一万种补水方法 9787535962713 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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莫秀梅 著

图书标签:

• 补水
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• 健康饮食
• 皮肤护理

店铺： 广影图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535962713

商品编码：29690306909

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名:一万种补水方法

定价：29.90元

售价：20.3元,便宜9.6元,折扣67

作者:莫秀梅

出版社：广东科技出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787535962713

字数：

页码：196

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

　　◆莫秀梅 皮肤博士（中华人民共和国医师编号：141440000302273）
　　◆适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全。
　　◆皮肤博士验证，科学、安全、有效！
　　◆从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。
　　◆一万种补水方法，总有一种适合你！
　　◆每一种方法都经过医学验证，安全有效；
　　◆每一种方法都选自天然食材，便宜好用；
　　◆每一种方法都为你量身定制，温和舒适。
　　◆日常生活、工作、出行的补水必备！
　　◆可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。

海报：

　　
　　

内容提要

　　不是所有的补水方法都适合你，但总有一种适合你！
　　《一万种补水方法》由皮肤博士为不同肤质、不同习惯、不同环境的你量身打造，悉心介绍各种科学、安全、有效的补水方法，通过日常面部护理、自制补水面膜、喝水、食疗、按摩等多环节的系统配合，帮助你从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。
　　针对不同肤质：干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤……
　　针对不同习惯：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不动、不爱喝水……
　　针对不同环境：春夏秋冬、南北城市、雾霾、辐射、紫外线、空调房……
　　皮肤博士都给出了对应的补水方法。每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身定制，温和舒适。是你日常生活、工作、出行的补水必备，可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。
　　翻开《一万种补水方法》，发现适合自己的补水方法，让皮肤从此水嫩如初！

目录

作者介绍

　　莫秀梅（中华人民共和国执业医师编号：141440000302273），皮肤博士，广东省中医院皮肤科执业医师。
　　致力于皮肤科治疗和科研工作十余年，掌握大量皮肤病的临床诊治经验，对皮肤日常护理、女性健康美容、排毒养颜、瘦身、皮肤病的预防等，均深有研究。在学习和工作期间，参与特应性皮炎、异位性皮炎等各项皮肤病专项研究课题十余项，发表各种医学论文十余篇。

文摘

　　3、每周敷面膜，就不缺水吗？
　　衣服、美容、老公，这是女人之间永远聊不完的话题。
　　有一次和老公参加他的同学聚会。在场的都是老公的同学，我一个也不认识，觉得挺没意思的，只好就近和老公的一位女同学没话找话地聊天。聊起来发现，这位女同学对面膜很有心得。她试用过很多面膜，还自己亲手制作面膜，什么纸质的、棉纤维的、凝胶的，什么剥离型、粘土型、纯天然蔬菜水果的面膜都试过。
　　护肤是一门需要大量经验的本领，没有亲自实验，就没有发言权。别看我研究护肤很多年，可那天聊下来，又让我见识了很多意想不到的面膜配方和面膜使用的方法。老公的这位同学确实让人佩服，她甚至为了做中药面膜，还自学了很多中医知识。一般人的面膜知识是很难超过她的了。
　　可是，她的护肤效果并没有想象中那么完美。她在皮肤上确实花了很多工夫，但我能看出来她的肤质并不比别人好很多。她自己也很苦恼，觉得自己的面膜技术进入了一个瓶颈期，无论怎么改进面膜配方，怎么延长使用面膜的时间，护肤的效果都没法再提高了。刚做完面膜，效果是很好，皮肤光滑水嫩，可是过了一段时间以后，皮肤又渐渐恢复了干燥的状态，想尽办法也难以提高面膜效果的持续时间。
　　其实，这位女同学并不是遇到了面膜技术的瓶颈，而是从一开始就高估了面膜的补水效果。面膜可以起到润肤的作用，却不能从根本上改变缺水的肤质。所以面膜使用到一定程度以后，无论怎么改进技术，效果都不能再提高了。
　　面膜的作用是，可以局部提高面部皮肤的温度和湿度。当温度提高以后，皮肤毛孔增大，这样才容易吸收面膜中的护肤成分；同时促进面部血液循环，也利于营养物质的输送和皮肤的自我修复。面部湿度增高，就如同生活在江南湿润的环境里一样，可以避免面部水分蒸发，让皮肤滋补空气中的水分。
　　敷面膜的效果，就相当于整个人做了一个蒸气浴一样。区别在于，做蒸气浴的时候，护肤成分很难停留在皮肤表面，容易随着汗液被冲走。而面膜可以保证护肤成分长时间接触皮肤，因此能达到良好的护肤效果。
　　面膜的确有用，也可以补水，但是面膜为什么不能彻底改善缺水的情况呢？
　　原因就在于，它所提供的水分，会在一段时间内被消耗掉。面膜是很有效的保养办法，但不管这个面膜有多补水，在大约15分钟内，人的脸部皮肤吸收的水分已经趋于饱和，再敷下去，面膜只会变干，将脸部皮肤的水分倒吸出来。如果我们过于依赖面膜，不重视其他的补水手段，不重视从根本上去改变缺水的体质，是很难达到补水的终目的的。换句话说，面膜是一种锦上添花的补水办法，如果人本身体质是缺水的，那么面膜不可能彻底改变缺水的体质，也不会取得特别好的补水效果。
　　4、拼命喝水，皮肤就会水润起来吗？
　　有一阵子，养生界特别流行喝水养生，很多文章都鼓励人们多喝水。我有不少患者，都一天坚持喝至少八杯水。那段时间，我和患者讲缺水的时候，患者常会诧异地说：“我每天都坚持喝八杯水啊，怎么会缺水呢？”有些患者还会多问你几句，有些就直接在背后说：“这个医生什么都不懂，别人缺水不缺水都看不出来！”
　　其实，多喝水不等于补水。每天坚持喝八杯水的人，可能一样缺水。这和每个人吸收、利用水分的能力有关。就好比有的人每天吃大鱼大肉却依然消瘦，有的人喝凉水都可以长胖一样。
　　那么，拼命地喝水，加倍地喝水，是不是就不会缺水了呢？
　　不是的。在中医来讲，人体的水液既是发挥人体功能必不可少的物质，也是可以导致疾病的病理产物。我们肠胃的容纳和吸收能力是有限的，人喝水喝到一定量以后，就会生出饱胀感，如果体内的水超量，对健康的机体来说，一般都能够通过尿液、汗液排出体外，不会有什么严重的副作用。但是有些体质，本身水液代谢就有问题，水若过多，停留在皮肤中，就会形成水肿；停留在内脏器官中，就会形成胸水、腹水，严重的还可能导致心、肾功能衰竭。
　　那么，正常的人，每天应该喝多少水才合适呢？
　　一般来说，成人在没有呕吐、腹泻以及大量出汗的情况下，每天需要大约2升的水。其中刨去通过食物摄取到的水分之外，需要直接饮用的，大约1升～1.2升（大约普通矿泉水2瓶到2.5瓶的量）。如果每天的饮水量没有到这个程度，那确实需要多喝水。如果每天的直接饮水量超过了1.5升，再多喝的意义就不大了。这时候需要其他的补水手段配合喝水一起进行，才能达到补水的目的。
　　喝水，是从身体内部解决皮肤缺水的问题，要想达到补水的效果，还需要调理体质，更需要外部的皮肤护理配合，即从身体外部补水并且有效地锁住它。光靠多喝水不能彻底改变皮肤缺水的问题。
　　……

序言

《肌肤赋能：不止于水的深度修护与青春密码》 —— 探寻肌肤健康与活力的前沿科学与生活艺术 导言：肌肤的无声诉求与深度对话 在这日新月异的时代，我们对“健康”的定义已不再停留在表面的光滑与润泽。肌肤，作为人体最大的器官，是抵御外界侵害的第一道防线，也是我们内在状态最直接的映照。然而，都市的压力、环境的污染、不规律的生活节奏，无时无刻不在对这层保护膜发起挑战。我们深知“补水”的重要性，市面上的产品琳琅满目，信息爆炸，究竟哪些才是真正为肌肤注入活力、实现长效健康的“金钥匙”？ 《肌肤赋能：不止于水的深度修护与青春密码》并非仅仅罗列市面上可见的、关于如何简单补充水分的方法。它是一部深入探究肌肤屏障功能、细胞间质平衡、以及内在循环机制的深度指南。本书旨在帮助读者建立一套系统、科学、个性化的“肌肤赋能体系”，超越表面的湿润，直达肌肤深层结构的稳固与再生。 第一部分：解构肌肤屏障——从基础结构到微生态平衡 本书首先将带领读者进行一次深入的“细胞级”探索。我们不再满足于“缺水”这个模糊的概念，而是着手解析肌肤屏障的核心——角质层。 1.1 皮肤的建筑学：脂质双分子层与天然保湿因子（NMF）的精密协作。 我们将详细剖析构成细胞间“水泥”的神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸的精确黄金比例。本书提供了详尽的图解和案例分析，解释当这些关键成分失衡时，肌肤如何从“丰盈饱满”迅速转变为“敏感易损”。我们会探讨，如何通过科学的外部补充与内部激活，重建这道天然的防护墙，使其不仅能锁住水分，更能有效抵御过敏原和自由基的侵袭。 1.2 微生态的静默革命：理解皮肤菌群与“益生”护理。 现代皮肤科学已明确指出，皮肤表面的微生物群落对维持酸碱度和抵抗病原菌至关重要。本书开篇即提出“肌肤微生态平衡是深层保湿的前提”。我们详细介绍了益生菌、后生元（Postbiotics）在维护皮肤免疫系统中的作用，并提供了如何通过生活习惯和选择特定的护肤品，来培养一个有利于肌肤健康的“友好微生物花园”。这部分内容将纠正许多关于“过度清洁”和“无菌化”护肤的误区。 1.3 渗透的艺术：超越分子大小的吸收机制。 市场上充斥着声称具有“超强渗透力”的产品，但真正的吸收效率受制于皮肤的通透性、吸收通道（如毛囊和皮脂腺）的活性，以及载体技术。本书用大量的篇幅，客观评测了不同载体技术（如脂质体、纳米乳液）在模拟人体生理环境下的实际表现，帮助读者辨别哪些是真正的科学突破，哪些是营销口号。 第二部分：超越表面——内在调理与细胞活力激活 真正的肌肤赋能，绝非仅靠外用涂抹。本书将视角转向身体内部，探讨如何从源头上优化肌肤的“自给自足”能力。 2.1 血液循环与淋巴引流：肌肤的“生命之河”。 皮肤的营养输送和代谢废物的清除，完全依赖于高效的循环系统。我们探讨了运动生理学如何影响真皮层的胶原蛋白合成速率，以及针对眼周和面部淋巴结的“激活手法”。书中特别引入了“微循环激活食谱”，推荐富含硝酸盐、生物类黄酮和特定矿物质的食材组合，旨在从内部疏通营养通道，改善肌肤的“氧合”状态。 2.2 炎症与糖化：青春的隐形杀手。 慢性低度炎症和皮肤糖化（AGEs的形成）是导致肌肤失去弹性、肤色暗沉的主要内部因素。本书以严谨的生物化学视角，解释了糖化反应如何使胶原蛋白和弹性纤维“变硬”和“交叉链接”。随后，我们提供了详尽的“抗炎与抗糖化策略”，包括特定植物提取物（如姜黄素、白藜芦醇）的有效剂量研究，以及如何通过调整碳水化合物摄入模式，从根本上减缓这一衰老过程。 2.3 细胞能量工厂：线粒体功能与抗衰老的交汇点。 皮肤细胞的活力直接取决于线粒体的健康程度。本书首次将前沿的抗衰老科学引入日常护肤概念，介绍了NAD+前体物质（如烟酰胺核苷/NMN）对表皮细胞能量代谢的潜在影响，以及如何通过特定的营养补充和生活调整（如间歇性禁食的适度应用），来优化细胞的能量输出，从而驱动更强劲的自我修复与更新。 第三部分：个性化赋能的实践路径与风险评估 认识理论后，关键在于如何将科学转化为个性化的日常实践，并规避潜在的风险。 3.1 深度诊断：你的肌肤真正“渴”的是什么？ 本书提供了一套详细的自我评估框架，帮助读者区分：是脂质层受损导致的“经皮水分流失（TEWL）”问题？是真皮层胶原流失导致的“抓水力”下降？还是由于微循环不畅导致的“营养不良”？针对不同的诊断，本书提供了从成分选择到生活习惯的定制化干预方案。 3.2 “成分猎人”的进阶指南：解读复杂功效声明。 针对市面上层出不穷的活性成分，本书深入分析了透明质酸（不同分子量、交联形式）、多肽家族（信号肽、载体肽）以及修复性植物干细胞提取物的生物学活性和临床证据支持度。这不是简单的成分罗列，而是基于作用机制的深度对比，指导读者进行“精准投资”。 3.3 科学排雷：辨识过度护理与屏障破坏的陷阱。 许多人为了追求极致的“水润”，陷入了过度使用酸类、高浓度维A酸或频繁进行强力去角质的误区。本书详细分析了这些高强度护理对屏障的潜在损害，并提供了科学的“修复停用期”管理方案，确保在追求效果的同时，不以牺牲肌肤长期健康为代价。 结语：通往持久健康肌肤的智慧之径 《肌肤赋能：不止于水的深度修护与青春密码》旨在将读者从被动的、随波逐流的补水行为中解放出来，成为自己肌肤健康的主动管理者和决策者。我们相信，真正的“水润”并非一时的表面光泽，而是肌肤内在结构稳固、细胞能量充沛、微生态和谐共存的自然流露。掌握了这些深层科学与实践智慧，你将拥有通往持久、内在丰盈的青春密码。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候，多少带着一点“看热闹”的心态，毕竟“一万种”这个数字实在太吸引眼球了。但读着读着，我发现自己越来越沉浸其中，对“补水”这件事有了全新的认识。这本书并没有让我感到“信息过载”，反而有一种豁然开朗的感觉。它可能从最基础的皮肤生理知识讲起，比如皮肤的屏障功能、水分的来源和流失途径，让我们知其然，更知其所以然。然后，它可能会将这些理论知识，巧妙地融入到各种具体的补水方法中。我最喜欢的是，它似乎鼓励读者打破常规，去尝试那些我们可能从未想过的“非主流”补水方式。想象一下，在干燥的季节，除了敷面膜、喷喷雾，还能有哪些意想不到却行之有效的方法？也许这本书会给出一些让我眼前一亮，甚至忍不住想立刻去实践的答案。它不仅仅是一本“how-to”指南，更像是在培养我们的一种“补水思维”，让我们在日常生活中，随时随地都能捕捉到补水的灵感，并将其转化为滋养肌肤的行动。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种常年与干燥肌“搏斗”的人来说，《一万种补水方法》就像是一场及时雨。我一直认为，市面上很多关于补水的产品和方法都太单一化了，往往是“一刀切”，没有考虑到个体差异。而这本书，从名字上就透露出一种包容和多样性。我虽然还在慢慢品味其中的内容，但已经能感受到它在提供大量实用信息的同时，更注重引导读者建立起一套属于自己的个性化补水系统。它可能不仅仅局限于护肤品的使用，更会触及到生活习惯、饮食习惯，甚至是一些心理层面的调适。比如，它可能会分析不同环境因素（如空调房、暖气房、空气污染）对肌肤水分的影响，并给出相应的对策。又或者，它会探讨如何通过调整饮食中的某些成分来提升肌肤的储水能力。这种全方位、多角度的视角，让我觉得这本书的价值远不止于“补水方法”本身，它更像是在教我们如何更科学、更智慧地去爱护自己的肌肤，让“补水”成为一种愉悦且有效的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

“补水”这两个字，听起来简单，但实践起来却是一门大学问。我一直觉得，市面上关于护肤的书籍，要么过于专业，充斥着我无法理解的化学名词；要么过于笼统，讲的都是一些人尽皆知的道理。直到我遇见了《一万种补水方法》。这本书的名字确实有些夸张，但它所蕴含的匠心却让我惊喜。我翻阅的进度并不算快，但每一次的阅读都像是在挖掘一个宝藏。它可能不仅仅是关于涂抹多少精华、使用何种面霜，更可能是在引导我们去认识身体的信号，去理解不同肤质对水分的需求差异，甚至是如何通过调整饮食和作息来从内而外地改善肌肤的干燥问题。我很期待其中那些可能涉及的，比如不同年龄段的女性，她们的补水需求会有何不同？又或者，针对办公室白领、经常户外活动的人群，会有哪些定制化的补水方案？这种细致入微的考量，是真正能打动我的地方。这本书似乎在告诉我们，补水不是一蹴而就的，而是一个持续不断、充满智慧的“养护”过程。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些标题宏大、内容却空泛的书籍持怀疑态度，所以当我看到《一万种补水方法》这个名字时，第一反应是“真的有这么多吗？”。但好奇心还是驱使我翻开了它。虽说我还没能将那“一万种”全部消化吸收，但不得不说，这本书的编排逻辑和内容的呈现方式，比我想象中的要扎实得多。它并非简单地罗列各种产品或技巧，而是从多个维度去剖析“补水”这件事。比如，它可能会深入浅出地讲解皮肤的构造与水分流失的原理，让我们从科学的角度理解为什么需要补水；又或者会探讨不同季节、不同地区的气候如何影响肌肤的水分需求，让我们学会因地制宜。我尤其欣赏它可能包含的那些“非传统”的补水思路，不一定是昂贵的产品，也可能是生活中的小习惯、饮食的调整，甚至是情绪的管理。毕竟，身心健康与外在肌肤状态是息息相关的。这本书的出现，似乎在挑战我们固有的补水观念，让我们意识到，补水是一个系统工程，需要内外兼修，从生活方式到精神状态，都要照顾到。它的价值，不只在于提供了多少具体的操作，更在于它可能激发了我们对自身身体的更深层次的关注和探索。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《一万种补水方法》，最先吸引我的不是那数量惊人的“一万种”，而是封面上那清新淡雅的配色和简洁的设计，仿佛一股甘泉扑面而来，瞬间缓解了内心对干燥季节的焦虑。我是一个对皮肤保养近乎偏执的人，尤其是补水，总觉得它是所有美丽的基础。市面上关于补水的产品和方法琳琅满目，让人眼花缭乱，有时候反而不知道该从何下手，甚至容易陷入误区。这本书的出现，就像是在我迷茫时看到的一盏明灯，虽然我还没来得及深入研读其中的“一万种”，但仅仅是它所传达的“方法论”就已经足够让我充满期待。它似乎在告诉我，补水并非只有一种固定模式，而是可以根据个体情况、环境变化、甚至心情来灵活调整的。这种开放式的思路，让我觉得这本书不只是提供干巴巴的教程，更像是在引导读者去探索、去感受，去找到属于自己最适合的“补水之道”。我甚至已经在脑海里勾勒出翻阅这本书的场景：在一个阳光明媚的午后，泡上一杯舒缓的花草茶，随手翻开这本书，每一个小标题都像一个等待被揭开的秘密，每一个插图都可能藏着一种润泽肌肤的智慧。这本书的存在，本身就是一种对“补水”概念的温柔升级，从单纯的“怎么做”上升到“为什么做”以及“如何做得更好”。