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汉竹 著

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• 健康系列

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501962754

商品编码：29678790345

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：图解天然滋养面——汉竹 我爱健康系列

定价：18.00元

作者：汉竹

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787501962754

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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播种健康收获快乐；珍爱生命收获幸福——健康教育专家 洪昭光
以前仅仅知道一些蔬菜水果可以切片贴在脸上保养皮肤，而面膜一般都是从商场里才能买到的。读了这本书，才知道，原来自己动手就可以做出纯天然的滋养面膜。介绍给我的家人和朋友以后，她们一致认为按照这本书做的天然面膜不仅比商品面膜节省，还可以满足自己DIY的乐趣，*重要的是更天然，再也不用担心化学物质损害皮肤了。
昭光健康科普传播机构 书评人 璧昭
物美价廉，科学和浅显，好看和好用，这些常见矛盾在这套书中解决得非常 好。
——《出版商务周报》
健康是一种生活方式，因为关注，所以健康。
健康更是一种生活态度，因为关注，所以健康。
——搜狐健康
健康就是一种多彩的享受。
——《健康时报》
这套书每一本都是一味良药，合在一起就是针对家族健康的一剂良方。
——《药物与人》杂志

内容提要

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天然面膜效果更好：纯天然材料含有的各种丰富营养素可以全面滋润我的面面部皮肤。
天然面膜更安全：不含任何人工化学物质让我们在获得美丽的同时不必为伤害皮肤而担心。
天然面膜更多样：肤质不同、季节不同、时间不同、地区不同，我们可以针对性地做出*自己的天然面膜，甚至是根据我们的喜好和心情，制作出成千上万种的个性面膜来。
天然面膜更舒适：不仅是敷在脸上的自然感觉，即使是制作的过程也能让我们获得快乐。
天然面膜更简单方便：材料唾手可得，制作过程简单，涂抹方便，更容易清洗。
天然面膜更物美价廉：与昂贵的成品面膜相比，天然面膜的成本简直可以忽略不计。
让我们立即行动起来，在轻松DIY的过程中收获快乐，在简单敷面的快乐中收获美丽。

目录

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草本新势力
PAPT 1
生活自制
工具叮当
有理有据
天然面膜3大纪律8项注意
PAPT 2 补水保湿
苹果蛋黄面膜——锁水保湿，滋润排毒，令肌肤回复自然光泽
西瓜蛋清面膜——补水效果，能使肌肤光滑有弹性
酸奶蜂蜜面膜——深入滋养肌肤，兼具嫩白效果
香蕉蜂蜜面膜——令肌肤润泽柔滑，弹性十足
番茄蜂蜜面膜——清洁肌肤的同时，能有效滋润，令肌肤细嫩滑爽
胡萝卜奶蜜面膜——深层补水，袪除细纹，使肌肤光泽有弹性
黄瓜蜂蜜面膜——补水保湿，有效抵抗肌肤老化和皱纹
丝瓜汁面膜——保湿补水，消炎美白
桃子葡萄面膜——滋润营养，保湿美白
杏仁蛋清面膜——滋润产美白，减少皱纹，令肌肤细滑有弹性
银耳白芷面膜——祛皱美白，恢复肌肤弹性，淡化色斑
橄榄油牛奶面膜——有效锁水，除皱美白
维生素E牛奶面膜——延缓衰老，使肌肤美白嫩滑有弹性
红糖面膜——高效保湿，延缓衰老
蛋黄橄榄油面膜——锁水滋润，可使肌肤柔滑细致
栗子猪蹄面膜——皱，高效保湿
PAPT 3 透白明皙
藕粉蛋黄面膜——嫩白肌肤，有效对抗衰老
茄莓面膜——增白保湿，止痘，防治色斑
木瓜柠檬面膜——祛角质，抗衰老，令肤色红润净白有光泽
猕猴桃蛋清面膜——细致美白，补充养分，防治色素沉积
雪梨柠檬面膜——使肌肤自然亮白，有效收敛面部油脂
冰葡萄面膜——温和祛角质，令肌肤柔滑亮白
芦荟面膜——使肌肤美白水嫩，富有弹性，兼有祛痘功效
双白面膜——美白营养，祛斑除黑头
牛奶面膜——美白滋养，修补干纹，恢复肌肤弹性与光泽
酵母豆腐面膜——调和水油平衡，使肌肤白皙柔嫩
红酒蜂蜜面膜——使肌肤白嫩细腻，兼具淡化色斑的功效
珍珠粉牛奶面膜——美白营养肌肤
苦瓜面膜——消炎、保湿美白
红豆酸奶面膜——细致美白，清洁毛孔
PAPT 4 细致毛孔
绿茶绿豆面膜——清洁毛孔，祛除粉刺及黑头
橘子燕麦面膜——软化肌肤，除角质，清洁爽肤
菠萝蜂蜜面膜——强力收敛毛孔，扫除黯沉，淡化色斑
柳橙酸奶面膜——清除毛孔中的杂质和毒素，防痘锁水，保证皮脂腺畅通
薰衣面膜——平衡油脂分泌，镇静消炎
柠檬蛋酒面膜——消毒去垢，淡化色斑，令肌肤紧实净白
鱼腥草粗盐面膜——调节油脂分泌，收敛毛孔，清除角质
粗盐杏仁面膜——美白祛角质，收敛毛孔，使肌肤清爽柔嫩
燕麦柠檬面膜——深层清洁，清除角质，令肌肤净白细嫩
……
PAPT 5 消斑祛痘
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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养生与食疗的古老智慧：探寻天然食材的生命力 本书简介 本书并非聚焦于面食的制作或特定美妆技术，而是深入探究人类与自然界食物的深层连接，旨在唤醒读者对“吃什么”与“如何生活”的传统智慧的重新认识。我们将带领您穿越时空，回到那些朴素而智慧的年代，理解古人如何利用土地的馈赠来维护身体的平衡与健康。 第一部：泥土的馈赠——食材的本源与哲学 本书伊始，我们将探讨食物的哲学基础。在现代社会，食物被简化为营养成分表上的数据，但其背后的生命力和“气”却常常被忽略。我们将追溯食物从泥土到餐桌的完整旅程，强调“应季而食”和“在地化”的重要性。 第一章：五味调和与脏腑对应 中国传统医学强调“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）对人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）的独特影响。本书将详细解析每一种味道如何作用于身体，例如，甘味（甜）入脾，能益气健脾，但过食则会损伤脾胃；辛味（辣）入肺，能行气活血，但过量则耗伤津液。我们不以西方的卡路里计算为核心，而是以五味调和为指导原则，教授读者如何根据自身体质，调配日常膳食，达到“不偏不倚”的健康状态。 第二章：药食同源的古老实践 “药食同源”并非一句空泛的口号，而是指导中华民族数千年健康实践的基石。本书将精选一系列常见的、被誉为“食物中的药材”的食材进行深入剖析，例如，红枣的补中益气、山药的健脾固肾、枸杞的滋阴明目。这些食材并非必须在生病时才使用，而是应当融入日常的烹饪之中，以“治未病”为最高境界。我们将介绍如何通过简单的浸泡、炖煮或煎炒，最大限度地激发这些天然食材的药用价值。 第三章：节气与时令的生命节律 人体的机能运行与自然界的节律息息相关。从春季的生发，到夏季的生长，再到秋季的收敛和冬季的闭藏，每一个节气都对应着不同的养生重点。本书将详尽阐述二十四节气中，哪些食物最适合此时食用，以顺应天地之气。例如，在立春时节，应适当多吃些辛温的食物以助阳气升发；而在大暑时节，则需要清淡、利湿的食物来应对暑湿的侵袭。这种与自然的共振，是任何人工配方都无法替代的。 第二部：烹饪中的智慧——转化与保存 烹饪不仅仅是将食材加热的过程，它是一种将自然能量转化为人体可吸收能量的转化仪式。本书将侧重于传统烹饪技法对食材能量的保留与提升。 第四章：火候的艺术与能量的转化 火候的掌握是中式烹饪的精髓。不同的火候对食材的性质有着颠覆性的影响。例如，小火慢炖能使食物的“寒性”或“燥性”得到柔和的转化，使之更易于脾胃接纳；而爆炒则能快速激发食材的“辛散”之气。本书将不以“烹饪时间”为标准，而是以“火候的意图”为核心，讲解如何通过控制火力，来调和食材本身可能带来的偏性。 第五章：发酵的力量——时间的魔法 发酵是人类保存食物和提升营养价值的古老技艺。从酱油、醋到豆豉、泡菜，发酵过程赋予了食物独特的风味和强大的助消化能力。我们将在本章深入探讨乳酸菌和酵母菌在传统食疗中的重要作用，它们能够分解复杂的分子，产生维生素和益生元，帮助肠道菌群的健康。我们将分享一些基础的发酵知识，鼓励读者在家中尝试制作简单的天然发酵食品。 第六章：水的哲学——汤饮与茶道 “水为生命之源”，但在食疗中，水的质量和其“承载”的能力至关重要。本书区分了饮用水、药引水和汤饮。汤，作为最能温养脾胃的方式，其熬煮的细节决定了营养的释放程度。我们将探讨如何利用不同的药材或食材（如老母鸡、猪骨或根茎类蔬菜）熬制出具有不同功效的基础高汤，这些高汤可以作为日常烹饪的基底，代替单一的清水，从而潜移默化地滋养身体。 第三部：身体的觉察——内在的对话 最终，食疗的最高境界是学会倾听身体的声音。本书致力于培养读者的“自我觉察”能力，而非盲目遵循外部的食谱。 第七章：观察气色与判断体质 古代的养生家通过观察一个人的面色、舌苔、脉象来判断其寒热虚实。本书将介绍一些简单易学的观察方法，帮助读者初步判断自己是偏寒、偏热、偏虚还是偏实。例如，面色晦暗可能提示气血不足或湿气重；舌苔厚腻则往往与脾胃湿浊相关。只有了解了自己的“当前状态”，才能有针对性地选择合适的天然食材进行调理。 第八章：食疗的禁忌与个体化原则 没有放之四海而皆准的食疗方案。湿热体质者不宜过多食用滋腻的食物；脾胃虚寒者则应对寒凉的瓜果保持警惕。本章将强调个体化的重要性，引导读者认识到季节、年龄、居住环境乃至情绪状态都会影响食物的吸收和作用。我们鼓励读者在尝试任何食疗方案前，都先进行小剂量的尝试，并细心体会身体的反馈。 结语：回归本真 本书所倡导的，是一种回归本真、顺应自然的生活态度。它不是一本快速见效的“秘籍”，而是一本引导读者建立与食物长期友好关系的指南。通过理解食材的自然属性和古老的智慧，我们得以在纷繁复杂的现代生活中，找到一份宁静而坚实的健康基石。天然滋养的奥秘，深藏于我们脚下的土地和世代相传的餐桌哲学之中。

评分☆☆☆☆☆

我对《图解天然滋养面——汉竹我爱健康系列》这本书的期待，主要集中在它能否提供一套科学且易于实践的“内在美容”方案。我一直相信，真正的美丽源于健康，而健康则离不开合理的饮食。“图解”二字让我对这本书充满了好感，因为它意味着复杂的原理会被简化，枯燥的知识会被生动化。我希望这本书能详尽地阐述不同营养素（如维生素A、E、C，矿物质如锌、硒，以及各种植物化学物质）在皮肤健康中的具体作用。例如，维生素A如何促进皮肤细胞更新？锌为何对控制油脂分泌和痘痘有帮助？这些信息的呈现方式，如果能配以清晰的图表或示意图，将极大地提升阅读的乐趣和理解的深度。我更关注的是，这本书是否能提供一些具体指导，帮助我了解不同食材的“美容能量”，比如，某种食材是偏向于“祛黄”的，另一种则“紧致”效果更好，或者某一种特别适合“敏感肌”的舒缓。我希望这本书能帮助我建立一个清晰的认知体系，不再盲目地跟风尝试各种护肤品，而是能够从源头——也就是我的餐桌上，来选择最适合自己的“天然滋养”方式。

评分☆☆☆☆☆

关于《图解天然滋养面——汉竹我爱健康系列》这本书，我一直抱有极高的期待。我越来越倾向于一种“由内而外”的健康生活方式，深信身体内部的平衡与滋养，才是拥有健康光泽肌肤的根本。这本书的“图解”特点，让我觉得它一定非常贴近生活，易于理解和实践。我特别希望书中能深入剖析不同食物成分与皮肤具体功能的关联，例如，哪些膳食纤维能帮助身体排出毒素，从而改善皮肤的暗沉？哪些抗氧化物质能有效对抗自由基的侵害，延缓皮肤衰老？我期待书中能提供一系列的“滋养菜单”或者“食补方案”，这些方案不仅要科学合理，更要充满创意，让我在享受美食的同时，也能轻松地为肌肤“充电”。我希望这本书能帮助我建立一套完整的“天然滋养”体系，让我了解如何根据自身肤质、季节变化甚至情绪状态来选择最适合的食物。我更希望这本书能鼓励我，拥抱一种更自然、更健康的生活态度，让美丽不再是负担，而是由内而外散发出的自信与光彩。

评分☆☆☆☆☆

收到《图解天然滋养面——汉竹我爱健康系列》这本期待已久的书，我翻开的第一页就充满了好奇。我一直认为，我们的身体是一个精密的系统，而面部肌肤作为这个系统最直观的展示窗口，它的健康状况往往折射出内在的机能。我希望这本书能像一位智慧的长者，用通俗易懂的语言，结合精美的插图，向我展示如何通过天然的食物来呵护我们的脸庞。我特别期待书中能够揭示一些“被遗忘”的食材，那些可能我们日常生活中经常接触到，却未曾意识到它们拥有如此强大的滋养功效的食物。比如，某些不起眼的小种子、根茎类蔬菜，或者我们常见的豆类，它们体内蕴含着怎样的秘密，能够为我们的肌肤注入活力？我希望这本书能提供一些“DIY”的思路，不仅仅是制作面膜，而是如何巧妙地将这些天然的滋养成分融入到我们的日常饮食中，让“食疗”变得简单而有趣。我希望这本书能帮助我打破对“昂贵护肤品”的迷思，转而信赖大自然赋予我们的馈赠，用最纯粹、最健康的方式，点亮属于自己的自然之美。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在探索健康的饮食习惯，希望从内而外地改善身体状态。《图解天然滋养面——汉竹我爱健康系列》这本书，在我的书单里占据了很重要的位置。我一直认为，我们吃的食物直接反映在我们的脸上，如果身体内部处于一种平衡、滋养的状态，皮肤自然会散发出健康的光泽。这本书的“图解”方式，让我觉得它一定非常实用。我希望书中能提供一些具体的食谱，不仅仅是关于“面部滋养”的面膜或者外用产品，而是更侧重于通过日常饮食来达到滋养面部的目的。例如，哪些食物富含胶原蛋白，可以帮助皮肤保持弹性？哪些蔬菜水果富含维生素C，可以提亮肤色，淡化色斑？哪些谷物和坚果能够提供必需的脂肪酸，让皮肤水润光滑？我期待这本书能像一位经验丰富的营养师，为我一一解读这些与美丽相关的饮食密码。而且，我特别喜欢“汉竹”这个名字，总觉得它自带一种东方韵味，或许书中会融合一些传统中医的食疗理念，这对我来说非常有吸引力。我希望这本书能教我如何根据季节变化来调整饮食，如何选择当季最适合滋养皮肤的食材，这样我的健康饮食之路会更加顺畅和有针对性。

评分☆☆☆☆☆

这套“汉竹我爱健康系列”的书籍，尤其是《图解天然滋养面》这本书，我早就心心念念了。一直以来，我对如何通过饮食来调理身体，尤其是面部肌肤的健康，充满了好奇。市面上关于美容养颜的书籍很多，但真正能够深入浅出、既有理论依据又具操作性的却不常见。我特别期待这本书能带来一些全新的视角，而不是那些陈词滥调的“多喝水、早睡觉”。我希望它能详细地解释不同食材对皮肤的滋养原理，比如哪些成分能抗氧化，哪些能补水保湿，哪些又能改善肤色不均。我更看重的是“图解”这一点，直观的图片不仅能帮助理解复杂的概念，还能指导我如何在家制作这些天然的面部滋养品。想象一下，用新鲜的水果、蔬菜、植物油，甚至一些意想不到的厨房里的好东西，就能DIY出媲美专柜效果的面膜、精华，这简直太诱人了。而且，我对“天然”这个词格外看重，毕竟现在市面上的产品鱼<bos>太多，成分表里充满了各种我叫不上名字的化学物质，长期使用总让人担心。这本书如果能真正引导我拥抱天然，远离那些可能对皮肤造成负担的添加剂，那将是巨大的福音。我特别想知道，书中会不会介绍一些适合不同肤质（油性、干性、混合性、敏感性）的配方，因为每个人的皮肤状况都是独特的，需要有针对性的护理。