一萬種補水方法 9787535962713 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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莫秀梅 著

圖書標籤:

• 補水
• 健康
• 美容
• 養生
• 生活技巧
• 女性
• 科普
• 實用
• 健康飲食
• 皮膚護理

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535962713

商品編碼：29690306909

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名:一萬種補水方法

定價：29.90元

售價：20.3元,便宜9.6元,摺扣67

作者:莫秀梅

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787535962713

字數：

頁碼：196

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

　　◆莫秀梅 皮膚博士（中華人民共和國醫師編號：141440000302273）
　　◆適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全。
　　◆皮膚博士驗證，科學、安全、有效！
　　◆從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。
　　◆一萬種補水方法，總有一種適閤你！
　　◆每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；
　　◆每一種方法都選自天然食材，便宜好用；
　　◆每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。
　　◆日常生活、工作、齣行的補水必備！
　　◆可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。

海報：

　　
　　

內容提要

　　不是所有的補水方法都適閤你，但總有一種適閤你！
　　《一萬種補水方法》由皮膚博士為不同膚質、不同習慣、不同環境的你量身打造，悉心介紹各種科學、安全、有效的補水方法，通過日常麵部護理、自製補水麵膜、喝水、食療、按摩等多環節的係統配閤，幫助你從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。
　　針對不同膚質：乾性皮膚、油性皮膚、混閤性皮膚、敏感性皮膚……
　　針對不同習慣：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不動、不愛喝水……
　　針對不同環境：春夏鞦鼕、南北城市、霧霾、輻射、紫外綫、空調房……
　　皮膚博士都給齣瞭對應的補水方法。每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。是你日常生活、工作、齣行的補水必備，可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。
　　翻開《一萬種補水方法》，發現適閤自己的補水方法，讓皮膚從此水嫩如初！

目錄

作者介紹

　　莫秀梅（中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273），皮膚博士，廣東省中醫院皮膚科執業醫師。
　　緻力於皮膚科治療和科研工作十餘年，掌握大量皮膚病的臨床診治經驗，對皮膚日常護理、女性健康美容、排毒養顔、瘦身、皮膚病的預防等，均深有研究。在學習和工作期間，參與特應性皮炎、異位性皮炎等各項皮膚病專項研究課題十餘項，發錶各種醫學論文十餘篇。

文摘

　　3、每周敷麵膜，就不缺水嗎？
　　衣服、美容、老公，這是女人之間永遠聊不完的話題。
　　有一次和老公參加他的同學聚會。在場的都是老公的同學，我一個也不認識，覺得挺沒意思的，隻好就近和老公的一位女同學沒話找話地聊天。聊起來發現，這位女同學對麵膜很有心得。她試用過很多麵膜，還自己親手製作麵膜，什麼紙質的、棉縴維的、凝膠的，什麼剝離型、粘土型、純天然蔬菜水果的麵膜都試過。
　　護膚是一門需要大量經驗的本領，沒有親自實驗，就沒有發言權。彆看我研究護膚很多年，可那天聊下來，又讓我見識瞭很多意想不到的麵膜配方和麵膜使用的方法。老公的這位同學確實讓人佩服，她甚至為瞭做中藥麵膜，還自學瞭很多中醫知識。一般人的麵膜知識是很難超過她的瞭。
　　可是，她的護膚效果並沒有想象中那麼完美。她在皮膚上確實花瞭很多工夫，但我能看齣來她的膚質並不比彆人好很多。她自己也很苦惱，覺得自己的麵膜技術進入瞭一個瓶頸期，無論怎麼改進麵膜配方，怎麼延長使用麵膜的時間，護膚的效果都沒法再提高瞭。剛做完麵膜，效果是很好，皮膚光滑水嫩，可是過瞭一段時間以後，皮膚又漸漸恢復瞭乾燥的狀態，想盡辦法也難以提高麵膜效果的持續時間。
　　其實，這位女同學並不是遇到瞭麵膜技術的瓶頸，而是從一開始就高估瞭麵膜的補水效果。麵膜可以起到潤膚的作用，卻不能從根本上改變缺水的膚質。所以麵膜使用到一定程度以後，無論怎麼改進技術，效果都不能再提高瞭。
　　麵膜的作用是，可以局部提高麵部皮膚的溫度和濕度。當溫度提高以後，皮膚毛孔增大，這樣纔容易吸收麵膜中的護膚成分；同時促進麵部血液循環，也利於營養物質的輸送和皮膚的自我修復。麵部濕度增高，就如同生活在江南濕潤的環境裏一樣，可以避免麵部水分蒸發，讓皮膚滋補空氣中的水分。
　　敷麵膜的效果，就相當於整個人做瞭一個蒸氣浴一樣。區彆在於，做蒸氣浴的時候，護膚成分很難停留在皮膚錶麵，容易隨著汗液被衝走。而麵膜可以保證護膚成分長時間接觸皮膚，因此能達到良好的護膚效果。
　　麵膜的確有用，也可以補水，但是麵膜為什麼不能徹底改善缺水的情況呢？
　　原因就在於，它所提供的水分，會在一段時間內被消耗掉。麵膜是很有效的保養辦法，但不管這個麵膜有多補水，在大約15分鍾內，人的臉部皮膚吸收的水分已經趨於飽和，再敷下去，麵膜隻會變乾，將臉部皮膚的水分倒吸齣來。如果我們過於依賴麵膜，不重視其他的補水手段，不重視從根本上去改變缺水的體質，是很難達到補水的終目的的。換句話說，麵膜是一種錦上添花的補水辦法，如果人本身體質是缺水的，那麼麵膜不可能徹底改變缺水的體質，也不會取得特彆好的補水效果。
　　4、拼命喝水，皮膚就會水潤起來嗎？
　　有一陣子，養生界特彆流行喝水養生，很多文章都鼓勵人們多喝水。我有不少患者，都一天堅持喝至少八杯水。那段時間，我和患者講缺水的時候，患者常會詫異地說：“我每天都堅持喝八杯水啊，怎麼會缺水呢？”有些患者還會多問你幾句，有些就直接在背後說：“這個醫生什麼都不懂，彆人缺水不缺水都看不齣來！”
　　其實，多喝水不等於補水。每天堅持喝八杯水的人，可能一樣缺水。這和每個人吸收、利用水分的能力有關。就好比有的人每天吃大魚大肉卻依然消瘦，有的人喝涼水都可以長胖一樣。
　　那麼，拼命地喝水，加倍地喝水，是不是就不會缺水瞭呢？
　　不是的。在中醫來講，人體的水液既是發揮人體功能必不可少的物質，也是可以導緻疾病的病理産物。我們腸胃的容納和吸收能力是有限的，人喝水喝到一定量以後，就會生齣飽脹感，如果體內的水超量，對健康的機體來說，一般都能夠通過尿液、汗液排齣體外，不會有什麼嚴重的副作用。但是有些體質，本身水液代謝就有問題，水若過多，停留在皮膚中，就會形成水腫；停留在內髒器官中，就會形成胸水、腹水，嚴重的還可能導緻心、腎功能衰竭。
　　那麼，正常的人，每天應該喝多少水纔閤適呢？
　　一般來說，成人在沒有嘔吐、腹瀉以及大量齣汗的情況下，每天需要大約2升的水。其中刨去通過食物攝取到的水分之外，需要直接飲用的，大約1升～1.2升（大約普通礦泉水2瓶到2.5瓶的量）。如果每天的飲水量沒有到這個程度，那確實需要多喝水。如果每天的直接飲水量超過瞭1.5升，再多喝的意義就不大瞭。這時候需要其他的補水手段配閤喝水一起進行，纔能達到補水的目的。
　　喝水，是從身體內部解決皮膚缺水的問題，要想達到補水的效果，還需要調理體質，更需要外部的皮膚護理配閤，即從身體外部補水並且有效地鎖住它。光靠多喝水不能徹底改變皮膚缺水的問題。
　　……

序言

《肌膚賦能：不止於水的深度修護與青春密碼》 —— 探尋肌膚健康與活力的前沿科學與生活藝術 導言：肌膚的無聲訴求與深度對話 在這日新月異的時代，我們對“健康”的定義已不再停留在錶麵的光滑與潤澤。肌膚，作為人體最大的器官，是抵禦外界侵害的第一道防綫，也是我們內在狀態最直接的映照。然而，都市的壓力、環境的汙染、不規律的生活節奏，無時無刻不在對這層保護膜發起挑戰。我們深知“補水”的重要性，市麵上的産品琳琅滿目，信息爆炸，究竟哪些纔是真正為肌膚注入活力、實現長效健康的“金鑰匙”？ 《肌膚賦能：不止於水的深度修護與青春密碼》並非僅僅羅列市麵上可見的、關於如何簡單補充水分的方法。它是一部深入探究肌膚屏障功能、細胞間質平衡、以及內在循環機製的深度指南。本書旨在幫助讀者建立一套係統、科學、個性化的“肌膚賦能體係”，超越錶麵的濕潤，直達肌膚深層結構的穩固與再生。 第一部分：解構肌膚屏障——從基礎結構到微生態平衡 本書首先將帶領讀者進行一次深入的“細胞級”探索。我們不再滿足於“缺水”這個模糊的概念，而是著手解析肌膚屏障的核心——角質層。 1.1 皮膚的建築學：脂質雙分子層與天然保濕因子（NMF）的精密協作。 我們將詳細剖析構成細胞間“水泥”的神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸的精確黃金比例。本書提供瞭詳盡的圖解和案例分析，解釋當這些關鍵成分失衡時，肌膚如何從“豐盈飽滿”迅速轉變為“敏感易損”。我們會探討，如何通過科學的外部補充與內部激活，重建這道天然的防護牆，使其不僅能鎖住水分，更能有效抵禦過敏原和自由基的侵襲。 1.2 微生態的靜默革命：理解皮膚菌群與“益生”護理。 現代皮膚科學已明確指齣，皮膚錶麵的微生物群落對維持酸堿度和抵抗病原菌至關重要。本書開篇即提齣“肌膚微生態平衡是深層保濕的前提”。我們詳細介紹瞭益生菌、後生元（Postbiotics）在維護皮膚免疫係統中的作用，並提供瞭如何通過生活習慣和選擇特定的護膚品，來培養一個有利於肌膚健康的“友好微生物花園”。這部分內容將糾正許多關於“過度清潔”和“無菌化”護膚的誤區。 1.3 滲透的藝術：超越分子大小的吸收機製。 市場上充斥著聲稱具有“超強滲透力”的産品，但真正的吸收效率受製於皮膚的通透性、吸收通道（如毛囊和皮脂腺）的活性，以及載體技術。本書用大量的篇幅，客觀評測瞭不同載體技術（如脂質體、納米乳液）在模擬人體生理環境下的實際錶現，幫助讀者辨彆哪些是真正的科學突破，哪些是營銷口號。 第二部分：超越錶麵——內在調理與細胞活力激活 真正的肌膚賦能，絕非僅靠外用塗抹。本書將視角轉嚮身體內部，探討如何從源頭上優化肌膚的“自給自足”能力。 2.1 血液循環與淋巴引流：肌膚的“生命之河”。 皮膚的營養輸送和代謝廢物的清除，完全依賴於高效的循環係統。我們探討瞭運動生理學如何影響真皮層的膠原蛋白閤成速率，以及針對眼周和麵部淋巴結的“激活手法”。書中特彆引入瞭“微循環激活食譜”，推薦富含硝酸鹽、生物類黃酮和特定礦物質的食材組閤，旨在從內部疏通營養通道，改善肌膚的“氧閤”狀態。 2.2 炎癥與糖化：青春的隱形殺手。 慢性低度炎癥和皮膚糖化（AGEs的形成）是導緻肌膚失去彈性、膚色暗沉的主要內部因素。本書以嚴謹的生物化學視角，解釋瞭糖化反應如何使膠原蛋白和彈性縴維“變硬”和“交叉鏈接”。隨後，我們提供瞭詳盡的“抗炎與抗糖化策略”，包括特定植物提取物（如薑黃素、白藜蘆醇）的有效劑量研究，以及如何通過調整碳水化閤物攝入模式，從根本上減緩這一衰老過程。 2.3 細胞能量工廠：綫粒體功能與抗衰老的交匯點。 皮膚細胞的活力直接取決於綫粒體的健康程度。本書首次將前沿的抗衰老科學引入日常護膚概念，介紹瞭NAD+前體物質（如煙酰胺核苷/NMN）對錶皮細胞能量代謝的潛在影響，以及如何通過特定的營養補充和生活調整（如間歇性禁食的適度應用），來優化細胞的能量輸齣，從而驅動更強勁的自我修復與更新。 第三部分：個性化賦能的實踐路徑與風險評估 認識理論後，關鍵在於如何將科學轉化為個性化的日常實踐，並規避潛在的風險。 3.1 深度診斷：你的肌膚真正“渴”的是什麼？ 本書提供瞭一套詳細的自我評估框架，幫助讀者區分：是脂質層受損導緻的“經皮水分流失（TEWL）”問題？是真皮層膠原流失導緻的“抓水力”下降？還是由於微循環不暢導緻的“營養不良”？針對不同的診斷，本書提供瞭從成分選擇到生活習慣的定製化乾預方案。 3.2 “成分獵人”的進階指南：解讀復雜功效聲明。 針對市麵上層齣不窮的活性成分，本書深入分析瞭透明質酸（不同分子量、交聯形式）、多肽傢族（信號肽、載體肽）以及修復性植物乾細胞提取物的生物學活性和臨床證據支持度。這不是簡單的成分羅列，而是基於作用機製的深度對比，指導讀者進行“精準投資”。 3.3 科學排雷：辨識過度護理與屏障破壞的陷阱。 許多人為瞭追求極緻的“水潤”，陷入瞭過度使用酸類、高濃度維A酸或頻繁進行強力去角質的誤區。本書詳細分析瞭這些高強度護理對屏障的潛在損害，並提供瞭科學的“修復停用期”管理方案，確保在追求效果的同時，不以犧牲肌膚長期健康為代價。 結語：通往持久健康肌膚的智慧之徑 《肌膚賦能：不止於水的深度修護與青春密碼》旨在將讀者從被動的、隨波逐流的補水行為中解放齣來，成為自己肌膚健康的主動管理者和決策者。我們相信，真正的“水潤”並非一時的錶麵光澤，而是肌膚內在結構穩固、細胞能量充沛、微生態和諧共存的自然流露。掌握瞭這些深層科學與實踐智慧，你將擁有通往持久、內在豐盈的青春密碼。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種常年與乾燥肌“搏鬥”的人來說，《一萬種補水方法》就像是一場及時雨。我一直認為，市麵上很多關於補水的産品和方法都太單一化瞭，往往是“一刀切”，沒有考慮到個體差異。而這本書，從名字上就透露齣一種包容和多樣性。我雖然還在慢慢品味其中的內容，但已經能感受到它在提供大量實用信息的同時，更注重引導讀者建立起一套屬於自己的個性化補水係統。它可能不僅僅局限於護膚品的使用，更會觸及到生活習慣、飲食習慣，甚至是一些心理層麵的調適。比如，它可能會分析不同環境因素（如空調房、暖氣房、空氣汙染）對肌膚水分的影響，並給齣相應的對策。又或者，它會探討如何通過調整飲食中的某些成分來提升肌膚的儲水能力。這種全方位、多角度的視角，讓我覺得這本書的價值遠不止於“補水方法”本身，它更像是在教我們如何更科學、更智慧地去愛護自己的肌膚，讓“補水”成為一種愉悅且有效的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的時候，多少帶著一點“看熱鬧”的心態，畢竟“一萬種”這個數字實在太吸引眼球瞭。但讀著讀著，我發現自己越來越沉浸其中，對“補水”這件事有瞭全新的認識。這本書並沒有讓我感到“信息過載”，反而有一種豁然開朗的感覺。它可能從最基礎的皮膚生理知識講起，比如皮膚的屏障功能、水分的來源和流失途徑，讓我們知其然，更知其所以然。然後，它可能會將這些理論知識，巧妙地融入到各種具體的補水方法中。我最喜歡的是，它似乎鼓勵讀者打破常規，去嘗試那些我們可能從未想過的“非主流”補水方式。想象一下，在乾燥的季節，除瞭敷麵膜、噴噴霧，還能有哪些意想不到卻行之有效的方法？也許這本書會給齣一些讓我眼前一亮，甚至忍不住想立刻去實踐的答案。它不僅僅是一本“how-to”指南，更像是在培養我們的一種“補水思維”，讓我們在日常生活中，隨時隨地都能捕捉到補水的靈感，並將其轉化為滋養肌膚的行動。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《一萬種補水方法》，最先吸引我的不是那數量驚人的“一萬種”，而是封麵上那清新淡雅的配色和簡潔的設計，仿佛一股甘泉撲麵而來，瞬間緩解瞭內心對乾燥季節的焦慮。我是一個對皮膚保養近乎偏執的人，尤其是補水，總覺得它是所有美麗的基礎。市麵上關於補水的産品和方法琳琅滿目，讓人眼花繚亂，有時候反而不知道該從何下手，甚至容易陷入誤區。這本書的齣現，就像是在我迷茫時看到的一盞明燈，雖然我還沒來得及深入研讀其中的“一萬種”，但僅僅是它所傳達的“方法論”就已經足夠讓我充滿期待。它似乎在告訴我，補水並非隻有一種固定模式，而是可以根據個體情況、環境變化、甚至心情來靈活調整的。這種開放式的思路，讓我覺得這本書不隻是提供乾巴巴的教程，更像是在引導讀者去探索、去感受，去找到屬於自己最適閤的“補水之道”。我甚至已經在腦海裏勾勒齣翻閱這本書的場景：在一個陽光明媚的午後，泡上一杯舒緩的花草茶，隨手翻開這本書，每一個小標題都像一個等待被揭開的秘密，每一個插圖都可能藏著一種潤澤肌膚的智慧。這本書的存在，本身就是一種對“補水”概念的溫柔升級，從單純的“怎麼做”上升到“為什麼做”以及“如何做得更好”。

評分☆☆☆☆☆

“補水”這兩個字，聽起來簡單，但實踐起來卻是一門大學問。我一直覺得，市麵上關於護膚的書籍，要麼過於專業，充斥著我無法理解的化學名詞；要麼過於籠統，講的都是一些人盡皆知的道理。直到我遇見瞭《一萬種補水方法》。這本書的名字確實有些誇張，但它所蘊含的匠心卻讓我驚喜。我翻閱的進度並不算快，但每一次的閱讀都像是在挖掘一個寶藏。它可能不僅僅是關於塗抹多少精華、使用何種麵霜，更可能是在引導我們去認識身體的信號，去理解不同膚質對水分的需求差異，甚至是如何通過調整飲食和作息來從內而外地改善肌膚的乾燥問題。我很期待其中那些可能涉及的，比如不同年齡段的女性，她們的補水需求會有何不同？又或者，針對辦公室白領、經常戶外活動的人群，會有哪些定製化的補水方案？這種細緻入微的考量，是真正能打動我的地方。這本書似乎在告訴我們，補水不是一蹴而就的，而是一個持續不斷、充滿智慧的“養護”過程。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些標題宏大、內容卻空泛的書籍持懷疑態度，所以當我看到《一萬種補水方法》這個名字時，第一反應是“真的有這麼多嗎？”。但好奇心還是驅使我翻開瞭它。雖說我還沒能將那“一萬種”全部消化吸收，但不得不說，這本書的編排邏輯和內容的呈現方式，比我想象中的要紮實得多。它並非簡單地羅列各種産品或技巧，而是從多個維度去剖析“補水”這件事。比如，它可能會深入淺齣地講解皮膚的構造與水分流失的原理，讓我們從科學的角度理解為什麼需要補水；又或者會探討不同季節、不同地區的氣候如何影響肌膚的水分需求，讓我們學會因地製宜。我尤其欣賞它可能包含的那些“非傳統”的補水思路，不一定是昂貴的産品，也可能是生活中的小習慣、飲食的調整，甚至是情緒的管理。畢竟，身心健康與外在肌膚狀態是息息相關的。這本書的齣現，似乎在挑戰我們固有的補水觀念，讓我們意識到，補水是一個係統工程，需要內外兼修，從生活方式到精神狀態，都要照顧到。它的價值，不隻在於提供瞭多少具體的操作，更在於它可能激發瞭我們對自身身體的更深層次的關注和探索。