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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947332

商品编码：29690616255

丛书名： 太极拳秘诀精注精译

出版时间：2015-05-01

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基本信息

书名:太极拳秘诀精注精译

：29.00元

作者:郭厚福

出版社：人民体育出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787500947332

字数：270

页码：0

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

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太极拳秘诀精注精译

目录

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内容提要

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作者介绍

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探寻身心合一的古老智慧：内家拳法的深刻奥义与实践指导 中华武术源远流长，博大精深，其中尤以内家拳法最为人所称道。它们并非仅仅是拳脚的搏击之术，更是一套蕴含着深厚哲学思想、养生之道与精神修炼的体系。本书旨在深入剖析内家拳法的核心精髓，为广大武术爱好者、养生实践者以及对中华传统文化感兴趣的读者提供一份详实而深刻的指引。 一、内家拳法的历史渊源与哲学基础 内家拳法，顾名思义，强调“内”的修炼，即以内气、内劲、内力为根本，区别于以外力、外形为主导的外家拳。其历史可以追溯至古代的道家养生术，与道家的“道法自然”、“天人合一”等哲学思想息息相关。内家拳法将人体视为一个微观的宇宙，追求通过特定的身法、呼吸与意念，调和体内阴阳，疏通经络，达到强身健体、延年益寿乃至精神升华的目的。 本书将详细梳理内家拳法的起源与发展脉络，从早期流传的传说故事，到明清时期各拳种的形成与演变，如太极拳、形意拳、八卦掌等，追溯其思想根源，探究其与中国传统哲学、医学、甚至天文学、地理学的深层联系。我们将解析“气”在内家拳法中的核心地位，阐述“精”、“气”、“神”三者如何相互作用，构成一个完整的生命能量系统。读者将了解到，内家拳法并非脱离实际的玄虚之谈，而是建立在对人体生理、力学以及自然规律深刻认知的基础之上。 二、核心技法与修炼路径的深度解析 内家拳法的核心技法，往往以“柔”克“刚”，以“化”解“力”，以“借”力打力。这并非意味着力量的缺失，而是对力量的更高层次运用。本书将以具体的拳种为例，深入解析其独特的技法特点。 姿势与架式： 内家拳法的架式看似舒缓，实则暗藏玄机。我们将详细讲解各拳种的基本功，包括桩功、步法、身法等，阐述其对身体的放松、沉稳、均衡以及对力的传导所起到的关键作用。例如，太极拳的低架与高架各有其强调的重点，如何根据实际情况进行调整，如何在架式中体会“虚实”、“开合”、“起伏”。 呼吸与意念： 呼吸是连接身心、调动内气的桥梁。本书将详细介绍内家拳法中不同层次的呼吸法，如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何将呼吸与动作、意念相结合，做到“以意导气，以气运身”。我们将探讨“意念”在感知、引导内气流动，以及在实战中运用“听劲”、“懂劲”等高级技巧中的关键作用。 劲力的运用： 内家拳法的“劲”并非肌肉的蛮力，而是全身协调、骨骼支撑、内气运行所产生的整体性力量。本书将深入解析“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”等基本劲力的发力原理与实践运用，以及如何通过“发力”、“收劲”来控制力的方向与强度。我们将探讨“懂劲”、“阶及神明”等武学境界的修炼路径，以及如何将这些技法运用到推手、散手等实践环节中。 拳种之间的联系与区别： 尽管各内家拳种各有特色，但它们在哲学理念、功法原理上存在着千丝万缕的联系。本书将对比分析太极拳的“圆活”、“柔化”，形意拳的“刚猛”、“直接”，八卦掌的“转旋”、“变化”，以及其他一些鲜为人知的内家拳种，帮助读者理解它们之间的异同，从而更全面地认识内家拳法的博大精深。 三、身心健康的内在修炼与养生价值 内家拳法最显著的价值之一在于其卓越的养生功效。长期练习内家拳法，不仅能强健体魄，更能调和情绪，宁静心神，达到身心和谐的健康状态。 强身健体： 内家拳法通过舒缓的动作与深长的呼吸，能够有效锻炼全身的肌肉与骨骼，增强身体的柔韧性、协调性与平衡感。它能改善心肺功能，促进血液循环，提高免疫力，对缓解颈肩腰背疼痛、高血压、糖尿病等多种慢性疾病具有积极的辅助作用。 情绪调适与精神宁静： 练习内家拳法是一个不断关注自身、与内心对话的过程。通过专注的呼吸与意念，可以有效地减轻压力、焦虑和抑郁等负面情绪，培养内心的平静与安详。它有助于培养耐心、毅力与坚韧不拔的精神，提升自我认知与情绪管理能力。 延年益寿的智慧： 内家拳法所追求的“精、气、神”合一，正是中华传统养生学中“治未病”、“养生固本”思想的体现。通过长期的修炼，可以延缓衰老，增强生命活力，达到“健康长寿”的目标。本书将结合现代医学研究，阐述内家拳法在生理和心理层面带来的积极改变，为读者提供科学的养生指导。 四、如何入门与深入实践 对于初学者而言，内家拳法的入门可能显得有些神秘。本书将提供切实可行的指导： 选择合适的拳种与师承： 鼓励读者根据自身体质、兴趣以及当地的教学资源，选择适合自己的拳种。强调寻找一位经验丰富、品德高尚的师父的重要性，因为拳法练习的细节与精髓，往往需要口传心授。 循序渐进的练习方法： 详细介绍初学者应如何从基本功练起，如何克服身体的僵硬与不适，如何理解动作的含义。提供一些居家练习的建议，以及如何利用有限的时间进行有效的锻炼。 避免误区与常见问题： 指出练习内家拳法过程中可能遇到的常见误区，如急于求成、死记硬背套路、忽视基本功等，并提供纠正的方法。 长期坚持与自我提升： 强调内家拳法是一条需要长期坚持与不断探索的道路。鼓励读者保持好奇心，不断学习，与其他练习者交流，从而在技术和心性上不断进步。 五、结语 内家拳法，不仅仅是一种肢体的运动，更是一种生活的哲学，一种通往身心和谐、智慧觉醒的古老路径。它要求我们放下浮躁，回归自然，以一颗谦卑而虔诚的心，去体悟生命能量的流动，去探索人与宇宙的内在联系。本书希望能够成为您踏上这条精彩旅程的忠实伙伴，为您揭开内家拳法的神秘面纱，助您领略其独特的魅力，并在实践中收获身心健康的丰硕果实。愿您在此书中找到属于自己的“道”，感悟生命的奥秘，活出精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，中国传统武术，特别是太极拳，它不仅仅是一种身体的运动，更是一种生活哲学，一种身心合一的修炼方式。而要真正领悟到其中的精髓，往往需要一些“引路人”或者“解码器”。《太极拳秘诀精注精译》这个书名，在我看来，就扮演了这样一个角色。它承诺的是“秘诀”，是那些可能被隐藏、被简化，但又是最核心、最能触及本质的东西。而“精注精译”，则让我看到了它背后付出的努力和严谨的态度。很多时候，我们看到的太极拳教程，要么过于表面，要么过于艰深。而我渴望的是一种能够清晰地解释“为什么”和“怎么样”的书籍。为什么某个动作会有这样的要求？怎么样才能做到内外的协调统一？这本书是否能够提供一种循序渐进的解释，从基础的呼吸吐纳，到身体重心的转移，再到内劲的运用，一步步地引导我走进太极拳的内在世界？我对它能够帮助我建立起一个更清晰、更系统的太极拳认知体系抱有很高的期待，希望它能让我不再只是机械地模仿动作，而是真正地去理解和感受太极拳带来的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极拳秘诀精注精译》的名字吸引了我很久了，虽然我还没有真正拿到这本书，但从书名就能感受到它蕴含的深厚功底和严谨的态度。《秘诀》两个字，很容易让人联想到那些流传已久的、不轻易示人的技击精髓，而“精注精译”则暗示了这本书绝非简单的翻译堆砌，而是经过了深入的钻研和准确的解读。我一直对太极拳的理论和实际练习之间存在的鸿沟感到好奇，很多时候，教练的讲解和书本上的文字描述会因为理解的偏差而产生距离感。如果这本书能够提供一种“精注”的方式，将那些抽象的拳理用更易于理解、更贴近实践的语言来阐释，甚至结合图文进行剖析，那就太有价值了。郭福厚这个名字，在太极拳界也算是有一定的影响力，他的注译，想必会带有其个人独特的见解和深厚的功夫积累，这对于初学者或者有一定基础但想进一步提升的习练者来说，无疑是一次难得的学习机会。我期待它能像一位经验丰富的老者，娓娓道来，将太极拳那些“看不见摸不着”的奥秘，一点点地揭示出来，让我能够更加清晰地感知身体内部的变化，理解“懂劲”的真正含义，从而在自己的练习中找到突破的方向。

评分☆☆☆☆☆

阅读一本好的武术书籍，就像是在与一位久经沙场的名家对话。这本书的名字，《太极拳秘诀精注精译》，就给我一种这样的感觉。它不仅仅是一个简单的标题，更是一种承诺，承诺将太极拳中那些被认为是“秘诀”的部分，以一种“精注”和“精译”的方式呈现出来。我非常看重“精注”二字，它意味着对原文的每一个字、每一句话都进行了深入的探究和理解，而不是简单地照搬。我一直认为，太极拳的很多精髓，都隐藏在那些看似简单却极富哲理的描述中，而这些描述，往往需要有经验的人来解读，才能真正领会其深意。“精译”则保证了翻译的准确性，避免了因语言差异而造成的理解偏差。我希望这本书能够帮助我深入理解太极拳的各种原理，例如如何通过呼吸来引导内劲，如何在对抗中运用借力打力，以及太极拳在养生方面的独特价值。我期待它能成为我深入探索太极拳世界的宝贵工具。

评分☆☆☆☆☆

在浩瀚的太极拳书籍中，我总是在寻找那种能够真正打动我、让我有“醍醐灌顶”之感的作品。这次看到《太极拳秘诀精注精译》，名字里就带着一种神秘感和权威感。“秘诀”二字，就足以勾起我对那些不为人知的、精妙之处的好奇心。而“精注精译”则让我想象到，这一定是一本经过反复推敲、字斟句酌的著作。我希望这本书不仅仅是关于太极拳的招式解析，更重要的是它能深入到太极拳的“内涵”层面。比如，如何理解“以意领气，以气随形”？如何在运动中保持“松而不懈，紧而不僵”的状态？这些都是我长期以来在练习中遇到的困惑。如果这本书能够用清晰、透彻的语言，结合具体的练习方法，为我逐一解答这些难题，那将是极大的帮助。我期待它能像一位循循善诱的老师，带领我拨开层层迷雾，领略太极拳深邃的智慧，让我的练习不再是盲目摸索，而是充满方向和目标。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期接触武术文化的人，我对各种武术理论书籍有着近乎挑剔的品味。这次偶然看到了《太极拳秘诀精注精译》的介绍，虽然还没来得及翻阅，但“人民体育出版社”的背景和“体育/运动 太极/武术/气功”的分类，已经让我对其内容的专业性和权威性有了初步的信心。我尤其在意的是“精注精译”这几个字。很多人学习太极拳，往往停留在招式层面，对于其背后蕴含的哲学思想、生理机理以及练功的要领理解不深。很多古籍或者流传下来的口诀，因为语言的古奥或者翻译的不够到位，常常让人望而却步，甚至产生误解。如果这本书真的能做到“精注”，意味着对原文的每个字、每句话都有深入的考量，并以现代人的视角进行准确的解读，打破语言和理解上的壁垒。而“精译”则强调了翻译的准确性和精炼性，力求传达原文最真实、最核心的意图。我希望这本书能为我揭示太极拳在技击、养生、精神修养等多个层面的深刻内涵，让我能够从更宏观的角度去理解太极拳的博大精深，而不是仅仅满足于学会一套套动作。