黄帝内经中的体质养颜经 9787539934075 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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范海燕，魏定基 著

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• 中医养生
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• 养生保健
• 中医

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539934075

商品编码：29690297255

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名:黄帝内经中的体质养颜经

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:范海燕,魏定基

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787539934075

字数：150000

页码：254

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

综合判定个人体质，量身秘制个性化美颜养生大法。体制不同，美颜方案千差万别，养得对才能养得美。
180道养阴补血增阳气的食疗秘方：本书根据不同体质的特点，详述了每种食疗方的适宜体质，避免了“千人一方，万人同法”。
300个快速见效的女性体质养生窍门：作者依照《黄帝内经》《本草纲目》等中医养颜养生大成之作，结合丙工中医实践加以改良，使其更适合现代女性。
68套针对各种体质的养神冥想术、气功保健法：作者根据近40年的从医经验，介绍了简单有效的保健功法，如静坐、耳功、擦面、夹脊功等。时常练习这些功法可以疏通人体经络、锻炼肮脏、增强元气。

目录

作者介绍

文摘

序言

养生智慧的千年回响：探寻中华传统医学的生命之道 一部深入浅出、融汇古今的养生指南，带领读者穿越时空的界限，触摸中华文明深处对“天人合一”生命哲学的深刻理解与实践智慧。 本书并非聚焦于某一部特定的经典解读，而是致力于构建一个宏大的知识框架，系统梳理和阐释中国传统医学（TCM）中关于生命规律、个体差异及顺应自然的养生核心思想。它将引导读者从一个更广阔的视角，理解中医理论的精髓是如何指导人们追求健康、平衡与长寿的。 第一章：生命之源——探寻中医宇宙观与人体观的基石 本章旨在为读者建立坚实的理论基础，理解中医养生学的哲学根源。我们不直接引用或解读《黄帝内经》的具体篇章，而是探讨其所蕴含的宏大思维方式。 1. 阴阳五行：宇宙的韵律与人体的对应 动态平衡的哲学：详细阐述阴阳学说如何被应用于解释自然界的一切现象——从昼夜更替到季节变化，再到人体内部的生理活动（如兴奋与抑制、收敛与发散）。强调阴阳并非绝对的对立，而是在不断消长、制约和转化的动态统一体。 五行的生克制化：深入解析木、火、土、金、水五种基本“物态”如何投射到人体的脏腑系统、情志变化乃至外部环境的五方、五季之中。阐述五行相生（滋养）与相克（制约）的规律，为理解疾病的传变和调养的侧重提供方法论。 天人合一的境界：重点阐述中医“人与天地相参”的核心理念。人类被视为小宇宙，其生命节律必须与大自然的宏观节律保持高度同步。讨论如“四时养生”的基本原则——即不同季节对人体脏腑功能的影响及相应的调摄要点，强调顺应时序的重要性。 2. 精气神：构建生命的三大宝库 精的生成与储备：探讨“精”在生命活动中的基础性地位，区分先天之精（遗传物质）与后天之精（水谷之精）的来源与转化路径。讨论如何通过合理的饮食、作息和房事有度来“保精”，而非仅仅谈论如何“补精”。 气的流转与功能：全面介绍气在人体内的多种形态（如元气、营气、卫气、脏腑之气），及其推动、温煦、防御、固摄等核心功能。强调“气机调畅”是健康的前提，任何阻滞都会导致病理状态。 神的栖居与体现：将“神”视为生命活动的最高统帅和精神意识的载体。讨论“心主神明”的内涵，如何通过环境、情志的稳定来涵养心神，避免“神散”或“神郁”。 第二章：认识身体——传统医学对生命个体的精细划分与认知 本章超越了“人人平等”的西医概念，深入探讨传统医学如何认识人体的异质性，为个体化养生奠定基础。 1. 脏腑经络的系统映射 六腑与五脏的功能体系：细致描绘五脏（肝、心、脾、肺、肾）与六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）的生理功能，不仅局限于解剖学意义，更侧重于其在情绪、思辨、代谢等方面的能量作用。例如，脾土的运化如何支撑全身气血，肾水的封藏如何主宰生长发育。 经络的交通网络：介绍十二正经、奇经八脉等构成的、遍布全身的气血通路系统。阐释经络在联系脏腑、运行气血、反应病变中的桥梁作用，强调疏通经络是维持体内信息和能量顺畅流通的关键。 2. 宏观的人体形态学与体质倾向的初步认识 本节不直接使用现代“体质辨识”的术语，而是追溯传统医家对个体先天差异的观察。例如，对禀赋强弱的初步区分，对不同生活环境（如寒冷地区与潮湿地区）对人体影响的长期观察记录。讨论如何通过外形特征（如肤色、体态、声音）感知个体的气血状态与潜在的倾向性。 第三章：顺应自然——节律调摄与环境适应的智慧 这一章聚焦于养生的核心实践——如何将个体生命规律与外部环境变化完美对接，以达到“动则不病，静则能养”的状态。 1. 四时养生的宏观策略 春季：生发的引领：探讨春季万物生发之气对肝脏的养护需求。如何在气候变化剧烈时调和风邪，关注筋骨的舒展与调畅。 夏季：阳气的宣泄：阐述夏季暑热对心火和津液的消耗。重点介绍清养、祛湿、养阴的重要性，以及如何通过适度的“汗法”来顺应阳气的向外发散趋势。 秋季：金的收敛：解析秋季燥邪对肺部的损伤。着重介绍如何通过润燥的方法保养呼吸系统，以及情绪上如何做到“收神”，避免悲戚伤肺。 冬季：水的潜藏：探讨冬季万物闭藏的特性对肾精的保护要求。强调保暖、减少耗散、注重封藏，为来年储备能量的必要性。 2. 日常作息的节律化管理 睡眠的质量重于时长：阐述传统医学对“子午觉”的重视，解释特定时间段内（如子时和午时）的休息对肝胆功能和心神安宁的关键作用。 动静结合的艺术：区分“动”与“劳”的界限。介绍温和导引方法（如舒缓的肢体伸展、呼吸调息），旨在疏通经络、调和气血，而非单纯的体能锻炼。强调在适度的运动后，必须辅以充分的静养以利于精气的复原。 第四章：内求诸己——涵养心性与情志的平衡术 本章深入探讨了中医养生中，精神层面调摄的重要性，认为“治病必求于本，养生必求于心”。 1. 七情致病的机理 情志的脏腑联结：详细分析喜、怒、思、忧、恐这“七情”如何直接影响对应脏腑的功能。例如，过度思虑（思伤脾）如何影响消化吸收，暴怒（怒伤肝）如何导致气机逆乱。 情志的疏导艺术：提供传统医学中处理负面情绪的智慧。强调通过环境调整、人际和谐以及自我认知来化解过度情绪，如以“喜”悦来制约“恐”惧，以“平和”来化解“郁结”。 2. 道德修养与生命力的维持 论述传统医学对“德行”与“寿命”关系的认识。认为心性平和、知足常乐、仁爱宽厚等道德修养，有助于维持气机顺畅，减少内耗，是延年益寿的深层基础。这是一种超越物质层面的生命哲学指导。 本书旨在提供一套完整、系统的传统生命养护思维模型，帮助读者理解人体的内在运行机制与自然规律的统一性，从而构建一套适应个体生命状态、顺应时代节律的、持久而科学的健康维护体系。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，一种厚重感和历史感扑面而来，封面设计就带着一种沉静的力量。我一直对《黄帝内经》充满敬意，但又觉得它过于晦涩难懂，而这本书的副标题“体质养颜经”则让人眼前一亮，它将古老的医典与现代人关心的“养颜”话题巧妙地连接起来，这正是我一直渴望了解的。我希望这本书能够提供一套科学的体质辨识方法，让我能够准确地了解自己的身体状况，例如，是通过望、闻、问、切中的哪些简单易学的方法，还是通过一些问卷测试。更重要的是，我期望这本书能够基于《黄帝内经》的理论，为不同体质的人群提供切实可行的养颜方案，包括饮食禁忌、推荐食物、起居作息、运动方式，甚至情绪管理等。我希望这本书不仅仅是停留在理论层面，而是能够提供具体到操作层面的指导，让我能够轻松地将这些古老的智慧融入到我的日常生活中，从而实现健康、持久的养颜效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，古朴典雅的配色，加上“黄帝内经”这四个字，瞬间就勾起了我对传统养生智慧的兴趣。我一直觉得，中国人骨子里的养生之道，才是最适合我们自己的，而《黄帝内经》无疑是其中的瑰宝。这本书的标题“体质养颜经”更是点睛之笔，将深奥的医理与实际的美容需求巧妙地结合在一起，让我充满了期待。我希望这本书能够深入浅出地解读《黄帝内经》中关于体质辨识和养颜的精华，不仅仅是告诉我们“吃什么”、“用什么”，更能从根本上解释为什么这样做会有效果，例如，从中医的角度如何看待不同体质人群的皮肤问题，如何通过调理身体内部来达到由内而外的健康美。我希望它能提供一些实用的方法，让我能够根据自己的体质，找到最适合自己的养颜之道，而不是盲目跟风市面上的各种美容产品和技巧。这本书如果能让我更了解自己的身体，理解中医的“天人合一”的理念是如何应用在养颜上的，那将是对我最大的价值。

评分☆☆☆☆☆

最近对中医的兴趣日益浓厚，总觉得里面蕴含着许多古老而实用的智慧。在浩瀚的书海中，这本书的书名引起了我的注意：《黄帝内经》中的体质养颜经。听起来就很有分量，而且“体质养颜”这个词，非常直观地戳中了我的痛点。我一直觉得自己皮肤容易出现各种问题，比如容易长痘、肤色不均、容易敏感等等，但又不太清楚是为什么，也不知道该如何从根本上调理。这本书的出现，让我看到了希望，我希望它能成为一本通俗易懂的指南，能够引导我认识自己的体质类型，并且教会我如何根据不同的体质来选择适合自己的食疗、起居、甚至情志调养方法。我特别希望作者能从《黄帝内经》的经典论述出发，用现代人的语言去解释那些古老的养生理念，让我能够真正理解“治未病”的精髓，并且将它应用到日常的养颜实践中。如果这本书能够帮助我建立一个更科学、更系统的养颜观，让我不再对各种美容信息感到迷茫，那将是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中国传统文化中的养生智慧都抱有浓厚的兴趣，而《黄帝内经》更是我心中一座神圣的殿堂。这本书的标题——《黄帝内经》中的体质养颜经——让我眼前一亮，它似乎提供了一个绝佳的切入点，将古老医学的精髓与现代人对美的追求相结合。我期待这本书能够深入浅出地解读《黄帝内经》中关于“体质”的概念，并且详细阐述不同体质的特征，以及这些体质如何影响一个人的容貌和皮肤状况。我希望作者能够从《黄帝内经》的经典原文出发，提炼出最实用、最有效的养颜方法，这些方法不仅仅是表面的护理，更重要的是能够从根本上调理身体，达到由内而外的健康美。这本书如果能让我明白，真正的养颜并非一蹴而就，而是需要长期的、科学的调理，并且能够为我提供一份个性化的养颜指南，让我能够根据自己的体质，制定出最适合自己的养颜计划，那么我将认为这是一本值得反复阅读的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的美丽源于内在的健康。而《黄帝内经》作为中医经典的鼻祖，其蕴含的养生智慧更是源远流长。这本书的书名《黄帝内经》中的体质养颜经，无疑是将这两者完美结合的典范。我特别期待这本书能够帮助我理解，中医是如何从整体观出发，看待皮肤问题和身体健康之间的联系。我希望它能详细解释不同体质（如阴虚、阳虚、痰湿、血瘀等）在皮肤上的具体表现，以及这些体质形成的原因。更重要的是，我希望书中能够提供一套系统的、针对性的养颜方法，这些方法应该基于《黄帝内经》的理论，并且能够指导我如何通过饮食、作息、情志等方式来调理身体，从而改善皮肤问题，达到由内而外的健康光泽。这本书如果能让我学会如何“顺应自然”，找到适合自己的养生节奏，而不是刻意追求某种短暂的美容效果，那我将觉得这本书的价值超乎想象。