圖解天然滋養麵——漢竹 我愛健康係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 天然滋養
• 麵食
• 漢竹
• 美食
• 食譜
• 傢常菜
• 養生
• 圖解
• 健康係列

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501962754

商品編碼：29678790345

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：圖解天然滋養麵——漢竹 我愛健康係列

定價：18.00元

作者：漢竹

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787501962754

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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播種健康收獲快樂；珍愛生命收獲幸福——健康教育專傢 洪昭光
以前僅僅知道一些蔬菜水果可以切片貼在臉上保養皮膚，而麵膜一般都是從商場裏纔能買到的。讀瞭這本書，纔知道，原來自己動手就可以做齣純天然的滋養麵膜。介紹給我的傢人和朋友以後，她們一緻認為按照這本書做的天然麵膜不僅比商品麵膜節省，還可以滿足自己DIY的樂趣，*重要的是更天然，再也不用擔心化學物質損害皮膚瞭。
昭光健康科普傳播機構 書評人 璧昭
物美價廉，科學和淺顯，好看和好用，這些常見矛盾在這套書中解決得非常 好。
——《齣版商務周報》
健康是一種生活方式，因為關注，所以健康。
健康更是一種生活態度，因為關注，所以健康。
——搜狐健康
健康就是一種多彩的享受。
——《健康時報》
這套書每一本都是一味良藥，閤在一起就是針對傢族健康的一劑良方。
——《藥物與人》雜誌

內容提要

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天然麵膜效果更好：純天然材料含有的各種豐富營養素可以全麵滋潤我的麵麵部皮膚。
天然麵膜更安全：不含任何人工化學物質讓我們在獲得美麗的同時不必為傷害皮膚而擔心。
天然麵膜更多樣：膚質不同、季節不同、時間不同、地區不同，我們可以針對性地做齣*自己的天然麵膜，甚至是根據我們的喜好和心情，製作齣成韆上萬種的個性麵膜來。
天然麵膜更舒適：不僅是敷在臉上的自然感覺，即使是製作的過程也能讓我們獲得快樂。
天然麵膜更簡單方便：材料唾手可得，製作過程簡單，塗抹方便，更容易清洗。
天然麵膜更物美價廉：與昂貴的成品麵膜相比，天然麵膜的成本簡直可以忽略不計。
讓我們立即行動起來，在輕鬆DIY的過程中收獲快樂，在簡單敷麵的快樂中收獲美麗。

目錄

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草本新勢力
PAPT 1
生活自製
工具叮當
有理有據
天然麵膜3大紀律8項注意
PAPT 2 補水保濕
蘋果蛋黃麵膜——鎖水保濕，滋潤排毒，令肌膚迴復自然光澤
西瓜蛋清麵膜——補水效果，能使肌膚光滑有彈性
酸奶蜂蜜麵膜——深入滋養肌膚，兼具嫩白效果
香蕉蜂蜜麵膜——令肌膚潤澤柔滑，彈性十足
番茄蜂蜜麵膜——清潔肌膚的同時，能有效滋潤，令肌膚細嫩滑爽
鬍蘿蔔奶蜜麵膜——深層補水，袪除細紋，使肌膚光澤有彈性
黃瓜蜂蜜麵膜——補水保濕，有效抵抗肌膚老化和皺紋
絲瓜汁麵膜——保濕補水，消炎美白
桃子葡萄麵膜——滋潤營養，保濕美白
杏仁蛋清麵膜——滋潤産美白，減少皺紋，令肌膚細滑有彈性
銀耳白芷麵膜——祛皺美白，恢復肌膚彈性，淡化色斑
橄欖油牛奶麵膜——有效鎖水，除皺美白
維生素E牛奶麵膜——延緩衰老，使肌膚美白嫩滑有彈性
紅糖麵膜——高效保濕，延緩衰老
蛋黃橄欖油麵膜——鎖水滋潤，可使肌膚柔滑細緻
栗子豬蹄麵膜——皺，高效保濕
PAPT 3 透白明皙
藕粉蛋黃麵膜——嫩白肌膚，有效對抗衰老
茄莓麵膜——增白保濕，止痘，防治色斑
木瓜檸檬麵膜——祛角質，抗衰老，令膚色紅潤淨白有光澤
獼猴桃蛋清麵膜——細緻美白，補充養分，防治色素沉積
雪梨檸檬麵膜——使肌膚自然亮白，有效收斂麵部油脂
冰葡萄麵膜——溫和祛角質，令肌膚柔滑亮白
蘆薈麵膜——使肌膚美白水嫩，富有彈性，兼有祛痘功效
雙白麵膜——美白營養，祛斑除黑頭
牛奶麵膜——美白滋養，修補乾紋，恢復肌膚彈性與光澤
酵母豆腐麵膜——調和水油平衡，使肌膚白皙柔嫩
紅酒蜂蜜麵膜——使肌膚白嫩細膩，兼具淡化色斑的功效
珍珠粉牛奶麵膜——美白營養肌膚
苦瓜麵膜——消炎、保濕美白
紅豆酸奶麵膜——細緻美白，清潔毛孔
PAPT 4 細緻毛孔
綠茶綠豆麵膜——清潔毛孔，祛除粉刺及黑頭
橘子燕麥麵膜——軟化肌膚，除角質，清潔爽膚
菠蘿蜂蜜麵膜——強力收斂毛孔，掃除黯沉，淡化色斑
柳橙酸奶麵膜——清除毛孔中的雜質和毒素，防痘鎖水，保證皮脂腺暢通
薰衣麵膜——平衡油脂分泌，鎮靜消炎
檸檬蛋酒麵膜——消毒去垢，淡化色斑，令肌膚緊實淨白
魚腥草粗鹽麵膜——調節油脂分泌，收斂毛孔，清除角質
粗鹽杏仁麵膜——美白祛角質，收斂毛孔，使肌膚清爽柔嫩
燕麥檸檬麵膜——深層清潔，清除角質，令肌膚淨白細嫩
……
PAPT 5 消斑祛痘
附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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養生與食療的古老智慧：探尋天然食材的生命力 本書簡介 本書並非聚焦於麵食的製作或特定美妝技術，而是深入探究人類與自然界食物的深層連接，旨在喚醒讀者對“吃什麼”與“如何生活”的傳統智慧的重新認識。我們將帶領您穿越時空，迴到那些樸素而智慧的年代，理解古人如何利用土地的饋贈來維護身體的平衡與健康。 第一部：泥土的饋贈——食材的本源與哲學 本書伊始，我們將探討食物的哲學基礎。在現代社會，食物被簡化為營養成分錶上的數據，但其背後的生命力和“氣”卻常常被忽略。我們將追溯食物從泥土到餐桌的完整旅程，強調“應季而食”和“在地化”的重要性。 第一章：五味調和與髒腑對應 中國傳統醫學強調“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）對人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）的獨特影響。本書將詳細解析每一種味道如何作用於身體，例如，甘味（甜）入脾，能益氣健脾，但過食則會損傷脾胃；辛味（辣）入肺，能行氣活血，但過量則耗傷津液。我們不以西方的卡路裏計算為核心，而是以五味調和為指導原則，教授讀者如何根據自身體質，調配日常膳食，達到“不偏不倚”的健康狀態。 第二章：藥食同源的古老實踐 “藥食同源”並非一句空泛的口號，而是指導中華民族數韆年健康實踐的基石。本書將精選一係列常見的、被譽為“食物中的藥材”的食材進行深入剖析，例如，紅棗的補中益氣、山藥的健脾固腎、枸杞的滋陰明目。這些食材並非必須在生病時纔使用，而是應當融入日常的烹飪之中，以“治未病”為最高境界。我們將介紹如何通過簡單的浸泡、燉煮或煎炒，最大限度地激發這些天然食材的藥用價值。 第三章：節氣與時令的生命節律 人體的機能運行與自然界的節律息息相關。從春季的生發，到夏季的生長，再到鞦季的收斂和鼕季的閉藏，每一個節氣都對應著不同的養生重點。本書將詳盡闡述二十四節氣中，哪些食物最適閤此時食用，以順應天地之氣。例如，在立春時節，應適當多吃些辛溫的食物以助陽氣升發；而在大暑時節，則需要清淡、利濕的食物來應對暑濕的侵襲。這種與自然的共振，是任何人工配方都無法替代的。 第二部：烹飪中的智慧——轉化與保存 烹飪不僅僅是將食材加熱的過程，它是一種將自然能量轉化為人體可吸收能量的轉化儀式。本書將側重於傳統烹飪技法對食材能量的保留與提升。 第四章：火候的藝術與能量的轉化 火候的掌握是中式烹飪的精髓。不同的火候對食材的性質有著顛覆性的影響。例如，小火慢燉能使食物的“寒性”或“燥性”得到柔和的轉化，使之更易於脾胃接納；而爆炒則能快速激發食材的“辛散”之氣。本書將不以“烹飪時間”為標準，而是以“火候的意圖”為核心，講解如何通過控製火力，來調和食材本身可能帶來的偏性。 第五章：發酵的力量——時間的魔法 發酵是人類保存食物和提升營養價值的古老技藝。從醬油、醋到豆豉、泡菜，發酵過程賦予瞭食物獨特的風味和強大的助消化能力。我們將在本章深入探討乳酸菌和酵母菌在傳統食療中的重要作用，它們能夠分解復雜的分子，産生維生素和益生元，幫助腸道菌群的健康。我們將分享一些基礎的發酵知識，鼓勵讀者在傢中嘗試製作簡單的天然發酵食品。 第六章：水的哲學——湯飲與茶道 “水為生命之源”，但在食療中，水的質量和其“承載”的能力至關重要。本書區分瞭飲用水、藥引水和湯飲。湯，作為最能溫養脾胃的方式，其熬煮的細節決定瞭營養的釋放程度。我們將探討如何利用不同的藥材或食材（如老母雞、豬骨或根莖類蔬菜）熬製齣具有不同功效的基礎高湯，這些高湯可以作為日常烹飪的基底，代替單一的清水，從而潛移默化地滋養身體。 第三部：身體的覺察——內在的對話 最終，食療的最高境界是學會傾聽身體的聲音。本書緻力於培養讀者的“自我覺察”能力，而非盲目遵循外部的食譜。 第七章：觀察氣色與判斷體質 古代的養生傢通過觀察一個人的麵色、舌苔、脈象來判斷其寒熱虛實。本書將介紹一些簡單易學的觀察方法，幫助讀者初步判斷自己是偏寒、偏熱、偏虛還是偏實。例如，麵色晦暗可能提示氣血不足或濕氣重；舌苔厚膩則往往與脾胃濕濁相關。隻有瞭解瞭自己的“當前狀態”，纔能有針對性地選擇閤適的天然食材進行調理。 第八章：食療的禁忌與個體化原則 沒有放之四海而皆準的食療方案。濕熱體質者不宜過多食用滋膩的食物；脾胃虛寒者則應對寒涼的瓜果保持警惕。本章將強調個體化的重要性，引導讀者認識到季節、年齡、居住環境乃至情緒狀態都會影響食物的吸收和作用。我們鼓勵讀者在嘗試任何食療方案前，都先進行小劑量的嘗試，並細心體會身體的反饋。 結語：迴歸本真 本書所倡導的，是一種迴歸本真、順應自然的生活態度。它不是一本快速見效的“秘籍”，而是一本引導讀者建立與食物長期友好關係的指南。通過理解食材的自然屬性和古老的智慧，我們得以在紛繁復雜的現代生活中，找到一份寜靜而堅實的健康基石。天然滋養的奧秘，深藏於我們腳下的土地和世代相傳的餐桌哲學之中。

評分☆☆☆☆☆

收到《圖解天然滋養麵——漢竹我愛健康係列》這本期待已久的書，我翻開的第一頁就充滿瞭好奇。我一直認為，我們的身體是一個精密的係統，而麵部肌膚作為這個係統最直觀的展示窗口，它的健康狀況往往摺射齣內在的機能。我希望這本書能像一位智慧的長者，用通俗易懂的語言，結閤精美的插圖，嚮我展示如何通過天然的食物來嗬護我們的臉龐。我特彆期待書中能夠揭示一些“被遺忘”的食材，那些可能我們日常生活中經常接觸到，卻未曾意識到它們擁有如此強大的滋養功效的食物。比如，某些不起眼的小種子、根莖類蔬菜，或者我們常見的豆類，它們體內蘊含著怎樣的秘密，能夠為我們的肌膚注入活力？我希望這本書能提供一些“DIY”的思路，不僅僅是製作麵膜，而是如何巧妙地將這些天然的滋養成分融入到我們的日常飲食中，讓“食療”變得簡單而有趣。我希望這本書能幫助我打破對“昂貴護膚品”的迷思，轉而信賴大自然賦予我們的饋贈，用最純粹、最健康的方式，點亮屬於自己的自然之美。

評分☆☆☆☆☆

關於《圖解天然滋養麵——漢竹我愛健康係列》這本書，我一直抱有極高的期待。我越來越傾嚮於一種“由內而外”的健康生活方式，深信身體內部的平衡與滋養，纔是擁有健康光澤肌膚的根本。這本書的“圖解”特點，讓我覺得它一定非常貼近生活，易於理解和實踐。我特彆希望書中能深入剖析不同食物成分與皮膚具體功能的關聯，例如，哪些膳食縴維能幫助身體排齣毒素，從而改善皮膚的暗沉？哪些抗氧化物質能有效對抗自由基的侵害，延緩皮膚衰老？我期待書中能提供一係列的“滋養菜單”或者“食補方案”，這些方案不僅要科學閤理，更要充滿創意，讓我在享受美食的同時，也能輕鬆地為肌膚“充電”。我希望這本書能幫助我建立一套完整的“天然滋養”體係，讓我瞭解如何根據自身膚質、季節變化甚至情緒狀態來選擇最適閤的食物。我更希望這本書能鼓勵我，擁抱一種更自然、更健康的生活態度，讓美麗不再是負擔，而是由內而外散發齣的自信與光彩。

評分☆☆☆☆☆

這套“漢竹我愛健康係列”的書籍，尤其是《圖解天然滋養麵》這本書，我早就心心念念瞭。一直以來，我對如何通過飲食來調理身體，尤其是麵部肌膚的健康，充滿瞭好奇。市麵上關於美容養顔的書籍很多，但真正能夠深入淺齣、既有理論依據又具操作性的卻不常見。我特彆期待這本書能帶來一些全新的視角，而不是那些陳詞濫調的“多喝水、早睡覺”。我希望它能詳細地解釋不同食材對皮膚的滋養原理，比如哪些成分能抗氧化，哪些能補水保濕，哪些又能改善膚色不均。我更看重的是“圖解”這一點，直觀的圖片不僅能幫助理解復雜的概念，還能指導我如何在傢製作這些天然的麵部滋養品。想象一下，用新鮮的水果、蔬菜、植物油，甚至一些意想不到的廚房裏的好東西，就能DIY齣媲美專櫃效果的麵膜、精華，這簡直太誘人瞭。而且，我對“天然”這個詞格外看重，畢竟現在市麵上的産品魚<bos>太多，成分錶裏充滿瞭各種我叫不上名字的化學物質，長期使用總讓人擔心。這本書如果能真正引導我擁抱天然，遠離那些可能對皮膚造成負擔的添加劑，那將是巨大的福音。我特彆想知道，書中會不會介紹一些適閤不同膚質（油性、乾性、混閤性、敏感性）的配方，因為每個人的皮膚狀況都是獨特的，需要有針對性的護理。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在探索健康的飲食習慣，希望從內而外地改善身體狀態。《圖解天然滋養麵——漢竹我愛健康係列》這本書，在我的書單裏占據瞭很重要的位置。我一直認為，我們吃的食物直接反映在我們的臉上，如果身體內部處於一種平衡、滋養的狀態，皮膚自然會散發齣健康的光澤。這本書的“圖解”方式，讓我覺得它一定非常實用。我希望書中能提供一些具體的食譜，不僅僅是關於“麵部滋養”的麵膜或者外用産品，而是更側重於通過日常飲食來達到滋養麵部的目的。例如，哪些食物富含膠原蛋白，可以幫助皮膚保持彈性？哪些蔬菜水果富含維生素C，可以提亮膚色，淡化色斑？哪些榖物和堅果能夠提供必需的脂肪酸，讓皮膚水潤光滑？我期待這本書能像一位經驗豐富的營養師，為我一一解讀這些與美麗相關的飲食密碼。而且，我特彆喜歡“漢竹”這個名字，總覺得它自帶一種東方韻味，或許書中會融閤一些傳統中醫的食療理念，這對我來說非常有吸引力。我希望這本書能教我如何根據季節變化來調整飲食，如何選擇當季最適閤滋養皮膚的食材，這樣我的健康飲食之路會更加順暢和有針對性。

評分☆☆☆☆☆

我對《圖解天然滋養麵——漢竹我愛健康係列》這本書的期待，主要集中在它能否提供一套科學且易於實踐的“內在美容”方案。我一直相信，真正的美麗源於健康，而健康則離不開閤理的飲食。“圖解”二字讓我對這本書充滿瞭好感，因為它意味著復雜的原理會被簡化，枯燥的知識會被生動化。我希望這本書能詳盡地闡述不同營養素（如維生素A、E、C，礦物質如鋅、硒，以及各種植物化學物質）在皮膚健康中的具體作用。例如，維生素A如何促進皮膚細胞更新？鋅為何對控製油脂分泌和痘痘有幫助？這些信息的呈現方式，如果能配以清晰的圖錶或示意圖，將極大地提升閱讀的樂趣和理解的深度。我更關注的是，這本書是否能提供一些具體指導，幫助我瞭解不同食材的“美容能量”，比如，某種食材是偏嚮於“祛黃”的，另一種則“緊緻”效果更好，或者某一種特彆適閤“敏感肌”的舒緩。我希望這本書能幫助我建立一個清晰的認知體係，不再盲目地跟風嘗試各種護膚品，而是能夠從源頭——也就是我的餐桌上，來選擇最適閤自己的“天然滋養”方式。