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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500950820

商品编码：29690615544

丛书名： 太极拳推手 门与提高

书名:太极拳推手入门与提高——太极拳技击揭秘系列之一

定价：26.00元

作者:王荣泽

出版社：人民体育出版社

出版日期：2017年08月

ISBN：9787500950820

页码：121

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

目录

上编太极拳推手入门基础知识

一、何为太极拳推手
二、太极拳推手、断手、散手三者有别
三、今昔教学环境不同
四、与老师不像、是为自然
五、兴趣是的老师
六、直指功力训练
七、分清主次
八、无招无式
九、不丢不顶粘连黏随与招着要分开练
.................下编
一、疯玩
二、划圈
三、练劲
四、对抗

 

作者介绍

 王荣泽，1954年生，浙江省台州临海市人。15岁习外家拳术，19岁学练太极拳，师承吴鉴泉入室弟子洪涤怀。1983年代表浙江省参加南昌全国太极拳推手比赛获70公斤级名；1985年获浙江省70公斤级太极推手名。在《中华武术》等刊物上发表太极拳文章一百五十多篇。

书名： 官方正版 太极拳推手入门与提高 图书简介 这是一本旨在为广大太极拳爱好者，特别是初学者和希望进一步提升推手技艺者量身打造的武术教学专著。本书不仅是对太极拳推手技法的一次系统梳理与深入剖析，更是一次对太极精神与武术智慧的现代诠释。我们力求通过清晰、易懂的语言，结合详实的图文讲解，带领读者走进太极推手的奇妙世界，从入门到精通，感受“四两拨千斤”的奥妙，体验人与自然的和谐统一。 内容概要： 本书结构严谨，脉络清晰，分为“入门篇”、“提高篇”及“进阶应用篇”，层层递进，循序渐进，确保每一位读者都能根据自身基础找到最适合的学习路径。 入门篇：筑牢根基，开启太极推手之旅 第一章：推手的意义与价值 为何要学习推手？推手不仅仅是搏击技巧，更是理解太极拳内在劲力的关键。本书将深入探讨推手在强身健体、陶冶情操、提升反应能力、增强身体协调性等方面的重要作用，阐述其在太极武术体系中的核心地位。 太极推手的发展简史与流派概述：简要介绍推手起源，让读者对这项古老技艺有一个初步的历史认知。 第二章：推手前的准备 身体素质的训练：强调推手前热身的重要性，介绍适用于推手的基本体能训练方法，如柔韧性、力量、耐力训练。 心态的调整：推手是心意相通的艺术，需要平和的心态、专注的精神。本书将引导读者如何调整心态，以开放、学习的态度面对推手练习。 场地与服装的选择：提供推手练习所需的基本条件建议，确保练习的安全与舒适。 第三章：推手的基本功法 站桩：推手之根基，书中将详细介绍不同桩法的要领，如虚实桩、圆裆桩等，讲解站桩对气息、劲力、意念的培养作用。 基本步法：推手离不开步法，本书将细致讲解太极推手的基本步法，如前进、后退、左顾、右盼、中定等，并说明其在推手中的配合运用。 基本手法：介绍推手中常用的“粘、连、随、化”等基本功法，通过具体的动作示范，让读者掌握如何感知对方的力量，并做出恰当的反应。 劲力的感知与传导：这是推手入门的关键。本书将通过一系列辅助练习，帮助读者学会感知对方的力，以及如何将自己的力顺畅地传导出去，体验“身动而劲不断”的诀窍。 第四章：推手的基本要领与原则 “虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰敛臀”：对太极拳论中的经典要领进行详细解读，并与推手实践相结合，说明这些要领在推手中的具体体现。 “用意不用力”：深入浅出地解释这一核心理念，引导读者如何运用意识指挥身体，而不是单纯依靠肌肉力量。 “懂劲”的初步概念：引入“懂劲”的概念，并提供初步的感知方法，为后续的学习打下基础。 “不丢不顶，随曲就伸”：讲解在推手中如何与对方保持接触，既不生硬对抗，也不完全脱离，而是顺应对方的动作进行化解与发力。 第五章：单式推手练习 双推手（不固定手法）：最基础的推手练习形式，本书将详细拆解双推手过程中的常见问题，如重心不稳、用力过猛、手法混乱等，并提供纠正方法。 四正手（掤、捋、挤、按）的初步应用：分别介绍四正手在推手中的基本运用，每个手法都配以详细的图解和练习要点。 简单的进退步与手法配合：将基础步法与手法结合，练习简单的攻防转换，让读者初步体验推手的互动性。 提高篇：技法精炼，迈向技艺成熟 第六章：劲力的深入理解与运用 “棚劲”、“捋劲”、“挤劲”、“按劲”的实质：在入门的基础上，更深入地剖析四正手的劲力特点，理解其内在的力学原理。 “采、挒、肘、靠”的劲力运用：学习和运用其他八种劲力，理解它们在推手中的丰富变化。 劲力的“分劲”、“合劲”：探讨如何将整体的劲力进行细分与组合，以应对更复杂的推手局面。 “打人不是目的，练人才是目的”：重申推手练习的本质，强调在练习中如何通过劲力的变化来修正自身的技术与感知。 第七章：听劲的精进 “听劲”的更高境界：从感知到预判，从被动到主动，提升听劲的灵敏度和准确性。 如何通过听劲感知对方的重心、意图和劲力方向。 听劲与发力的配合：练习在感知到对方劲力的瞬间，做出最有效率的回应。 针对不同力道的听劲练习：设计模拟各种力道和方向的练习，提升应对能力。 第八章：步法的变化与协调 进退步的实战运用：将进退步与各种手法更加紧密地结合，做到步随手，手随身。 侧行步、虚步、实步的灵活转换：学习在推手中根据攻防需要，灵活切换步型，保持身体的平衡与稳定。 步法与身法的配合：强调步法、身法、手法三者之间的协同一致，达到“行如风，站如松”的境界。 第九章：单式推手的进阶与组合 四正手（掤、捋、挤、按）的精细化练习：深入解析四正手在不同距离、不同角度下的变化，以及如何将它们相互转换。 八法（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）的实战组合：将八种基本劲力进行逻辑性组合，形成一套套连贯的推手招式。 与不同对手的推手练习：模拟与不同身高、体型、力道对手的推手场景，学习适应性调整。 第十章：多人推手与实战应用 多人推手的基本原则：如何在一对多或多人混战的场景下保持身法，以及如何运用太极推手的原理进行化解与应对。 推手中的攻防转换：从防御到反击，学习在瞬息万变的推手过程中，如何抓住时机进行有效的攻击。 “彼不动，己不动；彼微动，己先动”的实践：将理论化为实践，在推手对抗中体会主动与被动的界限。 实战中的“意”与“气”：将推手中的意念和气息运用，融入到更接近实战的对抗中。 进阶应用篇：融会贯通，超越技法 第十一章：推手与套路、器械的结合 推手技法在套路中的体现：分析太极拳套路中蕴含的推手原理，以及如何通过套路练习来深化对推手的理解。 推手与剑、刀、枪等器械的联系：探讨推手“以柔克刚”、“借力打力”的原理在器械技法中的应用。 第十二章：推手与武德修养 “武德”在推手中的重要性：强调推手练习应遵循的道德规范，如尊重对手、不伤和气、谦虚好学等。 推手对个人品格的塑造：论述推手练习如何培养人的耐心、毅力、冷静、果断等优秀品质。 武术的哲学与人生智慧：将太极推手所蕴含的哲学思想，如阴阳变化、刚柔相济、顺应自然等，与人生哲理相结合。 第十三章：常见疑难问题解析与训练方法 针对推手练习中的普遍难题，如“发力不顺”、“容易被摔倒”、“听劲不准”等，提供专业的分析和解决方案。 设计一系列有针对性的辅助练习，帮助读者克服技术瓶颈。 第十四章：太极推手的健康养生价值 推手在调理身体、舒缓压力、改善睡眠等方面的积极作用。 不同年龄段、不同身体状况人群的推手练习建议。 第十五章：持续学习与发展 如何制定长期的推手学习计划。 如何通过交流、观摩、复盘等方式不断提升。 推荐更深入的学习资源与进阶方向。 本书特色： 官方正版保障： 确保内容的权威性与准确性，传承正宗太极推手精髓。 图文并茂，生动形象： 大量精美、清晰的动作分解图，配合直观的文字描述，让学习者一目了然。 由浅入深，逻辑严谨： 从基础入门到高深技法，环环相扣，层层递进，适合不同水平的读者。 理论与实践结合： 既有对太极推手原理的深刻剖析，又有大量实用的练习方法和场景模拟。 注重内涵与精神： 不仅教授技术，更传达太极拳的哲学思想和武德精神，提升读者的身心修养。 专业视角，通俗易懂： 专家级的讲解，却用最贴近大众的语言，让高深的武术理论不再遥不可及。 本书是每一位渴望掌握太极推手技艺、追求武术技艺精进、探索中国传统文化精髓的爱好者的必备读物。无论您是刚刚接触太极拳的新手，还是希望突破瓶颈、更上一层楼的练习者，都能从中受益匪浅，开启一段充满智慧与收获的太极推手之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，远不止是技术上的提升，更是一种对太极哲学意境的初步领悟。作者在讲解推手技巧的同时，不忘融入深厚的传统文化底蕴。他用诗意的语言描绘了“引进落空”、“借力打力”的精妙，将冰冷的招式赋予了生命和哲学的光辉。我反复阅读了关于“粘”与“连”的章节，理解到这不仅仅是身体的接触，更是一种意念的沟通，一种在瞬间完成的默契配合。书中对“身法”、“步法”的阐述，也让我明白了太极推手并非僵硬的对抗，而是如行云流水般的动态平衡。我尤其欣赏作者对“顺势”的强调，这是一种顺应自然规律，因势利导的智慧，在推手中体现得淋漓尽致。读完这本书，我不再将推手视为一种简单的力量较量，而是将其看作一种与对手的“对话”，一种充满智慧和艺术的互动。书中关于如何培养“松静自然”的心态，也对我的日常生活产生了积极的影响。在快节奏的现代生活中，能够找到这样一个能够帮助我沉淀内心、专注于当下的方法，实属难得。书中的案例分析和实战场景的描绘，也让我对推手有了更直观的认识，仿佛置身于真实的练习场中，感受着每一丝力量的传递。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是经历了一场关于太极推手的心灵之旅。作者的笔触充满了智慧和洞察力，他不仅传授了推手的外在技巧，更引导我们去探索推手内在的精神和意境。书中关于“用意不用力”、“无过无不及”的理念，让我深刻理解了太极推手与纯粹的力量对抗的区别。他用非常生动和形象的比喻，解释了如何通过放松来激发身体内部的能量，如何通过感知来与对手进行能量的互动。我特别欣赏书中关于“以柔克刚”、“以静制动”的讲解，这不仅仅是推手技巧，更是一种生活哲学，一种在复杂环境中保持内心平静和应对自如的能力。书中还分享了关于如何通过观察和体悟来提高推手水平的方法，这让我明白了推手不仅仅是机械的模仿，更是一种不断学习和自我提升的过程。我尝试着将书中的一些理念运用到实际练习中，发现自己的心态发生了很大的变化，不再那么急躁，而是更加注重过程和体会。这本书的价值，不仅仅在于它所包含的推手技术，更在于它所传递的智慧和对人生的启迪。我感觉自己在这个过程中，不仅学会了推手，也学会了如何更好地与自己、与他人、与世界相处。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极拳推手入门与提高》确实是一本让我受益匪浅的读物。初拿到书，我对其厚度和内容量有些许疑虑，毕竟推手看似简单，实则奥妙无穷。但翻开第一页，那种严谨而又不失亲和的语言风格便立刻吸引了我。作者并没有急于抛出高深的理论，而是从最基础的桩功、发力方式、身体协调性训练讲起，循序渐进，犹如一位循循善诱的老师。我尤其喜欢书中关于“听劲”的解析，它不仅仅是技巧的描述，更是一种心法，一种感应对手力量、意图的能力。作者通过丰富的图示和详细的动作分解，将抽象的“听劲”变得具体可感。我尝试着按照书中的指导进行练习，哪怕只是独自一人想象对手，也能感受到身体在微妙变化，重心更加稳定，身体的各个部位似乎也更加“听话”了。更让我惊喜的是，书中对于不同阶段的推手练习，给出了清晰的进阶路径和注意事项，这对于我这种初学者来说，无疑是极大的福音。避免了在练习中走弯路，也让我能够更有针对性地去克服自身的不足。书中还穿插了一些关于太极拳练习中的常见误区和纠正方法，这些都是在实际练习中常常遇到的难题，作者的解答如拨云见日，让我茅塞顿开。整本书的编排逻辑清晰，文字通俗易懂，即使是没有武术基础的读者，也能轻松上手。

评分☆☆☆☆☆

对于已经接触过太极拳推手一段时间的我来说，这本书无疑是为我打开了新的视野。我一直以来在推手练习中遇到的瓶颈，例如如何更有效地化解对方的来力，以及如何将自己的力道更顺畅地传递出去，在这本书中都得到了非常有深度和启发性的解答。作者对于“寸劲”、“整劲”的讲解，远超出了我之前接触过的任何资料。他不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“如何去做”，通过一系列的辅助练习和要点提示，将这些高阶的概念变得触手可及。我特别喜欢书中关于“破其顶”、“陷其跟”等一些具体的发力技巧的解析，这些都是在实战中非常有效的手段，作者将其归纳总结得非常到位，并且提供了详细的动作要领和注意事项。书中的图解非常精细，很多细节之处都标注得非常清晰，让我能够反复对照自己的练习，找出问题所在。此外，作者还分享了关于如何通过练习来提高反应速度和预判能力的方法，这一点对于希望在推手中取得进步的练习者来说，是非常宝贵的。他并没有回避推手练习中的困难，反而鼓励读者要耐心和坚持，并且提供了很多实用的方法来克服这些困难。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容实在是太丰富了，简直像一本推手宝典。作者在讲解推手技巧的同时，还深入浅出地介绍了与推手相关的很多重要概念，比如“八法”、“五行”、“阴阳”在推手中的应用。他并没有生硬地将理论灌输给读者，而是巧妙地将这些概念融入到具体的动作讲解和练习方法中，使得读者在不知不觉中就能理解和体会到其中的奥妙。我尤其喜欢书中关于“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”这八种基本手法的详细阐述，作者不仅解释了每种手法的基本动作和应用，还讲解了它们之间的相互关系和转换，以及在实战中如何灵活运用。书中还提供了大量的练习方法和组合招式，并且详细说明了每个练习的目的和要领，这对于我来说，极大地丰富了我的日常训练内容，让我不再感到单调乏味。书中的内容涵盖了从入门到提高的各个阶段，无论是刚刚接触推手的初学者，还是已经有一定基础的练习者，都能从中找到适合自己的内容。我尝试着练习书中的一些高级组合，虽然还有些生疏，但已经能感受到推手功力的提升。