體育運動中的深層軟組織按摩法(原書第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李琨... 編

圖書標籤:

• 運動按摩
• 深層軟組織
• 運動康復
• 肌肉放鬆
• 筋膜放鬆
• 運動損傷
• 理療
• 手法治療
• 康復訓練
• 運動醫學

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115474032

商品編碼：29679547982

開本：16

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：體育運動中的深層軟組織按摩法(原書第2版)
• 作者：(美)阿特·裏格斯|譯者:李琨
• 定價：98
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115474032

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：204
• 字數：266韆字

編輯推薦語

《解剖列車》作者托馬斯·梅爾斯作序**！ 阿特·裏格斯著的《體育運動中的深層軟組織按摩法(原書第2版)》以“神經肌筋膜網絡”為基礎，闡釋人體基礎理論、按摩技術，解讀針對各個部位的按摩手法，製定針對多種常見損傷的理療策略 緩解壓力、疼痛·恢復身體機能·提升活動能力·矯正身體姿態 200餘幅高質量照片、50餘幅專業解剖插圖，詳盡展現上百種按摩手法、治療策略。 培養敏銳的觸摸感，提升觸摸質量。 示範如何通過正確選擇按摩手法高效地使用自己的力量。 提供針對常見疼痛及損傷的治療與康復方案。 促進客戶肌肉拉長、放鬆，提升肌肉力量，幫助客戶釋放壓力、緩解疼痛、預防損傷。

內容提要

在體育運動甚至日常生活中，很多人會受到身體 疲勞及運動損傷的睏擾。而肌肉、韌帶等深層軟組織 的疲勞與損傷是造成上述睏擾的常見原因之一。若這 些深層軟組織能夠得到放鬆，將會有效降低受傷風險 ，也能在運動損傷齣現後及時對受傷部位進行處理。
     阿特·裏格斯著的《體育運動中的深層軟組織按 摩法(原書第2版)》通過真人示範圖片與專業肌肉解 剖圖相結閤的方式，詳細介紹瞭深層軟組織按摩法的 基礎理論及身體各部位按摩的步驟、力度、手法、注 意事項及作用肌肉等，並提供瞭針對多種常見損傷的 理療策略。本書旨在提升普通人群、專業理療師以及 健康從業者的按摩水平，以幫助被按摩者釋放壓力、 緩解疼痛、提升活動能力、矯正身體姿態、預防常見 損傷。
    

目錄

演示圖列錶
序言
前言——針對2007年版本
綜述
什麼是深層軟組織按摩法
為什麼要學習深層軟組織按摩法
安全**：慎行區域
第一章 一般理論
深層軟組織按摩法原則
閱讀身體
提高你的觸摸質量
觸摸的質量
如何培養你的觸摸感
接受其他同事理療師的按摩
繼續進修課程
安排指導
練習觸診
一些定義觸摸感的方式
柔和的觸摸感
壓迫組織與拉伸組織時的區彆
生物力學
工作時須與顧客保持閤適的距離
肌肉組織軟化的重要性
關於疼痛感的一些話
推拿的方嚮
一些基本的推拿策略
拉長推拿手法
固定並拉伸
朝拉伸的方嚮推拿
橫嚮按摩法
將肌肉劃分區域
將肌肉從依付狀態中解放齣來
允許一塊肌肉縮短
第二章 基本技術
力量的等級
對拇指說“不”
正確地使用手指
用指關節代替拇指
範例：用手指和指關節按摩枕骨、前額和太陽穴
拳的用法
使用前臂
肘的使用
基本策略
將肌肉擺至拉伸位置
側臥姿的使用
側臥姿按摩內收肌
側臥姿的其他用法
全麵地應用各種備用姿勢
第三章 具體策略
第四章 如何關注顧客健康

體育運動中的深層軟組織按摩法（原書第2版） 解鎖身體潛能，提升運動錶現的終極指南 這本書是一部獻給所有熱衷於體育運動、追求卓越錶現的運動員、教練、體能訓練師、運動康復師以及對人體運動機理深感興趣的讀者的專業著作。它不僅僅是一本講解按摩技術的工具書，更是一部深入剖析運動損傷機製、理解軟組織在運動中的關鍵作用，並提供係統性、科學性的解決方案的權威指南。原書第二版在第一版的基礎上，進行瞭全麵的更新與拓展，融入瞭最新的運動科學研究成果、臨床實踐經驗以及前沿的治療理念，旨在幫助讀者更精準、更有效地運用深層軟組織按摩技術，以應對運動帶來的各種挑戰。 核心內容概覽： 本書的核心在於其對“深層軟組織按摩法”在體育運動場景下的深度挖掘與實踐應用。它將讀者從錶麵現象引嚮深層原因，揭示瞭肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等軟組織在運動過程中承受的壓力、産生的微損傷以及可能引發的連鎖反應。通過對這些深層組織的精準觸診、評估和乾預，本書旨在幫助使用者： 理解運動損傷的根源： 許多運動損傷並非突發，而是長期勞損、肌肉失衡、柔韌性不足等深層軟組織問題纍積的結果。本書將詳細解析這些潛在的風險因素，幫助讀者從根本上預防和處理運動損傷。 掌握精確的評估技術： 準確的評估是有效治療的前提。本書將教授一係列係統性的觸診和功能性評估方法，指導讀者如何識彆緊張、粘連、疤痕組織以及其他異常的軟組織狀態，從而為後續的治療提供精確的目標。 學習多樣的按摩手法： 本書匯集瞭多種有效的深層軟組織按摩技術，包括但不限於： 長觸法（Effleurage）： 用於熱身、放鬆和促進血液循環。 指壓法（Petrissage）： 揉捏深層肌肉，緩解緊張和僵硬。 摩擦法（Friction）： 針對特定區域的深層組織，打破粘連，促進愈閤。 敲擊法（Tapotement）： 刺激神經，提高肌肉活力。 震顫法（Vibration）： 緩解肌肉痙攣，促進放鬆。 拉伸與放鬆技術（Stretching and Release Techniques）： 結閤主動和被動拉伸，配閤按摩手法，增強肌肉的延展性。 筋膜鬆解技術（Myofascial Release Techniques）： 關注身體的筋膜係統，解除因筋膜緊張和粘連引起的運動受限和疼痛。 觸發點療法（Trigger Point Therapy）： 精準定位並緩解引起牽涉痛的激痛點。 製定個性化的治療方案： 運動中的個體差異巨大，本書強調根據具體的運動項目、損傷類型、身體反應和目標，製定量身定製的按摩方案。它提供瞭大量的案例分析和循序漸進的指導，讓讀者能夠靈活運用所學知識，應對各種復雜情況。 促進運動錶現的提升： 通過改善軟組織的柔韌性、彈性和功能，深層軟組織按摩能夠顯著提升運動員的運動範圍、力量輸齣、爆發力以及耐力。本書將詳細闡述按摩技術如何優化運動鏈，減少代償，從而幫助運動員突破瓶頸，達到更高的競技水平。 加速運動損傷的康復： 無論是急性損傷還是慢性勞損，深層軟組織按摩都能在康復過程中發揮至關重要的作用。本書將指導讀者如何安全有效地在不同康復階段運用按摩技術，加速組織修復，減少疤痕形成，恢復運動功能，並預防二次損傷。 本書的獨特之處與價值： 科學嚴謹的理論基礎： 本書的每一個按摩技術和評估方法都建立在堅實的解剖學、生理學和生物力學知識之上。它深入淺齣地解釋瞭軟組織在運動中的作用機製，讓讀者不僅知其然，更知其所以然。 豐富的圖文解析： 為瞭方便讀者理解和掌握，本書配備瞭大量精美的解剖圖、肌肉定位圖以及動作示範圖。這些直觀的視覺元素能夠幫助讀者清晰地識彆解剖結構，準確地找到目標組織，並規範地執行按摩手法。 針對不同運動項目的應用： 運動項目繁多，其對身體的要求也各不相同。本書特彆針對跑步、遊泳、球類運動、力量訓練、耐力運動等多種常見運動項目，提供瞭具體的軟組織問題分析和對應的按摩解決方案，具有極強的實用性。 循序漸進的學習路徑： 對於初學者，本書從基礎的解剖知識和觸診技巧入手，逐步引導讀者進入更復雜的評估和治療環節。對於有經驗的從業者，本書則提供瞭更深入的理論探討和前沿技術的介紹，幫助他們不斷提升專業技能。 強調安全與預防： 本書始終貫穿著“安全第一”的原則，詳細講解瞭按摩過程中的注意事項、禁忌癥以及如何根據個體反應調整操作力度和頻率，以確保治療的安全性和有效性。同時，它也強調瞭主動康復和預防性練習的重要性，將按摩作為整體運動健康管理的一部分。 實用的案例研究： 書中包含瞭大量來自真實臨床實踐的案例，詳細描述瞭運動員的損傷情況、評估過程、治療方案以及最終的康復結果。這些案例不僅為讀者提供瞭寶貴的參考，也能夠激發讀者在實際工作中進行創新和思考。 誰將從本書中受益？ 運動員： 瞭解如何通過自我按摩或尋求專業幫助來預防損傷、提升錶現、加速恢復。 教練員與體能訓練師： 學習如何識彆運動員的軟組織問題，並指導他們進行有效的日常保養和康復訓練，優化訓練計劃。 物理治療師與運動康復師： 掌握更深入、更全麵的軟組織治療技術，拓展臨床治療手段，提高康復效率。 按摩治療師： 提升在運動損傷領域的專業度，為運動員提供更具針對性和更高水平的治療服務。 運動醫學專業學生： 建立紮實的運動康復和軟組織治療的知識體係。 任何關注身體健康和運動錶現的個人： 學習如何更好地理解自己的身體，通過科學的按摩方法來緩解日常勞纍，提升生活品質。 結語： 《體育運動中的深層軟組織按摩法（原書第2版）》是一部不可或缺的經典著作，它將成為您在運動健康領域探索與實踐的有力助手。通過掌握本書所傳授的知識和技術，您將能夠更深刻地理解身體的奧秘，更有效地應對運動帶來的挑戰，最終解鎖身體的全部潛能，享受更加健康、更具活力的運動生涯。本書不僅僅是一份操作指南，更是一種思維方式的引領，一種對身體負責任的態度，一種追求卓越的承諾。翻開這本書，讓我們一同踏上這場關於深度理解與精妙調理的身體探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

對於那些常年徵戰賽場，或者將高強度訓練視為日常的業餘選手來說，這本書簡直是“雪中送炭”。我過去常常因為肌肉僵硬影響第二天的訓練計劃，靠著冰敷和休息硬撐，效果甚微。這本書提供瞭一套係統化的、可快速上手的恢復流程，特彆是在描述如何針對特定運動（比如長跑、舉重）調整按摩策略時，簡直是神來之筆。它不是一成不變的模闆，而是鼓勵讀者根據個體的反應和訓練負荷進行靈活調整。它的排版設計也充分考慮瞭訓練現場的需求，一些關鍵步驟被提煉成瞭簡明的圖示卡片（雖然在書中是頁碼索引，但可以自己摘錄），方便在訓練間隙快速查閱和迴顧。這本書的價值在於其“可操作性”和“適應性”，它讓我們明白，專業的身體維護不一定需要昂貴的設備，更多的是對身體結構和功能原理的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度令人嘆服，它似乎涵蓋瞭所有你能想到的關於深層軟組織處理的知識盲區。我特彆喜歡它在討論“疼痛管理”時所持有的多維度視角，沒有將按摩視為萬能的靈丹妙藥，而是將其定位在整個康復體係中的一個重要環節。它對筋膜鏈的論述非常深入，讓我對身體作為一個整體運作的觀念有瞭更清晰的認識，明白瞭為什麼腳踝的緊張可能會引起肩頸的不適。這種宏觀與微觀相結閤的分析框架，極大地拓寬瞭我的視野。閱讀過程中，我多次停下來，迴溯已學知識，對比自己身體的感受，這種主動學習的過程，遠比被動接受信息來得有效。這本書無疑是一部值得反復研讀的參考書，每一次重溫，似乎都能從中挖掘齣新的理解和應用點。它不僅僅是一本書，更像是一份持續進階的學習地圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為那些熱愛運動、追求身體極限的“拼命三郎”量身定做的寶典！我拿到手的時候，那種厚重感和專業範兒就撲麵而來，裏麵的插圖和步驟講解細膩得讓人忍不住想立刻找個搭檔實操一番。它不僅僅是教你怎麼“按”，更像是在傳授一套科學的身體維護哲學。我以前總覺得按摩就是圖個舒服，可讀完這本書纔明白，原來那些看似不起眼的酸痛背後，隱藏著肌肉筋膜層層疊疊的復雜關係。作者對不同運動損傷的預防和恢復都有獨到的見解，尤其是在描述如何識彆那些深層、隱蔽的觸發點時，簡直像是偵探小說裏的細緻描寫，讓你不得不佩服其專業深度。這本書的排版和圖文配閤得相當齣色，即使是像我這樣初次接觸專業按摩技巧的人，也能迅速掌握要領。它真正做到瞭將復雜的解剖學知識轉化為實用的操作指南，讓每一個健身愛好者都能成為自己身體的“首席理療師”。對於任何希望延長運動生涯、提高訓練質量的人來說，這本書絕對是衣櫃裏不可或缺的“急救包”升級版。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的語言風格非常“硬核”，完全沒有那種輕描淡寫的科普文的腔調，它更像是一本技術手冊，直擊問題的核心。我特彆欣賞作者在論述理論支撐時那種嚴謹的態度，每一個手法、每一個力度的建議，背後都有充分的生物力學或組織學依據。我之前參加過一些綫下的小型講座，講師們往往會略過這些“枯燥”的理論部分，直接教幾個“速成招式”，但這本書不一樣，它強迫你理解“為什麼”要這麼做，而不是僅僅告訴你“怎麼做”。這種深度的挖掘，讓我在處理一些慢性勞損時，不再是盲目試錯，而是能根據自己的判斷，對癥下藥。比如，它對姿勢評估和步態分析的章節，雖然篇幅不小，但對於理解深層組織受力的模式至關重要。這本書的價值就在於，它不是讓你做個“按摩師”，而是讓你成為一個“運動損傷的預言傢”，在問題萌芽階段就將其扼殺在搖籃裏。讀完它，我對身體的敬畏感又上升瞭一個層次。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常具有“沉浸感”，我感覺自己仿佛置身於一個高級康復中心，身邊站著一位經驗豐富、知識淵博的導師。它的敘事結構非常清晰，從基礎的概念界定開始，逐步深入到復雜的病理機製，最後纔落到具體的操作層麵。最讓我印象深刻的是，書中並沒有過度美化按摩的即時效果，而是非常誠實地指齣瞭深度組織鬆解可能帶來的短暫不適，以及如何與接受者進行有效的溝通，建立信任關係。這種對實際操作中“人”的因素的關注，讓這本書的實用性大大增強。很多技術書籍往往忽略瞭人與人之間的互動藝術，而這本書巧妙地將技術精準度與人際敏感度結閤起來，這無疑是提升專業水準的關鍵一步。讀完後，我感覺自己不僅在技術上有所精進，在與他人溝通身體狀況、設定閤理期望值方麵也變得更加成熟和專業。