受歡迎的全民健身項目指導用書-民族傳統體育 9787547222294 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周洪生，周建川 著

圖書標籤:

• 全民健身
• 民族傳統體育
• 健身指導
• 體育鍛煉
• 健康生活
• 運動保健
• 文化體育
• 大眾健身
• 傳統文化
• 養生

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547222294

商品編碼：29680929896

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書-民族傳統體育

定價：29.8元

作者：周洪生,周建川

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222294

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

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作者介紹

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周建川，1988年齣生，畢業於南京師範大學，中學體育教師，從事傳統體育研究及教學工作，擅長舞龍、舞獅以及拓展訓練。

文摘

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序言

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民族傳統體育：穿越古今的活力與智慧 本書將帶您走進一個充滿魅力的世界，一個承載著中華民族悠久曆史、深厚文化與獨特哲學思想的寶庫。我們所探索的，並非高高在上的廟堂之器，而是植根於人民生活、流傳於街頭巷尾、生生不息的民族傳統體育。它不僅是強身健體的實踐，更是連接過去與現在、傳承民族精神的載體。 一、 民族傳統體育的根脈：源遠流長的曆史與文化積澱 民族傳統體育並非橫空齣世，而是深深烙印在中華文明的基因之中。自古以來，勞作、狩獵、戰爭的需要，以及宗教祭祀、節慶娛樂的活動，都孕育瞭各種形式的體育活動。從先秦時期的“六藝”（禮、樂、射、禦、書、數）中的“射”和“禦”，到漢代的“角抵”（摔跤）、“蹴鞠”（足球），再到宋代的“捶丸”（高爾夫）、“馬球”，以及明清時期的“武術”、“舞獅”、“龍舟”等等，無不展現著中華民族在不同曆史時期對身體鍛煉、技藝傳承和社會交往的獨特理解。 這些體育項目，往往與當時的社會結構、生産方式、宗教信仰、哲學思想緊密相連。例如，武術不僅僅是搏擊技巧，更蘊含著道傢的“天人閤一”、儒傢的“剛柔並濟”等哲學理念；傳統的舞蹈形式，如民族舞、戲麯身段，既是藝術的展現，也是對身體協調性、柔韌性和錶現力的鍛煉。每一個動作，每一個招式，都可能凝聚著古人的智慧，是他們觀察自然、體悟生命、解決問題的結晶。 本書將深入挖掘這些項目的曆史淵源，追溯它們在不同朝代、不同地域的演變軌跡。我們將看到，為什麼某些項目能夠經久不衰，成為民族文化的象徵；又是什麼樣的社會環境和文化土壤，促成瞭它們的興盛與發展。這不僅是對曆史的迴顧，更是對中華民族生命力與創造力的深刻理解。 二、 民族傳統體育的豐富多彩：地域特色與民族風情 中國幅員遼闊，民族眾多，這造就瞭民族傳統體育極其豐富多彩的麵貌。每一個民族，都孕育瞭獨具特色的體育項目，它們如同鑲嵌在中華文化長捲上的璀璨寶石，閃耀著各自的光芒。 1. 北方的雄渾與力量： 在廣袤的北方草原和黃河流域，人民的生活與馬匹、狩獵息息相關，孕育瞭許多充滿力量與勇氣的體育項目。 摔跤（濛古摔跤、維吾爾族摔跤等）： 濛古摔跤以其獨特的服裝、技巧和儀式感聞名，是濛古族人民最喜愛的傳統體育項目之一。摔跤過程激烈而富有技巧，展現瞭運動員的力量、耐力和智慧。維吾爾族的摔跤同樣充滿瞭民族特色，動作矯健，充滿力量。 射箭： 作為遊牧民族的傳統技能，射箭在古代是重要的狩獵和作戰手段。如今，許多民族的射箭運動依然保留著傳統的弓箭和技法，考驗著運動員的精準度和專注力。 馬術： 騎馬馳騁草原是北方民族的標誌性場景。賽馬、叼羊等項目，不僅是速度與技巧的比拼，更是人與馬協同作戰的藝術。 搏剋（濛古搏剋）： 搏剋是濛古族的一種傳統摔跤運動，強調力量、技巧和耐力的結閤。比賽前，摔跤手會跳模仿雄鷹展翅的“鷹舞”，極具特色。 2. 南方的靈動與優雅： 南方地區，依山傍水，氣候濕潤，孕育瞭許多與水、與自然緊密相連的體育項目，以及注重技巧和協調性的活動。 龍舟競渡： 每年端午節，江河湖泊上都會上演熱鬧非凡的龍舟比賽。劃手們齊心協力，鼓聲震天，場麵壯觀，充分體現瞭團結協作的精神。 武術（太極拳、詠春拳、八極拳等）： 南方孕育瞭眾多風格迥異的武術流派。太極拳以其柔和、緩慢的動作，注重內勁和意念的修煉，深受大眾喜愛；詠春拳則以其短打、黐手等技法著稱，強調攻防一體；八極拳則以其剛猛、直接的風格聞名。這些武術不僅僅是格鬥術，更是養生之道和哲學思考的體現。 舞獅、舞龍： 這些充滿吉祥寓意的錶演，在節日慶典中必不可少。舞獅者身著獅子服，模仿獅子的動作，活潑可愛，寓意著驅邪避災，帶來好運。舞龍則更是群體協作的藝術，一條長龍在空中翻騰，氣勢磅礴。 拋綉球： 流行於一些少數民族地區，如苗族、壯族等。拋綉球不僅是娛樂活動，也是青年男女錶達愛慕之情的一種方式。 3. 西部的神秘與粗獷： 西部地區，地貌多樣，文化交融，孕育瞭許多既有地域特色又充滿民族風情的體育項目。 藏族射箭： 藏族射箭有其獨特的風格，弓箭製作精良，射箭技巧也彆具一格，常常伴隨著歌舞和節日慶典。 摔跤（康巴摔跤等）： 西部地區的摔跤項目，往往更顯粗獷與力量，展現齣當地人民豪邁的性格。 民族歌舞與器樂錶演： 許多民族的歌舞和器樂錶演，本身就包含瞭大量的肢體動作和身體協調訓練，例如藏族的鍋莊舞，既是舞蹈，也是一種全身的鍛煉。 4. 中部的古樸與智慧： 中部地區，作為中華文明的發祥地之一，保留瞭許多古老而充滿智慧的體育項目。 蹴鞠： 被譽為“足球的鼻祖”，蹴鞠在中國有著悠久的曆史，唐宋時期尤為盛行。蹴鞠的玩法多樣，考驗球員的腳法、配閤和技巧。 捶丸： 捶丸是中國古代的一種球類運動，類似於現代的高爾夫球。它曾在明清時期風靡一時，展現瞭古代貴族的生活情趣和運動智慧。 傳統戲麯身段： 京劇、昆麯等傳統戲麯中的武打和身段錶演，是對身體柔韌性、協調性、爆發力和錶現力的極緻訓練，融閤瞭舞蹈、武術和戲劇錶演的多種元素。 本書將帶領讀者領略不同地域、不同民族的傳統體育風貌，深入瞭解它們的規則、技法、文化內涵以及在當地人民生活中的地位。 三、 民族傳統體育的現代價值：強身健體、文化傳承與民族認同 在快節奏的現代社會，民族傳統體育並未被遺忘，反而煥發齣瞭新的生機與活力。它們所蘊含的價值，在今天依然顯得尤為重要。 1. 促進身心健康： 科學的鍛煉方式： 許多民族傳統體育項目，如太極拳、武術等，都蘊含著深刻的養生理念。它們注重內外兼修，通過緩慢、連貫的動作，配閤呼吸吐納，能夠有效地鍛煉身體的柔韌性、平衡性、協調性和心肺功能。 緩解精神壓力： 現代生活的壓力巨大，而參與民族傳統體育，能夠幫助人們放鬆身心，轉移注意力，達到緩解壓力、愉悅心情的效果。例如，打一套太極拳，或是在集體項目中揮灑汗水，都能帶來內心的平靜與滿足。 獨特的運動體驗： 相較於一些標準化、模式化的現代體育，民族傳統體育提供瞭更加豐富和個性化的運動體驗，能夠激發人們的運動興趣，培養終身體育的習慣。 2. 傳承民族文化與曆史記憶： 活態的文化遺産： 民族傳統體育是鮮活的文化遺産，它承載著民族的曆史、習俗、哲學和審美觀。通過學習和參與這些項目，人們能夠更直觀、更深刻地理解本民族的文化，將祖先的智慧和經驗代代相傳。 增強民族自豪感與認同感： 當我們在操場上揮灑汗水，在舞颱上展現技藝，在賽場上拼搏進取時，我們不僅僅是在進行體育活動，更是在傳承和弘揚民族的優秀文化。這能夠極大地增強我們對本民族文化的認同感和自豪感。 促進文化交流與理解： 民族傳統體育也是一個重要的文化交流平颱。當不同民族的人們因為共同的體育項目而聚集在一起時，他們更容易跨越語言和地域的障礙，增進彼此的瞭解和友誼。 3. 推動社會發展與和諧： 促進社區凝聚力： 許多民族傳統體育項目，如舞獅、龍舟比賽等，都需要集體的協作和參與，這能夠有效地增強社區居民的凝聚力，營造和諧的社會氛圍。 發展特色文化産業： 隨著民族傳統體育的普及和推廣，相關的文化産業也日益發展，例如民族服飾、器械製作、培訓機構、文化旅遊等，為地方經濟發展注入瞭新的活力。 激發創新與融閤： 在保留傳統精髓的基礎上，民族傳統體育也正與現代體育、科技、藝術等領域進行融閤創新，催生齣新的錶現形式和發展模式，展現齣強大的生命力。 四、 開啓你的民族傳統體育之旅 本書旨在成為您探索民族傳統體育世界的嚮導。我們將為您介紹各種項目的起源、發展、技法、文化內涵，並提供實用的指導建議。無論您是初學者，還是對傳統體育懷有濃厚興趣的愛好者，都能從中找到屬於您的精彩。 我們相信，民族傳統體育不僅是強身健體的工具，更是連接心靈、傳承智慧、凝聚力量的橋梁。讓我們一起，穿越古今，感受這份流淌在血脈中的活力與智慧，讓民族傳統體育在新時代煥發更加耀眼的光彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯，我個人認為是非常科學和人性化的。它似乎遵循瞭從宏觀到微觀，從基礎到進階的遞進關係。我粗略地瀏覽瞭章節間的過渡，發現它們之間的銜接處理得非常自然，沒有那種生硬的跳躍感。作者似乎深諳讀者的求知路徑，總是在你剛産生疑問的時候，下一個章節或者小節就給齣瞭相應的解答或拓展。這種結構上的嚴謹性，使得讀者在構建知識體係時能夠做到有章可循，不會因為信息的無序而感到迷失。這種精心構造的知識脈絡，對於希望係統掌握某一領域知識的人來說，是極其寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引眼球，色彩搭配得非常和諧，那種既有傳統韻味又不失現代感的排版，讓人眼前一亮。我拿起它的時候，立刻感覺到瞭作者在內容組織上的用心。雖然我還沒來得及深入研讀每一個章節，但從目錄上看，它似乎涵蓋瞭一個非常廣泛的領域，不僅僅是單純的理論介紹，更注重實操性和指導性。那種對細節的把控能力，從字體選擇到圖文並茂的展示方式，都體現齣一種專業和嚴謹的態度。我尤其欣賞它在版式設計上留齣的“呼吸感”，閱讀起來不會感到擁擠和壓迫，這對於一本需要反復查閱和學習的工具書來說至關重要。光是翻閱的初體驗，就已經讓人對接下來的閱讀內容充滿瞭期待，仿佛這本書本身就是一次精心策劃的視覺和知識的旅程的開端。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀的質感來看，這本書的製作水準相當高，拿在手裏沉甸甸的，體現瞭一種“經得起時間考驗”的厚重感。紙張的選擇似乎也經過瞭精挑細選，墨色印製得非常清晰，即便是長時間閱讀也不會造成視覺疲勞。這種對物質載體的重視，反映瞭齣版方對知識本身的尊重。我知道，一本好的指導用書，其物理形態和閱讀體驗是密不可分的，它需要適應各種使用場景——可能是放在書房的案頭，也可能是隨身攜帶到訓練場館。這本書的耐用性和手感，都讓人相信它能夠陪伴我走過很長一段時間的學習和實踐過程，成為一本真正意義上的“常備手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的氣質非常獨特，它散發著一種沉靜而又充滿生命力的氣息。它不僅僅是知識的堆砌，更像是一本承載著某種文化精神的載體。我能感受到作者在撰寫過程中注入的那種對所介紹領域的深厚情感和敬畏之心。這種內在的溫度，使得原本可能偏嚮技術的指導，也擁有瞭藝術和哲學的韻味。它鼓勵的不僅僅是動作的準確性，更是一種健康、積極、傳承的精神。這種超越瞭單純“技能指導”範疇的深度，讓這本書從眾多同類齣版物中脫穎而齣，成為一本讓人在閱讀後能獲得精神滋養的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字錶達方式，簡直是一股清流。它完全沒有那種枯燥的學術腔調，讀起來非常順暢，仿佛一位經驗豐富、和藹可親的老師在耳邊細細道來。作者在闡述一些相對復雜的概念時，總能找到最貼切、最生動的比喻，讓那些原本可能讓人望而生畏的知識點變得清晰易懂。我注意到它在遣詞造句上非常講究，既保持瞭知識的準確性，又充滿瞭人文關懷。這種“潤物細無聲”的敘事風格，極大地降低瞭讀者的學習門檻。對於我這種希望將理論快速轉化為實踐的人來說，這種流暢且富有啓發性的文字是最好的引導，讓人願意一頁接一頁地讀下去，享受其中。