正版 排球技术与战术教练指导手册 [美] 塞西尔·雷诺(Cecile Reynaud) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 塞西尔·雷诺Cecile Reynaud 著

图书标签:

• 排球
• 技术
• 战术
• 教练
• 运动训练
• 体育教学
• 塞西尔·雷诺
• 美式排球
• 排球教学
• 运动指南

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115427571

商品编码：29680583940

包装：平装-胶订

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：排球技术与战术教练指导手册

定价：88.00元

作者： 塞西尔·雷诺(Cecile Reynaud)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787115427571

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

排球进攻技术和防守技术系统讲解7种发球技术、8种传球技术、4种扣球技术以及9种救球技术 关键因素重点图解，常见错误及纠正方法表格呈现排球进攻战术和防守战术深度剖析6种进攻战术、10种防守战术 培养球员对赛场形势的预判能力，提升球员实战的制胜能力6个关键步骤制订教学训练计划找出球员所需的技术、了解自己的球员、分析自己的情况、确定优先顺序、选择教学方法、创建训练计划赛季计划和训练计划范例展示涵盖训练日期、训练时长、训练目标、训练设备、训练内容、训练说明以及教学关键点的完整训练方案【关注“动动吧”公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】

内容提要

---

本书由美国排球教练协会前主席联合美国运动教育计划机构共同编写，是一本为职业排球教练、大专院校排球队教练撰写的专业的教学训练指导手册。全书图文并茂，通过教学与评估、教授技术技能、教授战术技能、制订教学计划、比赛教学几个方面，帮助教练员有的放矢地指导球员日常和赛时的训练，为教练员提供全面系统的教学指导方案。

目录

---

作者介绍

---

塞西尔·雷诺 / Cecile Reynaud在2000年从佛罗里达州立大学退休时，她的比赛获胜次数在活跃的甲级教练俱乐部中排在第九位（在超过26年的职业生涯中，带领球队参加了630场比赛，包括7场冠军赛和14场季后赛）。为了表彰她对体育事业的贡献，美国排球协会于1996年为她颁发了享有盛誉的乔治·J.菲舍尔排球奖。雷诺是美国排球教练协会前主席。她在美国排球协会董事会工作长达12年，而且在常务委员会中工作过3年。她目前是佛罗里达州立大学体育运动管理项目的教员。美国运动教育计划 / American Sport Education Program是Human Kiics的分支机构，也是美国青少年体育、中学体育和精英体育培训的。ASEP秉承“运动员优先，赢得比赛第二”的理念，一共为超过1500万的教练、裁判、体育管理员、家长和运动员提供过优质的教育。

文摘

---

序言

---

排球，一项速度与智慧并存的运动， 它的魅力在于瞬间爆发的力量，团队协作的默契，以及每一次精准判断的艺术。从发球线的强力扣杀，到网前的巧妙吊球；从后排的飞身鱼跃救球，到拦网线的坚实屏障，排球的每一个瞬间都充满了挑战与激情。这项运动不仅考验运动员的身体素质，更需要他们拥有敏锐的战术意识和卓越的技术执行力。 本书并非是某一本具体的排球书籍的简介，而是旨在勾勒出一幅排球运动的宏大图景， 探讨其核心要素，以及如何通过科学的训练和深刻的理解，将这项运动的潜力发挥到极致。我们将深入剖析排球运动所蕴含的技巧、策略以及其背后蕴藏的训练理念，为所有热爱排球、追求卓越的教练员、运动员以及排球爱好者提供一个广阔的思考框架。 技术，是排球运动的基石。 每一项成功的进攻，每一次关键的防守，都离不开扎实的基本功。 发球： 发球是比赛的起点，也是直接得分的手段。从传统的下手发球，到力量与旋转并存的上手发球，再到变化莫测的跳发，每一种发球方式都有其独特的技巧和战术运用。精准的落点控制、稳定的发球节奏、以及对对手接发环节的洞察，都是优秀发球员必备的素质。掌握不同发球技术的发力要领、腾空时机、触球点选择，以及如何通过发球的旋转和速度变化来制造困难，是技术训练的重要环节。 传球（二传）： 排球的灵魂在于“传”。二传手是球队的大脑，连接着进攻与防守。一次完美的传球，不仅要将球送到位，更要考虑攻手的起跳时机、助跑路线以及最适合他进攻的线路。高低、远近、快慢、软硬，每一个参数都至关重要。优秀的二传需要具备柔韧的手腕、精准的触球感、以及极强的预判能力，能够根据场上瞬息万变的局面，在第一时间为攻手创造最佳的进攻机会。练习指尖的控制力，学会不同方向、不同力量的传球，以及在多人拦网下寻找空档的意识，是二传技术提升的关键。 扣杀（主攻）： 扣杀是排球中最具观赏性的技术之一，也是得分的主要途径。强有力的扣杀需要爆发性的起跳、协调的挥臂、以及准确的触球点。然而，仅仅依靠力量是远远不够的。优秀的攻手懂得如何变化扣球的线路、速度和角度，利用假动作迷惑对方拦网手，并能根据对方的防守站位调整自己的进攻策略。学会不同线路的扣球（直线、斜线、小斜线），掌握吊球、推球等变化，以及在遭遇密集拦网时如何寻找缝隙，是攻手技术进阶的必修课。 拦网： 拦网是阻止对方进攻的第一道防线。优秀的拦网手不仅要具备出色的弹跳和反应速度，更要懂得如何预判对方的扣球线路，如何利用自己的身体优势和手臂的长度，形成有效的阻挡。团队拦网的配合更是关键，通过拦网手的移动和站位，封锁对方的主要进攻线路，迫使对方选择相对困难的进攻方式。学习判断对方二传的意图、攻手的起跳点和挥臂动作，掌握不同站位下的拦网时机和移动步伐，以及如何与队友进行有效的沟通和配合，是提升拦网能力的核心。 防守（自由人/后排队员）： 排球比赛的拉锯战往往决定了比赛的最终走向。顽强的防守能够最大限度地延长比赛的胶着，为本队争取宝贵的进攻机会。鱼跃救球、垫球、滚翻救球，每一次成功的防守都凝聚着运动员的毅力和决心。防守队员需要具备敏锐的观察力，能够快速判断来球的线路和力量，并能根据球的飞行轨迹做出最有效的反应。学会用身体的各个部位有效地卸力，将球稳定地传到二传手中，是防守技术的基础。训练抗击打能力，提升反应速度和移动速度，以及在混乱的场面中保持冷静和专注，是培养优秀防守队员的重要方面。 战术，是排球运动的灵魂。 技术是基础，而战术则是将技术转化为胜利的关键。排球的战术体系庞大而复杂，涵盖了从宏观的比赛布局到微观的单兵作战。 发球战术： 发球不仅仅是把球发过去，更是比赛的开端。针对性发球，即根据对方的弱点或站位，选择特定的发球落点和线路，以破坏对方的进攻组织。例如，将球发向对方的核心接发球员，使其承受过大的压力；或者发球至对方的空档区域，迫使对方队员移动，打乱其阵型。发球的改变，如突然改变发球的节奏或力量，也能打乱对方的准备。 进攻战术： 进攻战术是在技术的基础上，通过队员的跑位、掩护、以及二传手的传球线路设计，创造出有利的进攻局面。例如，二传手可以通过假动作迷惑对方的拦网，然后将球传给空出来的强攻点。同时，后排进攻（四号位、二号位）的运用，以及不同队员之间的配合，如“二号位快球”、“四号位借手”等，都能有效地撕扯对方的防线。战术的执行需要队员之间默契的理解和精准的配合，在瞬间的比赛中做出正确的判断和反应。 防守战术： 防守战术是为了有效阻止对方的进攻而设计的。这包括了阵地防守的站位、移动以及拦网的配合。例如，根据对方的强攻点，调整拦网手的站位；或者根据对方的二传手的传球习惯，安排防守队员的保护区域。自由人的作用在防守体系中尤为重要，其灵活的移动和精准的判断，能够弥补阵地防守的不足。 换人与暂停： 换人和暂停是教练员在比赛中重要的战术手段。换人可以调整场上队员的状态，引入具备特定技能的队员，或者改变场上的战术风格。暂停则可以打断对方的进攻节奏，布置新的战术，或者给疲惫的队员争取休息和调整的机会。有效的换人和暂停，能够扭转比赛的乾坤。 心理战术： 排球比赛不仅仅是身体和技术的较量，更是意志和心理的博弈。球员需要拥有强大的抗压能力，能够在关键时刻保持冷静，不受外界干扰。教练员的心理暗示、鼓励，以及通过战术变化来制造心理优势，都是比赛中不可忽视的一部分。 训练，是实现技术与战术提升的根本途径。 科学的训练体系能够最大限度地挖掘运动员的潜力，培养他们的身体素质、技术能力、战术意识以及团队精神。 体能训练： 排球运动对运动员的身体素质要求极高，包括爆发力、耐力、柔韧性、敏捷性以及协调性。系统的体能训练，如力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练等，是提升排球运动表现的基础。 技术专项训练： 针对每一项排球技术，都需要进行大量的、有针对性的专项训练。这包括重复性的技术动作练习，以及在高强度、模拟比赛情境下的技术运用练习。例如，攻手需要反复练习扣球，直到动作定型并能够稳定地将球扣向指定区域；二传手则需要通过大量的传球练习，提升手感和传球的精准度。 战术演练： 模拟比赛的战术演练是提升团队配合和战术执行力的关键。通过设置不同的比赛场景，进行有针对性的战术对抗，能够帮助队员熟悉战术意图，提高默契度，并能在实际比赛中做出迅速而正确的反应。 比赛分析与反思： 认真分析比赛录像，总结成功经验和失败教训，是提升技战术水平的重要环节。通过对自身和他队的比赛进行深入的分析，能够发现问题所在，并为下一阶段的训练和比赛提供明确的方向。 排球运动的魅力，在于其集体性的本质。 每一位队员都是球队不可或缺的一部分，个人的闪光点需要与团队的整体战略相结合。场上的每一次沟通，每一次眼神的交流，每一次无声的默契，都凝聚着队员之间的信任和羁绊。 本书所探讨的，是一个关于如何理解排球、掌握排球、并最终热爱排球的过程。 它强调的是一种系统性的思维方式，一种对细节的极致追求，以及一种永不言败的体育精神。无论是初学者对基础技术的探索，还是资深运动员对战术运用的精进，亦或是教练员对训练体系的构建，都离不开对这项运动深刻的理解和不懈的努力。排球，不仅是一场简单的对抗，更是一次关于团队、关于拼搏、关于智慧的精彩演绎。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我只是抱着试试看的心态买的这本书，因为市面上讲排球的书太多了，很多都内容空泛，要么是纯粹的运动生理学，要么就是一些老掉牙的理论。但是，这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它最吸引我的是对“心理韧性”的探讨。排球比赛的瞬息万变对选手的心理素质要求极高，一个失误可能瞬间瓦解全队的士气。书中有一章专门分析了“挫折后的即时调整机制”，它提出了一个“五秒快速重启法”，要求运动员在处理完一个坏球后，必须在五秒内完成情绪的隔离和下一次行动的准备。我将这个方法应用到我自己的练习中，每次发球失误后，我都会强迫自己立刻回到原点，深呼吸，默念下一次发球的要点，而不是沉浸在懊恼中。这种对精神层面的关注，是很多技术书籍所忽略的。同时，它对不同位置球员的特定要求也做了细致的划分，例如自由人如何最大化保护后场面积，二传手如何通过手型和眼神来迷惑对方拦网手，这些细节的捕捉，体现了作者深厚的实战经验。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深排球爱好者，我更看重的是书籍的实用性和可操作性，毕竟我们打球更多是为了娱乐和锻炼。这本书在“混合型”技术训练的设计上做得非常出色。很多技术书籍都倾向于把发球、接一传、二传、进攻等项目孤立地进行讲解，练完一个再去练下一个，这样在实战中衔接不上。而这本书里设计的“组合训练模块”恰恰弥补了这一点。例如，它设计了一套“三人接发球-快速转移二传-对角线强攻”的连续性练习，要求队员在极短的时间内完成技术动作的转换和体能的分配。我带着我的球友们尝试了几组，刚开始跑得气喘吁吁，配合也乱七八糟，但坚持下来后，我们发现球队的“流畅度”明显提高了。我们不再是一个接球的、一个传球的、一个进攻的个体，而变成了一个有机整体。此外，书中关于伤病预防的小贴士也很有价值，特别是对肩袖肌群的日常拉伸和力量维持建议，非常适合我们这些非职业运动员，能帮助我们更安全、更长久地享受打球的乐趣。这本书成功地将高水平技术理论“平民化”了，让普通人也能从中获益。

评分☆☆☆☆☆

这本关于排球技术的指导书简直是为我这种业余爱好者量身定制的。从我翻开第一页开始，就被它清晰的图示和详尽的文字吸引住了。我一直对发球的旋转控制感到很困惑，总觉得自己的跳发球缺乏力度和准确性，但这本手册里的分解步骤简直太到位了。它不仅仅是告诉你“要这样发球”，而是深入到手臂挥动的轨迹、击球瞬间的身体重心转移，甚至连手指触球的角度都用小图清晰地标了出来。我按照书里的建议调整了自己的发球动作，虽然刚开始还需要适应，但坚持练习了两周后，我能明显感觉到球的飞行路线更加稳定，而且力量也增加了不少。更让我惊喜的是，书中对于防守和拦网技术的讲解也非常系统。比如关于“垫球”的讲解，它强调了如何利用身体的前倾来吸收冲击力，而不是单纯地用手臂去“弹”球。这种注重基础动作细节的教学方式，让我这个自学成型的球友受益匪浅。我之前总是在场上凭感觉打球，现在终于有了一套可以遵循的“技术规范”，感觉整个排球水平都有了一个质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大学体育专业的学生，正在准备我的毕业设计，主题就是现代排球进攻体系的演变。在查阅大量文献资料的过程中，这本书凭借其严谨的学术态度和丰富的案例分析脱颖而出。它不仅仅是告诉你“如何打”，更是在探讨“为什么这样打”。比如，作者对“快攻战术”的起源和发展进行了溯源，将上世纪八十年代的快攻革命与现代的零号位战术进行了横向对比，分析了战术演变背后的运动学原理和队员体能要求的变化。书中引用了大量的比赛数据和统计图表来支撑其论点，使得每一个技术分析都有了坚实的量化基础。我发现，书中的“多点进攻”策略分析尤其精辟，它展示了如何通过快速的节奏变化来打乱对手的拦网阵型，这是理论分析中非常高阶的部分。对于需要撰写学术论文的我来说，这本书无疑是一个极其可靠的参考资料库，它提供的不仅仅是知识点，更是一种分析问题的框架和视角，让我对排球运动的理解从“动手”层面提升到了“动脑”层面。

评分☆☆☆☆☆

我是一个高中排球教练，带的是刚组建不久的新队伍，队员们普遍缺乏系统的战术意识。过去我主要依靠自己过去的比赛经验来指导，但面对日益复杂的现代排球打法，我深感自己的知识体系有些滞后。这本书的出现简直是雪中送炭。我特别欣赏它在战术部分的处理方式，它没有停留在简单的“一传二传三攻”这种基础流程上，而是引入了大量的“情景分析”。比如，书中用好几个章节专门讨论了在对方主攻手火力全开时，我们如何进行快速的轮转防守，以及在关键分时如何选择“B计划”的进攻套路。那些关于“三点短平快”的战术模拟图，清晰地展示了不同队员的跑位逻辑，我甚至可以直接把这些图印出来，作为训练课的挂图。通过学习书中的内容，我开始有意识地在日常训练中加入更多的实战模拟，不再只是机械地重复基础练习。队员们也反馈说，他们现在在场上做决定时，思路清晰多了，不再是盲目地把球打向空档，而是有策略地针对对方的防守弱点进行攻击。这本手册为我的教练工作提供了强大的理论支撑和可操作的实践方案。