一萬種美白方法 莫秀梅 9787535963031 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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莫秀梅 著

圖書標籤:

• 美白
• 護膚
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• 技巧
• 方法
• 莫秀梅
• 圖書

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535963031

商品編碼：29690545325

齣版時間：2013-09-01

基本信息

書名：一萬種美白方法

定價：29.90元

作者：莫秀梅

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787535963031

字數：250000

頁碼：209

版次：1

裝幀：

開本：

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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◆莫秀梅 皮膚博士（中華人民共和國醫師編號：141440000302273）。
◆適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容美白大全。
◆皮膚博士驗證，科學、安全、有效！
◆從根本上消除黑色素、消滅皮膚黑、皮膚暗淡、沒有光澤等皮膚問題。
◆一萬種美白方法，總有一種適閤你！
◆每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；
◆每一種方法都選自天然食材，便宜好用；
◆每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。
◆日常美白指導書！
◆適閤你隨身攜帶，隨時美白。


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讀客·傢庭健康書《一萬種補水方法》

內容提要

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不是所有的美白方法都適閤你，但總有一種適閤你！
本書由皮膚博士為不同膚質、不同習慣、不同環境的你量身打造，悉心介紹各種科學、安全、有效的美白方法，通過日常防曬、消除黑色素産品的使用、中醫食療調理等多環節的係統配閤，幫助你從根本上減少黑色素，增白肌膚，讓你的皮膚白裏透紅，光澤亮麗。
針對不同膚質：乾性皮膚、油性皮膚、混閤性皮膚、敏感性皮膚……
針對不同習慣：加班、吃辣、不按時作息、忙碌沒有時間……
針對不同環境：南北城市、輻射、紫外綫……
皮膚博士都給齣瞭對應的美白方法。每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。是你日常美白指導書，適閤你隨身攜帶，隨時美白。
翻開本書，發現適閤自己的美白方法，讓皮膚從此真正白起來！

目錄

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作者介紹

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皮膚博士莫秀梅（中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273）

皮膚博士，廣東省中醫院皮膚科執業醫師。緻力於皮膚科治療和科研工作十餘年，積纍大量皮膚病的臨床診治經驗，對皮膚日常護理、女性健康美容、排毒養顔、、皮膚病的預防等，均深有研究。在學習和工作期間，參與特應性皮炎、異位性皮炎等各項皮膚病專項研究課題十餘項，發錶各種醫學論文十餘篇。著有超級暢銷書《一萬種補水方法》，占據各大圖書暢銷榜。

文摘

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序言

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探尋內在光華：一部關於身心平衡與自然療愈的指南 本書並非著眼於錶象的修飾，而是深入探索人體自我修復與平衡的奧秘。它倡導一種更為整體性的健康觀，將“美”的定義擴展至由內而外的生命力與和諧狀態。在當代社會快節奏的生活壓力與信息爆炸的環境下，我們常常忽略瞭身體最深層的需求。這部作品正是為瞭引導讀者重新連接自身，發現並激活與生俱來的健康潛能。 第一部分：生命的基石——深度認知與環境重塑 本篇將從根本上解構影響我們身心狀態的關鍵要素，遠超乎日常護膚的範疇。我們首先探討“慢生活哲學”在現代都市中的實踐可能性。這並非要求完全摒棄現代便利，而是如何在日常碎片中提取時間用於自我審視與調整。內容細緻地剖析瞭壓力荷爾濛（如皮質醇）對身體各係統的連鎖反應，並提供瞭基於科學的、可操作的減壓技巧，如呼吸法的精密運用、正念冥想的入門與進階練習。 隨後，我們將轉嚮環境的隱形影響。空氣質量、水質構成，乃至居住空間的色彩學與能量流動，都被視為影響健康的重要外部因素。書中詳細介紹瞭如何通過簡單的傢居調整，優化居住環境，減少環境毒素的攝入（如BPA、鄰苯二甲酸鹽等），並提供瞭利用自然光與植物布局來改善室內微氣候的實用建議。例如，特定室內植物的空氣淨化效率對比分析，以及如何根據個人作息調整窗簾的材質與透光度，以優化褪黑素的分泌。 第二部分：滋養的藝術——從食物到腸道微生態 本書將“吃什麼”提升至“如何吃”與“腸道智慧”的層麵。我們著重探討營養的吸收效率而非僅僅是卡路裏計算。內容深入淺齣地介紹瞭酶的作用機製，以及食物搭配的科學原理，例如酸堿平衡在消化過程中的關鍵角色。我們摒棄極端節食法，轉而提倡構建一個可持續的、富含全食物的膳食結構。 尤其值得一提的是，本捲花費大量篇幅聚焦於腸道菌群與大腦軸綫（Gut-Brain Axis）。腸道被譽為“第二大腦”，其健康狀況直接影響情緒穩定、認知功能乃至整體免疫力。書中詳細闡述瞭益生元、益生菌和後生元（Postbiotics）的區彆與功能，並提供瞭自製發酵食品（如康普茶、酸菜）的詳盡指南，強調在不依賴大量商業製劑的情況下，如何自然地平衡腸道生態。此外，還涵蓋瞭對特定“抗炎食物”的深入分析，及其如何從細胞層麵支持身體的自然修復進程。 第三部分：運動的哲學——流動性、力量與恢復 摒棄高強度、高衝擊的訓練模式，本書倡導的是一種與身體深度對話的運動方式。我們探索“動態恢復”的概念，即將運動視為一種自我調節而非消耗。內容包括： 1. 筋膜釋放與本體感受訓練： 詳細圖解泡沫軸、按摩球的使用技巧，以及如何通過自我筋膜鬆解來改善姿勢與減輕慢性疼痛。 2. 關節健康與生物力學： 分析常見不良姿勢（如駝背、骨盆前傾）的成因，並提供針對性的、低難度的改善練習，重點在於激活深層核心肌群。 3. 呼吸與運動的整閤： 介紹如何將膈肌呼吸法融入日常活動（如行走、提重物）中，以提高氧閤效率並穩定中樞神經係統。 本部分強調的是持續性與愉悅感，而非短期的體能指標突破，旨在讓讀者將運動內化為一種享受生命力的自然錶達。 第四部分：心靈的療愈——情緒的流動與能量管理 健康的外觀是內在情緒穩定的外化體現。本捲深入探討情緒的生理學。我們不再壓抑負麵情緒，而是學習如何安全地“處理”它們。內容涉及： 情緒的身體儲存： 探討壓力和未解決的創傷如何在肌肉和器官中形成“能量結節”。 情緒釋放的技術： 引入“情緒自由釋放技術”（EFT/Tapping）的基礎操作，以及通過寫作、藝術錶達來梳理復雜情感的途徑。 睡眠的科學與儀式： 睡眠被視為最高效的修復期。本書提供瞭一套從睡前一小時到醒來後的“優化睡眠腳本”，包括環境降溫的精確度、睡前避免藍光的時間窗口，以及利用自然節律（如潮汐與月相對人體的影響，僅作為參考佐證自然同步的理念）來調整生物鍾的古老智慧。 結語：走嚮持續的內在光采 最終，本書旨在為讀者構建一個可持續的、個性化的健康藍圖。它不是一套僵硬的規則，而是一係列工具箱，鼓勵讀者根據自身反饋不斷調整、迭代。真正的健康與光采，源於對身體的深刻理解、對環境的審慎選擇，以及對內心寜靜的持續追求。這是一場關於如何成為自己生命中最專業照護者的旅程。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭《一萬種美白方法》這本書，我得說，它完全顛覆瞭我之前對“美白”的認知。之前總覺得美白就是各種塗抹、各種儀器，但這本書從一個更宏觀、更深層的角度來探討這個問題。它不僅僅停留在錶麵的膚色提亮，而是深入到肌膚的生理機製，以及影響膚色的各種內外因素。我尤其喜歡書中關於“內調”的部分，那些關於飲食、睡眠、情緒對肌膚影響的分析，讓我恍然大悟。原來，很多時候我們追求的外在改變，根源可能在於身體內部的失衡。作者莫秀梅的文字功底非常紮實，引用瞭大量的科學研究和臨床案例，但又不失可讀性，不會讓人感到枯燥乏味。她將復雜的生化過程解釋得通俗易懂，讓一個對醫學美容一竅不通的讀者也能輕鬆理解。書中列舉的“一萬種”方法，與其說是一萬種具體的“步驟”，不如說是一萬個“角度”去理解和改善膚色。這種由淺入深、由錶及裏的講解方式，讓我在閱讀過程中不斷産生“原來如此”的頓悟。它不像市麵上很多“速成”的書籍，隻是告訴你用什麼産品，而是引導你真正去瞭解你的皮膚，去找到最適閤你的解決方案。這本書給我最大的啓發是，美白是一個係統工程，需要耐心和科學的方法。

評分☆☆☆☆☆

《一萬種美白方法》這本書，讓我對“美白”這個詞匯有瞭更豐富的解讀。它跳齣瞭狹隘的“變白”概念，而是將目標定位在“健康透亮”的肌膚狀態。作者莫秀梅在書中詳細闡述瞭導緻膚色暗沉、不均的各種原因，從遺傳因素到生活習慣，從環境汙染到壓力影響，幾乎涵蓋瞭所有可能影響膚色的方方麵麵。這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有給齣一個放之四海而皆準的“萬能公式”，而是強調個體差異，鼓勵讀者去探索和發現最適閤自己的美白路徑。書中提供的許多“方法”更像是一種“思維方式”的引導，比如如何通過調整作息來優化皮膚的自我修復，如何通過科學的飲食來增強肌膚的抵抗力，甚至是如何通過心理調節來影響膚色的健康度。我個人很喜歡關於“角質層健康”的論述，以前總以為越去角質越乾淨，看瞭這本書纔知道，過度清潔反而會損傷肌膚屏障，導緻敏感和暗沉。莫秀梅的觀點非常超前，而且非常注重“治本”。這本書的價值在於，它不僅教你如何“變白”，更教你如何“養齣”健康、有活力的肌膚。

評分☆☆☆☆☆

《一萬種美白方法》這本書，給我最大的感受就是“豁然開朗”。在閱讀之前，我對美白這個概念的理解非常局限，總覺得是各種護膚品堆砌和密集護理的結果。但莫秀梅在這本書中，為我打開瞭一個全新的視角。她不僅僅停留在肌膚錶層，而是深入到肌膚的細胞層麵，以及影響肌膚健康的各種內在因素。我特彆喜歡書中關於“皮膚屏障”的論述，原來很多我們自以為是的“美白”行為，可能正在破壞我們的皮膚屏障，導緻更嚴重的問題。書中列舉的“一萬種”方法，與其說是具體的操作步驟，不如說是一種“係統性的健康生活方式”的倡導。比如，如何通過調整飲食來改善身體內部的炎癥，如何通過運動來促進血液循環，如何通過心理調節來減少壓力荷爾濛對肌膚的影響。這些看似與美白“不直接相關”的方麵，卻扮演著至關重要的角色。作者的文字非常細膩，而且充滿瞭科學的嚴謹性，但又不失生活化的溫度，讓人讀來既能學到知識，又能感受到一種積極的生活態度。這本書真正讓我明白，美白不是一場“戰役”，而是一個“養膚”的過程。

評分☆☆☆☆☆

讀完莫秀梅的《一萬種美白方法》，我感覺自己以前的美白觀念簡直是“太片麵”瞭。這本書的視角非常獨特，它不像市麵上大多數美容書籍那樣，隻是羅列産品和技巧，而是將“美白”提升到瞭一個更宏觀的層麵——肌膚的健康與活力。書中對“光老化”的解讀讓我大開眼界，原來我們每天接觸到的光綫，不僅僅是太陽光，還有各種電子設備的光，它們對皮膚造成的傷害是日積月纍的。我尤其贊同作者提齣的“內在調養”的重要性，她用大量的科學數據和實例證明，均衡的營養、充足的睡眠、良好的情緒狀態，纔是肌膚白皙透亮的根本。書中的“方法”也很多樣化，既有基礎的護膚理念，也有一些更深入的關於身體機能的調整建議。我個人對書中關於“抗糖化”的篇幅非常感興趣，一直以來隻知道少吃糖對身體好，沒想到它對皮膚的膠原蛋白和彈性縴維也有如此大的影響。這本書的行文風格非常流暢，即使是涉及到復雜的生化反應，作者也能夠用淺顯易懂的語言進行解釋，讓非專業人士也能輕鬆理解。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我抱著試一試的心態購買瞭《一萬種美白方法》，畢竟“一萬種”這個數字聽起來有點誇張，擔心會是營銷噱頭。然而，翻開書的瞬間，我就被作者莫秀梅深厚的專業知識和嚴謹的態度所摺服。她沒有像一些美容博主那樣，簡單粗暴地推銷産品，而是從皮膚的生理結構、黑色素的生成機製、光老化原理等基礎科學知識講起，娓娓道來。我特彆欣賞書中關於“光照”對皮膚影響的詳細論述，它不僅僅是簡單地強調防曬，還深入探討瞭不同波長紫外綫對皮膚的傷害，以及身體自身如何對抗光損傷。書中提到的“細胞修復”和“抗氧化”的章節，讓我對如何從根源上改善膚色有瞭全新的認識。我過去盲目追求各種美白精華，卻忽略瞭皮膚自身的修復能力。這本書讓我明白，健康的皮膚纔是美白的基石。莫秀梅的語言風格既有學者的嚴謹，又不乏生活化的親切感，她用很多生動的比喻來解釋復雜的概念，讓即使是初學者也能輕鬆理解。讀完這本書，我感覺自己像是在上一堂深入淺齣的皮膚科學課，收獲滿滿。