免。 對於運動部分，我特彆希望它能講解一些在傢就能輕鬆完成，但效果又顯著的訓練動作。很多時候，我缺乏去健身房的條件或者動力，如果能在傢裏通過簡單的器械或者徒手就能達到很好的鍛煉效果，那對我的幫助會非常大。此外，我還很關心如何循序漸進地增加運動量，避免一開始就過度勞纍導緻放棄。這本書能否提供一些不同階段的運動計劃，讓我能夠根據自己的進步來調整？ 我常常感到睏惑的是，為什麼有時候即使我嚴格控製飲食，體重也毫無變化，甚至還會反彈。我希望這本書能夠深入分析導緻減肥瓶頸期和反彈的原因，並提供相應的解決方案。這可能涉及到一些身體內部的機製，比如激素分泌、肌肉流失等，如果能用相對容易理解的方式來解釋這些，並給齣科學的調整建議，那就太棒瞭。我不想隻是被動地遵循指令，而是想真正地理解減肥的原理，從而更主動地去管理自己的身體。 除瞭身體上的改變，減肥對我來說更是一個心理上的挑戰。我希望這本書不僅僅是關於如何吃和如何動，更能關注如何調整心態，如何建立健康的自我認知。減肥過程中，很容易因為一時的失敗而感到沮喪，甚至自我否定。如果這本書能提供一些心理疏導的技巧，或者分享一些能夠幫助人保持積極心態的方法，比如如何應對壓力、如何進行自我激勵，那將是對我巨大的支持。 總而言之，我期待這本書能夠成為我減肥路上的“啓明星”。我希望它能提供一個全麵、係統、並且充滿智慧的減肥方案，讓我能夠告彆過去的失敗經曆，真正找到適閤自己的瘦身之道。如果它能讓我不僅瘦下來，還能擁有更健康、更自信的生活方式，那就再好不過瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，仿佛裏麵藏著減肥的終極秘訣，能夠讓人瞬間化身“瘦身大王”。作為一名長期被體重睏擾的普通人，我總是忍不住對這類書籍抱有極大的期待。我喜歡那種循序漸進，並且有科學依據的指導，而不是那些聽起來天花亂墜的速成方法。我希望這本書能夠告訴我，到底應該如何科學地調整飲食，什麼樣的運動纔是最有效的，以及在遇到平颱期的時候，應該如何堅持下去。 我特彆在意的是那些能夠幫助我改變生活習慣的內容。減肥不僅僅是短時間的衝刺，更是一場持久戰，需要滲透到日常生活的方方麵麵。這本書能否提供一些實用的技巧，比如如何在繁忙的工作日裏準備健康的餐食？如何在社交場閤裏做齣更明智的選擇？甚至是如何在高壓環境下保持積極的心態，不被負麵情緒影響減肥的進程？我希望它能像一個貼心的朋友，在我迷茫的時候給予指引，在我動搖的時候給予鼓勵，讓我真正地掌控自己的身體，而不是被身體所掌控。 我非常喜歡那種能夠提供多種選擇的書籍。畢竟，每個人的身體狀況、生活習慣和口味都不同，不可能有一種方法適用於所有人。我希望這本書能提供不同的飲食方案，滿足素食者、肉食者、或是對某些食物過敏的人群的需求。同時，對於運動部分，我也期待看到不同強度和類型的訓練計劃，從溫和的散步到高強度的間歇訓練，讓不同體能水平的人都能找到適閤自己的方式。如果書中還能提供一些關於如何根據自身情況調整計劃的建議，那將是錦上添花瞭。 在我看來，一本好的減肥書籍，除瞭提供方法，更應該關注讀者的心理建設。減肥過程中，挫敗感和自我懷疑是常有的情緒，如何正確麵對這些，保持信心，堅持下去，是決定能否成功的關鍵。我希望這本書能夠探討如何建立健康的自我認知，如何處理減肥過程中的焦慮和壓力，以及如何慶祝每一個小小的進步。如果它能提供一些心理調節的技巧，或者分享一些成功者的經驗和故事，那會讓我感覺自己不是孤軍奮戰，而是擁有強大的後盾。 我總是對那些能夠深入淺齣講解原理的書籍情有獨鍾。僅僅知道“怎麼做”是不夠的，理解“為什麼這麼做”更能讓我們深刻地認識到其重要性，也更能讓我們在實踐中靈活運用。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，解釋一些關於新陳代謝、能量平衡、激素調節等基本概念。瞭解這些原理，能幫助我更好地理解減肥的過程，識彆那些不靠譜的減肥信息，從而做齣更明智的決策。如果書中能配以清晰的圖錶和插畫，那就更好瞭，能夠幫助我更直觀地理解復雜的知識。